ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าความเครียดกับความวิตกกังวลเป็นอีกสองส่วนผสมของการทำงาน และเป็นสิ่งที่หนุ่มมนุษย์เงินเดือนอย่างเรายากที่จะเลี่ยง แต่ต่อให้ความเครียดสะสมหรือความกังวลถาโถมโจมตีมากขนาดไหน มนุษย์เราก็ฉลาดพอที่จะหาวิธีจัดการกับมันได้เสมอ เชื่อว่าผู้ชายแต่ละคนก็คงมีวิธีคลายเครียดระหว่างการทำงานที่ต่างกัน บางคนชอบผละจากหน้าจอชั่วขณะ แล้วหันไปนั่งคุยกับเพื่อนเรื่องบอลแทน บ้างเดินออกไปสูบบุหรี่หวังเปลี่ยนบรรยากาศและลดความเคร่งเครียดจากงานตรงหน้า แต่กับหนุ่มบางคนเลือกที่จะเดินออกไปชื่นชมต้นไม้ใบหญ้า เปลี่ยนจากแสงสีฟ้าที่คุ้นตาหันไปหาธรรมชาติสีเขียวแทน นอกจากความร่มรื่น สบายตา และร่มเงาที่ช่วยปกป้องเราจากแสงอาทิตย์แล้ว ธรรมชาติยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างไม่น่าเชื่อ มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งอ้างว่าพนักงานชาวสหรัฐฯ 34% รู้สึกเครียดและกังวลกับการทำงาน ซึ่งตัวเลขดังกล่าวก็เพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ ทุกปี และคิดว่าสถิติความเครียดของพนักงานชาวไทยก็คงไม่ต่างไปกว่ากันเท่าไร วันนี้ UNLOCKMEN เลยอยากมาแนะนำวิธีจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในออฟฟิศ ด้วยประโยชน์จากธรรมชาติ นี่คือ 3 วิธีง่าย ๆ ที่อาจช่วยให้คุณมีความสุขกับการทำงานมากขึ้น! จินตนาการถึงธรรมชาติ อาจฟังดูเหมือนคนไม่ปกติ แต่เราอยากให้คุณลองมโนภาพว่าคุณกำลังอยู่ท่ามกลางธรรมชาติที่เงียบสงบ อาจเป็นชายหาดที่มีผู้คนบางตาและมีคลื่นซัดเป็นระลอก บนหุบเขาที่ห้อมล้อมไปด้วยอ้อมกอดของแมกไม้ หรือกลางทะเลที่มีแสงแดดอุ่น ๆ สาดกระทบใบหน้าและเสียงคลื่นเท่านั้นที่ดังก้อง การจินตนาการภาพถึงทิวทัศน์หรือเสียงในสถานการณ์นั้น ๆ จะส่งผลกระทบต่อสมองเช่นเดียวกับการมองเห็นหรือสัมผัสมันจริง ๆ ซึ่งงานวิจัยก็ย้ำว่าการสร้างภาพหรือข้อมูลต่าง ๆ ในหัวผ่านจินตนาการเพียงไม่กี่นาที ช่วยลดความเครียดและวิตกกังวลให้คนทำงานได้ มองหาธรรมชาติรอบตัว การมองหาธรรมชาติเล็ก ๆ รอบตัวเราก็เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ลดความเครียดและความวิตกกังวลได้เหมือนกัน หากย้อนไปตอนเด็ก ๆ ไม่ว่าหนุ่มคนไหนก็คงหลงใหลและเพลิดเพลินกับการจ้องมองฝูงปลาในพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ
ในช่วงที่นั่งทำงาน หลายคนคงชินกับการฟังเพลงไปด้วยแบบเพลิน ๆ ฟังใน Playlist ตัวเองแบบซ้ำไปซ้ำมา ตามมู้ดของแต่ละวัน ตามแนวเพลงที่อยากจะฟัง แต่ฟังไปฟังมาก็เริ่มอิ่มตัวกับเพลงเหล่านั้นแล้ว หากอยากมองหาอะไรอย่างอื่นไม่ให้เหงาหู UNLOCKMEN ขอแนะนำ Playlist นี้ที่ทุกแทร็กจะเป็น Ambient เสียงธรรมชาติ White Noise ที่จะช่วยสร้างสมาธิให้เราได้เป็นอย่างดี รวมทั้งให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ปลดปล่อยความเครียดให้ออกไปจากหัว การทำงานในยามบ่ายจะได้ไหลลื่น ไม่ต้องนั่งหาวเหมือนวันอื่น ๆ อีกต่อไป สำหรับใครที่สะดวกฟังใน Spotify เราจัด Playlist ให้ตามไป Follow ไว้แล้ว พักผ่อนไปพร้อมกับธรรมชาติ ที่จะขับกล่อมให้เราอยู่ในโหมด Focus ได้แบบเต็มที่ ใครที่อยากได้เพลงแนวไหนสามารถแนะนำกันเข้ามาได้เสมอ
ข่มตานอนตั้งแต่หัวค่ำ รู้ตัวอีกทีก็ข้ามวันเพราะเลยเที่ยงคืนมาแล้วก็ยังหลับไม่ลง พลิกไปพลิกมาก็แล้ว นับแกะจนหมดสวนผึ้งก็แล้ว ยังไม่เข้าใกล้ความง่วงเลยสักนิด อาการนี้แม่งโคตรทรมานเลยจริง ๆ หากมีปัญหาติดต่อกันเป็นเวลานาน เราแนะนำว่าควรไปพบแพทย์จะดีกว่า แต่สำหรับใครที่นอนไม่หลับเป็นครั้งคราวไป UNLOCKMEN มี Playlist ดี ๆ บน Spotify มาแนะนำสำหรับวันไหนที่ตาค้างหลับไม่ลง ซึ่งมีทั้งเสียงธรรมชาติ, เสียงในชีวิตประจำวัน, เสียงคนพูดแบบ Role Play เสียงดนตรีบรรเพลง, เพลง Lo-Fi, White Noise และสารพัดอย่างที่พร้อมจะกล่อมคนตาค้างให้เข้านอนแบบหลับปุ๋ย ให้หนุ่ม ๆ เลือกเอาตามความชอบได้เลย Ambient Nature (Sleep & Mindfulness) ศิลปิน Sleepy Times, The Sleep Specialist, Natural Sound Makers เสียงธรรมชาติอย่างน้ำไหล คลื่นจาง ๆ ที่ซัดเข้าฝั่ง ฝนโปรย บวกกับเสียงดนตรีเนิบช้าที่เป็น Ambient จาง ๆ
งานที่เคร่งเครียดในปัจจุบันทำให้หนุ่ม ๆ ต้องนั่งติดเก้าอี้ ตาจ้องจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน เมื่อเป็นแบบนี้อาการตาล้า ผลกระทบจากแสงสีฟ้าตามมาแน่นอน ปัญหานี้ก็ไม่ใช่ปัญหาที่จะแก้ไขได้ง่าย ๆ เสียด้วย เพราะลักษณะการทำงานยุคปัจจุบันเป็นแบบนี้ จะให้ลาออกก็คงไม่ใช่เรื่อง ดังนั้นคงจะดีถ้ามีมุมให้พักสายตาระหว่างวันบ้าง แต่ในออฟฟิศไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็ดูเคร่งเครียดไปหมด ไม่ผ่อนคลายเลย UNLOCKMEN วันนี้จึงมีสุดยอดสิ่งประดิษฐ์ที่เรียบง่ายแต่ดีงามมาฝาก EcoQube C Plus อธิบายง่าย ๆ มันคือลูกผสมระหว่างกระถางต้นไม้และตู้ปลาขนาดย่อม แต่เพิ่มความสะดวกสบายตอบสนองความต้องการของคนรุ่นใหม่ด้วยการที่ไม่ต้องรดน้ำ พืชที่คุณปลูกจะเติบโตจากพลังงานแสงอาทิตย์เทียมที่ส่องสว่างผ่านหลอดไฟที่ติดตั้งอยู่ด้านบน ซึ่งเจ้าหลอดไฟอัจฉริยะนี้ไม่ได้มีดีแค่ประโยชน์ แต่ยังสวยงามอีกด้วยเนื่องจากคุณสามารถเลือกสีสันของไฟได้ด้วยตัวของคุณเอง ถึงแม้ EcoQube C Plus จะใช้ระบบ All-In-One น้ำทั้งหมดไหลเวียนอยู่ในตัวเอง ไม่ต้องระบายน้ำทิ้ง ไม่ต้องเติมน้ำเพิ่ม แต่รับรองได้เลยว่าไม่มีปัญหาเรื่องความสะอาดแน่นอน เนื่องจากใช้ตัวกรอง ‘Aquaponics’ ผลงานการออกแบบจากบริษัทตัวกรองน้ำชั้นนำ ‘Aqua Design Innovations’ ซึ่งระบบนี้เป็นตัวกรองที่มีความซับซ้อนถึง 3 ชั้น ดังนั้นรับประกันได้ว่าน้ำที่คุณใส่ไปตั้งแต่วันแรกใสแจ๋วแม้จะผ่านกาลเวลาไปอย่างยาวนาน ด้านบนของ EcoQube C Plus เป็นเหมือนกระถางต้นไม้เล็ก ๆ 5 กระถาง ทำให้คุณสามารถเลือกปลูกพืชได้ตามใจชอบได้แตกต่างกันถึง 5 ชนิด เรียกว่านอกจากจะเป็นที่ผ่อนคลายพักสายตาแล้วยังช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเราได้อีกต่างหาก ใครที่กำลังหามุมเล็ก
กิจกรรมยามว่างของคนเท่ ๆ แบบเรา คงไม่พ้นกิจกรรม Outdoor มันส์ ๆ อย่างแบกเป้ไปปีนเขา แต่ก็ใช่ว่ามันจะโยน ๆ ของลงกระเป๋าแล้วออกรถได้เลย เพราะต้องเตรียมอุปกรณ์นู่นนี่ให้พร้อมเสียก่อน กว่าจะได้ไปแตะหน้าผาด้วยมือของเราเองจริง ๆ คงจะดีไม่น้อยหากมีเครื่องทุ่นแรงที่ช่วยให้การปีนเขาของเรา ไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอีกต่อไป UNLOCKMEN เลยอยากเอาใจชาว Outdoor Activity ด้วย Gadget เท่ ๆ ชิ้นนี้ เป็นอะไรมาดูกัน MOUNTAIN STANDARD X VSSL FIRST AID KIT เป็นการ Collab กันชนิดที่เรียกว่ามวยถูกคู่จะเหมาะที่สุด สำหรับเว็บไซต์ MOUNTAIN STANDARD ที่ขายของสารพัดเพื่อการปีนเขา รวมถึงสายแฟชั่นสำหรับกิจกรรมนี้อีกด้วย เช่นเดียวกับอีกเจ้าอย่าง VSSL ที่ขายอุปกรณ์เกี่ยวกับการปีนเขาโดยตรง ทั้งสองทีมมีสิ่งที่จูนกันติดคือความรักในการปีนเขา และความต้องการที่อยากจะพัฒนาอุปกรณ์สำหรับกิจกรรมนี้ให้ดีขึ้นในทุกด้าน ไม่ว่าจะรูปลักษณ์ ความทนทาน ประโยชน์ใช้งานที่หลากหลายที่สามารถเอาไปใช้งานได้จริง เรียกได้ว่าพกไปไม่เสียเที่ยว The Compact Adventure Kit มันคือชุด Kit
ถ้าวันหนึ่งคุณเดินเข้ายิมตามปกติแล้วเกิดมีความรู้สึกเบื่อขึ้นมาซะดื้อ ๆ มองไปที่ weight machine ก็รู้สึกเฉยชา เห็น spin bike ก็ส่ายหน้าหนี อะไรที่เคยทำให้คุณฟิตและรู้สึกดีกลับกลายเป็นสิ่งที่ซ้ำซากจำเจไปแล้ว แบบนี้ทีมงาน UNLOCKMEN ขอแนะนำให้ออกไปหาความท้าทายใหม่ ๆ กันดีกว่า ขณะที่พวกเรากำลังเลือกวิธีเสียเหงื่อเพื่อสุขภาพอยู่ ว่าจะไปทาง HIIT (High-Intensity Interval Training) หรือโยคะ ? จะยก kettle bells หรือเข้า spin class ดีกว่ากัน ? นักวิจัยได้ค้นพบว่าการออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติสามารถเสริมสมรรถภาพทางร่างกายได้ดีกว่า ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่ง ลดความเครียด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดีอย่างไร ? “มีข้อดีมากมายมหาศาลจากการออกกำลังกายแบบ outdoor จากผลการวิจัยพบว่าในเวลาเท่า ๆ กันคุณจะเบิร์นได้มากกว่าในยิม และช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น มีชีวิตชีวา ปรับสมดุลระบบประสาท รวมถึงมอบวิตามิน D ที่เราต้องการ” Florence Williams ผู้เขียน The Nature Fix: Why Nature Makes