Great Outdoors Workout : เบิร์นความจำเจออกให้หมด ด้วยการออกกำลังกายสไตล์ใกล้ชิดธรรมชาติ

ถ้าวันหนึ่งคุณเดินเข้ายิมตามปกติแล้วเกิดมีความรู้สึกเบื่อขึ้นมาซะดื้อ ๆ มองไปที่ weight machine ก็รู้สึกเฉยชา เห็น spin bike ก็ส่ายหน้าหนี อะไรที่เคยทำให้คุณฟิตและรู้สึกดีกลับกลายเป็นสิ่งที่ซ้ำซากจำเจไปแล้ว แบบนี้ทีมงาน UNLOCKMEN ขอแนะนำให้ออกไปหาความท้าทายใหม่ ๆ กันดีกว่า

ขณะที่พวกเรากำลังเลือกวิธีเสียเหงื่อเพื่อสุขภาพอยู่ ว่าจะไปทาง HIIT (High-Intensity Interval Training) หรือโยคะ ? จะยก kettle bells หรือเข้า spin class ดีกว่ากัน ? นักวิจัยได้ค้นพบว่าการออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติสามารถเสริมสมรรถภาพทางร่างกายได้ดีกว่า ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแกร่ง ลดความเครียด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ดีอย่างไร ?

“มีข้อดีมากมายมหาศาลจากการออกกำลังกายแบบ outdoor จากผลการวิจัยพบว่าในเวลาเท่า ๆ กันคุณจะเบิร์นได้มากกว่าในยิม และช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น มีชีวิตชีวา ปรับสมดุลระบบประสาท รวมถึงมอบวิตามิน D ที่เราต้องการ” Florence Williams ผู้เขียน The Nature Fix: Why Nature Makes Us Happier, Healthier, and More Creative กล่าวไว้

เหตุผลสนับสนุน

การเคลมในย่อหน้าที่แล้วมีแบ๊คดีเป็นหลักวิทยาศาสตร์ นักวิจัยแห่ง University of Innsbruck ในออสเตรเลีย ได้ทำการทดลองเปรียบเทียบระหว่างการเดินขึ้นเขา 3 ชั่วโมง กับการเดินบน treadmill 3 ชั่วโมงเท่ากัน ผลที่ได้ก็คือ การเดินขึ้นเขาทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าและเพลินกว่าการเดินบนลู่วิ่งในร่ม แถมช่วยให้สภาพจิตใจดีขึ้น มีชีวิตชีวา ลดความสับสน ความโกรธ ความเครียด และช่วยเพิ่มพลังความคิดได้อีกด้วย แบบนี้ต้องลองออกไปวิ่ง trail ดูสักครั้ง เพราะได้ทั้งความสนุกและสุขภาพ พื้นธรรมชาติที่มีความนุ่มมากกว่าพื้นคอนกรีตและถนนลาดยางจะช่วยลดอัตราเสี่ยงของการบาดเจ็บ และเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อที่ใช้ทรงตัวอีกด้วย แหม่ มันส์ดีจริง ๆ      

ช่วยลับคมสมอง

Steven Kotler ผู้เขียน The Rise of the Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance เคยบอกไว้ว่า “ธรรมชาติคือ กวี ความซับซ้อน และสิ่งที่เหนือความคาดหมาย เวลาที่สมองของเราโดนสิ่งเหล่านี้เร้าก็จะหลั่งสาร dopamine ออกมา ทำให้คุณแกร่งกว่า บรรเทาความเจ็บปวด เสพติดการออกกำลังกายเข้าไปใหญ่”

การออกไปลุยกลางแจ้งยังทำให้คุณรู้สึก flow ทุกอย่างดูลื่นไหล ซึมซับในสิ่งที่กำลังทำอยู่ เรื่องอื่น ๆ แทบจะหายไปจากหัวหมดเลย ส่วนใครที่คิดงานไม่ออกสักที ลองไปออกแรงในพื้นที่สีเขียวดู แล้วจะรู้ว่าช่วยลับคมความคิดสร้างสรรค์ได้ เอาจริง ๆ ถ้ามีเวลาไม่มาก แค่ทำให้ได้ 15 นาทีก็ช่วยลดความดันเลือด และปรามฮอร์โมนความเครียดให้หายซ่าได้บ้าง

หวังว่าข้อดีของการออกกำลังกายสไตล์ธรรมชาติที่ทีมงาน UNLOCKMEN แนะนำไป จะช่วยให้พวกเรามีไอเดียในการรักษาสุขภาพมากขึ้น มีกิจกรรมมันส์ ๆ เพิ่มขึ้น พัฒนาตัวเองได้อีกขั้น เวลาไปออกทริปก็แบ่งเวลามาจัดสักเหนื่อยสองเหนื่อย จะให้ดีชวนคนอื่นมาออกกำลังในยิมธรรมชาติด้วยกันก็จะเยี่ยมมาก จะได้ไม่เท่อยู่คนเดียว เอ้า เริ่มได้ !   

SOURCE