News | Video
UNLOCKMEN Logo
News | Video
Unlockmen Facebook Page Unlockmen Twitter Unlockmen YouTube channel
  • World
  • Entertainment
    :
    Films
    |
    Music
  • Guide
    :
    EVENT
    |
    MENU
    |
    TRAVEL
  • TECH
    :
    APPS
    |
    CARS
    |
    GADGETs
  • Style
    :
    DESIGN
    |
    FASHION
    |
    GROOMING
  • Business
  • Girls
  • Life
  • Work
  • Play
  • Survival
UNLOCKMEN Logo

News

World Entertainment Guide TECH Style Business Girls Life
Work Play Survival

Videos

Tag "ropejump"

  • Life
    By: BAO December 28, 2020
    QUICK WORKOUTS: 5 ท่าออกกำลังกายกระโดดเชือกแบบ HIIT ที่ช่วยสลายพุงและทำได้ง่ายที่บ้าน

    ช่วงนี้เราคงไม่ค่อยอยากไปเข้ายิม หรือ ไปออกกำลังกายนอกบ้านเท่าไหร่ UNLOCKMEN เลยอยากจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน และสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีด้วย นั่น คือ การกระโดดเชือกนั่นเอง แต่เราไม่ได้จะมาแนะนำท่ากระโดดเชือกแบบธรรมดา ๆ นะ แต่เป็นการออกกำลับกายแบบ High-intensity interval training (HIIT) จะมีท่าอะไรบ้าง ไปติดตามกันต่อ ทำไมต้องกระโดดเชือก ? แม้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะมีหลายแบบ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน ฯลฯ แต่ที่เราแนะนำการกระโดดเชือก เพราะ มันเป็นการออกกำลังที่สามารถทำได้ง่าย ใช้เวลาในการออกกำลังกายไม่นาน (บางท่าใช้เวลาเพียงแค่ 10 – 20 นาที) แถมยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วย (การกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 13 แคลอรี่ต่อนาที และงานวิจัยบอกว่า กระโดดเชือกเพียง 10 นาที สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดได้เท่ากับ การวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาทีอีกต่างหาก นอกจากนี้ การกระโดดเชือกยังสามารถผสมผสานกับการออกกำลังกายประเภทอื่น เพื่อสร้างรูปแบบการออกำลังกาย HIIT ที่มีประสิทธิภาพได้ง่าย และยังมีความยืดหยุ่นให้เราสามารถปรับเปลี่ยนความหนักเบาในการออกกำลังกายได้อย่างมีอิสระมากด้วย

HOT THIS WEEK

#7daysinarow

  • 1
    Life
    DON’T BULLSHIT ME: 5 STEP เทพจับผิดคนขี้โกหกตามแบบฉบับของนักจิตวิทยา
  • 2
    Business
    ‘วิธีคิดหนึ่งเดียวเพื่อคนไม่พิเศษ’ไม่มีความสามารถเทพอะไร แต่ประสบความสำเร็จได้ชัวร์!
  • 3
    GROOMING
    MAN UP : อัพสกิล SURF SKATE กับ “คูณคลัง เค้าภูไทย” PROFESSIONAL รุ่นใหญ่แห่งโลก EXTREME
  • 4
    Entertainment
    สรุปประเด็นจากคลับเฮาส์ทอล์ก “ไถ แล้วไปไหน ? Life on SurfSkate by Singha Life x Ripcurl”
  • 5
    Life
    “เราแม่งโคตรแย่ไม่มีอะไรดีเลย” 5 สิ่งที่เราควรทำเวลาเกลียดตัวเองจนหาความสุขไม่เจอ
  • 6
    Entertainment
    5 บทบาทยอดเยี่ยมของ “อู๋ม่งต๊ะ” 
ตำนานนักแสดงกับภาพยนตร์ระดับขึ้นหิ้งที่อยากให้ทุกท่านได้ชม
  • 7
    Entertainment
    ULM PLAYLIST: อย่างนี้ต้องฉลอง 10 บทเพลงเมามายคลายล็อกดาวน์ ชิวต่อได้ที่บ้านหลังร้านปิด
  • 8
    CARS
    เปิดคลังอาวุธหนัก!! ส่องรถสะสมของ “คุณ เพชรจ้า” และการดูแลรักษาแบบถึง ๆ ของคนรักรถตัวจริง
< Prev Next >

most popular video of the week

#7daysinarow

SURVIVAL: TABLE MANNERS
Unlockmen Channel
5,297

EVERYTHING GUYS NEED
TO UNLOCK YOUR TRUE
POTENTIAL EVERYDAY

Unlockmen

Subscribe now

Unlockmen
  • About Us
  • Our team
  • Jobs
  • Contact Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
© 2016 whiteline thaithayan. All rights reserved.
Use of this site constitutes acceptance of our User Agreement (effective 1/4/2016) and Privacy Policy (effective 1/4/2016).The material on this site may not be reproduced,
distributed, transmitted, cached or otherwise used, except with prior written permission of thaitayan ltd.