ไม่เครียดสิวะเพื่อน! “5 วิธี UNLOCK ความคิด” ไม่ให้สมองเป็นพิษจากงาน

ใครทำงานแล้วไม่เครียดก็เทพเกินไปแล้ว แต่ถ้าทำแล้วไม่เครียดได้จริงเราก็ขอคาราวะและแสดงความดีใจด้วย แต่เราเชื่อว่าผู้ชายสาย Work Hard Play Hard ทุกคนต้องเคยผ่านประสบการณ์หัวแทบระเบิดกระจุยกระจายจากความเครียดกันมาแล้วทุกคนแน่นอน นอกจากวิธีพักชั่วคราวอย่างการฟังเพลง ลงไปดูดบุหรี่ระหว่างวัน หรือคุยกับเพื่อนร่วมงาน UNLOCKMEN ยังเอาวิธี UNLOCK วิธีคิดเพื่อให้ความเครียดมลายหายไปมาฝากผู้ชายสายบ้าระห่ำกับงานทุกคนด้วย

เฮ้ นาย นายเพอร์เฟกต์ทุกอย่างไม่ได้หรอก

การทำงานต้องสมบูรณ์แบบน่ะใช่ ถ้าเราคิดเบื้องต้นไว้อย่างนี้ เราก็จะเต็มที่ที่สุดกับทุกงานที่อยู่ตรงหน้า แต่ประเด็นก็คือถ้าเราเต็มที่ที่สุดแล้วแต่เราก็ยังรู้สึกว่าแม่งไม่เพอร์เฟกต์สักทีวะ! อันนี้แหละที่จะทำให้เราเครียด เราต้องคิดไว้ในสมองของเราตลอดเวลาว่าเราเต็มที่ที่สุดได้ แต่ทุกอย่างจะเพอร์เฟกต์ล้านเปอร์เซนต์อย่างที่เราคาดวังแม่งไม่ได้ว่ะ! นอกจากทำเต็มที่แล้วอีกด้านหนึ่งก็ต้องรู้จักปล่อยวางลงบ้าง ไอ้ความเครียดที่สุมหัวอยู่จะได้เบาบางลงไปสักที

อะไรที่เหนือการควบคุมของเรา เราต้องปล่อย

เราควบคุมตัวเองได้ดีที่สุดอยู่แล้ว แต่บางครั้งความเครียดก็มาพร้อมความคิดที่ว่าเราต้องการควบคุมทุกอย่างให้ได้เบ็ดเสร็จเหมือนที่เราควบคุมตัวเอง ซึ่งถามจริง มันทำได้หรอวะนาย? ไม่ได้หรอก ปัจจัยการทำงานมันผสมผสานกันเป็นสิบเป็นร้อยอย่าง เราควบคุมตัวเองได้ดีแต่บางทีเราควบคุมคนอื่นไม่ได้ ดังนั้นวิธีที่จะไม่เครียดเกินไปต้องยอมรับว่ามันมีปัจจัยที่เราควบคุมไม่ได้อยู่ และเมื่อมันอยู่นอกเหนือศักยภาพเราแล้ว เราก็ต้องปล่อยมันไปบ้าง อย่าฝืน

ขีดเส้นแบ่งเขตงานกับชีวิตให้ดี

งานคือส่วนสำคัญที่สุดส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิต เราควรแบ่งเขตให้ชัดเจนว่างานควรหยุดอยู่แค่ไหน เราอาจให้เวลากับงานไปเลย 8-10 ชั่วโมง แต่ถ้านอกเหนือจากเวลานั้นเราก็ต้องขีดเส้นแบ่งให้ชัดเจยว่าเราควรมีเวลาหยุดพักผ่อน ไม่ปล่อยให้งานรุกล้ำเข้ามาในขอบเขตพื้นที่ส่วนตัว ไม่อย่างนั้นเราก็จะเครียดกับงานตลอดเวลา ไม่ว่าจะกินข้าว เดินเล่น หรือกำลังจะเข้านอน

เวลาทำงานก็พักได้

แม้เราจะแบ่งชัดเจนสุด ๆ ไปแล้วว่ามีเวลาให้การทำงาน 8-10 ชั่วโมง แต่ก็ไม่ได้แปลว่าตลอด 8-10 ชั่วโมงนั้นเราจะทำงานทะลุพรวดรวดเดียวไม่มีพัก ทำอย่างนั้นเครียดสะสมตายแน่นอนครับพี่! เราควรแบ่งเวลาพักให้ชัดเจน อาจจะทำงาน 45 นาที พัก 15 นาที ในทุกชั่วโมงการทำงาน แล้วทุก 4 ชั่วโมงก็พักสัก 45-60 นาที เราจะได้รู้สึกว่าการทำงานเรามีเป้าหมายอย่างการพักเล็ก ๆ รอเราอยู่ ตอนพักก็ฟังเพลงที่ชอบ กินของอร่อย ๆ ออกไปเดินเล่นนอกตัวตึก มองต้นไม้ใบหญ้าบ้าง อย่าคิดว่าเรื่องพวกนี้ไม่สำคัญนะ แม่งโคตรสำคัญต่อการสร้างความรู้สึกผ่อนคลายเลย

จัดลำดับความสำคัญของงาน

รู้แล้วว่าเป็นผู้ชายสายทำงานสุดเหวี่ยง วัน ๆ หนึ่งก็อยากทำงานให้ได้หลายร้อยอย่างเหมือนทศกัณฐ์ที่มี 10 มือ แต่ความเป็นจริงเรามีหนึ่งสมองสองมือเท่านั้น ทางที่ดีที่สุดที่จะได้งานด้วยและไม่เครียดด้วยคือ “การจัดการ” เราต้องจัดลำดับความสำญว่าอะไรคืองานที่สำคัญที่สุด แล้วทำงานสำคัญที่สุดให้เสร็จสิ้นก่อน ไม่ใช่หว่านดะว่าจะทำทุกอย่าง แล้วพอทำไม่เสร็จก็มากุมหัวกุมไข่เครียดอยู่คนเดียว เอาเป็นว่าถ้างานสำคัญในแต่ละวันเสร็จก็ถือว่าเป็นอันจบได้ เลิกเครียดกับงานยิบย่อยอื่น ๆ ไปก่อน เพราะเดี๋ยววันหลังเราก็จะมาเคลียร์มันให้จบอยู่ดี

การทำงานก็เป็นเรื่องสำคัญเบอร์ต้น ๆ ของชีวิต แต่การจัดการชีวิตให้ไม่เครียดก็ไม่ได้สำคัญน้อยไปกว่ากัน ความเทพของผู้ชายอย่างเราจึงไม่ใช่แค่การแข่งกันลุยดะสู้งาน แต่อยู่ที่ว่าใครจะจัดการทั้งงานและความเครียดได้อยู่หมัด UNLOCKMEN ก็หวังว่าผู้ชาย UNLOCKMEN ทุกคนจะพาตัวเองถึงฝั่งฝันสุขสันต์กับงานด้วย ไม่เครียดด้วย จะคูลมาก