ถ่ายรูปอัพโหลดโชว์คนบน SOCIAL NETWORK วันละครั้ง ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

การใช้ชีวิตบนโลกออนไลน์ แม้จะไม่ต้องเจอหน้าเจอตากัน  แต่ก็ใช่ว่าจะใช้ชีวิตยังไงก็ได้ บนนั้นก็มีความยาก มีกฎกติกาในการอยู่ร่วมกับคนอื่นเช่นกัน บางครั้งเราจะโพสอะไรที ต้องนั่งคิดหนักว่าจะโพสดีหรือเปล่า โพสโชว์ของแสดงความภูมิใจลงไป มันจะหาว่าเราขี้อวดไหมนะ? โพสถี่ไป มันจะหาว่าเราเวิ่นเว้อ เรียกร้องความสนใจหรือเปล่า? พาลทำให้ผู้ชายหลายคนไม่อยากโพสรูปอะไรมันซะเลยเพื่อตัดปัญหา

ถ้าใครหันหลังให้โลกออนไลน์ไปแบบนี้ เราขอแชร์ข่าวด้านดีจากผลวิจัย Journal Health ประเทศอังกฤษ ที่พบว่า ‘การโพสรูปบน Social Network วันละครั้งก็มีข้อดีกับเค้าอยู่ไม่เบาเหมือนกัน’

Dr. Andrew Cox จาก University of Sheffield และ Dr. Liz Brewster จาก Lancaster University นักวิจัยทั้งสองคนร่วมกันค้นคว้าหาความเกี่ยวข้องของสภาพจิตใจและการโพสรูปออนไลน์ ได้ออกมาเป็นงานวิจัยที่ชื่อ  “The daily digital practice as a form of self-care: Using photography for everyday well-being” โดยการสังเกตรูปที่โพส ภาษาที่ใช้สื่อสาร และการ Connect กันของคนบนโลกออนไลน์ พบว่าการถ่ายรูปและโพสอย่างน้อยวันละรูป โดยเป็นรูปที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องดราม่าหรือการด่ากัน ไม่เกี่ยวกับความสวยงาม พบว่ามีข้อดีอย่างน้อย 3 ด้าน คือ มีการเอาใจใส่ตัวเองมากขึ้น ช่วยลดความเหงาเปล่าเปลี่ยว และช่วยให้มีเรื่องราวดี ๆ ในความคิดได้มากขึ้น

‘ในขณะที่เราอยู่ในสถานการณ์ที่แย่ สิ่งที่ทำให้เราไม่สบายใจ การหยุดเพื่อถ่ายรูป มองหาวิว หาของที่จะถ่าย และคิด Caption เพื่อจะโพสบน Social Network เป็นการดึงตัวเองออกจากสถานการณ์นั้นทางอ้อม ทำให้เราหยุดคิดเรื่องแย่ ๆ ไปได้ชั่วครู่ และนั่นก็เป็นวิธีที่ถูกต้องในการดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง’

ไม่ใช่แค่นั้น การอยากหาความแปลกใหม่เพื่อถ่ายรูปโพสโชว์บน Social Network เป็นการบังคับตัวเองให้ออกไปหาประสบการณ์ใหม่ ๆ สถานที่ใหม่ ๆ โดยอัตโนมัติ แทนที่จะนั่งแช่อยู่แต่ในบ้านให้เวลาผ่านไปวัน ๆ การตั้งเป้าหมายถ่ายรูปวันละครั้ง สามารถกระตุ้นให้เราลุกขึ้นออกเดินทางไปไหนมาไหนได้ง่ายยิ่งกว่ามีคนมาชวนเราซะอีก

และอีกข้อที่ทีมวิจัยพบว่าช่วยให้คนโพสรูปวันละครั้งมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้จริงนั้น มาจากการโพสรูปใน Community หรือ Group ซึ่งมักจะเป็นกลุ่มคนที่มีความชื่นชอบใกล้เคียงกัน หรือแม้แต่การโพสรูปแล้วมีเพื่อนมา Like หรือพูดจาชื่นชมโต้ตอบกัน ช่วยสร้างให้เกิดการเข้าสังคมได้ในอีกรูปแบบนึง การมีปฏิสัมพันธ์ทางออนไลน์ ทำให้เรารู้สึกมีคุณค่า มีตัวตน ซึ่งในรากลึกของความเป็นมนุษย์ก็คือสัตว์ที่ต้องเข้าสังคม

สุดท้ายคือการโพสรูปวันละครั้ง เป็นการบันทึกความทรงจำดี ๆ ให้จิตใจได้ยึดเหนี่ยว ทุกครั้งที่เราย้อนกลับไปดูรูปภาพและคำบรรยายเหล่านั้น เราจะสามารถหลุดออกมาจาก Moment แย่ ๆ ได้ทันที ซึ่งนี่เป็นการย้ำเตือนให้เรารู้ว่าชีวิตไม่ได้มีแต่เรื่องแย่ ๆ เพียงอย่างเดียว เรื่องดี ๆ ก็มีอยู่ไม่น้อยเช่นกัน เพียงแต่ธรรมชาติของมนุษย์มักจะจำเรื่องไม่ดีได้ฝังหัวกว่านั่นเอง

ต่อไปนี้ก็ทำใจให้สบาย ๆ เอาตัวเองออกมาจากบรรดา Drama และสังคมขัดแย้งบนโลกออนไลน์ซะ ไปหาส่ิงสวย ๆ งาม ๆ ถ่ายและโพสขึ้นไปพร้อม Caption ดี ๆ เรียกพลังงานบวกให้หลั่งไหลเข้ามาหาเรา นี่แหละคือการบำรุงดูแลสุขภาพจิตง่าย ๆ ที่เราทำได้ด้วยปลายนิ้ว

Appendix: 1 / 2