STRESS SIGN สัญญาณที่จะบอกให้คุณรู้ว่าคุณกำลังต้องการ “พักผ่อน” อย่างเร่งด่วน

ถ้าหากคุณกำลังตกอยู่ในช่วงเวลาที่เจอกับความเครียดติดต่อกัน จนแทบไม่มีเวลาให้กับตัวเองมากนัก สิ่งที่คุณควรจะรู้ไว้ และอย่าได้ชะล่าใจเป็นอันขาด เพราะโรคร้ายแรงที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่มักมีสาเหตุมาจากความเครียดแทบทั้งนั้น

การที่คุณยอมหยุดพักร่างกายเพื่อฟื้นฟูพลังให้กลับมาเต็ม 100 เพียงแค่ 1 วัน เพื่อกลับมาทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพถึง 1 อาทิตย์ ย่อมคุ้มค่ากว่าการทำงานไปเรื่อยๆ จนวันนึงที่ร่างกายรับต่อไปไม่ไหว ต้องพักยาว ๆ ไปแบบไม่มีกำหนด จำไว้เลยว่า “ความเครียด กำลังเล่นเกมกับคุณอยู่ มันค่อยๆ รวมตัวกันเพื่อที่จะน็อคเราด้วยความเหนื่อยล้า มันจะทำให้คุณป่วย และสุดท้ายมันจะเป็นสิ่งที่ฆ่าคุณให้ตายได้อย่างไม่รู้ตัว”

หากใครเคยดูหนังเรื่อง “ฟรีแลนซ์..ห้ามป่วย ห้ามพัก ห้ามรักหมอ” คุณคงพอจะเข้าใจได้ว่า ความเหนื่อยล้ามันอันตราย และน่ากลัวขนาดไหน ด้วยความห่วงใยจากใจของทีมงาน UNLOCKMEN เราจึงมีวิธีการสังเกตตัวเอง มาให้ทุกคนได้รู้กันว่า มีสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่กำลังบอกว่าร่างกายกำลังจะทนไม่ไหวอีกต่อไปแล้ว

หมดแรง อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า

ถ้าคุณรู้สึกว่าการที่ต้องลุกออกจากเตียงในทุกวันมันเป็นเรื่องที่ทรมานมาก แม้ว่าคุณจะนอนมาเต็มอิ่มถึง 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น แต่ร่างกายยังรู้สึกหมดเรี่ยวแรง อ่อนเพลีย และเหนื่อยล้า มันถึงเวลาที่คุณควรลองพบแพทย์ดูหน่อยแล้วล่ะ เพราะมันเป็นผลกระทบมาจาก “ความเครียด” ที่กำลังทำให้ร่างกายไม่ได้หยุดพักและหลับสนิทอย่างที่ควร เหมือนร่างกายมีการทำงานอยู่ตลอดเวลา แม้จะได้นอนหลับทั้งคืนก็ตาม สิ่งเดียวที่จะหลีกเลี่ยงปัญหานี้ไม่ให้เกิดขึ้นได้ก็คือ ลดความเครียดในชีวิตของคุณลง หยุดคิดเรื่องเหล่านั้นแล้วเอามันออกจากหัว แม้จะเริ่มทำได้ยาก แต่ถ้ากลั้นใจทำให้เคยชินซักพัก รับรองว่าเราจะคุ้นชินไปเองพร้อมกับเห็นผลทันตา แล้วร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณอย่างสุดซึ้งเลยทีเดียว

นอนไม่หลับ

แม้จะเหนื่อยล้า ง่วงนอนมากแค่ไหนก็ตาม แต่ทุกครั้งที่จะนอนพัก กลับนอนไม่หลับซะดื้อ ๆ ต่อให้พยายามข่มตานอนนานเท่าไรก็ตาม สุดท้ายฟ้าสว่างคาตาเป็นประจำ กลายเป็นว่าต้องอดนอนเป็นประจำหลายต่อหลายคืน ทั้งหมดนี้ก็มีสาเหตุมาจากสิ่งที่เรียกว่า “ความเครียด” อีกเช่นเคย เพราะเราไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับต้นตอของความเครียดทั้งหลายได้ และสมองมักจะคิดวนเวียนอยู่กับสถานการณ์เลวร้ายต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องความสัมพันธ์ เรื่องเงิน ยิ่งคิดยิ่งเครียดฝังอยู่ในหัวทุกครั้งที่ข่มตานอน จนทำให้คุณมีความเหนื่อยสะสมเพิ่มขึ้นนั่นเอง

ป่วยบ่อยขึ้น

เมื่อคุณเครียด นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอมาก ๆ เข้า ความเจ็บป่วยก็จะตามมาในไม่ช้า เมื่อสิ่งต่างๆ สะสมมาจนถึงช่วงเวลานึง ร่างกายจะมีการตอบโต้ด้วยการแสดงออกถึงความเจ็บป่วย อย่างเช่น หวัด ปวดหัว

มีการศึกษาค้นคว้าเรื่องความเครียด และการพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลงประมาณ 30% ผลที่ตามมาคือสุขภาพจิตที่จะเริ่มถดถอยลงจนรู้สึกหดหู่ ท้อแท้ จนถึงขั้นที่เรียกได้ว่าสติแตกหรือกลายเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง สิ่งที่ต้องทำก็คือพยายามหลับตานอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อรักษาสุขภาพร่างกาย และจิตใจให้กลับมาแข็งแรงให้ได้

เหม่อลอย

เมื่อคุณกำลังเครียด อาการอีกอย่างนึงที่คุณอาจจะแสดงออกโดยไม่รู้ตัว แต่คนรอบข้างจะสามารถเห็นได้ชัดก็คือ ความเหม่อลอย เพราะสารพัดเรื่องเครียดจะปรากฏอยู่ในหัวตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แค่ไหนก็ตาม ซึ่งถ้าปล่อยให้มันหนักโดยไม่แก้ไข อาจจะมีอาการหลงลืมเกิดขึ้น อย่างเช่น ลืมว่าจะทำอะไรนะ? เมื่อกี้วางของไว้ตรงไหน? แสดงว่าร่างกายของคุณเกือบถึงจุดพีคแล้ว

ฉะนั้นถ้ามีคนทักว่าเหม่อลอยบ่อย ต้องอย่าปล่อยให้มันเป็นไปมากกว่านี้เด็ดขาด ควรหยุดทุกอย่างเพื่อเคลียร์สมอง บอกเพื่อนร่วมงานให้เข้าใจ อาจจะขอเวลาเพื่อพักผ่อนเต็ม ๆ ซัก 1 วัน ปิดโทรศัพท์ ปิดคอม พักผ่อนให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความเครียดก่อนน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด

ปวดหัว ปวดเมื่อยร่างกายเรื้อรัง

เมื่อร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะความเครียดเกินขีดจำกัด มันไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสมองเท่านั้น แต่จะมีผลไปถึงกล้ามเนื้อ และกลไกต่าง ๆ ในร่างกาย จะมีอาการเกร็งตามไปด้วย วิธีที่ดีคือการไปนอนนวด นอกจากจะทำให้คุณหายปวดเมื่อย ยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย เป็นช่วงเวลาที่จะได้หลับตาพักผ่อนอีกด้วย

ดังนั้นเมื่อคุณทำงานอย่างหนักมา 8 ชั่วโมงเต็มจนร่างกายแทบจะระเบิด ลองใช้การนวดเพื่อผ่อนคลายดูบ้าง เป็นทางออกที่ได้ผลดีทีเดียว

เบื่อ SEX

ในใจของคนเครียดมักจะไม่มีที่ว่างให้กับเรื่อง Sex เมื่อถึงเวลาต้องขึ้นเตียงทำการบ้าน คุณกลับรู้สึกขี้เกียจ ไม่น่าสนใจ อยากนอนพักผ่อนมากกว่า ซึ่งถ้าก่อนหน้านี้คุณไม่มีปัญหานกเขาไม่ขันแต่อย่างใด ให้ตั้งข้อสงสัยไว้ก่อนว่าเป็นผลจากความเครียดสะสมในร่างกายแน่นอน จะได้ไม่รู้สึกสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง หรือหมดความตื่นเต้นกับคนรักของคุณ ทางออกก็คือการบรรเทาความเครียดให้ลดลงด้วยการออกกำลังกายบ่อย ๆ เป็นการช่วยให้สมองโล่ง พร้อมกับดูแลระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายให้ดีไปพร้อม ๆ กัน

อาหารไม่ย่อย

ความเครียด ทำให้คุณมีอาการคลื่นไส้ได้ หรือที่เรียกกันว่าเครียดลงกระเพาะนั่นเอง กระเพาะอาหารจะส่งผลต่อไปจนทำให้เกิดปัญหากับระบบย่อยอาหาร ในกรณีที่อาการยังไม่รุนแรงก็อาจจะเป็นอาหารไม่ย่อย ไม่อยากทานอะไรเลย หรืออาจนำไปสู่อาการที่หนักขึ้นถึงขั้นเป็นกรดไหลย้อน อาเจียน เป็นต้นตอของปัญหาอื่น ๆ ที่จะตามมาอีกเยอะแยะมากมายถ้าเราปล่อยเอาไว้โดยไม่ดูแล

ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าใครกำลังเจอกับอาการเหล่านี้ แสดงว่ามันกำลังต่อต้านการใช้ชีวิตที่เกินขีดจำกัดของคุณไปแล้ว รีบหันมาดูแลร่างกาย และใส่ใจสุขภาพให้มากขึ้นซักนิด แล้วค่อยไปลุยงานต่อจะดีกว่า อย่าฝืนจนเกินไป ทำให้สุดท้ายกลายเป็นต้องล้มหมอนนอนเสื่อ เพื่อเอาเงินเดือนทั้งหมดไปจ่ายค่ารักษาพยาบาลเลยนะครับ