WORKOUT PLANS GOAL: 5 เหตุผลสนับสนุนที่จะช่วยให้เราลุกขึ้นมาออกกำลังแบบมีเป้าหมาย  

คุณออกกำลังกายครั้งล่าสุดเมื่อไหร่ ? คำตอบของหลายคนอาจเป็น 1 สัปดาห์ 1 เดือนหรืออาจหลายเดือน รู้ตัวอีกทีร่างกายที่เคยเคลื่อนไหวได้อย่างกระฉับกระเฉงก็เริ่มช้าลง ส่วนกล้ามเนื้อแขนและหน้าท้องก็ถูกแทนที่ด้วยไขมันไปซะแล้ว แต่ถึงจะรู้แบบนั้นหลายคนก็ไม่สามารถบอกให้ตัวเองเริ่มออกกำลังอย่างจริงจังได้สักที

mensworkouttights

ด้วยเหตุผลนี้เอง UNLOCKMEN จึงอยากแนะนำให้ทุกคนรู้จักกับการตั้ง Workout Plan Goal หรือหาเป้าหมายเพื่อออกกำลังที่สอดคล้องกับความต้องการของตัวเองซึ่งสามารถตั้งขึ้นได้อย่างอิสระ แต่สำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่าจะหาเหตุผลไหนมาสนับสนุน วันนี้เรามาแนะนำ 5 Workout Plan Goal ที่ผู้ชายนิยมใช้กระตุ้นตัวเองมีไฟในการออกกำลังแต่จะมีเหตุผลอะไรบ้าง มาทำความรู้จักไปพร้อมกัน

Get A Six-Pack เอากล้ามท้อง..คืนมา

YouWorkForThem

อยากมีกล้ามท้อง หนึ่งในเป้าหมายยอดฮิตที่ผู้ชายอย่างเราใช้กระตุ้นให้ตัวเองให้ออกกำลัง หลังจากรู้ตัวว่าเริ่มมีพุงมาเยี่ยมเยือน หนุ่ม ๆ ที่บอกตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังเพื่อสร้าง Six-Pack อาจเริ่มด้วยท่าออกกำลังง่าย ๆ เกี่ยวกับท้องเช่น Sit-up หรือ Plank ซึ่งอาจพัฒนาไปสู่การออกกำลังเพื่อเบิร์นไขมัน หรือสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนที่ท้าทายมากขึ้น

อย่างไรก็ตามแม้เราจะตั้งเป้าหมายและบอกตัวเองว่าเรื่องสำคัญคือการสร้าง Six-Pack แต่ในทางปฏิบัติจริงเพียงแค่เราหมั่นออกกำลังให้มีความต่อเนื่องเป็นประจำเพื่อทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงได้บ้าง ไม่ต้องถึงขั้นขึ้นกล้ามท้องชัดเหมือนนายแบบก็ถือว่าประสบความสำเร็จแล้วเกินครึ่งทางแล้ว

Build Strength อยากเพิ่มความแกร่ง

FashionBeans

ฉันอยากแกร่งขึ้น ถึงไม่ใช่พระเอกในมังงะแต่เชื่อว่าผู้ชายหลายคนมีความคิดนี้ติดตัวอยู่แน่นอน ซึ่งไม่ได้หมายความว่าเราแกร่งขึ้นเพื่อหาเรื่องหรือท้าทายคนอื่น แต่กลับกันหลายคนอยากมีร่างกายที่แข็งแรงไว้สำหรับปกป้องครอบครัว คนที่ตัวเองรัก แต่กระทั่งป้องกันตัวเอง ไม้เว้นแม้แต่ชีวิตประจำวันที่ต้องยก-ถือของและออกแรงต่าง ๆ

การเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสระเบิดกล้ามเสมอไป เพราะการออกกำลังไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เล่นโยคะ หรือบอดี้เวตก็ล้วนเป็นการออกกำลังที่เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายได้เหมือนกัน

Increase Your Stamina เพิ่มความ อึด ถึก ทน

EVO Fitness

ความอึด ถึก ทน ในที่ว่าหมายถึงทั้งร่างกายและเรื่องบนเตียง สำหรับหนุ่มที่เคยเผชิญปัญหาหลั่งเร็วและอยากแก้ไขพึงรู้ไว้เลยว่าการออกกำลังสามารถช่วยให้น้องชายของคุณกลับมาผงาดได้อีกครั้งแบบไม่ต้องพึ่งยาโด๊ป เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นช่วยบริหารทั้งปอด หัวใจ และกล้ามเนื้อ ซึ่งเพิ่มความอึดให้ร่างกายเราได้ในเวลาที่จำเป็นต้องใช้งาน

ส่วนความอึดบนเตียง มีผลวิจัยจำนวนมากพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยให้เรื่องบนเตียงดีขึ้นทั้งแง่ความอึด  และลีลา พูดง่าย ๆ คือถ้าคุณไม่เหนื่อยง่าย ๆ อะไร ๆ ก็สามารถควบคุมได้ดั่งใจ

Weight Loss  ลดน้ำหนัก

The Healthy

ลดน้ำหนักคือเหตุผลยอดนิยมที่ทำให้คนลุกขึ้นมาออกกำลัง เพราะนี่เป็นเรื่องที่หลายคนแสดงความกังวลและมองเป็นเรื่องสำคัญในชีวิต เราอาจเคยบอกตัวเองว่า “เฮ้ย เริ่มอ้วนแล้วนะ ไปออกกำลังดีกว่า” แต่ก็ไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำได้อย่างสม่ำเสมอ

ดังนั้นถ้าคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองว่าจะออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก สิ่งที่เราอยากแนะนำคือ ไม่ต้องหักโหมหรือหวังว่าจะทำได้ในช่วงเวลาเพียง 1-2 เดือน แต่ควรสร้างตารางออกกำลังที่สม่ำเสมอและฝึกตัวเองให้คุ้นเคยกับเสียก่อน แล้วค่อยเพิ่มโปรแกรมฝึกที่มีประสิทธิภาพเข้าไปภายหลังจะได้ผลน่าพอใจกว่าแน่นอน

Improve Immune System เพิ่มภูมิคุ้มขึ้นให้ร่างกาย

Onnit

หลายคนทราบดีว่าการออกกำลังมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยเฉพาะในปัจจุบันที่มีการระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 ก็ยิ่งทำให้การเพิ่มภูมิคุ้มกันจากการออกกำลังเป็นสิ่งที่ควรบ่อยกว่าเดิม

แม้การออกกำลังจะไม่ได้การันตีว่าไม่ติดเชื้อ แต่คนที่มีภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงยอมมีโอกาสต่อสู้กับเชื้อและอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ มากกว่าคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ รวมถึงเป็นการกระทำที่ส่งผลดีกับร่างกายในระยะยาว เพราะมีผลวิจัยยืนยันแล้วว่าการออกกำลังกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีและจะเห็นผลชัดเจนเมื่อเราเริ่มมีอายุมากขึ้น

ทั้งหมดคือ Goal ยอดนิยมที่ผู้ชายมักใช้กระตุ้นตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลัง อย่างไรก็ตามเหตุผลสนับสนุนในเรื่องนี้ของแต่ละคนแตกต่างกันออกไปอย่างอิสระ แต่เรื่องสำคัญคือไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังของคุณจะเป็นอะไร เมื่อวางเป้าหมายแล้วก็ควรจะลงมือทำตามที่ให้สำเร็จตามที่ตั้งใจเอาไว้ มาเริ่มกันตอนนี้เลย !

SOURCE: 1/2