ไม่เข้าขั้นบอด แต่เจ็บแน่นอนถ้าใช้นาน ถนอมดวงตาจากการจ้องจอด้วยกฏ 20-20-20

ในตอนนี้มีหลายข้อมูลสำรวจที่บ่งบอกว่าคนเราในปัจจุบันใช้เวลาอยู่กับการจ้องจอคอมพิวเตอร์, จอสมาร์ทโฟนมากกว่าวันละ 4 ชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งจริงแล้วถ้าเราลองสำรวจตัวเองกันสักหน่อย จะรู้เลยว่าทุกวันนี้เราใช้สายตาไปกับพวกนี้มากจริงๆ อาจมีหลายคนกังวลใจว่าการจ้องจอพวกนี้นานๆ จะส่งผลถึงขั้นอาจทำให้ตาบอดเข้าสักวันจริงไหม วันนี้ UNLOCKMEN มีข้อมูลและวิธีแก้ไขมาแนะนำกันครับ

จริงแล้วความเชื่อที่หลายคนส่งต่อข้อมูลกันมา ในเรื่องของการใช้ตาจ้องจอคอมพิวเตอร์หนักๆ นานๆ อาจถึงขั้นทำให้ตาบอดนั้น ความเชื่อนี้ไม่จริงเสมอไป เพราะมีแพทย์จากมหาวิทยาลัย Lowa ได้บอกว่าการจ้องจอเป็นเวลานานนั้นไม่ได้รุนแรงถึงขั้นทำให้ตาบอดได้ แต่มันก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อดวงตามากนัก เพราะจะทำให้เกิดอาการเจ็บที่ดวงตา ถ้าใช้มากโดยไม่รู้จักวิธีถนอมสายตา ดังนั้นทางจักษุแพทย์จึงได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการถนอมดวงตาระหว่างจ้องคอมพิวเตอร์ด้วยกฏ 20-20-20

การจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ จะส่งผลให้ตาเจ็บ แห้ง เนื่องจากระหว่างใช้งานนั้นตัวเราจะกระพริบตาน้อยกว่าที่ควรเป็น และค่าคอนทราสต์ของพื้นหลังและตัวอักษรบนจอ ก็ยิ่งส่งผลให้ตาทำงานหนักกว่าการอ่านจากกระดาษแบบปกติซะอีก ซึ่งกฎของการถนอมดวงตา 20-20-20 นั้นก็คือ “เมื่อใช้คอมพิวเตอร์ครบ 20 นาที ให้พักสายตาด้วยการจ้องไปที่สิ่งอื่นที่อยู่ห่างออกไปสัก 20 ฟุต เป็นเวลานานสัก 20 วินาที” และหลังจากใช้งานติดต่อกัน 2 ชั่วโมง ก็ควรต้องพักตาสักประมาณ 15 นาที

และเสริมอีกนิดนึงนะครับ หลายๆ คนอาจจะเคยเจออาการตาสั้นเทียม เป็นอาการที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาเราจ้องจอคอมหรือจอมือถือนานๆ แล้วเงยหน้าขึ้นมามองจุดอื่นในระยะไกลแบบทันทีจะให้ความรู้สึกไม่ชัดเจนไปชั่วขณะ เป็นเพราะกล้ามเนื้อที่ควบคุมการเพ่งของดวงตายังยึดอยู่ในระยะมองใกล้และยังไม่คลายตัวเมื่อเกิดการเปลี่ยนไปมองไกลกะทันหัน เราแนะนำให้ลองบริหารกล้ามเนื้อตาเพื่อช่วยบรรเทา โดยการกรอกตาจากซ้ายไปขวาและขึ้นลง จากนั้นก็วนเป็นวงกลมช้าๆ ลองทำสัก 3-4 ครั้งกันดู น่าจะช่วยให้บรรเทาอาการตาสั้นเทียมและความเมื่อยล้าของตา

แค่คิดว่าทุกวันนี้เราต้องจ้องจอแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้อยู่แล้ว การใช้กฏถนอมดวงตาอาจช่วยให้อะไรดีขึ้นได้ไม่มากก็น้อยครับ ยังไงก็ตัวเรา ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย และการเลือกใช้แว่นตาแทนพวกคอนแทคเลนส์ก็ถือเป็นอีกทางเลือกที่ดี เพราะการที่เราใส่คอนแทคเลนส์เราจะกระพริบตาน้อยกว่าไม่ใส่ ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ใช้ไม่ได้แนะนำให้พกพวกสารหล่อลื่น (น้ำตาเทียม) ไว้สำหรับหยอดตาเพื่อแก้ไขปัญหาตาแห้งด้วย

Source1, Source2