ทำอย่างไร เมื่อเกิดอาการ Overdose จากการดื่มกาแฟมากเกินไป

ไม่ใช่เพียงเฉพาะยาเสพติด หรือแอลกอฮอล์เท่านั้น ที่จะทำให้คุณเกิดอาการเสพติดได้ เพราะเครื่องดื่มที่มนุษย์ทำงานอย่างพวกเราชอบดื่มเป็นประจำอันได้แก่ กาแฟ ก็สามารถทำให้คุณเสพติด และหากดื่มในปริมาณมากเกินไป ก็อาจอันตรายถึงขั้น Overdose หรือเรียกว่ากาเฟอีนเป็นพิษได้

บ่อยครั้งที่เรามักจะได้ยินเพื่อนบางคนบ่นว่าดื่มกาแฟแล้วใจสั่น หรือบางคนมีอาการเหงื่อแตกทั้งที่อยู่ห้องแอร์ มันไม่ใช่การคิดไปเองอย่างที่เคยเข้าใจ แต่สาเหตุที่เป็นแบบนั้นก็เพราะร่างกายของแต่ละคนสามารถรองรับกาเฟอีนในปริมาณที่แตกต่างกันออกไป การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอดี คือไม่เกินวันละสองแก้ว ( 400 มิลลิกรัม ) แต่บางทีเราก็เผลอดื่มกาแฟเข้าไปแบบไม่ยั้ง จนทำให้ร่างกายเกิดอาการ Overdose  มือชา คลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ หงุดหงิดง่ายโดยไม่รู้ตัว  รวมถึงมีอาการใจสั่น ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคหัวใจ หรือ ความดันโลหิตได้

ปกติแล้วร่างกายของคนเราจะใช้เวลาสี่ถึงหกชั่วโมง ในการขจัดกาเฟอีนในร่างกาย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็มีอีกหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัว และระบบเผาผลาญร่างกายที่จะขจัดมันได้ช้าหรือเร็วแค่ไหน ซึ่งถ้าหากชาว UNLOCKMEN รู้สึกว่ากำลังเสี่ยงกับอาหาร Overdose กาเฟอีนอยู่ เรามีวิธีบรรเทาง่าย ๆ ให้ลองนำไปใช้กันดู ถ้าทำแล้วรู้สึกดีขึ้น แสดงว่าคุณกำลังดื่มกาแฟเยอะเกินร่างกายรับไหว

– การออกกำลังแบบ cardio workout ไม่ว่าจะวิ่ง หรือวิดพื้น สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกาย หรือถ้าไม่สามารถออกกำลังกายได้

– ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อเพื่อความชุ่มชื่นให้ร่างกาย ทำให้กาเฟอีนเจือจางลงไป โดยเฉลี่ยดื่มน้ำ 1 แก้ว ต่อกาแฟ 1 แก้วกำลังดี

– หายใจเข้าออกลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ ชะลอกาเฟอีนให้เข้าไปทำงานน้อยลง คลายความวิตกกังวลและความหงุดหงิดในหัว

กาแฟไม่ใช่เครื่องดื่มที่อันตราย จะดื่มทุกวันก็ยังได้ ตราบใดที่เรารู้ลิมิตของตัวเอง สุดท้ายถ้าเกิดอาการใจสั่น อ่อนเพลีย หรือหงุดหงิด ทำตามวิธีที่เราแนะนำแล้วก็ยังไม่หาย เป็นอยู่นานหลายชั่วโมงเกินไป แนะนำให้รีบไปปรึกษาแพทย์โดยเร็วจะดีที่สุด