เครียดเหงาแต่ไม่ท้อ “5 แอปฯ เยียวยาหัวใจในวันยากลำบาก”อยากมีใครสักคนรับฟัง

ความเครียดหลากหลายรูปแบบรุมเร้าเราพร้อม ๆ กัน ทั้งหน้าที่การงานที่ไม่มั่นคงอย่างที่เราเคยคิด สภาพเศรษฐกิจที่ชวนให้รู้สึกหวาดระแวง ปัญหา COVID-19 ที่ไม่รู้ว่าจะคลี่คลายลงเมื่อใด ไม่เพียงเท่านั้นไฟแห่งความเครียดและความกดดันถาโถมเข้าใส่เราอย่างหนักหน่วงจากการถูกจำกัดพื้นที่เพื่อความปลอดภัย แทบไม่ได้ออกไปไหน และได้พบปะผู้คนน้อยลง

สิ่งเหล่านี้ทำให้สภาพจิตใจใครหลายคนย่ำแย่ บางคนเหงา บางคนโดดเดี่ยว บางคนเครียด และอยากได้ใครสักคนคอยรับฟัง (อย่างถูกวิธี) หรือบางคนที่รู้สึกเครียดไม่มากก็ต้องการหนทางผ่อนคลายจากหนักให้เป็นเบา UNLOCKMEN ขอแนะนำ 5 แอปพลิเคชันเยียวยาจิตใจช่วงที่อะไร ๆ ก็ดูหนักหน่วงสำหรับเราไปหมด

Ooca ปรึกษาปัญหาใจ

Ooca คือแอปพลิเคชันรับปรึกษาปัญหาใจ ใครเศร้าเกินขนาด ใครเครียดเกินพอดี ใครวิตกกังวลจนกระทบกับการใช้ชีวิต หรือสารพันอาการทางใจที่เราต้องการใครสักคนรับฟัง แต่ใครสักคนที่ว่าไม่ใช่ใครก็ได้ Ooca รวบรวมจิตแพทย์และนักจิตวิทยาที่มีความรู้เรื่องปัญหาทางอารมณ์โดยเฉพาะมาให้เราปรึกษาตัวต่อตัวได้จากที่บ้าน

ไม่ว่าปัญหาที่คุณเจออยู่จะเป็นอะไร และคิดว่าไร้หนทางจะหาทางออกแล้ว ลองโหลดแอปพลิเคชันนี้มาวีดีโอคอลคุยกับผู้เชี่ยวชาญดูสักครั้ง หลายอย่างอาจดีขึ้นเมื่อใจเราได้รับคำแนะนำที่ถูกวิธี หรือใครที่คิดว่าปัญหาไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้น แต่ก็อึดอัดกับอารมณ์ความรู้สึกหม่น ๆ ที่อยู่รอบตัวก็ไม่จำเป็นต้องรอให้อาการหนักใหญ่โตแต่อย่างใดที่ Ooca มีคนที่คอยรับฟังคุณอยู่เสมอ

ดาวน์โหลดได้ที่ Google Play, App Store

Raksa – ป่วยทัก รักษา

จิตใจหม่น ๆ ชวนให้ร่างกายย่ำแย่ลงตาม แต่จะให้พาตัวเองออกไปหาหมอถึงโรงพยาบาลตอนนี้ก็เต็มไปด้วยความเสี่ยง รวมถึงกลัวว่าจะไปเพิ่มภาระให้บุคลากรทางการแพทย์ Raksa จึงเป็นอีกแอปพลิเคชันที่ตอบครบทุกโจทย์คนที่ต้องอาศัยอยู่ที่บ้านแล้วใจก็หม่น กายก็ป่วย

ภายในแอปพลิเคชันนี้มีคุณหมอผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางที่ได้รับใบอนุญาติประกอบอาชีพเวชกรรมในหลายสาขารอให้คำปรึกษาเราอยู่ (มีทั้งจิตแพทย์ และแพทย์อีกหลายสาขา) โดยเราสามารถเลือกคุณหมอผู้เชี่ยวชาญจากแต่ละด้านที่ตรงกับอาการของเรา เพื่อปรึกษาปัญหา ขอคำแนะนำ หรือไขข้อกังวลใจ ดังนั้นไม่ว่าจะใจป่วย กายป่วย โหลด Raksa มาอยู่เคียงข้างได้ทุกเมื่อ

ดาวน์โหลดได้ที่ Google Play , App Store

Headspace

สำหรับคนไหนที่ก็เหงานะ เครียดแหละ แต่ไม่ได้สะดวกใจที่จะอยากเล่าให้ใครฟัง หรือรู้สึกว่าตัวเองยังไม่ต้องถึงขั้นถึงมือแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ แค่ต้องจัดการจิตใจตัวเองเท่านั้น เราขอแนะนำ Headspace แอปพลิเคชันที่จะมาเป็นตัวช่วยจัดการพื้นที่วุ่นวายในสมองและจิตใจของคุณให้โปร่งโล่งสบายขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

หลัก ๆ แล้ว Headspace จะพาเราไปเรียนรู้การนั่งสมาธิในแบบง่าย ๆ ไม่น่าเบื่อ (ขอให้ลืมการนั่งสมาธิที่โดนบังคับให้นั่งตอนเด็ก ๆ ไปก่อน) โดยแต่ละเซสชันที่จัดมาให้ เขาให้เปรียบสมองและจิตใจนั้นเหมือนร่างกาย ถ้าเรายังต้องเข้ายิมเพื่อฝึกร่างกายให้แข็งแรง สภาพจิตใจก็เช่นกัน ควรต้องได้รับการฝึกอย่างถูกวิธี โดยภายในแอปพลิเคชันก็มีหลากหลายการฝึกให้เลือก เช่น การคลายเครียด การแก้อาการนอนไม่หลับ ความวิตกกังกวล

Headspace ผู้ใช้หลายสิบล้านคนทั่วโลก เจ๋งจน Google และ Linkedin ยังซื้อแพ็กเกจการทำสมาธิเต็มรูปแบบให้กับพนักงานของพวกเขา รวมถึงองค์กรชั้นนำหลายแห่ง เราเลยอยากชวนคุณมาจัดการพื้นที่ในหัวไปพร้อมกัน

ดาวน์โหลดได้ที่ Google Play, App Store

Relax Melodies

ว่ากันว่าธรรมชาติมีความสามารถในการเยียวยาจิตใจมนุษย์ได้เป็นอย่างดี ห้วงเวลาที่เราไม่ได้ออกไปสัมผัสแสงแดด เห็นท้องฟ้า หรือพื้นที่สีเขียวที่พ้นไปจากผนังห้องจึงมีส่วนทำให้สภาพจิตใจห่อเหี่ยวกว่าที่เคย การได้ฟังเสียงจากธรรมชาติก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายได้

Relax Melodies แอปพลิเคชันสำหรับมนุษย์ผู้ห่างไกลธรรมชาติแล้วใจห่อเหี่ยว เปิดหน้าต่างรับแสงแดดยังพอไหว แต่จะให้ไปทะเล ไปภูเขาอย่างที่เคยคงต้องรออีกนาน Relax Melodies จึงหอบเอาสารพัดเสียงน้ำตก ภูเขา ใบไม้ไหว ฝนกระทบหลังคา กองไฟ แม่น้ำเชี่ยว ฯลฯ เรียกว่ามาครบทุกเสียงที่เราต้องการ

ความดีงามอีกประการคือบางแอปพลิเคชันเลือกเสียงไหนก็จะได้เสียงนั้น แต่ใน Relax Melodies เราสามารถเปิดเสียงฝน คู่กับเสียงกองไฟ หรือเสียงใบไม้ไหวในป่า พลางจินตนาการว่าตัวเองได้ตั้งแคมป์อยู่บนภูเขาอันเงียบสงบในวันฝนพรำสักแห่งบนโลกนี้ดู

ดาวน์โหลดได้ที่ Google Play, App Store

Forest

สมาร์ตโฟนและโซเชียลมีเดียคือสาเหตุสำคัญที่ทำให้สมองของเราแทบไม่ได้พักและรู้สึกล้าอยู่ตลอดเวลา ช่วงเวิร์กฟอร์มโฮม หรือช่วงที่หลายคนต้องอาศัยอยู่บ้านเป็นเวลานาน ๆ ก็คล้ายว่าเราเสพติดพวกมันมากขึ้นไปอีก และนี่เองจึงเป็นสาเหตุที่สภาพจิตใจเราล้าลงทุกวัน เมื่อถึงเวลาพักแต่ไม่รู้จะทำอะไรก็ไถหน้าจอไปอย่างเลื่อนลอย

Forest คือแอปพลิเคชันที่จะทำให้เราหยุดพักจากหน้าจอมือถือของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อใช้เวลาอยู่กับตัวเองหรือหากิจกรรมอย่างอื่นที่อยู่ตรงหน้าให้ได้ดื่มด่ำกว่าเดิม โดยตัวแอปฯ จะพาเราไปปลูกต้นไม้ ยิ่งเราอยู่ห่างจากหน้าจอได้มากเท่าใด ต้นไม้ของเราก็จะยิ่งงอกงามมากขึ้นเท่านั้น (แอปฯ จะบล็อกไม่ให้เราใช้โทรศัพท์ในเวลาที่เรากำหนด)

การได้เฝ้ามองต้นไม้งอกงามจนทั่วป่าผืนเล็ก ๆ ของเรา ควบคู่ไปกับการได้ห่างกับโซเชียลมีเดียสักพักถือเป็นอีกวิธีเยียวยาเล็ก ๆ ที่จะทำให้คุณทึ่งได้

ดาวน์โหลดได้ที่ forestapp.cc

อย่าปล่อยให้ใจห่อเหี่ยวนาน ลองเลือกสักแอปฯ ที่ทำให้ใจผ่อนคลาย โหลดติดตัวไว้ เมื่อใจเข็งแรง กายก็พร้อมสู้ แล้วเรามาเดินหน้าฟันฝ่าไปด้วยกัน