คลั่งเศร้าจนหาความสุขในชีวิตไม่เจอ ลองวิธีแก้เศร้าปลดล็อคพลังบวกในตัวคุณ

มันต้องมีเพื่อนสักคนและที่เราเห็นมันดูเศร้า ๆ ตลอดเวลา บางครั้งมันก็ชอบตั้งสเตตัสเศร้า ๆ บางครั้งมันก็ชอบอยู่คนเดียว บางครั้งมันก็ดูสิ้นหวังยังไงชอบกล สิ่งเหล่านี้อาจแสดงให้เห็นว่า เพื่อนของเราอาจจะมีอาการเสพติดความเศร้าก็ได้ ถ้าใครกำลังมีอาการแบบนี้อยู่ เราอยากแนะนำให้อ่านบทความต่อไป เพราะเราได้เอาตัวช่วยที่จะทำให้ทุกคนเลิกเศร้าและมีความสุขมากขึ้นมาฝากเช่นกัน

ทำไมเราถึงเสพติดความเศร้า ?

ปกติคนเรามักจะมองหาความสุขในชีวิตอยู่เสมอ การเสพติดความเศร้าจึงฟังดูยังไงชอบกล แต่ความสุขกับความทุกข์เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นพร้อม ๆ ได้ เพราะสองอย่างนี้ไม่ได้หักลบกันเอง เราสามารถป่วยแล้วมีความสุขไปด้วยได้ เราสามารถเบื่อแล้วมีความสุขไปด้วยได้ เราสามารถเป็นทุกข์และมีความสุขไปด้วยได้ นอกจากนี้ บางคนอาจเป็นประเภทที่ชื่นชอบความรู้สึกแย่ ๆ อีกด้วย ซึ่งมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ศึกษาคนที่ชอบดูหนังสยองขวัญ และพบว่า บางคนมีความสุขกับการไม่มีความสุข กล่าวคือ พวกเขามีความสุขกับการถูกหลอก ทั้งหมดนี้เราจึงกล่าวได้ว่า อาการเสพติดความเศร้าเกิดขึ้นได้จริง

ซึ่งสาเหตุของอาการเสพติดความเศร้ามีหลากหลายมาก ไม่ว่าจะเป็น กลัวความสุข เติบโตมาในครอบครับที่เคร่งขัดมากเกินไป มองไม่เห็นคุณค่าในตัวเองและรู้สึกว่าตัวเองไม่สมควรได้รับความสุข ยึดติดกับประสบการณ์แย่ ๆ ในอดีต และรู้สึกเคยชินกับความเจ็บปวด ฯลฯ แต่ไม่ว่าจะสาเหตุไหน การเสพติดความทุกข์ก็ส่งผลเสียต่อเราได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ไม่ดูแลตัวเอง หันไปใช้สิ่งเสพติดเพื่อหลีกหนีอารมณ์เศร้า ไม่จริงจังกับเป้าหมายในชีวิต ไม่มีความสุขเมื่อประสบความสำเร็จ ไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ ฯลฯ

วิธีการเลิกเสพติดความเศร้า

เมื่อความคลั่งเศร้าส่งผลเสียอย่างที่บอกไปแล้ว เราเลยอยากแนะนำให้เลิก และหันมาดูแลความสุขของตัวเองมากขึ้นดีกว่า เราอยากให้ทุกคนลองนำวิธีด้านล่างไปใช้ดู แล้วจะเห็นว่าการมีความสุขในชีวิตไม่ใช่เรื่องยากเลย

เริ่มจาก ทำความเข้าใจความคิดและการกระทำที่ทำให้เราไม่มีความสุขก่อน เช่น ลองถามว่าทำไมเราถึงได้รู้สึกหรือทำแบบนั้น ? สิ่งเหล่านั้นส่งผลดีและผลเสียต่อเราอย่างไร ? เมื่อเราเข้าใจที่มาที่ไปและผลเสียของมันแล้ว เราจะเปลี่ยนวิธีการคิดใหม่ให้มีความสุขมากขึ้นได้ง่ายขึ้น

ต่อมา อย่าปิดกั้นตัวเองจากความสุข อย่าจมอยู่กับความคิดหรือความรู้สึกแย่ ๆ เพราะจะทำให้เราติดอยู่ในวงจรของความทุกข์ และจะเป็นเรื่องยากที่เราจะมีความสุข ให้พูดกับตัวเองเสมอว่าเราสมควรได้รับความสุขและความสนุกสนานในชีวิต และเปิดรับทุกเรื่องที่เข้ามาในชีวิต

บางครั้งการอยู่ร่วมกับคนที่จ้องจับผิดหรือดุด่าเรา ก็อาจจะยิ่งทำให้เราคิดลบกับตัวเองมากขึ้น เพราะเรามักรับรู้ตัวเองจากคนอื่นอยู่เสมอ ลองถอยห่างออกมา และใช้เวลากับผู้คนที่แคร์และสนับสนุนเรามากขึ้น จะช่วยให้เราได้รับพลังบวกมากขึ้น

เวลาเจอเรื่องที่เลวร้าย อย่าไปโฟกัสแต่ความผิดพลาด หรือ เรื่องแย่ ๆ ที่เกิดขึ้น จะยิ่งทำให้เรารู้สึกดิ่งมากกว่าเดิม ให้มองหาด้านดี ๆ หรือ บทเรียนที่เราได้รับจากมันด้วย จะช่วยให้เรามีความสุขกับมันได้มากขึ้น

และที่สำคัญ คือ เราต้องมีความอดทนและความหวัง เพราะการเปลี่ยนแปลงไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน เราต้องฝึกสร้างความคิดรวมถึงพฤติกรรมแง่บวกในระยะยาว และไม่ย่อท้อเมื่อเจอกับอุปสรรค์ต่าง ๆ

Appendixs: 1 / 2 / 3