Life

LET’S 2019 BE A BETTER YEAR: แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย ปีหน้าจะเป็นปีที่ดีกว่าเดิมอย่างคาดไม่ถึง

By: PERLE December 25, 2018

การมาเยือนของปีใหม่มักมาพร้อมกับ ‘New Year Goal’ หรือเป้าหมายที่อยากทำให้สำเร็จในปีนั้น ๆ เสมอ เพราะการผันเปลี่ยนของตัวเลขบนปฏิทินเหมือนเป็นสัญญาณบอกเราว่า ‘ถึงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงแล้ว’ แต่ภาพซ้ำที่เราเจอจนชินชาคือ เดือนมกราคมจะเริ่มต้นด้วยความฮึกเหิม แต่อยู่ ๆ แรงฮึดก็ค่อย ๆ หมดไปตามเดือนที่เพิ่มขึ้น ก่อนที่สุดท้ายเมื่อถึงวันสิ้นปี เราก็ลืมไปโดยสิ้นเชิงแล้วว่าเมื่อต้นปีเคยตั้งเป้าหมายอะไรเอาไว้

แต่ในปีนี้ต้องไม่เป็นแบบนั้น! เพราะสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เดจาวูแบบนี้ทุก ๆ ปีเป็นเพราะเป้าหมายที่เราตั้งไว้อาจจะสูงหรือทำได้ยากจนเกินไป ดังนั้นในปี 2019 ที่จะถึงนี้ ลองเปลี่ยนมาตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ แต่ทำได้ง่ายอย่างที่เรากำลังจะแนำนำดีกว่า รับรองเลยว่าหลังวันที่ 31 ธันวาคมนี้ ชีวิตจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

ตั้งเป้าหมาย

การตั้งเป้าหมายในที่นี้หมายความถึงการเขียนเป้าหมายลงบนกระดาษจริง ๆ ไม่ใช่แค่นึกเป้าหมายไว้ในใจลอย ๆ เพียงอย่างเดียว เพราะมีผลการวิจัยเผยว่าการที่เราเขียนเป้าหมายสิ่งที่เราจะทำลงบนกระดาษจะทำให้เราเอาจริงเอาจังกับสิ่งนั้นมากขึ้น และนอกจากการเขียนแล้ว ให้เราบอกเป้าหมายที่เราตั้งใจจะทำกับคนรอบข้างให้มากที่สุด เนื่องจากเมื่อเราได้ลั่นวาจาออกไปแล้ว มันจะเป็นการกดดันตัวเองไปในตัวว่าต้องทำให้สำเร็จ

แต่อย่างที่บอกไปตั้งแต่แรกว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือเป้าหมายที่เราตั้งไว้นั้นต้องไม่ใหญ่จนเกินไป เป็นอะไรที่ทำได้ง่ายและไม่เปลี่ยนพฤติกรรมของเราอย่างกะทันหัน

 

ค้นหาสิ่งที่ ‘ใช่’ และ ‘ไม่ใช่’

การเริ่มต้นปีใหม่ถือเป็นสัญญาณที่ดีให้เราได้ทบทวนถึงเรื่องราวในปีเก่าตลอดทั้ง 365 วัน ว่าเรารู้สึกชื่นชอบอะไรและไม่ชอบอะไร อาจจะเริ่มต้นด้วยการค้นหาสิ่งที่ไม่ชอบ ลองนึกดูดี ๆ ว่าในปีที่ผ่านมาว่ามีอะไรที่เราคิดว่าไม่น่าทำเลย รู้งี้ไม่ทำดีกว่า หรือมีกิจกรรมอะไรที่เปลืองทั้งเงิน เวลา และพลังงาน โดยไม่ได้อะไรตอบแทนกลับมาเลย เก็บไว้เป็นบทเรียนว่าในปีที่จะถึงเราจะไม่ทำมันอีก

ในทางตรงข้าม อย่าลืมทบทวนถึงสิ่งที่เราชอบ ในปีที่ผ่านมามีอะไรบ้างที่เรารู้สึกมีความสุขกับมัน หรือมีทักษะด้านไหนที่เราพัฒนาขึ้น เก่งขึ้น สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เราต้องเก็บรักษาไว้เป็นอย่างดี และพยายามพัฒนาต่อยอดให้ดียิ่งขึ้นในปีที่จะถึง

 

ออกกำลังกายทุก ๆ วัน

เราเชื่อว่าทุกคนน่าจะเคยตั้ง New Year Goal แบบนี้เอาไว้ แล้วมันก็ล้มเหลวโดยสิ้นเชิง เรียกว่าเรือล่มตั้งแต่ยังไม่ทันออกจากฝั่ง เพราะวิถีชีวิตแบบคนเมืองนั้นมันไม่เอื้อต่อการออกกำลังกายเอาเสียเลย ยิ่งจะให้ออกทุกวันยิ่งเป็นไปไม่ได้ไปกันใหญ่

แต่อย่าเพิ่งเบือนหน้าหนี เพราะการออกกำลังกายที่เรากำลังพูดถึงไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสหรือไปวิ่งที่สวนสาธารณะ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยเท่านั้น เช่นจากที่เคยขึ้นลิฟท์ก็เปลี่ยนมาขึ้นบันได ในระยะทางไม่เกิน 1 กิโลเมตร จากที่เคยนั่งมอเตอร์ไซค์ก็เปลี่ยนมาเป็นการเดิน หรือแม้กระทั่งการลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายให้บ่อยขึ้นในขณะทำงาน ถึงจะดูเล็กน้อย แต่เชื่อเถอะว่าประโยชน์ที่ได้รับนั้นไม่น้อยแน่นอน

อย่างไรก็ตามถ้ามีเวลาว่างก็อย่าขี้เกียจหรือผัดวันประกันพรุ่งเด็ดขาด ดึงตัวเองให้ไปออกกำลังกายแบบจริงจังให้ได้ ถ้าฝืนตัวเองได้บ่อย ๆ สุดท้ายมันจะกลายเป็นกิจวัตรที่ติดตัวเราโดยอัตโนมัติ

 

นอนหลับให้มากขึ้น

เช่นเดียวกับข้อที่แล้ว เราเข้าใจดีว่าวิถีชีวิตแบบคนเมืองนั้นเป็นอุปสรรคต่อการนอนให้เพียงพอมากแค่ไหน ไหนจะงานที่กองเป็นภูเขา ไหนจะต้องออกไปแฮงเอาท์กับเพื่อน หรือถ้ามีแฟนก็ต้องเจียดเวลาไปอยู่กับแฟนอีก การจะเพิ่มเวลานอนให้ตัวเองนั้นจึงเป็นเรื่องทำได้ค่อนข้างยาก แต่ถึงจะเพิ่มเวลานอนไม่ได้ อย่างน้อยก็ลองเพิ่มคุณภาพการนอนให้มากขึ้น เพราะนี่คือสิ่งที่ทุกคนน่าจะทำได้โดยไร้ข้ออ้าง เช่นการปิดไฟในห้องให้มืดสนิท งดเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน 1 ชั่วโมง งดทำกิจกรรมอย่างอื่นบนเตียงนอกจากนอนและมีเซ็กซ์เท่านั้น หรือสุดท้ายถ้าวันไหนพอจะมีเวลา ก็ให้รีบนอนทันที อย่าโอ้เอ้ลีลา!

 

รู้จักปฏิเสธและรักษาสิทธิ์ของตัวเอง

หนึ่งในลักษณะนิสัยที่อยู่คู่กับคนไทยมาช้านานจนหยั่งรากลึกลงในวัฒนธรรมสังคมไปเรียบร้อยแล้วก็คือ การเป็นคน ‘ขี้เกรงใจ ไม่กล้าปฏิเสธ ไม่กล้าโวยวายเมื่อโดนเอาเปรียบ’ นิสัยเหล่านี้แง่หนึ่งมันก็เป็นข้อดีที่ทำให้เราดูเป็นคนอ่อนน้อมถ่อมตน แต่อีกแง่คือทำให้เราถูกเอาเปรียบซ้ำแล้วซ้ำอีกอย่างไม่รู้จบ

ดังนั้นเลิกเถอะ! ปีใหม่ทั้งทีเรามาเปลี่ยนเป็นคนใหม่ดีกว่า ต้องรู้จักรักษาสิทธิ์ของตัวเอง นอกจากจะไม่โดนเอาเปรียบแล้ว ยังเป็นบทพิสูจน์มิตรภาพด้วยว่าถ้าเพื่อนคนไหนโวยวายที่เราเปลี่ยนไป แปลว่าสิ่งที่เขาต้องการจากเราคือผลประโยชน์เท่านั้น

 

เห็นมั้ยล่ะ ไม่ยากเลยใช่มั้ย เพียงแค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย ชีวิตเราก็ดีขึ้นกว่าเดิมทันตาเห็นแล้ว และสุดท้ายนี้ขอให้ปี 2019 ที่จะถึงเป็นปีที่ดีสำหรับทุกคน

 

SOURCE1

PERLE
WRITER: PERLE
Share on Facebook Share on Twitter Share on Line