MEN’S GROOMING: รวมทีเด็ดเคล็ดไม่ลับ ปรับชีวิตหมอง ๆ ให้กลับมาสดใส พร้อมลุยทุกสถานการณ์

ต้องยอมรับว่า URBAN MEN หลากหลายอาชีพ ไม่ว่าจะเป็นเจ้าของกิจการ พนักงานออฟฟิศ หรือฟรีแลนซ์ ต่างคนต่างมีเป้าหมายปลายทางเดียวกัน นั่นคือความสำเร็จทั้ง 2 ด้าน ทั้งการงาน และการใช้ชีวิต เลยใส่เต็มที่กับทุกกิจกรรม ทำงานดึก ปาร์ตี้หนัก เชียร์บอลทีมรักยันเช้า แม้กระทั่งออกท่องเที่ยวก็ยังลุยสมบุกสมบันจนสุดทาง จึงไม่แปลกที่จะต้องเผชิญกับปัจจัยที่ส่งผลให้ต้องเผชิญชีวิตหมอง ๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด พักผ่อนน้อย โดนแสงแดดทำร้าย จากชีวิตที่เคยสดใสกลายเป็นต้องหมองหม่น ห่างไกลจากความสดชื่นแจ่มใสไปซะอย่างนั้น

แต่จะปล่อยไว้แบบนี้ต่อไปคงไม่ดีแน่ UNLOCKMEN จึงอยากขออาสานำเอาวิธีคลายความหมองในชีวิตให้หายไป เอามาแนะนำให้ท่านผู้อ่านทั้งหลายได้นำเอาไปปฏิบัติตาม รับรองว่าจากนี้ไปไม่ว่าจะใช้ชีวิตระห่ำ หรือโดนความเครียดกระหน่ำแค่ไหน ยังไงความสดใสก็ไม่มีห่างหายไปจากชีวิตแน่นอน

BREATH

เริ่มต้นบอกลาชีวิตหมอง ๆ ได้ ง่าย ๆ อย่างการหายใจ ซึ่งเป็นเรื่องใกล้ตัวมากเสียจนหลายคนมองข้ามไป เผลอหายใจตื้น ๆ ถี่ ๆ กันจนติดเป็นนิสัย ซึ่งการหายใจแบบนี้ยิ่งเป็นการเพิ่มความเครียด สร้างอารมณ์หมองให้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ทางที่ดีเราอยากให้ลองฝึกวิธีหายใจเสียใหม่ให้เคยชิน กับวิธีของ Dr. Andrew Weil ผู้นำด้านการพัฒนาสุขภาพที่มือชื่อเสียงระดับโลก ที่ได้แนะนำการหายใจแบบ 4-7-8 สูดหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลา 4 วินาที แล้วค้างลมหายใจเอาไว้ในปอด 7 วินาที ก่อนที่จะหายใจออกมายาว ๆ 8 วินาที เราจะสามารถรับเอาออกซิเจนเข้าปอด ถ่ายทอดไปสู่กระแสเลือดได้อย่างเต็มที่ เพิ่มพลังเพิ่มความสดชื่นสดใสให้กับชีวิตได้อย่างเต็มเปี่ยม

EXERCISE

“ออกกำลังกาย” คำนี้เป็นเหมือนของแสลงสำหรับใครหลายต่อหลายคน ดูเป็นเรื่องเสียเวลา และเป็นอะไรที่ยากเย็นแสนเข็ญกว่าจะพาตัวเองไปออกกำลังได้ ทั้งที่จริง ๆ แล้ว จากผลวิจัยนั้นสรุปได้ว่าแค่เวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือเฉลี่ยออกมาเป็นเวลาแค่ครึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละ 5 วัน ที่เสียสละให้กับการออกกำลังกาย เท่านั้นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้พวกเรากลายเป็นคนสุขภาพดี แจ่มใส ไม่อ่อนแอ อมโรค และสิ่งที่ได้มาจากการออกแรงก็คือสาร Endorphins สารแห่งความสุขตามธรรมชาติที่ช่วยลดความตึงเครียด ลดอาการนอนไม่หลับ ปรับชีวิตหมอง ๆ ให้สดใสขึ้นได้อย่างน่ามหัศจรรย์

SLEEP

แมน ๆ อย่างเราส่วนใหญ่มักจะมั่นใจในพลังอันล้นเหลือ เลือกที่จะใช้ชีวิตแบบนกฮูกนอนน้อย ดึกดื่นก็ยังนั่งปั่นงาน หรือไม่ก็หาเรื่องชวนเพื่อนออกไปปาร์ตี้ แม้กระทั่งอยู่บ้านก็ยังหาหนัง หาซีรีส์ มาดู ไม่ก็นั่งเชียร์บอลกันยันเช้า

เมื่ออดนอนจนเป็นกิจวัตร ยังไงก็ต้องพบกับความอ่อนเพลียมีความหมองหม่นในชีวิตมาเยือน ทางที่ดีควรปรับนาฬิกาชีวิตเข้านอนให้เป็นปกติ ซึ่งมีเคล็ดลับสำหรับคนหลับยากอ้างอิงจาก The Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School คือพยายามทำห้องนอนให้เป็นที่นอนจริง ๆ อย่าเข้าไปนอนเล่นโทรศัพท์ หอบแล็บท็อปไปนั่งทำงาน เพื่อสมองจะได้เคยชินว่าการทิ้งตัวลงบนที่นอน = การหลับพักผ่อน

GROOMING

นอกจากจะดูแลตัวเองให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตามธรรมชาติ ซึ่งอาจจะใช้ระยะเวลามากน้อยตามสภาพผิวของแต่ละคน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สภาพผิวกระจ่างใสหายโทรมได้เร็วขึ้น จะให้ไปมาส์กหน้า โปะแตงกวา ก็คงไม่ใช่สไตล์ผู้ชายมากนัก เราควรหา Skin Care ไว้เป็นตัวช่วยอีกแรง แม้ผู้ชายบางส่วนจะบอกว่าแมน ๆ ไม่ต้องใช้ แต่เชื่อเถอะว่าถ้าไปเทียบกับคนที่ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว จะเห็นความต่างของสภาพผิวได้อย่างชัดเจน

Skin Care หลัก ๆ ที่เราแนะนำว่าผู้ชายควรมีติดไว้นั้นมีอยู่ไม่กี่อย่าง เริ่มจากครีมกันแดดที่มี SPF ไม่น้อยว่า 30 แต่แสงแดดยุคนี้ก็แรงขึ้นกว่ายุคก่อน เราแนะนำที่ 50 จะชัวร์กว่า นอกจากจะป้องกันหน้าดำ มันยังช่วยลดโอกาสเกิดฝ้า กระ ลดรอยแดง ถัดมาก็คือกลุ่มครีมบำรุงผิว แต่สำหรับผู้ชายเรา ถือว่าเป็นเรื่องยุ่งยากชีวิตมากถ้าจะต้องใช้สารพัดครีมบำรุงแยกย่อยทีละอย่างสองอย่าง

แน่นอนว่าผู้ผลิต Men Skincare ก็รู้นิสัยข้อนี้ของพวกเราดี ผู้ชายจึงโชคดีมีครีมครอบจักรวาล ที่แก้ปัญหาได้เกือบครบทุกอย่างในชิ้นเดียว สำหรับอันที่ใช้ง่ายและครบคุณสมบัติสำหรับผิวหน้าผู้ชาย เราแนะนำ NIVEA MEN EXTRA WHITE SERUM SPF50 ที่จัดเต็มเข้มข้นกว่าครีมทั่วไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุรวม 10 ชนิด ช่วยแก้ปัญหาผิวหน้าได้ถึง 10 in 1 ไม่มีสารเร่งผลัดผิวให้บาง แถมยังพ่วง คุณสมบัติกันแดด SPF 50 PA+++ มาให้ แค่ทาเป็นประจำทุกเช้า ก็ช่วยผิวหน้าใสแถมยังสบายชีวิต พร้อมลุยได้ทุกสถานการณ์

รับรองว่าถ้าผู้ชายทุกท่านทั้งหลาย เริ่มเอาใจใส่ผิวหน้ามากขึ้นอีกนิด ใช้ทั้งตัวช่วยจากร่างกายและ Skin Care อีกหน่อย ยังไงก็เห็นความแตกต่างของผิวหน้าที่ดูใสหายดำคล้ำโทรมได้แน่นอน สามารถใช้ชีวิตอย่างมั่นใจ สดชื่นเต็มร้อยในทุกท่วงท่า หน้าตาเนียนใสในทุกกิจกรรมแน่นอน

ส่วนใครที่สนใจทิปเทคนิคในการดูแลผิวเพิ่มเติมแล้วไม่รู้จะเริ่มยังไง เรียนเชิญไปติดตามกันได้เลยที่ Facebook: NIVEA MEN THAILAND