“นอนให้เต็มตื่น อย่าฝืนกับสิ่งที่ไม่ใช่” 5 หนังสือที่ทำให้เข้าใจความสุขและการเติบโต

“ความสุขคืออะไร?” คำถามปริศนาธรรมล้ำลึก ยากพอ ๆ กับถามว่า “ตายแล้วไปไหน?” บางคนนิยามความสุขว่าคือความพึงพอใจในวินาทีตรงหน้า บางคนนิยามความสุขว่าคือการมีวินัยต่อตัวเองเพื่อไปถึงเป้าหมายหอมหวานภายหลัง บางคนนิยามความสุขว่าคือการทำงานหนักไม่หยุดหย่อน บางคนนิยามความสุขว่าคือการนอนเล่นนานเท่าที่อยากนอน

แต่ความสุขที่แท้จริงคืออะไรกันแน่? มีใครเคยศึกษาอย่างลึกซึ้งไหมว่าสุขก่อนแล้วทุกข์ทีหลัง หรือยอมทุกข์ก่อนแล้วรอสุขใหญ่ทีเดียว แบบไหนปริมาณความสุขพุ่งสูงกว่ากัน? หรือถ้าทำงานหนักโดยไม่พักผ่อนเลย แต่กูก็มีความสุขดีนี่หว่า มันเรียกว่าความสุขได้จริงไหม? หนังสือ 5 เล่มที่เราชวนคุณอ่านวันนี้ จะทำให้คุณเข้าใจความหมายของความสุขทั้งในแง่ความรู้สึก และในแง่หลักการทางวิทยาศาสตร์ (ที่ผ่านการพิสูจน์แล้ว) รวมถึงการมีคุณภาพชีวิตที่ดีนั้นมีผลต่อความสุขได้อย่างไร?

รับรองว่าเราจะเข้าใจความสุขรอบด้านกว่าที่เคย เข้าถึงคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้น รวมถึงมองการเติบโตเป็นผู้ใหญ่ในแง่มุมใหม่ ๆ

นอนเปลี่ยนชีวิต

“ผมชอบทำงาน ให้ทำงานทั้งวันแล้วนอนแค่คืนละ 3 ชั่วโมง ผมก็มีความสุขดี” “ปาร์ตี้คือโคตรแห่งความสุข ปาร์ตี้ทุกคืน ไม่นอนเลยก็ยังไหว” เราเชื่อว่าใครหลายคนแอบเอาความพึงพอใจตรงหน้าเป็นตัวตั้ง แล้วตีค่ามันว่าความสุข แต่บางทีพฤติกรรมบางแบบที่รุกล้ำเข้ามาในเวลานอนหลับพักผ่อน อาจกลายเป็นอุปสรรคของคุณภาพชีวิตที่ดี และชีวิตที่มีความสุขในระยะยาวได้เช่นกัน

“นอนเปลี่ยนชีวิต” คือหนังสือที่จะพาเราไปรู้จักการนอนหลับมากกว่าที่เราเคยคิดว่ามันก็แค่ข้อจำกัดของมนุษย์ (ที่อยากทำอะไรตั้งมากมาย แต่ต้องมาเจียดเวลาไปนอนเฉย ๆ ) เช่น คุณรู้หรือไม่ว่าคนที่นอนหลับคืนละ 6 ชั่วโมงนาน 10 วัน จะมีประสิทธิภาพต่ำพอ ๆ กับคนที่อดนอนติดต่อกัน 24 ชั่วโมง? คุณรู้หรือไม่ว่าผู้ชายที่นอนน้อยจะมีขนาดอัณฑะเล็กกว่า และมีจำนวนอสุจิลดลงเกือบ 30%? คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าคุณตื่น 7 โมงและกลับบ้านตอนตีสอง คุณจะขับรถได้แย่พอ ๆ กับคนที่เข้าข่ายเมาแล้วขับ!?

หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณมองการนอนในมิติใหม่ และมองการพักผ่อนในฐานะปัจจัยหนึ่งที่จะมีความสุขพอ ๆ กับการตั้งใจทำงาน การรักษาความสัมพันธ์ เพราะถ้าคุณรู้จักหลับอย่างมีคุณภาพแล้ว ชีวิตที่เป็นสุขและเปี่ยมคุณภาพก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

วิทยาศาสตร์แห่งความสุข: สำรวจความสุขและความหมายของชีวิตด้วยวิทยาศาสตร์

ความสุขไม่ใช่แค่ความรู้สึกฟุ้ง ๆ ฝัน ๆ ไม่มีรูปร่างอย่างที่เราเคยเข้าใจอีกต่อไป เพราะนักวิชาการ นักจิตวิทยา ไปจนถึงนักวิทยาศาสตร์ต่างพยายามศึกษาความสุขที่สามารถกะได้ วัดได้ (และพอจะสร้างขึ้นได้ ถ้าเข้าใจมันมากพอ) จนออกมาเป็นเนื้อหาชวนทึ่งในหนังสือ “วิทยาศาสตร์แห่งความสุข: สำรวจความสุขและความหมายของชีวิตด้วยวิทยาศาสตร์” เล่มนี้

คุณจะเข้าใจมากขึ้นว่าทำไมช่วงวัยหนึ่งความสุขถึงง่ายดายเหลือเกิน ในขณะที่บางช่วงวัยของชีวิตความสุขกลับไม่เคยโผล่หน้ามาทักทายเลย ไม่ใช่เพราะความสุขจางหายไป แต่เพราะเราอาจเข้าใจความสุขน้อยกว่าที่เราคิด หนังสือเล่มนี้จะพาเราไปเข้าใจความสุขมากขึ้น เพื่อเปิดพื้นที่ให้ความสุขเข้ามาอยู่ในชีวิตเราได้มากขึ้นอีกครั้ง

หรืออย่างน้อยที่สุด ถ้าเราไม่ได้มีความสุขมากขึ้นอย่างที่ตั้งใจ เราจะยอมรับอย่างเข้าใจได้มากขึ้นว่ามันมีเหตุ มีผลแบบไหนเบื้องหลังความไม่สุขนั้น

เติบโตอย่างไรไม่เจ็บปวด

ถึงวินาทีนี้เราทุกคนล้วนนิยามตัวเองว่าโตเป็นผู้ใหญ่กันทั้งนั้น แต่เชื่อว่าความทรงจำในวันเด็ก ตัวตนในวัยเด็กยังดึงรั้งเราไว้ ทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดกับการเติบโต ทั้งความรู้สึกว่าเราเป็นคนพิเศษเสมอเมื่อยังเด็ก แต่ยิ่งโต ยิ่งเจอผู้คน ยิ่งเข้าสู่วงจรการทำงานเรากลับรู้สึกว่าเราช่างธรรมดาและไม่มีตัวตนเอาเสียเลย ทั้งความรู้สึกในตอนเด็กที่ว่าการเติบโต การทำตามความฝันนั้นน่าตื่นเต้น แต่ยิ่งเติบโตเราก็กลับพบว่าการเป็นผู้ใหญ่นั้นเศร้าสร้อย เจ็บปวด และแทบไม่เหลือเวลาทำตามความฝันอย่างที่ตั้งใจ

“เติบโตอย่างไรไม่เจ็บปวด” คือหนังสือที่จะพาเราไปใคร่ครวญถึงการเติบโต เพราะการเติบโตไม่ใช่แค่ร่างกายเราที่เปลี่ยนไป สภาพจิตใจ วิธีคิด สายตาที่เราใช้มองโลกควรต้องงอกงามตามไปด้วย หากเราละเลยการเติบโตจากภายใน และปล่อยให้แค่ร่างกายโต เราเองที่จะเจ็บปวด

หนังสือเล่มนี้รวบรวมเอาความเติบโตจากนักคิด นักปรัชญา ในหลากยุคหลายสมัยไว้ เพื่อให้เราเห็นการเติบโตในมุมอื่น ๆ และเรียนรู้ที่จะเติบโตอย่างไม่เจ็บปวดหรือเจ็บปวดน้อยที่สุด

How Happiness Works And Why We Have The Way We Do ความสุขทำงานยังไง

เศรษฐศาสตร์ คือศาสตร์ที่ว่าด้วยการจัดการทรัพยากรที่มีอยู่อย่างจำกัด พูดถึงเศรษฐศาสตร์ที่ไรคนจึงมักนึกถึงตัวเลข นึกถึงเงิน หรือนึกถึงทรัพยากรบางแบบที่มีทุนและกำไรเท่านั้น แต่แขนงหนึ่งของเศรษฐศาสตร์คือ “เศรษฐศาสตร์ความสุข” ที่จะพาเราไปรู้จักความสุขผ่านสถิติ ข้อมูล และหลักการทางเศรษฐศาสตร์

คำถามที่เราเคยสงสัยอยู่ทุกเมื่อเชื่อวัน เช่น เงินซื้อความสุขได้หรือเปล่า? ถ้ายิ่งรวยจะมีความสุขมากขึ้นจริงไหม? ภูมิคุ้มกันความผิดหวังในชีวิตสร้างอย่างไร? หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปล้วงทุกคำตอบ ทำให้เรามองเห็นความสุขในมุมใหม่ ๆ ได้มากขึ้น

เงินหรือชีวิต

ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้มนุษย์ผู้เติบโตถึงวัยหาเงินใช้ได้เองไม่มีความสุขคือ “เงิน” บางครั้งเราก็อดคิดไม่ได้ว่าที่เราไม่มีความสุขก็เพราะเราไม่มีเงิน หรือเพราะเราไม่เคยบริหารจัดการวิธีใช้เงินตัวเองให้พอได้เลยจึงรู้สึกเป็นทุกข์มากกว่าสุข “เงินหรือชีวิต” คือหนังสือที่จะพาเราไปสำรวจวิธิที่เงินหมุนเวียนอยู่ในชีวิตเรา ว่าเราเป็นคนใช้เงิน หรือเงินเป็นฝ่ายบงการชีวิตเรากันแน่?

เพราะเงินไม่ได้หมายความถึงแค่ตัวเลขเท่านั้น แต่เงินสัมพันธ์กับอาชีพที่เราเลือก การพักผ่อนที่เราอยากใช้ ความสัมพันธ์กับคนรอบตัว ไปจนถึงชีวิตประจำวันโดยรวม หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณเห็นว่าคุณสามารถบริหารจัดการเงินที่มีอยู่ได้ ไม่ใช่แค่เพื่อใช้เงินให้พอเท่านั้น แต่เพื่อได้ใช้ชีวิตแบบที่อยากใช้ด้วย

ลองถามคำถามต่อไปนี้กับตัวเอง ถ้ามีเพียงข้อเดียวที่คุณตอบว่าไม่ เชื่อเถอะว่าคุณไม่ควรพลาดหนังสือเล่มนี้

• คุณมีเงินพอใช้ไหม
• คุณใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวได้มากอย่างที่ควรหรือยัง
• คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาไหมเมื่อกลับถึงบ้านหลังเลิกงาน
• คุณมีเวลาเพื่อร่วมทำกิจกรรมที่คุณเชื่อว่ามีคุณค่าหรือไม่
• ถ้าคุณถูกปลดจากงาน คุณจะเห็นว่าเป็นโอกาสอันดีหรือไม่
• คุณพอใจกับสิ่งที่คุณได้สร้างให้โลกแล้วหรือยัง
• คุณไม่ได้มีปัญหาทางการเงินใช่ไหม
• งานที่คุณทำอยู่สะท้อนถึงสิ่งที่คุณให้คุณค่าหรือไม่
• คุณมีเงินเก็บพอจะใช้จ่ายเพื่อยังชีพตามปกติไปได้อีกหกเดือนหรือไม่
• ชีวิตของคุณบริบูรณ์พร้อมแล้วหรือไม่

ยิ่งเติบโตเหมือนว่าความสุขจะน้อยลงทุกที และความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นเป็นเงาตามตัว แต่เพราะเราไม่ได้เป็นเด็กอีกต่อไป เราจึงต้องพยายามทำความเข้าใจเพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่กับทุกสิ่งที่เรามีตรงหน้าให้ดีที่สุด หนังสือ 5 เล่มนี้จะช่วยให้เรามีความสุข มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและเข้าใจการเติบโตได้ดีขึ้นในวันที่โลกดูช่างวกวนชวนสับสนเหลือเกิน