รุ่นใหญ่ใจต้องนิ่ง : วิธีรับมือกับ Hater แบบสร้างสรรค์และสันติ งานนี้ไม่มีใครต้องเจ็บตัว

“Hater gonna be Hater – คนที่เกลียดย่อมเป็นคนที่เกลียดอยู่วันยังค่ำ”

มันต้องมีกันบ้าง คนที่เกิดมาเกลียดเราโดยเฉพาะ คนที่ไม่ชอบเราไปเสียทุกอย่างแบบไม่มีเหตุผล คนที่มาพร้อมกับอคติซึ่งผู้ชายอย่างเรา ๆ ต้องรับมือในชีวิตประจำวัน คนหรือคนเหล่านั้นคือ hater(s) ที่เราอาจต้องเจออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

แค่เราหายใจอยู่ในสายตา ขยับตัวท่าไหน จะไปทำอะไร ก็โดนแซะไปซะทุกอย่างแบบไม่ต้องถามไถ่กันสักนิด (อย่างนี้ก็ได้เหรอ !? ) สร้างความหงุดหงิดใจให้เราสุด ๆ จนแทบอยากจะใช้คำพูดหรือพละกำลังทำอะไรสักอย่างให้ hater คนนั้นหยุดพฤติกรรมน่าเบื่อแบบนี้ซะ ! ใจเย็น ๆ ก่อนครับ เราเชื่อว่าการใช้ความรุนแรงหรือการโต้ตอบแบบ action = reaction นั้นไม่ใช่ทางออกที่ดีเลย

การจะรับมือกับ hater เราต้องใช้ความใจเย็นและความเข้าใจ อย่าไปเล่นตามเกม สูดหายใจลึก ๆ แล้วลองใช้วิธีเหล่านี้ที่ UNLOCKMEN แนะนำ รับรองว่าได้ผลไม่มากก็น้อยครับ

มองลึกลงไปด้วยความเข้าใจ

อย่างแรก เราต้องพยายามก้าวข้ามความรู้สึกแย่ ๆ ที่มีต่อบุคคลช่างแซะคนนั้น แล้วแทนที่ด้วยการทำความเข้าใจความเจ็บปวดของเขา บางครั้งเราอาจทำอะไรที่กระทบกระเทือนความรู้สึกของคนนั้นโดยไม่รู้ตัว อาจมาจากการที่เราได้ครอบครองสิ่งที่เขาอยากได้ หรือได้ทำในสิ่งที่เขาอยากทำจนสำเร็จ ได้เลื่อนตำแหน่งแบบข้ามหน้าข้ามตา(ในความรู้สึกเขา)

แม้ว่าเราจะไม่ได้มีเจตนาที่จะไปเอาชนะใคร แถมไม่ได้ใช้วิธีการสกปรกอะไรในชีวิต แต่ hater ไม่สนใจหรอกครับ เขาจะสะท้อนความรู้สึกแย่ที่มีต่อคุณผ่านทางการกระทำ คำพูดประชดประชันแดกดัน และปั่นกระแสเอามันส์ลับหลังคุณ เพราะฉะนั้น เบื้องต้นเราคงจะทำอะไรไม่ได้นอกจากใจเย็นและเข้าใจเขาครับ

เรียนรู้จากการถูกเกลียด

แม้ว่า hater จะเกลียดเราแบบไร้เหตุผล แต่ก็ใช่ว่าเราจะเรียนรู้อะไรจากเขาไม่ได้ เวลาโดนวิจารณ์หรือแซะ ลองทำใจให้เป็นกลาง ดูตัวเองก่อนว่าที่เขาพูดมามันเป็นจริงไหม ถ้าเกิดมีความจริงอยู่ในนั้นก็ปรับปรุงตัวซะ ไม่ใช่เพื่อ hater นะ แต่เพื่อการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น

แต่ถ้าสิ่งที่โดนแซะไม่มีมูลความจริง ก็ถือโอกาสฝึกจิตเวลาที่โดนว่ากระทบชิ่งซะเลย หายใจลึก ๆ ตั้งสมาธิ อย่าหวั่นไหว เรารู้ตัวเราเองดีที่สุด อย่านอยด์ตามคำใส่ร้าย เดี๋ยวมันก็ผ่านไป

อย่าไปให้ราคา

นี่คือวิธีที่สำคัญที่สุดในการดีลกับ hater ซึ่ง Brene Brown นักวิจัยเกี่ยวกับความเปราะบางของจิตใจมนุษย์เคยบอกไว้ประมาณว่า “ถ้าบรรดา haters ของคุณไม่เคยเดินด้วยเท้าของคุณ พวกเขาก็ไม่สมควรมาตัดสินการกระทำของคุณ และถ้าเขาไม่ได้ลงสนามมาถูกเตะตูดเอง คุณก็ไม่ต้องสนใจลมปากของเขาหรอก”

ใช่แล้ว ถ้าเกิดคุณล้มเหลวขึ้นมาแล้วโดน hater ซ้ำเติมก็อย่าไปแคร์ เพราะเขาไม่เคยร่วมหัวจมท้ายกับคุณเลย อย่าไปให้ราคากับเขาเลยครับ

อยู่กับคนที่ให้พลังบวก

ในเมื่อ hater ต้องการให้เรามีความทุกข์ ก็ไม่ต้องไปสุงสิงกับเขา เราเลือกได้เองว่าจะอยู่ในที่ที่มีความสุข หรือนอยด์ไปตามลมปาก แต่ถ้ามันเซ็งจิตจริง ๆ ก็ต้องหาคนที่จะคอยช่วยซึมซับ

การโดนถล่มด้วยคำพูดกระทบกระทั่งคงไม่ใช่เรื่องที่จะเราจะทำใจนิ่งได้ง่าย ๆ แต่การอยู่กับผู้คนที่เต็มไปด้วยพลังบวกจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ ครอบครัวและมิตรสหายจะช่วยเติมเต็ม ยังมีอีกหลายคนที่ยินดีจะแชร์ความรู้สึกร่วมกับคุณ ส่วน hater ก็ปล่อยให้เขาระบายใส่คุณไป ถือว่าช่วย ๆ เขาหน่อยละกัน

การนิ่งคือความเคลื่อนไหวที่ดีที่สุด

ถ้าเราบังเอิญได้ยิน hater กำลังแซะเราอยู่ หรือตั้งวงนินทาสุดมันส์ อย่าไปใส่ใจ ทำหน้าที่ของตัวเองต่อไป การนิ่งเฉย ไม่แยแส คือการแสดงให้เห็นว่าเราไม่สะทกสะท้านกับคำพูดเหล่านั้น แถมยังทำให้เราดูรุ่นใหญ่ขึ้นด้วย แค่เราอดกลั้นไว้เดี๋ยวลมปากเหล่านั้นก็จะค่อย ๆ สลายไปในอากาศเอง

อย่าไปเสียเวลากับการเกลียด

ชีวิตเรายังมีเรื่องมันส์ ๆ ให้ทำอีกเยอะ อย่ามัวเสียเวลาไปกับการคิดมากหรือเกลียด hater เลย มาโฟกัสที่เรื่องเป้าหมายชีวิตและคนรอบข้างดีกว่า หาเวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อน ๆ ให้มากขึ้น ทำงานที่ชอบให้สุด และลงลึกกับงานอดิเรกไปเลย ทำตัวให้ยุ่งกับเรื่องงานและชีวิตเข้าไว้

พิสูจน์ตัวเอง

นำคำสบประมาทแย่ ๆ มาเป็นแรงผลักดันให้เราก้าวต่อไป เวลาที่เราประสบความสำเร็จมันก็ได้กับตัวเรา ส่วน hater ก็จะได้แค่กลืนน้ำลายตัวเอง ถึงตอนนั้นคำไหนจากพวกเขาก็ไม่มีความสำคัญอีกต่อไป แถม hater บางคนที่ยังพอมีความแฟร์ก็อาจกลับกลายมาเป็นชื่นชมคุณไปเลยก็ได้ ถือว่าได้เพื่อนใหม่ที่เริ่มจากการเกลียด สุดท้ายเข้าใจกัน ความสัมพันธ์เหนียวแน่น เราเห็นเพื่อนสนิทหลายคู่ที่เริ่มจากความอคติจนกลายเป็นเพื่อนตายร่วมทุกข์ร่วมสุขกันทั้งชีวิตก็มีถมไป

วิธีรับมือกับ hater ที่ UNLOCKMEN แนะนำไปจะไม่มีประโยชน์เลยถ้าพวกเรากลายเป็น haters ซะเอง อย่าลืมสำรวจตัวเองนะครับว่าได้สะสมความอคติไว้บ้างหรือเปล่า ถ้ามีก็โยนมันทิ้งไปซะ ทุกคนล้วนมีความต่าง และเหตุผลของตัวเอง หากทำความเข้าใจกันได้ ยอมรับถึงการตัดสินใจกันได้ ก็จะอยู่บนโลกใบนี้ได้อย่าง(โคตร)มีความสุข เวลาของเรามีไม่มาก อย่าเสียเวลากับการเกลียดกันเลยครับ หันหน้าจับมือกันให้มันส์สุด ๆ ไปเลยดีกว่า