ล่าสุด ทางบริษัท Apple ได้เปิดเผยว่า IOS9 ได้ทำการปรับปรุงระบบบางอย่างในการใช้อินเตอร์เน็ต

มาดูว่า ในประเทศที่มีประชากรคอยเข้าคิวซื้อตั๋วดูภาพยนตร์กันแน่นโรงเหมือนยุคอดีต อุตสาหกรรมภาพยนตร์จะมีรายได้ขนาดไหน

มาดูชีวิตของชายผู้ทำรายได้ใน Box Office สูงถึง 294 ล้าน-ล้านดอลลาห์สหรัฐ

ใครที่ชื่นชอบการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นชีวิตจิตใจ ไอเท็มนี้ถือว่าเหมาะกับคุณทีเดียว

พูดดีเป็นศรีแก่ปาก แต่ระวังพูดมากอาจทำให้เสียอนาคต

อาหารการกินเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตคนเรา ลองมาดูหนังที่เกี่ยวกับการทำอาหารกันบ้างดีกว่า ดูแล้วหิวแน่นอนบอกเลย

ถ้าคุณเล่นดนตรีไม่เป็น ลองมี Minim ไว้สักเครื่อง ก็ช่วยให้คุณสร้างสรรค์ดนตรีได้แล้วค่ะ

มาดูกันว่าจุดไหนในร่างกายที่สักแล้วจะเจ็บปวดกันสุดๆ ดีกว่า จะได้เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม

Alpha Group ถูกตั้งขึ้นครั้งแรกในวันที่ 28 กรกฎาคม 1974 ถือเป็นช่วงต้นของยุคสงครามเย็นระหว่างอเมริกา และโซเวียต

เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มดูดีแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้น ร่างกายยืดหยุ่น ปวดเมื่อยน้อยลง และอีกหลากหลายประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการออกกำลังกาย ถึงแม้จะรู้อยู่เต็มอกว่าประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายมันมีมากแค่ไหน แต่ก็นะ ความขี้เกียจที่มันสิงร่างอยู่ในตัวเราเนี่ยแหละ คือตัวการสำคัญที่จะทำให้ร่างกายเราเสื่อมสภาพลง และมันก็ถึงเวลาที่จะหันมาดูแลตัวเอง ใส่ใจสุขภาพของตัวเองกันสักที วันนี้ UNLOCKMEN จึงขอพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามหน้าท้องลีนๆ โดยใช้เวลาไม่มาก ซึ่งเราเรียกกันว่าท่า “Plank” Plank คือท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยกระชับหน้าท้องของคุณให้ดูดีมีซิกแพค ซึ่งวิธีการของมันก็คือการนอนลงไปกับพื้น ชันแขนชันขาขึ้น ให้ระนาบกับพื้น แล้วเกร็งหน้าท้องไว้ ดูจากรูปเหมือนจะง่าย แต่ความเป็นจริงแล้วการอยู่ให้ได้นานเป็นนาทีๆ คือเรื่องที่โหดไม่ใช่เล่น ระดับเริ่มต้นเขาก็จะเริ่มกันที่ 30 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเพื่อเพิ่มความอึดทนไปเรื่อยๆ แล้วประโยชน์ที่ได้รับจากการทำท่า Plank เป็นประจำทุกวัน นั้นเพียงแค่ทำให้หน้าท้องกระชับเท่านั้นเหรอ ขอบอกเลยว่าประโยชน์ของท่านี้มีมากกว่านั้น ถ้าอยากรู้ว่ามีประโยชน์ในเรื่องใดบ้าง ไม่ต้องรอช้าเรามาดูกันเลย 1. ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยให้มีแรงในการออกกำลังกายประเภทอื่น แน่นอนอยู่แล้วว่าประโยชน์หลักๆ ที่เราจะได้รับจากการทำท่า Plank ก็คือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง พอคุณมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรง และได้กล้ามเนื้อช่วงลำตัวส่วนล่างที่แข็งแรงขึ้นด้วย ก็จะเป็นผลที่ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายในประเภทอื่นได้นานยิ่งขึ้น เช่น การวิ่ง และว่ายน้ำ จากการวิ่งสามกิโลแล้วกล้ามเนื้ออ่อนล้า