Life

มากกว่าแค่ฟัง! เมื่อ “ดนตรี” สามารถจัดการสภาวะอารมณ์ได้ดีแบบที่คุณอาจจะไม่เคยนึกถึงมาก่อน

By: JEDDY March 9, 2022

“ดนตรี” คือสิ่งที่อยู่คู่กับเราในทุกจังหวะชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเพลงช้า, เพลงเร็ว, เพลงเศร้า, เพลงอกหัก, เพลงโลกสดใส หรืออะไรก็ตาม มันเปรียบเสมือนซาวด์แทร็กประจำตัวที่คอยบันทึกความทรงจำและความรู้สึกของช่วงเวลาต่าง ๆ ในชีวิตเอาไว้ และแน่นอนมันยังเป็นสิ่งที่มอบความบันเทิงให้กับเราได้อยู่เสมอ

แต่นอกเหนือจากสิ่งที่ได้เกริ่นมา ดนตรียังสามารถใช้ในการจัดการอารมณ์และสภาวะจิตใจต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในตัวเราได้อีกด้วย มาลองทำความเข้าใจและใช้ดนตรีให้เกิดประโยชน์ในรูปแบบใหม่ ๆ กันดีกว่าครับ


ใช้ดนตรีปรับสภาวะอารมณ์

หากไม่ใช่แนวเพลงที่ชอบคุณอาจจะรู้สึกรำคาญใจในการฝืนฟังมันต่อไปเรื่อย ๆ นอกจากนั้นแล้วมันยังส่งผลให้มีอารมณ์ด้านลบและความเครียดเกิดขึ้นมาได้ ซึ่งแน่นอนว่ามันจะส่งต่อไปกระทบต่อสภาพจิตใจโดยตรง แต่ในทางกลับกันถ้าเมื่อไหร่ที่ได้ฟังเพลงที่กระตุ้นให้คุณรู้สึกอารมณ์ดี นั่นหมายความว่าคุณกำลังเจอแนวเพลงที่ใช่และเหมาะกับคุณแล้ว

ตัวอย่างเช่น หากคุณชื่นชอบเพลงเมทัลและเข้าใจบริบทของมันเป็นอย่างดี มันก็จะช่วยให้คุณสามารถฟังเพลงไปแบบชิล ๆ พร้อมกับสร้างบรรยากาศที่เราเอนจอยกับกิจกรรมที่กำลังทำอยู่ได้ ณ ขณะนั้น

ทั้งนี้องค์ประกอบของแนวเพลงที่แตกต่างกันออกไปก็มีผลต่อสมองในรูปแบบที่แตกต่างออกไปเช่นกัน คุณก็ควรเลือกแนวเพลงให้เหมาะสมกับช่วงเวลาที่คุณต้องการจะเป็นเรื่องที่ดีที่สุด


ใช้ดนตรีสร้างความผ่อนคลาย

ดนตรีถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการพาตัวเองเข้าสู่โหมดความผ่อนคลายสลายความเครียดที่ต้องเผชิญมา เรื่องดังกล่าวไม่ใช่สิ่งที่เรารู้สึกไปเอง เพราะมีนักวิจัยได้ทดลองและพบว่าดนตรีเป็นสิ่งที่ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายได้ในระยะเวลาอันสั้น

พวกเขาได้ทดลองใช้การมิกซ์เสียงที่หลากหลาย, ทดลองใช้คลื่นความถี่ และทดลองใช้แอมพลิจูด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ว่าดนตรีประเภทไหนสามารถทำให้ผู้ทดสอบรู้สึกสงบลงและผ่อนคลายไปในเวลาเดียวกัน และก็เป็นแนวเพลงคลาสสิคเช่นผลงานของโชแปง ที่ได้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุด ซึ่งเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนน่าจะพอคาดเดากันได้


ใช้ดนตรีสร้างสมาธิ

หลาย ๆ คนอาจจะเคยเผชิญอาการหลุดสมาธิในระหว่างการทำงาน สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการฟังเพลงเช่นกัน นักวิจัยได้ค้นพบว่าบทเพลงของโมสาร์ทหรือแนวดนตรีที่ใกล้เคียงกันสามารถช่วยเพิ่มสมาธิให้กับเราได้ เนื่องจากดนตรีเหล่านี้จะส่งอิทธิพลไปยังพื้นที่สมองที่รับผิดชอบในเรื่องของการจดจำได้โดยตรง

เท่านั้นยังไม่พอเมื่อการบรรเลงเพลงได้จบลงจนเข้าสู่ความเงียบ ความรู้สึกผ่อนคลายภายจิตใจของเราก็จะเริ่มทำงานได้โดยทันที 


ใช้ดนตรีสร้างความสุข

นักวิจัยได้ศึกษาดนตรีและค้นพบว่าการฟังเพลงที่เราโปรดปรานจะเป็นตัวที่กระตุ้นพื้นที่ความสุขในสมองของเราให้ตื่นตัวจนสามารถหลั่งฮอร์โมนโดปามีนออกมาได้ และยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในสมองไปกระตุ้นส่วนต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความตื่นตัว และแรงจูงใจ ซึ่งมันจะเป็นความรู้สึกเดียวกับการได้ทานของอร่อย หรือได้พูดคุยกับบุคคลที่ถูกคอกันนั่นเอง


ใช้ดนตรีระบายความเศร้า

คนอกหักมักฟังเพลงเศร้าอันนี้คงไม่มีใครกล้าปฏิเสธ แต่รู้หรือไม่การฟังเพลงเศร้าแบบนี้กลับส่งผลดีกับอารมณ์ด้วยเช่นกัน เพราะเมื่อไหร่ที่ตัวคุณสามารถเชื่อมต่อเข้ากับดนตรีและปลดปล่อยอารมณ์ให้ไหลออกไปกับเสียงเพลง มันก็จะส่งผลให้ความรู้สึกด้านลบถูกส่งออกไปภายนอกร่างกายได้ด้วยเช่นกัน

แต่ในทางตรงกันข้ามกับกลุ่มคนที่ไม่สามารถคอนเนคเข้ากับดนตรีได้นั่นก็เพราะว่าคุณพยายามที่จะนำตัวเองไปอยู่สถานการณ์เดียวกับเพลงเศร้าที่ได้ฟังจนรู้สึกเจ็บปวดตามไปด้วย แต่ไม่ต้องกังวลใจไปเพราะมันเป็นความเจ็บปวดที่ปราศจากผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเรา


ใช้ดนตรีปลดปล่อยความก้าวร้าว

คงจะเป็นดนตรีประเภทอื่นไปไม่ได้หากไม่ใช่แนวเพลงเฮฟวี่เมทัล ทีมวิจัยยืนยันว่าการฟังเพลงประเภทนี้จะช่วยปลดปล่อยความโกรธและความก้าวร้าวมากกว่าที่จะเก็บสะสมไว้กับตัว มีการทดลองให้ผู้คน 40 คนได้มานั่งฟังเพลงแนวพังก์ร็อก, เพลงเมทัล และเพลงที่มีเสียงสครีม โดยนักวิจัยได้ยิงคำถามที่อาจจะทำให้ผู้ทดสอบรู้สึกโกรธในขณะกำลังฟังเพลงที่เกรี้ยวกราด ผลลัพธ์ที่ได้พบว่าผู้ถูกทดสอบรู้สึกใจเย็นลงอย่างรวดเร็วที่ได้ยินคำถามแบบนั้น เนื่องจากการโฟกัสถูกย้ายมาอยู่ที่ดนตรีนั่นเอง


อย่างไรก็ตามอารมณ์ที่เกิดขึ้นมาในการฟังดนตรีมันก็ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ในชีวิตที่ได้เจอมาด้วยเช่นกัน มันเป็นส่วนหนึ่งที่เกี่ยวกับเรื่องกลไกชีววิทยาที่ส่งผลให้เรารับรู้ถึงอารมณ์ของดนตรีที่สื่อสารออกมา เพราะฉะนั้นเพลงหนึ่งเพลงอาจจะมีล้านความหมายต่อคนล้านคนก็เป็นไปได้เช่นกัน ขอให้ทุกคนสนุกกับการฟังเพลงนะครับ!

Source : 1

JEDDY
WRITER: JEDDY
Share on Facebook Share on Twitter Share on Line