Tag "life"
-
By: unlockmen June 17, 2016ในช่วงฝนตกทุกวันแบบนี้ เรามี 4 วิธีหลบฝนอยู่บ้านให้มีความสุขได้ง่ายๆ มาฝาก
-
By: unlockmen June 15, 2016“ทุกท่วงลีลามีความหมาย” ลองสังเกตการแสดงออกคนรอบข้างสักนิด แล้วจะเข้าใจคนอื่นๆ ได้ดีขึ้น
-
By: unlockmen June 15, 2016หลังจากมีคนสอบถามเราเข้ามาเกี่ยวกับการปั๊มกล้ามอก อย่างไรให้ดูพองฟู สวยงามเป็นชายชาตรีอกสามศอก เราก็เลยไปรวมเคล็ดลับการปั้นกล้ามอกมาไว้ให้แบบเบ็ดเสร็จใน Content นี้ ก่อนเลยต้องทำความเข้าใจกันเสียก่อนว่ากล้ามอกไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว เราจำเป็นจะต้องกินอาหารประเภทโปรตีนคูณสองของน้ำหนักตัว จะทำให้ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แล้วสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ที่ใหญ่ขึ้นกว่าเดิม จากนั้นก็มาดูที่ส่วนของกล้ามอกกันบ้าง กล้ามอกของผู้ชายเราสามารถแบ่งได้เป็น 3 ส่วน คือ อกบน อกกลาง อกล่าง และการที่จะทำให้กล้ามอกออกมาสวย ก็ต้องเล่นให้ครบทุกส่วน ไม่ใช่เล่นเพียงอกบน แล้วจะหวังให้อกใหญ่ออกมาแบบนี้ก็เป็นไปไม่ได้ คราวนี้ก็มาถึงวิธีการเล่น ถ้าเกิดที่บ้านไม่มีดัมเบล ก็ใช้วิธีบ้านๆ วิดพื้นนี้หละ แต่การวิดพื้นง่ายๆ ก็ใช่ว่าทุกคนจะทำได้ถูก มันต้องมีเทคนิควิธีวิดพื้น เพื่อให้อกได้ออกแรงมากที่สุด กล้ามอกจะได้โตไว และวิธีวิดพื้นที่ได้กล้ามอกมากที่สุดก็คือ วิดแบบหุบแขน เพราะมีการวิจัย และให้ข้อสรุปว่าการทำงานของกล้ามเนื้อ Tricep และหน้าอกนั้นจะเยอะที่สุดเมื่อวางมือให้แคบกว่าความกว้างหัวไหล่ ดังนั้นการที่จะบริหารในท่าวิดพื้นนั้นควรทำให้แบบตำแหน่งมือที่แคบกว่าความกว้างหัวไหล่จะดีกว่า แต่การวิดแบบแนวระนาบเราจะได้เพียงอกกลางเพียงอย่างเดียวถ้าเราอยากได้กล้ามอกบน ก็ต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมเสียหน่อย มองหากล่องหรือแท่นที่มีความสูงพอประมาณ เพื่อใช้สำหรับวางเท้าทั้งสองข้างในขณะที่ทำท่าวิดพื้นตามปกติ ซึ่งยิ่งกล่องหรือแท่นนั้นมีความสูงมากเท่าไร ก็จะยิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อไหล่ อก รวมถึงหน้าท้อง ได้ออกกำลังมากขึ้นเท่านั้น มาถึงส่วนอกล่างให้ทำคล้ายๆ กับการวิดเพื่อสร้างอกบน แต่สลับด้านให้เอามือไปอยู่ฝั่งที่สูงกว่าแทน แล้วเอาท้ายไปอยู่ฝั่งที่เตี้ยกว่า เท่านี้ก็จะทำให้คุณมีกล้ามอกล่างดันออกมาอย่างสวยงามแล้ว แล้วก็มีคำถามต่ออีกว่าเราควรจะวิดพื้นสักกี่เซ็ต กี่ทีดี ซึ่งปกติแล้วเทรนเนอร์จะให้คุณวิดพื้นจน
-
By: Chaipohn June 7, 2016RIP Kimbo Slice นักสู้ที่ดุดันที่สุดคนนึงของโลก MMA และ Street fight
-
By: unlockmen June 7, 2016ถ้าชาว UNLOCKMEN ทำได้ครบ 7 ข้อนี้รับรองไม่ต้องห่วงเรื่องป่วยตลอดปี ตลอดชาติ
-
By: Chaipohn June 7, 2016ที่อยู่อาศัย อีกปัจจัยที่ต้องเตรียมตัวให้ดีก่อนเริ่มต้นชีวิตคู่
-
By: unlockmen June 3, 2016ไม่จำเป็นจะต้องเรียนเก่งถึงจะประสบความสำเร็จในชีวิต แต่แค่คุณจะต้องพยายามมากกว่าคนอื่นเท่านั้นเอง
-
By: unlockmen June 2, 2016เคยสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวก Hippies ตัวจริง? ช่างภาพที่มีชื่อว่า Steve Schapiro จะมาตอบคำถามให้พวกเราได้เข้าใจด้วยภาพถ่ายเจ๋งๆๆ
-
By: Chaipohn June 2, 2016One good thing about music, when it hits you, you feel no pain
-
By: unlockmen June 1, 2016หลังจาก Instragam เพิ่งจะเปลี่ยน Logo ไปไม่นาน วันนี้เราเลยหาแบรนด์ดังๆ ในอดีตที่เคยเปลี่ยน Logo มาให้ดูกัน
