หัวเสียห้ามเสียเหงื่อ! งานวิจัยบอกผู้ชายออกกำลังกายตอนหัวร้อนเท่ากับเอาชีวิตไปเสี่ยงตาย

ประชากรชายไทยโปรดทราบ UNLOCKMEN รู้ดีว่าตั้งแต่ช่วงต้นเดือนมาจนถึงกลางปีนี้เราคงต้องเจออุปสรรคมากมายในชีวิตให้ข้ามผ่าน ตั้งแต่รถติด งานมีปัญหา แฟนงอน ชีวิตทุกอย่างมันประดังเข้ามาให้เกิดอาการ “หัวร้อน” แทบทุกวัน เห็นได้จากการจัดอันดับรายงานความสุขโลก ประจำปี 2018 หรือ World Hapiness Report ที่ UN เขาทำมาเป็นประจำทุกปีที่หนนี้ประเทศไทยโดดลงมาสู่อันดับต่ำกว่าเดิมถึง 14 อันดับ!

ความสุขลดอันดับลงอยู่ที่ลำดับ 46 จากปีที่แล้วที่อยู่ในอันดับ 32

เพื่อดับอาการหัวร้อนให้อยู่หมัดให้กลับไปใช้ชีวิตกันแบบ productive เราจึงอยากแนะนำวิธีช่วยสลายความหงุดหงิดให้ถูกวิธี เริ่มจากเรื่องแรกที่ผู้ชายส่วนใหญ่อาจกำลังเข้าใจผิดอยู่คือการใช้ตัวช่วยอย่าง “การออกกำลังกาย” ยิ่งโมโหยิ่งวิ่งเข้ายิม ใส่มันให้สุด หยุด! มันตั้งแต่ตอนนี้ เพราะผลวิจัยเขาออกมาเป็นทางการแล้วว่ามันเสี่ยงจะเสียชีวิตไม่รู้ตัว

โดยผลของการศึกษาครั้งนี้ นักวิจัยได้สอบถามกับคนจำนวนกว่า 12,000 คน จาก 52 ประเทศทั่วโลก เป็นเพศชายถึง 75 % จากทั้งหมด เกี่ยวกับประสบการณ์หัวใจวายว่าตอนนั้นพวกเขาทำอะไรอยู่และมีอารมณ์ความรู้สึกแบบไหนในวันนั้น คำตอบน่าตกใจที่ออกมาคือ อาการหัวใจวายมันเกิดขึ้นกับคนที่กำลังออกกำลังกายมากกว่ากิจกรรมอื่นถึงสามเท่า และชั่วโมงหวิดดับนั้นพวกเขามักกำลังรู้สึกหัวเสียอยู่สักราว 1 ชั่วโมงก่อนหน้านี้แล้ว

EXERCISE PARADOX

Dermot Phelan ผู้อำนวยการศูนย์โรคหัวใจกีฬาที่ Cleveland Clinic อธิบายที่มาของเหตุการณ์นี้ว่ามันคือ “exercise paradox” หรือความผิดปกติจากการออกกำลังกาย เวลาที่กรุ่นความโกรธเดือดปุด ๆ ร่างกายเราจะเริ่มกระตุ้นบรรดาอาการแทรกซ้อนทั้งหลายให้แห่กันมาสำแดง ทั้งความดัน เบาหวาน คอเรสตอรอล ปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ ดังนั้น ถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจก็ต้องพึงระวังเอาไว้ทั้งเวลาออกกำลังกายปกติ และถ้าหัวร้อนนี่ต้องรีบเลี่ยงเลย

นอกจากนี้ยังมีบางงานวิจัยที่เสริมเพิ่มเติมอีกว่า การออกกำลังกายขณะโกรธจะเสี่ยงต่อการสูญเสียน้ำเหนือคนปกติอีกด้วย

ทุบหนอ ต่อยหนอ

ออกกำลังกายหนักไม่ได้ แต่อยากลงไม้ลงมือกับอะไรสักอย่าง ทุกวันนี้ก็พ่อค้าแม่ค้าหัวใส่ทำ gadget ที่ออกมาช่วยคลายเครียดมากมาย ดังนั้น ถึงไม่ต้องหักโหมเราก็โถมความไม่พอใจใส่ลงไปได้เต็มที่ ทีม UNLOCKMEN เข้าใจผู้ชายดีเลยคัดสรรวิถีการระบายอารมณ์ให้เลย 2 ชิ้นนี้ ถ้า “ยุบหนอพองหนอ” มันเอาไม่อยู่ก็ท่องคาถานี้ “ทุบหนอ ต่อยหนอ” แล้วจัดแม่งซะเลย

อันแรก ปุ่ม Enter ยักษ์ ตัวนี้ถือว่าไม่ทำให้เสียงาน ทำงานไปทุบไป เครียดก็หายเครียดไปแบบไม่เจ็บมือ ไม่ต้องต่อยกำแพง อันนั้นมัน OUT แล้ว ชิ้นนี้มีขายในไทยแล้ว เซิร์ชว่า ปุ่ม Enter ยักษ์ เดี๋ยวก็เจอ ราคามีตั้งแต่ 300 กว่าบาทถึง 450 ไม่รวมค่าส่ง (ขออนุญาตไม่ยื่นลายแทงเผื่อมีใครหาได้ถูกกว่านี้)

อันที่สอง Desktop Punching Bag หน้าตาเหมือนตุ๊กตาล้มลุก แต่มันคือนวมล้มลุก ติดหนึบได้ทุกพื้นผิว ทนแรงการชกได้เป็นอย่างดี จะรัวหมัดแย้บแรงแย้บเบายังไงก็ไม่โค้ง ดีดกลับมาให้ต่อยจนกว่าจะหายหัวเสีย ถือเป็นไอเทมที่ควรมีไว้ในทุกออฟฟิศเป็นอย่างย่ิง บรีฟแย่จัดไปหนึ่งหมัด เพื่อร่วมงานกวนตีนนักล่อไปอีกสองที ทำอะไรไม่ได้ลงนวมมันเสียเลย มีขายใน AMAZON เพื่อนยาก สนนราคาที่ 23.32 $ หรือราว 745 บาท

วิถีลดอาการควันออกหูสไตล์ UNLOCKMEN

จะว่าเราเชี่ยวชาญเรื่องความโกรธก็ไม่เชิง ให้เรียกว่าติดตามและหาวิธีดับกันเป็นประจำดีกว่าเพราะมันเป็นธรรมชาติของผู้ชาย ทำให้คอนเทนต์ที่เคยเผยแพร่มาเกี่ยวกับเรื่องนี้มีอยู่ไม่น้อย เผื่อใครอยากจะหาทางอื่นนอกจากการใช้นวัตกรรมมาเป็นตัวช่วย ก็ลองเข้าไปเลือกอ่านกันได้ตามสไตล์ที่ต้องการ

1. คุยไปแล้วบานปลาย ไม่ถูกหูจนเดือดใส่คนตรงข้าม
2. วิธีรับมือแบบโคตรคูล เมื่อเจอคนเกรียนใส่เสียจนอยากตบให้เหม่งแตก
3. โกรธไม่ใช่แค่โง่ แต่มันยังมี effect อื่น ถ้ารู้แล้วเดี๋ยวนายต้องหายโกรธ

ถึงผลวิจัยรายงานออกมาแบบนี้ก็อย่าเพิ่งแพนิกหยุด “ออกกำลังกาย” กันไปล่ะหนุ่ม ๆ เพราะมันยังคงใช้ได้ดีกับการแก้ปัญหาอื่น ทั้งอาการวิตกกังวล อาการซึมเศร้า คลายเครียด และมีผลวิจัยฉบับอื่นมากมายออกมารองรับยาวนานหลายสิบปี ร่างกายมนุษย์มันก็แปลกแบบนี้แหละ โดนออกแบบมาให้บอบบางแตกต่างกันแค่ “อารมณ์” ผลลัพธ์ที่ได้ก็ต่างกันแล้ว เหงาแล้วออกกำลังหัวใจดันแข็งแรง แต่พอโกรธดันเป็นเรื่องคนเรื่องเสียได้ ซับซ้อนเหมือนความรักเด๊ะ ๆ ว่าไหม

SOURCE: 1  / 2 / 3