เคยยืนงง หน้าร้านขายอาหารเสริมแล้วถามตัวเองว่าตัวนี้กินไปเพื่ออะไร วันนี้ UNLOCKMEN มีคำตอบให้
ถ้าการลดน้ำหนักคือเป้าหมายหลักที่คุณต้องทำให้สำเร็จภายในปีนี้ บทความนี้เหมาะกับคุณเป็นอย่างยิ่ง ต้องอ่าน!
20 ประโยคดีๆ จากผู้ชายๆ ที่แม้จะจากเราไปแล้ว แต่ยังสามารถนำมาประยุคใช้ ทำให้เกิดแรงบันดาลใจกับเราได้
จากคนที่เกือบไม่ได้รับการคัดเลือกไปเล่นอาชีพ จนถึงวันที่ก้าวขึ้นเป็นซุปเปอร์สตาร์ของ NFL
การกลับไปทำอะไรเดิมๆ ก็เหมือนการย่ำอยู่กับที่ไม่ก้าวไปไหน ดังนั้นมาเปลี่ยน Mindset กันใหม่ด้วย 5 ข้อนี้
อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองต้องเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ อย่ามัวแต่ผลัดวันประกันพรุ่ง เพราะเวลาไม่คอยใคร
ใครที่มีความตั้งใจไว้ว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จะมีรูปร่างที่ดีขึ้น จะมีร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น จะลดน้ำหนักให้ได้ตามที่ตั้งใจไว้ หากมัวแต่คิดสิ่งต่างๆ ก็จะไม่เกิดการเปลี่ยนแปลง คุณจะต้องคิดแล้วทำมันให้เกิดขึ้นจริงๆ เลิกอ้างเหมือนที่ผ่านๆ มาได้แล้วล่ะค่ะ อยากมีรูปร่างที่ดีขึ้นก็ต้องสร้างมันด้วยตัวคุณเอง หากการไปฟิตเนสทำให้คุณรู้สึกว่าต้องเสียเงินเสียทองเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็น UNLOCKMEN มีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับคุณ จะอยู่หอพัก คอนโด หรือที่บ้าน ก็ทำได้โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์กับ 5 ท่าออกกำลังกายแบบ Bodyweight *****แต่ละถ้าจะใช้เวลาทำ 30 วินาที พัก 10 วินาทีก่อนจะเริ่มท่าต่อไป ทำทั้งหมดตั้งแต่ถ้า 1-5 อีก 3 ถึง 5 รอบค่ะ***** High Knees มาเริ่มกันเลยกับท่าแรก High Knees ท่านี้เป็นท่าบริหารง่ายๆ ที่เราชอบทำมาก มีเวลาว่างก็สามารถทำได้เลยทันที แค่คุณยกเข่าสลับกันซ้าย-ขวา ทำไปมาให้ครบ 30 วินาที พยายามยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่คุณจะไหว อย่าลืมเกร็งหน้าท้องด้วยนะคะ Butt Kicks มากระชับกล้ามเนื้อบั้นท้ายให้สวยงาม เวลาใส่กางเกงยีนส์จะได้ดูดีหัวจรดเท้ากันดีกว่า ท่านี้ก็ง่ายเหมือนปอกกล้วยจริงๆ ค่ะ ตั้งท่าด้วยการนำมือไปประสานกันไว้ที่บั้นท้าย จากนั้นให้ยกขาไปข้างหลัง
Lucky Blue Smith นายแบบสุดหล่อ ที่มีสไตล์ความเท่ และคุณจะได้ยินชื่อนี้ไปจนเบื่อในปี 2016
พักผ่อนกับกิจกรรมง่ายๆ ได้กับคนใกล้ตัว
10 ที่ซ่อน และ อุปกรณ์ ไม่ว่าอะไรก็ตามที่คุณอยากเก็บซ่อนไว้เป็นความลับ ซ่อนยังไงให้รอด และจะไว้ที่ไหนที่เหมาะที่สุดที่จะทำให้ “เรื่องเงียบ”