Tag "life"
-
By: unlockmen August 7, 2015มาดูชีวิตของชายผู้ทำรายได้ใน Box Office สูงถึง 294 ล้าน-ล้านดอลลาห์สหรัฐ
-
By: unlockmen August 4, 2015เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มดูดีแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้น ร่างกายยืดหยุ่น ปวดเมื่อยน้อยลง และอีกหลากหลายประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการออกกำลังกาย ถึงแม้จะรู้อยู่เต็มอกว่าประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายมันมีมากแค่ไหน แต่ก็นะ ความขี้เกียจที่มันสิงร่างอยู่ในตัวเราเนี่ยแหละ คือตัวการสำคัญที่จะทำให้ร่างกายเราเสื่อมสภาพลง และมันก็ถึงเวลาที่จะหันมาดูแลตัวเอง ใส่ใจสุขภาพของตัวเองกันสักที วันนี้ UNLOCKMEN จึงขอพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามหน้าท้องลีนๆ โดยใช้เวลาไม่มาก ซึ่งเราเรียกกันว่าท่า “Plank” Plank คือท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยกระชับหน้าท้องของคุณให้ดูดีมีซิกแพค ซึ่งวิธีการของมันก็คือการนอนลงไปกับพื้น ชันแขนชันขาขึ้น ให้ระนาบกับพื้น แล้วเกร็งหน้าท้องไว้ ดูจากรูปเหมือนจะง่าย แต่ความเป็นจริงแล้วการอยู่ให้ได้นานเป็นนาทีๆ คือเรื่องที่โหดไม่ใช่เล่น ระดับเริ่มต้นเขาก็จะเริ่มกันที่ 30 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเพื่อเพิ่มความอึดทนไปเรื่อยๆ แล้วประโยชน์ที่ได้รับจากการทำท่า Plank เป็นประจำทุกวัน นั้นเพียงแค่ทำให้หน้าท้องกระชับเท่านั้นเหรอ ขอบอกเลยว่าประโยชน์ของท่านี้มีมากกว่านั้น ถ้าอยากรู้ว่ามีประโยชน์ในเรื่องใดบ้าง ไม่ต้องรอช้าเรามาดูกันเลย 1. ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยให้มีแรงในการออกกำลังกายประเภทอื่น แน่นอนอยู่แล้วว่าประโยชน์หลักๆ ที่เราจะได้รับจากการทำท่า Plank ก็คือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง พอคุณมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรง และได้กล้ามเนื้อช่วงลำตัวส่วนล่างที่แข็งแรงขึ้นด้วย ก็จะเป็นผลที่ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายในประเภทอื่นได้นานยิ่งขึ้น เช่น การวิ่ง และว่ายน้ำ จากการวิ่งสามกิโลแล้วกล้ามเนื้ออ่อนล้า
-
By: Lady P. August 2, 2015การเมาอาจทำให้คุณรู้สึกสนุก และการเมาของคุณอาจสร้างหายนะครั้งใหญ่ในชีวิตเช่นกัน
-
By: unlockmen July 28, 2015มาดูกันว่ามีเทคนิคอะไรบ้าง ที่สามารถทำให้คุณมีความสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะเวลาเพียงเท่านี้
-
By: unlockmen July 23, 2015ทักษะความสามารถที่คุณมี อาจช่วยให้คุณก้าวขึ้นไปสู่ความสำเร็จได้มากกว่า
-
By: unlockmen July 22, 2015เชื่อว่าใครอ่านจบแล้ว คงจะต้องรู้จักวิสัยทัศน์ของบุคคลในตำนานผู้นี้เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน
-
By: unlockmen July 21, 2015อยากแขนเฟิร์มทำได้ง่ายๆ แค่ออกกำลังแขนด้วยดัมเบลตามนี้
-
By: unlockmen July 16, 2015มีความฝันก็ต้องคว้ามันไว้ มาดูกันว่าวิธีการใดบ้างที่จะทำให้คุณไปถึงเส้นชัยที่วาดไว้
-
By: unlockmen July 14, 2015แค่ 10 นาที/วัน ก็ช่วยกระชับสัดส่วนได้แล้ว
-
By: unlockmen July 10, 2015มาดูกันว่าคุณอยู่ในระบบความคิดประเภทใดระหว่าง 2 กระบวนการนี้ ไม่แน่คุณอาจกำลังถูกภัยมืดทางความคิดที่ฉุดรั้งคุณไว้จากความสำเร็จครอบงำอยู่ก็ได้นะครับ
HOT THIS WEEK
#7daysinarow
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
