มันจะเป็นไปได้ยังไงวะ? อาจจะเป็นประโยคคำถามแรกที่หลุดออกมาจากปากคุณ นมผู้หญิงเนี่ยนะที่จะทำให้คนเราสุขภาพดีขึ้นได้? ไม่ต้องมัวสงสัยหรือเก็บไปทดลองเองให้เสียเวลา เพราะมีนักวิจัยที่เขาอาสาหาคำตอบมาให้เราแล้ว งานวิจัยจาก Mary Charlson ศาสตราจารย์ประจำ Weill Cornell Medical College บอกเราว่าการเห็นหรือคิดถึงอะไรที่ดีต่อใจของเราในตอนเช้าของแต่ละวันมีผลต่อแรงบันดาลใจด้านสุขภาพได้จริง! งานวิจัยนี้เริ่มต้นจากสมมติฐานที่ว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเรื้อรังและผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงมักจะประสบปัญหาในการบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นไปออกกำลังกายบ้างล่ะ หรือบังคับตัวเองให้กินยาให้สม่ำเสมอบ้างล่ะ หนึ่งในวิธีที่ทีมวิจัยเห็นว่าน่าจะเวิร์ค และสมควรทำการทดสอบดูว่าจริงไหมก็คือการนึกถึงสิ่งที่ดีต่อใจในช่วงเช้าของแต่ละวัน จากนั้นการวิจัยก็เริ่มขึ้น นักวิจัยได้สรรหากลุ่มตัวอย่างทั้งสิ้น 756 คน โดยทั้งหมดเป็นผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเรื้อรังหรือผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูง แล้วแบ่งกลุ่มการทดลองเป็นกลุ่มที่คิดถึงสิ่งที่ดีต่อใจในตอนเช้า กับกลุ่มควบคุมที่อยู่ ๆ กันไปตามปกติ หน้าที่ของกลุ่มผู้ป่วยที่คิดถึงสิ่งที่ดีต่อใจก็คือเมื่อตื่นมาแล้วให้คิดถึงอะไรที่มีความสุข เห็นแล้วรู้สึกดี ชุ่มชื่นหัวใจ แน่นอนว่าก็แล้วแต่จินตนาการของแต่ละคนว่าจะเป็นสุขกับอะไร ลูกแมว ทะเล ภูเขา อาหารมื้ออร่อย ไปจนถึงนมผู้หญิงนั่นแหละ เชิญจินตนาการตามสะดวก ข้อแม้ก็คือระหว่างวัน ถ้ารู้สึกว่า โอ้โห ท้ออีกแล้ว ไม่อยากกินยาเลย หรือไม่อยากพาตัวเองไปออกกำลังกายเลย ให้นึกถึงสิ่งที่ดีต่อใจขึ้นมาอีกครั้ง รวมถึงนึกถึงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกภาคภูมิใจกับตัวเองไปด้วย เช่น โมเมนท์ตอนวันรับปริญญาที่เราเรารู้สึกว่า เฮ้ย กูเรียนจบแล้วนะ! โมเมนท์ที่เอาเงินเดือนก้อนแรกให้แม่ หรือโมเมนท์ที่หาแฟนคนแรกเป็นตัวเป็นตนได้สำเร็จ การทดลองนี้ดำเนินไประยะหนึ่ง แล้วผลการทดลองก็ปรากฏว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเรื้อรังกลุ่มที่คิดถึงภาพที่ดีต่อใจตอนเช้าร้อยละ 55 เพิ่มพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพตัวเอง

บ่อยครั้งที่วงการภาพยนตร์มักจะหยิบยกเอาเรื่องราวตำนานของคนดังมาถ่ายทอดใหม่เพื่อจรรโลงให้คนรุ่นหลังได้เชิดชู  และรับรู้ถึงความสามารถของบุคคลเหล่านั้น ส่วนใหญ่แล้วผู้กำกับจะหยิบเรื่องราวมาเปลี่ยนการนำเสนอเพื่อสร้างเส้นเรื่องใหม่ในแบบฉบับภาพยนตร์ และวิธีที่เขาคัดเลือกนักแสดงเพื่อมารับบทนำ ส่วนใหญ่จะคำนึงถึงความสามารถมากกว่ารูปลักษณ์หน้าตา ซึ่งอาจจะผิดแปลกจากภาพลักษณ์เดิมเพื่อเปิดโอกาสให้นักแสดงและผู้กำกับตีความในแบบฉบับของตัวเอง แต่บางครั้งพวกเขาก็เลือกนักแสดงจากความละม้ายคล้ายคลึงมาเป็นปัจจัยแรกสำหรับการรับบทนั้น ๆ วันนี้ UNLOCKMEN จึงได้นำนักแสดงที่รับบทบาท base from true story ที่มีหน้าตาคล้ายบุคคลต้นฉบับอย่างกับแกะมาให้ดูกัน Steve Job = Ashton Kutcher นักแสดงสาย Rom-Com คนนี้เคยมีโอกาสได้รับเกียรติให้แสดงเป็นอัจฉริยะของโลกอย่าง Steve Job ทันทีหลังจากที่เขาเสียชีวิตไม่นาน ซึ่งจากกระแสหลายฝ่ายได้บอกถึงเหตุผลหลักถึงที่มาว่าทำไม Ashton Kutcher นักแสดงที่ไม่ค่อยจะมีผลงานอะไรโดดเด่นนักถึงได้รับโอกาสนี้ เพราะว่าหน้าตาของ Ashton Kutcher ไปมีความละม้ายคล้ายคลึงกับ Steve Job ในวัยหนุ่มบวกกับความเนิร์ดบ้าไอทีเหมือนกัน ทำให้ได้รับบทบาทนี้ไปครอง ซึ่งพอเห็นภาพแล้วก็พอจะยืนยันได้ว่าเหมือนแค่ไหน Charlie Chaplin = Robert Downey Jr ก่อนที่ป๋า Robert Downey Jr จะมาสวมเกราะเป็นฮีโร่คนดังอย่าง Iron Man เขาเคยมีโอกาสได้รับบทเป็นยอดตลกผู้โด่งดังอย่าง Charlie

ก่อนหน้านี้ UNLOCKMEN เคยแนะนำ 7 จุดหมายปลายทางสุดเฟี้ยว แถบอาเซียน  บ้านใกล้เรือนเคียงเรากันไปแล้ว รอบนี้ UNLOCKMEN เลยอยากจะ Pick! สถานที่ที่ควรไปในแต่ละประเทศ เน้น ๆ ไว้ให้เพื่อน ๆ ทุกท่าน ได้ปักหมุดลงแพลนไว้ เนื่องจากเวลาเราแบกเป้เที่ยว เราไม่สามารถกระโดดไปมาระหว่างประเทศได้อยู่แล้ว ดังนั้นการวางแผนที่ดี แล้วเที่ยวให้คุ้ม ก็ต้องเที่ยวมันให้ทั้งประเทศกันไปเลย โดยครั้งนี้เราจะเปิดด้วยประเทศที่เป็นเป้าหมายเด่นดังของเหล่านักท่องเที่ยวทั่วโลกอย่าง Indonesia ที่มีสถานที่ดี ๆ อะไร ทำไมใครต่อใครถึงต้องลองไปกันสักครั้ง! LABUAN CERMIN DERAWAN สถานที่แรกเป็นทะเลสาบใน East Kalimantan ที่มีน้ำใสราวแก้ว เวลานั่งเรือชมจะให้ความรู้สึกเหมือนเรือลอยได้กลางน้ำ เป็นสถานที่ที่นักท่องเที่ยว ไม่ว่าจะวัยรุ่น วัยเก๋า ก็ล้วนต้องมากันสักครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถลุย Scuba & Snorkeling Activities ดูปะการังน้ำจืดได้ที่นี้อีกด้วย RAJA AMPAT เกาะสวรรค์ที่มีชื่อเสียงระดับโลก ที่นี้เป็นจุดดำน้ำระดับ Top 5 ของโลก เป็นบ้านหลังโตของเหล่าสิ่งมีชีวิตมากมาย ไม่ว่าจะเป็นปะการัง

ในวันที่วงการคราฟต์เบียร์ไทยคึกคักมากขึ้น ๆ เรามีเบียร์ข้าวเหนียวมะม่วง เบียร์มะพร้าว และอีกหลาย ๆ เบียร์ กระแสการทำเบียร์จากทั่วโลกก็ก้าวไปไกลจนเรียกว่ามีส่วนผสมของแทบทุกอย่างมาทำเบียร์กันแล้ว แต่จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าเรากำลังจะบอกว่านี่คือโปรเจคต์”from piss to pilsner” จากฉี่สู่เบียร์ ! เออ ใช้ฉี่ ทำเบียร์นี่แหละ! เพื่อลดปริมาณทรัพยากรอื่น ๆ ที่ใช้ในการผลิตเบียร์ลง แนวความคิดสุดรักษ์โลกด้วย เมาด้วยนี้จะเป็นอย่างไร อย่าเพิ่งตัดสินด้วยความอี๋ที่คุณคิดเอง ไปอ่านรายละเอียดพร้อม ๆ กันก่อน ก่อนจะเบือนหน้าหนี นี่ไม่ใช่แค่ความบ้าบิ่นที่อยู่ ๆ นึกจะหยิบจับอะไรมาทำเป็นเบียร์เลยอย่างที่เราคิด แต่ภายใต้ความพิลึกพิลั่นนี้ มาจากเจตนาที่ดีที่โฟกัสไปที่ความยั่งยืนทางการเกษตร ไม่ใช่อยู่ ๆ จะเป็นฉี่ที่ไหนก็ได้ เทใส่ขวดแล้วจบ กินเลย แต่มันมีกระบวนการของมันที่ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เราคิด โปรเจคต์นี้เกิดขึ้นจาก The Danish Agriculture & Food Council ซึ่งเป็นองค์กรภาครัฐที่รวบรวมหลาย หน่วยงานในอุตสาหกรรมการเกษตรและอุตสาหกรรมอาหารของเดนมาร์กเข้าด้วยกัน ซึ่งอุตสาหกรรม การเกษตรและอุตสาหกรรมอาหารถือเป็นอุตสาหกรรมที่ใหญ่ที่สุดของเดนมาร์ก และยังมี Nørrebro Bryghus, Nordic craft

ในทุก ๆ วัน จะมีบทความมากมายที่นำเสนอเกี่ยวกับผลวิจัยทางวิทย์ศาสตร์ต่าง ๆ นานา อ้างอิงถึงหลักความน่าจะเป็นที่ได้รับการพิสูจน์มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือ ซึ่งงานวิจัยบางเรื่องก็มีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจใหม่ ๆ ให้กับตัวเรา โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพที่มนุษย์ออฟฟิศอย่างเราควรใส่ใจมากเป็นพิเศษ เพราะไม่อย่างนั้นอาจะส่งผลต่อเรื่องสุขภาพของคุณได้โดยที่ไม่รู้ตัว ดังนั้นเราจึงนำเรื่องใกล้ตัวที่ชาว UNLOCKMEN ควรนำไปสำรวจตัวเองว่าเข้าข่ายกลุ่มเสี่ยงที่มีปัญหาสุขภาพตามมาไหม นั่งหลังค่อมทำให้เครียดได้ การนั่งในลักษณะหลังตรงไม่เพียงช่วยลดอาการปวดเมื่อย และเสริมบุคลิกภาพที่ดี แต่การนั่งตัวตรงนั่นจะสามารถช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีอีกด้วย เพราะนักวิจัยจากนิวซีแลนด์ได้ลองศึกษาให้ผู้ทดลองนั่งในระนาบที่แตกต่างกันออกไป ตั้งแต่หลังค่อม ระดับปานกลาง จนไปถึงหลังตรง ซึ่งผลที่ได้คือคนนั่งหลังค่อมมักมีภาวะซึมเศร้า เบื่อหน่าย ไม่มีชีวิตชีวาเท่าที่ควร ต่างจากผู้ทดลองที่นั่งหลังตรงนอกจากจะไม่มีอาการเมื่อยล้ายังมีสุขภาพจิตที่แจ่มใสอีกด้วย เกาไม่หยุด อาการคันตามผิวหนังเป็นเรื่องปกติที่เราต้องเจอเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง เพราะเมื่ออากาศเย็นตัวลงผิวหนังก็จะขาดความชุ่มชื้นทำให้เกิดอาการคัน และเชื่อไม่ว่าพอเกิดอาการคันมาก ๆ เราจะรู้สึกหงุดหงิดและไม่สบอารมณ์ ดังนั้นเราควรแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุ คือการไม่ให้เกิดการระคายบริเวณผิวหนัง โดยใช้โลชั่นทา หรือนำผ้าอุ่นๆ มาประคบร่างกายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการระคายเคือง นอนหลับอุตลุด การนอนคือหัวใจสำคัญของการพักผ่อน ซึ่งทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าการนอนน้อยมันไม่ดีอย่างไร เพราะมีหลายเหตุผลร้อยแปดที่เราสามารถหยิบยกมาบอกได้ว่าทำไมคุณควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเราจะขอนำเพียง 1 ข้อสั้น ๆ ว่า หากคุณนอนน้อยหรือประสบปัญหาอาการนอนไม่หลับแล้วละก็ คุณมีความเสี่ยงจะเป็นโรคหอบหืด เราคงไม่ต้องบอกต่อนะว่าเมื่อเป็นโรคหอบหืดแล้วจะเป็นอย่างไร เอาแค่ว่าการใช้ชีวิตของคุณจะย่ำแย่ลงในทันที ดังนั้นพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะโรคนอนไม่หลับคือตัวการที่ทำลายระบบทางเดินหายใจของคุณ ขยับตัวบ้างเพื่อบำรุงข้อต่อ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคไขข้ออักเสบ

เคยไหมหลายครั้งที่เราซื้อเสื้อยืดจากคนละที่กัน ทั้งที่เป็นเสื้อยืดเหมือนกัน ทำไมความหนา อายุการใช้งานมันถึงต่างกันอย่างสิ้นเชิง โดยเฉพาะผู้ชายอย่างเรามักไม่ค่อยสนใจเรื่องเนื้อผ้ากันสักเท่าไหร่ มักเลือกเอาแต่ความชอบส่วนตัวเป็นหลัก จนไม่สนใจว่าราคาที่จ่ายไปกับคุณภาพที่ได้รับนั้นมันคุ้มค่าหรือไม่ วันนี้ UNLOCKMEN เลยเอาข้อมูลเนื้อผ้าที่ใช้ผลิตเสื้อยืดทั้งหลายมาอธิบายแบบเจาะลึก เพื่อเป็นประโยชน์เวลาเลือกซื้อในครั้งต่อไป ไม่ต้องไปเสียเงินกับของไม่ได้คุณภาพอีก เนื้อผ้าที่นำมาทำเสื้อยืดนั้นมีหลายเกรดหลายราคา รวมถึงคุณสมบัติของเนื้อผ้าก็แตกต่างกันออกไป ดังนั้นก่อนจะซื้อเสื้อยืด เรื่องที่จะสำคัญไม่แพ้ลวดลายที่เราชื่นชอบแล้ว เนื้อผ้าเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งปกติแล้วจะมีเนื้อผ้าเพียงสามประเภทที่ถูกนำมาใช้สำหรับตัดเสื้อยืด เนื้อผ้าที่ทำมาจากเส้นใยธรรมชาติ เสื้อที่ได้มาจากเส้นใยธรรมชาติ หรือ Cotton 100 ที่เราคุ้นเคย เป็นผ้าที่นิยมนำมาทำเสื้อยืดมากที่สุด เพราะผ้าที่ผลิตจากฝ้ายนั้นจะสวมใส่สบายระบายอากาศได้ดี แต่ที่เราเห็นว่าผ้า Cotton 100 นั้นคือของดีแล้ว แต่จริง ๆ ไอ้เจ้า Cotton 100 เนี่ยยังแบ่งย่อยออกไปได้อีกหลายแบบ เรียกได้ว่าเราอาจจะเคยเสียรู้ให้กับเจ้า Cotton 100 มาแล้ว Cotton OE เป็นผ้า Cotton เกรดต่ำสุด ลักษณะของผ้าจะมีความกระด้างแข็งมากกว่า Cotton ชนิดอื่น Cotton Semi เป็นผ้า Cotton คุณภาพปานกลาง ผ้าจะมีความเนียบ มากขึ้น Cotton

การฟังเพลงจากมาสเตอร์กับการดูแสดงสดเป็นอะไรที่ให้อารมณ์ และอรรถรสที่ต่างกันออกไป แม้ว่าการฟังเพลงจาก แผ่น vinly หรือซีดีจะได้คุณภาพเสียงที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ต้องแลกมาด้วยมิติเพียงด้านเดียวนั่นคือจากการฟัง ซึ่งแตกต่างจากการรับชมการแสดงจากบรรยากาศสด ๆ เป็นอย่างมาก เพราะแม้ว่าการแสดงสดจะทำให้คุณได้รับคุณภาพเสียงที่ต่ำลงมา แต่คุณจะได้ในเรื่อง visual กับความดิบของบรรยากาศที่ไม่สามารถหาได้จากการนั่งฟังอยู่ในห้องอย่างแน่นอน นั่นคงเป็นเหตุผลที่ทำให้ทุกวันนี้ศิลปินส่วนใหญ่ยังคงอยู่ด้วยค่าจ้างจากการแสดงสด  แม้ว่าบางครั้งเราจะไม่ได้ไปอยู่ในการแสดงนั้น แต่ก็มีอีกวิธีที่จะทำให้คุณได้ความรู้สึกเสมือนจริงคือการรับชมเทปบันทึกการแสดงของศิลปิน ซึ่งวันนี้ UNLOCKMEN ได้คัดเอาบันทึกการแสดงที่อยู่ในใจมาแบ่งปันทุกท่าน Queen live at Wembley (1986) วงดนตรีที่เป็นตำนาน และแรงบันดาลใจอันยิ่งใหญ่ด้วยบทเพลง We are the Champion หรือจะเป็น We Will Rock You ที่ยังคงตราตรึงจนถึงปัจจุบันแม้ว่านักร้องนำผู้ทำหน้าที่แต่งเนื้อ และขับร้องอย่าง Freddie Mercury จะเสียชีวิตลงไปแล้วก็ตาม แต่ลีลาการแสดงสดของเขาก็เป็นอีกหนึ่งบันทึกหน้าหนึ่งของประวัติศาสตร์โลกดนตรี ซึ่งการแสดงสดชุดที่เรานำมาเสนอถือได้ว่าเป็นการแสดงชุดท้าย ๆ ก่อนที่ Freddie จะป่วยเป็นโรคเอดส์ และเสียชีวิตในอีก 5 ปีต่อมา Nirvana MTV Unplugged (1993) เป็น rare

พลังของการเรียนรู้มีอยู่รอบ ๆ ตัวเรา ไม่ใช่แค่เพียงในหนังสือ มีหลายแนวคิดที่พยายามเน้นย้ำตลอดว่า เราควรรู้จักที่จะเรียนรู้ให้เยอะ ๆ เพื่อเพิ่มพูนความเป็นต่อให้กับชีวิตมากที่สุด เพราะสิ่งเหล่านี้แหละ จะเป็นตัวสร้างอนาคตให้เราแบบไม่รู้ตัว นี่เป็นอีกหนึ่งบทความที่ทาง UNLOCKMEN อยากจะบอกว่าการเรียนรู้อะไรสักอย่าง เราไม่จำเป็นต้องรอใคร เพราะเราทุกคนสามารถเรียนรู้ทุกอย่างได้ด้วยตัวของเราเอง เรียนรู้ด้วยตัวเอง จะเป็นตัวช่วยสร้างอนาคต การรู้จักเรียนรู้ทุกอย่างด้วยตัวเอง เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มพูนความรู้ความสามารถของเรา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดก็ตาม อย่างที่ Jim Rohn นักธุรกิจแนวหน้าของอเมริกา เคยกล่าวไว้ว่า “Formal education will make you a living; self-education will make you a fortune.”  การศึกษาในระบบจะทำให้คุณเลี้ยงชีวิตได้ แต่การศึกษาด้วยตัวเองจะเป็นตัวทำให้คุณสร้างอนาคต. เพราะโลกเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว การมีทักษะเรียนรู้ด้วยตัวเองไว้ติดตัว มันจะช่วยให้เราสามารถเป็นต่อและก้าวไวกว่าคนอื่นได้เท่าที่เราต้องการ เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ช่วยเพิ่มโอกาสให้ได้เป็นสองเท่า การที่เราศึกษาเรียนรู้ด้วยตัวเอง จะช่วยให้เราสามารถควบคุมชีวิตและพัฒนาทักษะที่จำเป็นต่อการบรรลุเป้าหมายที่เราต้องการได้ โดยอย่างการศึกษา StackOverflow ที่ผ่านมา พบว่า 69.1% ของนักพัฒนาซอฟต์แวร์ดูเหมือนจะเรียนรู้ด้วยตัวเองทั้งนั้น ตัวอย่างเช่น

อาหารทุกชนิดที่จะสื่อถึงคนทานได้ดีที่สุด นอกจากมีคุณภาพที่ดีแล้ว ความใส่ใจ ตั้งใจ ก็เป็นส่วนผสมที่ทำให้รสชาตินั้นดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ อย่างอาหารที่พิสูจน์ความตั้งใจของคนทำได้เป็นอย่างดี เช่นอาหารรมควัน ก็ไม่ใช่ของที่จะหาทานกันง่าย ๆ ทั่วไป ช่วง 2-3 เดือนก่อน ทีมงาน UNLOCKMEN ได้เดินผ่านร้านขนาดหนึ่งช่วงตึกติดกับถนนเส้นประชาธิปไตย ที่หน้าร้านตกแต่งด้วยไฟนีออนสีชมพูตัดกับภาพลักษณ์ของตัวตึกที่ตกแต่งด้วยสไตล์เก่าๆ ดูแล้วช่างน่าดึงดูดใครต่อใครให้เข้าไปลองกันสักหน และเราก็เช่นกัน ภายในร้าน Smack n’ Smokes ตกแต่งคล้าย ๆ กับภายนอกที่เราเห็น มีบรรยากาศที่ไม่เล็กจนอึดอัด และไม่ได้ให้ความรู้สึกว่าใหญ่อะไรมากมาย ตกแต่งด้วยสไตล์กึ่ง Loft เน้นไปทางดิบ ๆ สังกะสีสนิม คู่กับไฟตกแต่งสีเหลืองอ่อน ๆ พร้อมเปิดเพลงเบา ๆ ให้ความรู้สึกเข้ากับบรรยากาศช่วงเย็น ๆ ที่ผ่านความเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันได้เป็นอย่างดี และถ้าคุณเป็นคนชอบ Craft Beer ร้านนี้อาจเป็นคำตอบที่คุณตามหา ด้วยเบียร์มากมายที่ตั้งเรียงกันอยู่บริเวณบาร์ท้ายร้าน แปะป้ายด้วยราคาชัดเจน ทำให้ไม่ต้องมีอาการเค่อะเขินในการสั่งให้พอดีกับเงินในกระเป๋า เรียกว่าเข้าใจหัวอกคนดื่ม และก็บ่งบอกได้เป็นอย่างดีว่าร้านนี้เจ้าของร้านต้องเป็นคนที่ชื่นชอบ Craft Beer ตัวจริงแน่นอน ทีมงานได้พูดคุยอย่างเป็นกันเองกับสองหุ้นส่วนเจ้าของร้าน อย่างพี่แบงค์ (วีรสิษฐ เจียมอนุสรณ์) กับ

ใคร ๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกาย ดีต่ออารมณ์ หรือแม้กระทั่งดีต่อการจัดระบบระเบียบนิสัยของตัวเราเองในระยะยาว แต่รู้ขนาดนี้ เราก็ยังอิดออดหาข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายอยู่ร่ำไป จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการออกกำลังกายส่งผลต่อขนาดของสมองเราด้วย? นี่เป็นเหตุผลมากพอให้เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้แล้วหรือยัง? งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Neurology เปิดเผยว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายช่วยวัยมีแนวโน้มที่จะมีขนาดสมองที่เล็กกว่าคนที่ออกกำลังกาย งานวิจัยชิ้นนี้ศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างทั้งหมด 1,583 คน โดยมีทั้งเพศหญิงและเพศชายที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อมหรือโรคหัวใจ กลุ่มตัวอย่างเหล่านี้จะถูกบันทึกพฤติกรรมการออกกำลัง จากนั้น 20 ปีต่อมา กลุ่มตัวอย่างเหล่านี้ก็ทำการทดสอบด้านการออกกำลังอีกครั้ง รวมถึงมีการสแกนสมองด้วย ผลการทดสอบพบว่าคนกลุ่มที่ออกกำลังกายน้อยกว่า (โดยวัดเอาจากอัตราการเต้นของหัวใจจากการออกกำลังกายในการทดสอบครั้งล่าสุด) พบว่ามีแนวโน้มที่จะมีขนาดของสมองที่เล็กมากกว่า เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ออกกำลังกายมากกว่า รวมถึงคนที่มีความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงในขณะที่ออกกำลังกาย ก็มีแนวโน้มที่จะมีขนาดของสมองเล็กตามไปด้วย นั่นเป็นเพราะว่าความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงบ่งบอกว่าขาดการออกกำลังกาย ไม่เพียงเท่านั้นการออกกำลังกายยังมีส่วนช่วยในเรื่องความจำ และลดความเสี่ยงที่จะเป็นอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย การออกกำลังกายจึงไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย มีแต่ได้กับได้ แถมช่วยเพิ่มขนาดของสมองด้วย ดีขนาดนี้ก็อย่ารอช้าอยู่เลย ไป ไปออกกำลังกายกันเถอะ! SOURCE