Tag "life"
-
By: unlockmen September 11, 2017บางครั้งเราเองก็สงสัยว่าทำไมกินข้าวไปแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกหิวอยู่เรื่อย ๆ ไม่ว่าจะ เช้า สาย บ่าย เย็น ดึก ก่อนนอนก็ต้องหาอะไรยัดใส่ปากไม่เคยหยุดหย่อน ซึ่งพอเรากินแบบนี้เข้าไปเรื่อย ๆ หน้าท้องจากที่เคยแบนราบก็ค่อย ๆ ขยายขึ้น จนมารู้ตัวอีกทีก็บวมอืด ยากที่จะลดให้กลับมาเป็นเหมือนเดิม ส่งผลให้เราใช้ชีวิตประจำวันได้ยากขึ้นจะทำอะไรก็อึดอัดขัดข้องใจไปหมด วันนี้ UNLOCKMEN จึงขอรวมสาเหตุต้นตอของความหิว ว่าทำไมหนุ่มอย่างเรากินเท่าไหร่ก็ไม่รู้จักพอพร้อมแนวทางการแก้ไขที่จะช่วยให้เรากินน้อยลง และกลับมามีหุ่นที่สมาร์ทดังเดิม สะสมความเครียดมากเกินไป ความเครียดจะกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่ออะดรีนาลีนและคอร์ติซอย ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเราต้องการพลังงานมากยิ่งขึ้น ดังนั้นพอเครียดร่างกายก็จะส่งสัญญาณให้เกิดอาการหิวอยากจะหาอะไรกินตลอดเวลา จนเป็นที่มาของความอ้วน วิธีแก้ง่าย ๆ เพียงแค่ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 วัน จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ให้หายเครียด แถมยังทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี หรือถ้าออกกำลังกายไม่ได้จะลองเปิดเพลงฟังชิล ๆ ซักหน่อยอาจจะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ กินโปรตีนไม่เพียงพอ คุณต้องได้รับสารอาหารและโปรตีนที่เพียงพอต่อวัน เพราะโปรตีนจะอยู่ในกระเพาะนานกว่าสารอาหารประเภทอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่า หากเรากินโปรตีนให้เพียงพอเราก็จะรู้สึกอิ่มท้องมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นเช็คตัวเองให้ดีว่ากินเนื้อ นม ไข่ และถั่วต่าง ๆ ปริมาณเพียงพอต่อวันหรือยัง มีวิธีการง่าย ๆ คือ
-
By: unlockmen September 11, 2017ความฉลาดเป็นอีกหนึ่งสิ่งนามธรรมที่ชวนให้ผู้ชายอย่างเรายืนงงเกาหัวแกรก ๆ เพราะความฉลาดนั้นมีหลากหลายรูปแบบ และความฉลาดอย่างหนึ่งที่คนมักมองข้ามคือความฉลาดทางอารมณ์ หรือที่เรามักเรียกกันว่า EQ ความฉลาดทางอารมณ์สำคัญกว่าที่เราคิดเพราะมันช่วยให้เรารู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเราเอง จำแนกได้ว่าเรากำลังรู้สึก กำลังคิดอะไร ทำให้เราเข้าใจผลที่จะตามมาจากอารมณ์ความรู้สึกนั้นของเรา และข้อมูลพวกนี้เองที่จะให้เราสามารถกำหนดความคิดและการกระทำของเรา รวมถึงช่วยในการตัดสินใจและไปถึงเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น นึ่จึงเป็น 5 วิธีเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ให้แหลมคมจนคุณต้องแปลกใจตัวเอง รู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง เราไม่ใช่พระอรหันต์ที่จะรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองได้ตั้งแต่วินาทีแรกที่มันเกิดขึ้น UNLOCKMEN ก็ไม่ได้คาดหวังให้คุณทำได้ขนาดนั้น แต่เคล็ดลับก็คือการฝึกฝน เริ่มง่าย ๆ จากการที่เราเกิดอารมณ์อะไรรุนแรง เช่น โกรธมาก หงุดหงิดมาก เสียใจมาก ให้เราค่อย ๆ สังเกตว่าอะไรทำให้เรารู้สึกแบบนั้น พอเรารู้สึกแบบนั้นแล้วเราแสดงอาการอะไรออกมา เพื่อที่เราจะได้รู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองมากขึ้นว่าอารมณ์ไหนเกิดจากสาเหตุอะไร และจะรับมือมันอย่างไร ถามความคิดเห็นจากคนอื่น คนอื่นมักมองเห็นเราในมุมที่เรามองไม่เห็นตัวเอง ดังนั้นก็ถามเพื่อนร่วมงาน เพื่อนสนิท คนในครอบครัวดูบ้างก็ได้ว่าเวลามีเรื่องที่ต้องให้ระเบิดอารมณ์ ไม่ว่าจะอารมณ์ไหน เรามีปฏิกิริยาเป็นอย่างไรบ้าง หรือเวลาต้องรับมือกับคนอื่นที่แสดงอารมณ์ของเขาออกมามาก ๆ เรามีท่าทีเป็นอย่างไร โดยมุมมองที่ได้จากคนรอบตัวเหล่านี้จะช่วยให้เราเข้าใจวิธีการแสดงออกทางอารมณ์ของตัวเราเองมากขึ้น หยุด! ใช่ ง่าย ๆ แค่หยุด หยุดตัวเองก่อนจะแสดงออกทางอารมณ์อะไรออกไป เวลาที่เรามีอารมณ์อะไรมาก ๆ เราก็มักจะพูดหรือแม้แต่คิดอะไรที่รุนแรงออกไป เพราะฉะนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะหยุดตัวเองก่อนที่จะแสดงออกอะไรที่ไม่สมควรออกไป เช่น
-
By: NTman September 11, 2017ทุกวันนี้เทรนด์การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เสริมสร้างหุ่นให้ ฟิต เฟิร์มดูดี เป็นอะไรที่กำลังมาแรงอย่างเห็นได้ชัด ไม่เฉพาะในประเทศไทยเท่านั้น แต่เทรนด์รักสุขภาพกำลังเป็น World Mega Trend ที่ทั่วโลกต่างหันมาสนใจ ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะหันไปทางไหนใคร ๆ ต่างก็ออกกำลังกายกันทั้งนั้น เปิดมือถือขึ้นมาเล่นก็เจอแต่ภาพเพื่อนฝูง คนรู้จัก อัพรูปตอนไปวิ่ง ไปปั่นจักรยาน เข้ายิม อวดกล้าม อวดซิกแพ็ค กันเต็มหน้านิวส์ฟีด ด้วยภาพคนออกกำลังกายที่มีให้เห็นอยู่ทุกวี่ทุกวัน รวมถึงเรื่องราวชีวิตที่ดีขึ้นหลังจากออกกำลังกาย ทั้งในแง่ของสุขภาพที่แข็งแรง ร่างกายที่ดูดี หล่อ เท่ ขึ้นแบบเป็นคนละคน ที่มีให้ได้อ่านกันอยู่ตลอดเวลา ยิ่งเป็นสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ ให้ผู้คนหันมาออกกำลังกันมากขึ้น และสำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นออกกำลัง เพื่อสร้างสุขภาพให้แข็งแกร่ง รวมถึงต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง เสริมบุคลิกภาพให้ดูดี สิ่งที่สำคัญไม่แพ้โปรแกรมการออกกำลังที่เหมาะสม หรือความมุ่งมั่นในการสร้างวินัยให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อบรรลุผลตามที่ได้ตั้งเป้าหมายเอาไว้ คือเรื่องของอาหารการกิน ดังคำกล่าวที่ว่า “Abs Are Made In The Kitchen Not The Gym” ที่แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของอาหารที่กินเข้าไป เพราะไม่ว่าจะเข้ายิมเล่นหนักหน่วงแค่ไหน ถ้าไม่รู้จักเลือกกินอาหารก็อย่าหวังว่ากล้ามสวย ๆ รูปร่างดี
-
By: Chaipohn September 11, 2017“It is not enough to succeed. Others must fail” หรือถ้าเปลี่ยนเป็นวลีไทยที่คุ้นหูขึ้นมาอีกหน่อย ก็น่าจะเป็น “ถ้ากูไม่ได้ คนอื่นก็ต้องไม่ได้” หลายครั้งที่เราได้ยินคำพูดสุดชั่วช้านี้ หลุดออกมาจากของตัวโกง ตัวร้าย ในละครน้ำเน่าที่ดำเนินซ้ำกันไปมา แต่ที่จริงแล้ว นี่คือสิ่งที่หลายคนในยุคปัจจุบันกำลังรู้สึกกันอยู่ในใจ เวลาคนเราเห็นใครมีอะไรดีกว่า เหนือกว่า ทั้งในชีวิตจริง หรือทาง Social Network ก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกร้อนหัว แต่เมื่อไหร่ที่เห็นคนที่เหนือกว่าเหล่านั้นเดือดร้อน กลับยิ้มออกมาด้วยความรู้สึกดีโดยไม่รู้ตัว หรืออุทานกับเพื่อนอย่างถึงรสว่า “กูว่าแล้ว แม่งไม่มีทางเจ๋งจริงหรอก” อารมณ์สุดดาร์คของมนุษย์ ที่เฝ้ารอดูคนอื่นล้มเหลวกว่าตัวเอง มีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการว่า Schadenfreude Schadenfreude มาจากภาษาเยอรมัน เป็นการรวมคำที่ความหมายตรงตัวมาก ประกอบด้วย Schaden (damage, harm) และ Freude (joy) หมายถึงการรู้สึกมีความสุข เมื่อเห็นคนอื่นผิดพลาด ล้มเหลว และรู้สึกเป็นทุกข์ เมื่อเห็นคนอื่นได้ดีกว่า มีสาเหตุจากการมี Low Self-Esteem ไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง ก็เลยต้องหาวิธีทำให้ตัวเองรู้สึกสูงส่ง มีคุณค่ามากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องที่เป็นจุดอ่อน ปมด้อยของตัวเอง
-
By: unlockmen September 8, 2017สุดสัปดาห์ทีไรเรื่องที่จะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยคือการพุ่งตรงไปยัง บาร์ ร้านเหล้าเพื่อผ่อนคลายจากการทำงานที่เคร่งเครียดในแต่ละวัน ซึ่งเราสามารถสนุกสุดเหวี่ยงกับเพื่อนฝูงในค่ำคืนแล้วแยกย้ายกลับบ้านนอน หรือจะทำลายมันด้วยการทำตัวเกรียน ก่อความวุ่นวาย จนต้องเคลียร์กันยาวเป็นภาระให้เพื่อนฝูงอีก เพื่อเป็นการป้องกันเหตุที่ไม่คาดคิด UNLOCKMEN จึงอยากจะนำ Survival Guide ข้อห้ามทำในร้านเหล้า หรือบาร์ หากคุณอยากให้ค่ำคืนนี้แคล้วคลาดผ่านไปอย่างราบรื่น อย่าขี้ตืดถ้าอยากสบาย แม้ว่าการให้ทิปจะเป็นวัฒนธรรมของทางตะวัตตก แต่ในเมื่อปัจจุบันเราก็เสพวัฒนธรรมเขามาขนาดนี้ ก็เลี่ยงไม่ได้ที่ต้องทำตามเพื่อเป็นธรรมเนียม ยิ่งในวันศุกร์ เสาร์ ที่ทุกคนต่างมีจุดมุ่งหมายเดียวกันคือไปแฮงเอ้าท์เช่นนี้ การให้ทิปแก่เด็กเสิร์ฟ พนักงาน หรือแม้แต่บาร์เทนเดอร์ จะช่วยให้คุณมีคำ่คืนที่สบายขึ้น เพราะถ้าคุณให้ทิปในจำนวนที่สมเหตุผล พวกเขาก็จะเข้ามาบริการคุณอย่างเต็มที่เช่นกัน อย่าขี้ตืดเพราะไม่งั้นคุณจะเจอกับอุปสรรคในการดื่มอีกมากมายที่ตามมา อย่าโชว์เก๋าสั่งเครื่องดื่มที่ไม่รู้จัก การลองอะไรใหม่ ๆ ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่คุณควรศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนที่จะสั่ง โดยถามเอาจากเด็กเสิร์ฟ หรือบาร์เทรนเดอร์ว่าเครื่องดื่มชื่อแปลก ๆ เหล่านั้นมันส่วนผสมอะไร และรสชาติเป็นเช่นไร ไม่อย่างงั้นจะเสียตังฟรี แถมกินไม่ได้ หรือถ้ากินมั่วตีกันเกินไปอาจเมาโดยไม่รู้ตัว ดูเป็นเด็กเกรียนอยากลองของอีกด้วย อย่าโชว์สเต็ปอัพมาก เป็นเรื่องที่เราต้องเข้าใจก่อนว่าปัจจุบันบาร์ต่าง ๆ ไม่ได้ถูกออกแบบมาสำหรับการโชว์ลีลาการเต้นแบบสมัยก่อนอีกต่อไป ดังนั้นคุณจะไม่สามารถขยับตัว โยกย้ายแบบรุนแรงได้ และยิ่งคุณอาจจะคิดว่าตัวเองเป็นนักเต้นที่เก่งกาจราว Jusitn Timberlake อยากจะโชว์ของปล่อยท่าเต้น แต่เราอยากจะให้เก็บท่าเต้นเหล่านั้นไว้เต้นในปาร์ตี้ส่วนตัวจะดีกว่า เพราะถ้าคุณเอามันมาเต้นในบาร์พื้นที่แคบ
-
By: unlockmen September 8, 2017ไม่ใช่ทุกคนขี้เกียจที่จะฉลาด แต่คนฉลาดอาจขี้เกียจก็เป็นได้ UNLOCKMEN ไม่ได้พูดเองเออเองลอย ๆ (ถึงจะแอบอยากเข้าข้างตัวเองที่ขี้เกียจอยู่บ้าง) วันนี้มีงานวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ใน Journal of Health Psychology ออกมาบอกให้เราใจชื้นแล้ว งานวิจัยบอกว่าคนที่ใช้เวลาคิดอะไรเร็ว ๆ ลงมือทำอะไรเร็ว ๆ มีแนวโน้มที่จะแอคทีฟทางร่างกายมากกว่า ในขณะที่บรรดาคนที่คิดอะไรนาน ๆ ถี่ถ้วนไปมามักจะไม่ค่อยแอคทีฟทางร่างกาย เรียกว่าที่นั่ง ๆ นอนนิ่ง ๆ จริง ๆ ผมคิดอยู่! ก่อนจะงงไปกว่านี้ UNLOCKMEN ขออธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ ชิล ๆ ในบทความที่คุณกำลังจะอ่านต่อไปนี้เลยแล้วกัน! งานวิจัยนี้มีชื่อยาวเหยียดว่า The physical sacrifice of thinking: Investigating the relationship between thinking and physical activity in everyday life โดยการศึกษาครั้งนี้ศึกษากลุ่มตัวอย่าง 60 คน ดูกิจกรรมทางร่างกายของพวกเขาอย่างละเอียด จากนั้นแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 2
-
By: unlockmen September 7, 2017หากพูดถึงตัวละครที่โดดเด่นในสุดยอดมหากาพย์ซีรีส์ยักษ์ใหญ่แห่งยุคอย่าง Game Of Thrones หลายคงจะนึกถึงคนแคระตัวแสบของเรื่องที่มาพร้อมความฉลาดหลักแหลมในเกมการเมือง และมีวาจาเชือดเฉือนกวนประสาท อย่าง Tyrion Lannister ซึ่งรับบทโดย Peter Dinklage อย่างแน่นอน แต่พวกคุณรู้ไหมว่า ชีวิตจริงของนักแสดงผู้นี้นั้น มีสิ่งที่น่าสนใจอยู่มากมาย หลากหลายอารมณ์ไม่ต่างจากบทละครที่เขาเล่นแม้แต่น้อย ทั้งความมันส์ ความต่อสู้ดิ้นรนพิสูจน์ตัวเอง และปมต่าง ๆ จากการที่เกิดมามีความผิดปกติทางร่างกาย วันนี้เราจึงได้นำเอาเรื่องราวชีวิตของ Peter Dinklage ที่น้อยคนนักจะรู้มาให้กับชาว UNLOCKMEN ได้อ่านกัน แล้วคุณจะรู้ว่า บางทีคนที่มีร่างกายใหญ่โตปกติดีอย่างเรา ๆ ยังไม่สามารถทำอะไรแบบเขาได้เลยด้วยซ้ำ ถ้าพร้อมแล้วเราขอเชิญทุกคนไปทำความรู้จักกับชายผู้อยู่เบื้องหลังบทบาท Tyrion Lannister จาก ซีรีส์ Game Of Throne กันได้เลย Peter Dinklage เกิดในปี 1969 และเติบโตขึ้นที่ Morristown รัฐ New Jersey อย่างอย่างที่เราเห็นกันว่า ร่างกายของเขานั้นแตกต่างจากคนธรรมดาอย่างชัดเจน นั่นก็เพราะ Peter เกิดมาพร้อมกับโรคที่มีชื่อว่า
-
By: unlockmen September 7, 2017‘การฟังเพลง’ ถือเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของผู้ชายอย่างเรา ๆ อย่างแยกไม่ออก (หรือจะเถียง!?) มีความสุขสุดเหวี่ยงก็ฟังเพลง ทุกข์เศร้าเคล้าน้ำตาอกหักมาจากสาวคนไหนก็ฟังเพลง หรืออารมณ์ปกติธรรมดานั่งว่าง ๆ มึน ๆ อึน ๆ ก็ฟังเพลง เพลงแต่ละแบบก็เหมาะกับอารมณ์อันหลากหลายของเราแตกต่างกันไป แล้วเพลงแบบไหนที่นักจิตวิทยาเขาศึกษามาแล้วว่าโคตรเหมาะกับการตื่นนอนตอนเช้ากันแน่? เพลงไม่ได้มีผลแค่ช่วยให้เราตื่นนอนอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่เพลงไม่ต่างจากยาวิเศษลึกลับที่ออกฤทธิ์หลากหลายแบบ งานวิจัยจำนวนมากที่ศึกษาเรื่องผลของการฟังเพลงหรือดนตรีที่สัมพันธ์ต่อสิ่งต่าง ๆ ของมนุษย์ การฟังเพลงสามารถช่วยให้เราทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น การฟังเพลงช่วยให้เราทำงานเป็นทีมได้ดีขึ้น หรือแม้แต่การเล่นดนตรีภายในบ้านจะช่วยทำให้คนในครอบครัวใกล้ชิดกันมากขึ้น หรือแม้แต่การฟังเพลงช่วยให้สุขภาพเราดีขึ้นได้ด้วย (เออ เอากับมันสิ) แต่ครั้งนี้ UNLOCKMEN จะพามาโฟกัสที่งานวิจัยของนักจิตวิทยาที่ชื่อว่า David Greenberg จาก University of Cambridge ซึ่งเขาศึกษาเรื่องดนตรีในหลากหลายแบบทั้งบุคลิกภาพของมนุษย์ที่ส่งผลต่อการฟังเพลง หรือการเลือกฟังเพลงแบบไหนสามารถส่งผลต่อวิธีคิดของเราได้ด้วย ส่วนเจ้า Playlist กระแทกหน้าซึ่งประกอบด้วย 20 เพลงที่เรากำลังจะนำมานำเสนอนี้ เป็นงานวิจัยที่เขาทำร่วมกันกับ Spotify มิวสิคสตรีมมิ่งชื่อดังที่กำลังเข้ามามีบทบาทอย่างมากในหมู่คนฟังเพลงประเทศเรา หลักการหลัก 3 อย่างที่ David Greenberg บอกว่าเพลงทั้ง 20 เพลงนี้โคตรเหมาะกับการฟังตื่นนอนได้แก่ อย่างแรกมันต้องเริ่มจากจังหวะที่นุ่มนวลไม่ใช่มาถึงแล้วกระชากเลย แต่ต้องค่อย ๆ
-
By: NTman September 6, 2017เมื่อพูดถึงสาเหตุที่คร่าชีวิตคนไทยไปเป็นจำนวนมากในแต่ละปี หลายคนคงนึกถึงการเสียชีวิตที่เกิดจากอุบัติเหตุ รวมถึงโรคมะเร็ง ซึ่งก็ไม่ผิดคาด เพราะโรคมะเร็งคือสาเหตุหลักอันดับหนึ่งในการเสียชีวิตของประชาชนคนไทย ตามมาด้วยอันดับสองคือการเสียชีวิตเนื่องด้วยอุบัติเหตุ แต่ใครจะรู้บ้างว่าสาเหตุการเสียชีวิตของคนไทยที่สูงเป็นอันดับสาม ซึ่งอันตรายไม่แพ้กัน นั่นก็คือการเสียชีวิตจากภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน โดยสิ่งที่น่ากังวลคือ ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า เมื่อหัวใจหยุดเต้น จะไม่มีเลือดเดินทางไปเลี้ยงอวัยวะใด ๆ ในร่างกาย ทำให้สมองหยุดทำงานทันที และจะหมดสติภายในเวลา 10 วินาที โดยไม่ทันได้รู้ตัว ไม่ทันได้ขอความเชื่อเหลือใคร ๆ อย่างที่เคยได้เห็นในคลิปภาพข่าว ที่แม้แต่ผู้ซึ่งออกกำลังกายดูแลสุขภาพอยู่สม่ำเสมอ วิ่งลู่ในฟิตเนสอยู่ดี ๆ ก็ยังเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน ล้มตึงหมดสติจนเสียชีวิตไปต่อหน้าต่อตา สรุปออกมาเป็นสถิติที่น่าตกใจว่า แต่ละปีมียอดผู้เสียชีวิตสูงถึง 54,000 คน เฉลี่ยแล้วมีผู้เสียชีวิตมากถึงชั่วโมงละ 6 คน ซึ่งจริง ๆ แล้ว เมื่อผู้ประสบภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันเกิดอาการหมดสติ หากได้รับการทำ CPR (การช่วยฟื้นคืนชีพ หรือการปั๊มหัวใจด้วยมือ) ภายใน 4 นาที จะมีโอกาสรอดชีวิตอยู่ที่ 27% และถ้าบริเวณนั้นมีเครื่อง AED (เครื่องช็อกไฟฟ้าหัวใจอัตโนมัติ) สำหรับใช้ในการทำ CPR สลับกับการใช้เครื่อง
-
By: unlockmen September 6, 2017กินเหล้าเมายาเหมือนว่ามันกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตผู้ชายอย่างเรา ๆ ไปแล้ว เพราะการกินเหล้านอกจากจะเป็นความสนุกสุขใจส่วนตัวแล้ว เรายังได้สังสรรค์สานความสัมพันธ์และมิตรภาพอีกด้วย แต่ความสุขและความสัมพันธ์อาจมาจากบรรยากาศในวงเหล้า โดยเราไม่จำเป็นต้องเมาหัวราน้ำก็ได้ นี่จึงเป็น 7 วิธีที่จะทำให้คุณนั่งอยู่ในวงเหล้าได้ทั้งคืนแต่ไม่ต้องเมาอ้วกแตกให้เสียสุขภาพ อย่าปล่อยให้ท้องว่าง ขั้นแรกเลยคืออย่าปล่อยให้ท้องว่าง ไม่ว่าจะรีบบึ่งไปหาเพื่อนเพื่อก๊งเหล้ามากแค่ไหน ก็หาอะไรรองท้องอย่าปล่อยให้ตัวเองไม่ได้กินอะไรไปเลย ถ้าไม่มีเวลากินอาหารมื้อใหญ่ก็ควรกินอะไรรองท้องไปหน่อย เพื่อสุขภาพยืนยาวจะได้อยู่กินเหล้าไปนาน ๆ กินช้า ๆ ได้พร้าเล่มงาม จะกินเร็วไปทำไม ในเมื่อเราไม่ได้มาเพื่อกรอกเหล้าเข้าปากให้จบ ๆ ไปแล้วกลับบ้านนอน เรามาเพื่อสังสรรค์ เอาบรรยากาศ และดื่มด่ำความสุขที่ได้รับจากการดื่มกิน ดังนั้นไม่ต้องรีบ ค่อย ๆ ละเลียดรสชาติของน้ำสีอำพันไป นอกจากได้ดื่มด่ำแล้ว ยังทำให้เมาช้าลงอีกด้วย ดื่มน้ำเยอะ ๆ การดื่มเครื่องดื่มมีแอลกอฮอลล์นั้นทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างที่เราคาดไม่ถึง ทางที่ดีควรดื่มน้ำก่อนกินเหล้า ดื่มน้ำระหว่างกินเหล้า และดื่มน้ำหลังกินเหล้าด้วย แต่ถ้าลืม ทำไม่ได้ กินเหล้าไปก็ดื่มน้ำไปก็สามารถช่วยให้เมาช้าลงได้ กินกับแกล้ม ไม่ว่าจะชอบกินกับแกล้มหรือไม่ชอบกิน แต่ถ้าไม่อยากเมาเร็ว ก็ดื่มไป ตักกับแกล้มกินไป ไม่ให้ท้องว่าง ยิ่งถ้าไม่ได้กินอะไรรองท้องมาตั้งแต่แรกแล้วล่ะก็ การมีกับแกล้มเป็นของคู่วงเหล้านับเป็นทางออกที่ชาญฉลาดที่สุดอีกทางหนึ่ง อย่าเชื่อฟังคำยุยงหมดแก้ว ๆ เราหมดยุคเด็กมัธยมโชว์เก๋า โชว์กระดกเหล้าหมดแก้วตามคำยุของเพื่อน แต่สุดท้ายก็เมาอ้วกไม่เป็นท่ามาแล้ว
