Life
MINDSET IS EVERYTHING
  • Life

    เป็นคนขี้อายมีปัญหาเรื่องการเข้าสังคม ? วิธีเหล่านี้จะช่วยให้ผู้ชายเงียบขรึมหาเพื่อนได้เก่งขึ้น

    By: BAO December 24, 2020

    เกิดเป็นขี้อายจะทำอะไรมันก็ยากกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็น การพบกับคนใหม่ ๆ การนำเสนองาน หรือ การพูดในที่สาธารณะ แต่ขี้อายก็ไม่ได้หมายความว่าไม่อยากเข้าสังคม แต่ความขี้อายทำให้พวกเขาเข้าสังคมได้ยากต่างหาก UNLOCKMEN เลยอยากมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้คนขี้อายอย่างเรา ๆ สามารถเข้าสังคมได้เก่งขึ้นและมีความมั่นใจในทุกสถานการณ์ เลือกวิธีหาเพื่อนใหม่ที่เหมาะกับเรา อย่าจมอยู่กับความคิดและความรู้สึกของตัวเอง บางครั้งความกลัวเวลาที่ต้องเจอกับคนใหม่ ๆ อาจเกิดจากเสียงในหัวของเรา (inner critic) บอกว่าเราอาจทำเรื่องน่าอายได้ตลอดเวลา เราจึงรู้สึกกลัวและไม่มั่นใจในการเข้าสังคม เราอยากบอกว่า สิ่งแย่ ๆ ที่เราคิดมักไม่เกิดขึ้นจริง แถมการจมอยู่กับมันก็เป็นการทำร้ายตัวเองเปล่า ๆ และปิดโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ด้วย ๆ งานวิจัย บอกว่า การรับมือกับเสียงในหัวที่ดีที่สุดอาจไม่ใช่การชัตดาวน์มัน แต่เป็นการเอาตัวเองออกมาจากมัน หรือการ self-distancing ยกตัวอย่างเช่น ถ้าปกติเราถามตัวเองว่าทำไมตอนนั้นเราถึงรู้สึกแบบนั้น การ self-distancing ก็คือ การเปลี่ยนคำถามเป็นทำไมตอนนั้น (ชื่อเรา/ เขา) ถึงรู้สึกแบบนั้น วิธีนี้ทำให้เราไม่รู้สึกว่าเรื่องนั้นเป็นเรื่องของเรา ไม่รู้สึกเจ็บปวดซ้ำ ช่วยให้เราคิดแบบมีเหตุมีผลได้มากขึ้น และเอาชนะความกลัวได้มากขึ้นด้วย เป็นผู้ฟังที่ดี นอกจากการเป็นผู้พูดแล้ว เราควรเป็นผู้ฟังที่ดีด้วย เพราะถ้าเราเอาแต่พูด โดยที่ไม่สนใจฟังคนอื่น ความสัมพันธ์มันก็คงจะไปต่อได้ยาก

    อ่านต่อ
  • Life

    แผนล้มทุกปี ? ลองดู 5 วิธีที่จะช่วยให้เราทำเป้าหมายใหญ่ ๆ สำเร็จ

    By: BAO December 23, 2020

    เวลาเรามีแผนจะทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จ เช่น เก็บเงินเพื่อซื้อบ้านและรถยนต์ หรือ ลดน้ำหนักเพื่อสร้างรูปร่างที่จะทำให้สาวหลง ฯลฯ ปัญหาสำคัญที่ทำให้เรามักล้มเหลว คือ ความอยากรูปแบบต่าง ๆ ที่เข้ามารบกวนและบั่นทอนแพสชั่นในการทำตามแผนของเรา UNLOCKMEN มองว่าปัญหานี้เป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้ชายหลายคน เลยอยากมาแนะนำวิธีที่จะช่วยให้ทุกคนสามารถเอาชนะปัญหานี้ไปได้ โดยเริ่มจาก… ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ ก่อนอื่นเลย เวลาจะตั้งเป้าหมายอะไรสักอย่าง อย่าคาดหวังในสิ่งที่มันเป็นไปได้ยาก เช่น ลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์ เป็นต้น เพราะการตั้งเป้าหมายที่ยากเกินไป ทำให้เราต้องใช้ความพยายามอย่างหนัก เหนื่อยหนัก และทำให้เราท้อถอยได้ง่ายอีกด้วย เพราะผลลัพธ์อาจได้ไม่ตรงตามเป้า ดังนั้น แทนที่จะตั้งเป้าหมายที่มันยาก ควรตั้งเป้าหมายที่มันเป็นไปได้มากกว่า หรือ ทำได้ง่ายมากกว่า เช่น เปลี่ยนจากลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ต่อสัปดาห์ เป็น ลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ซึ่งจะทำให้เราเห็นผลของความพยายามชัดกว่า และช่วยให้เรามีกำลังใจในการทำตามเป้าหมายต่อไปเรื่อย ๆ อีกด้วย อย่าลืมให้รางวัลกับตัวเอง เมื่อการทำตามแผนต้องใช้เวลาและความพยายาม การให้รางวัลตัวเองในระหว่างที่ทำตามแผนจึงเป็นเรื่องที่เราควรทำด้วย ยกตัวอย่างเช่น หลังจากเก็บเงินได้ 1 แสนบาทจากเป้าหมาย 2 ล้านบาทแล้ว

    อ่านต่อ