เดี๋ยวนี้ทุกคนรู้ว่าการไม่ได้เป็นสมาชิกของยิม หรือไม่มีอุปกรณ์ นั้นไม่ใช่ข้ออ้างของการไม่ออกกำลังกายอีกต่อไป เพราะเราสามารถออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว (Bodyweight Training) ได้ทุกที่ที่เหมาะสม ทุกเวลาที่ทำได้ ยิ่งในห้องนอนได้ยิ่งดี นั่นทำให้ใครหลายคนติดใจกับการการ workout แบบนี้ แต่สำหรับบางคนที่ฝึกท่าเดิม ๆ อย่าง burpees, squats และ jumping jacks มานานก็อาจจะรู้สึกเบื่อ สุดท้ายถ้าหาวิธีฟิตอื่น ๆ ไม่ได้ ก็อาจจะเลิกเทรนกลางทางไปเลย โชคดีที่เรามีความท่าทายใหม่ ๆ มาให้ออกแรงกัน นี่คือ 8 ท่า Bodyweight Training ที่เราเชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่เคยทำมาก่อน แต่รับรองว่าได้เกร็งกันกล้ามขึ้นทั่วร่างถ้าทำอย่างต่อเนื่อง แถมมีผลการวิจัยหลายฉบับที่ระบุชัดเจนว่าการทำอะไรที่ไม่ซ้ำซากกันในแต่ละวัน จะช่วยทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นอีกด้วย   1. Bear Pushups ที่ได้ชื่อว่า “Bear Pushups” ก็เพราะท่าทางที่ดูเหมือนหมีคลาน และมันคือท่าวิดพื้นประยุกต์ที่เฉียบสุด ๆ  เป็นหนึ่งใน functional exercises ที่ดูเผิน ๆ ก็พื้น ๆ  แต่ต้องลองทำดูแล้วจะรู้ว่าโคตรท้าทาย นักกีฬาหลายคนต่างยืนยันว่าหนักหน่วงอยู่ ท่านี้จะมอบความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อหลังแขน

เวลาพวกเราเลือกอะไรมาใช้สักชิ้น แน่นอนว่าต้องพยายามเลือกสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ แต่ถ้าของชิ้นนั้นเราไม่มีโอกาสได้สัมผัสหรือทดลองใช้ด้วยตัวเอง UNLOCKMEN เชื่อว่าเราคงต้องเคยใช้บริการหาตัวแทนมาทำหน้าที่หนูทดลองแทนเพื่อเช็กว่าสินค้าชิ้นนั้นดีหรือคุ้มค่าพอไหมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งไอ้หนูทดลองตัวนั้นหลายครั้งก็เฉลยออกมาว่าคือหน่วยหนึ่งในการตลาดที่ชื่อว่า “Influencer” มีหน้าที่ชวนคนมาเชื่อแต่ของจริงเป็นอย่างไรก็ไม่สน ทำให้ทุกวันนี้อาการตั้งป้อมสร้างกำแพงเพราะกลัวโดนหลอกของเรามันเริ่มสูงขึ้นไม่รู้ตัว ทว่าก็ยังมีแบรนด์มากมายที่สนใจวิทยายุทธ์กระโดดกำแพงอยากแจ้งเกิดด้วย Influencer อยู่ดีโดยอาศัยบริการจากบริษัท Scout Influencer เราลองมาดูกันว่าเพราะอะไร และแบรนด์ไหนในไทยบ้างที่โดดเด่นและลงเล่นในสนามธุรกิจนี้ WHY BRAND CHOOSE INFLUENCER? “มึงมันหน้าม้า” ต่อให้พวกเรายกนิ้วชี้หน้าใส่นักรีวิวมือทองทั้งหลาย พร้อมด่าให้ย่อยยับในหน้าโซเชียล แบรนด์ก็ยังต้องมีบรรดา “Influencer” เป็นหนึ่งในหมากกลยุทธ์อยู่ดี นั่นเพราะพวกเขามีเหตุผลคุ้มทุนเหล่านี้อยู่ Influencer มอบตัวเลขการประเมินผลทางการตลาดที่ตรวจสอบได้ ไม่ว่าจะเป็น ยอดการเข้าถึง (Reach) และยอด Engagement ทั้งยอด Likes, Comments, Reactions, Retweets หรือ Shares ที่สำคัญยังได้ฐานลูกค้าใหม่จากคนที่ติดตาม Influencer เหล่านั้นอยู่แล้ว Customer Journey ยังเป็นสิ่งสำคัญเพราะสุดท้ายแล้วผู้บริโภคย่อมปฏิเสธการเชื่อคนขายของที่บอกว่าของตัวเองดีอยู่วันยันค่ำ ที่สำคัญยังได้มุมมองที่หลากหลายในการโปรโมตสินค้าจากคนที่ใช้งานจริง ช่วยเรื่องการทำ SEO เพื่อให้เว็บไซต์ติด Top Search ได้ เพราะเมื่อผู้บริโภคเป็นนักค้นตัวยง

คุณว่าที่มาของ “อำนาจ” ที่ทำให้คนแต่ละคนแตกต่างกันคืออะไรหากไม่นับรวมต้นทุนที่บางคนคาบติดตัวมาตั้งแต่เกิดอย่างทรัพย์สินเงินทอง ถ้าคำตอบของคุณคือ “ความสามารถ” หรือทักษะที่เราจะวัดกันจากผลงานอย่างเดียวมันก็ออกจะเป็นการฝันกลางวันไปหน่อย เพราะในโลกความเป็นจริง “คนเก่ง” ที่ไม่ได้ไปต่อ กองตายเกลื่อนมีอยู่เป็นกองทัพเพราะขาดสกิลสำคัญคือ “การนำเสนอความเก่ง” หรือ “การสร้างอำนาจจากคำพูด” กว่าจะได้แสดงความเก่งสู่สายตา “คำพูด” มันจึงต้องผ่านด่านก่อน เพื่อให้ชาว UNLOCKMEN ไต่อันดับขึ้นไปท็อปฟอร์ม โดดไปอยู่แนวหน้าที่พูดอะไร แบบไหนใครก็ฟังก็เชื่อ เราคัดวิธีสร้างความมั่นใจมาให้ทดสอบด้วยตัวเองกันแล้ว บอกเลยว่างานนี้ดึง insight มาจากการวิเคราะห์เหล่า CEO ที่เคยให้ข้อมูลกับการนำเสนอของ IPO road-show หรือการขายหุ้นสดใหม่ที่ไม่มีใครสามารถพยากรณ์ได้ว่ามันรุ่งหรือร่วง ซึ่งแค่ 30 วินาที นักลงทุนก็รู้ทันทีว่าคำพูดพวกนั้นจะแหกกระเป๋าพวกเขาไปได้หรือเป็นแค่เรื่องแหกตาปาหี่ จากปัจจัยการมองเพียง 5 อย่างนี้เท่านั้น   ชุดเนี้ยบกว่าคนทั้งห้อง 25 % เลิกพูดเถอะว่าแต่งตัวยังไงก็ไม่สำคัญ หากกางเกงเจเจหรือขาก๊วยที่สวมมามันไม่ได้ยัดเงินตุงมาเต็มกระเป๋ากางเกง เพราะทันทีที่เดินก้าวเข้ามาในห้องเพื่อจะพูดนำเสนออะไรก็ตาม คนเขาก็มองและตัดสินคุณตั้งแต่หัวจรดเท้าแล้ว เพราะฉะนั้นความประทับใจแรกและความเป็นมืออาชีพเลยเกาะอยู่ตามเสื้อผ้า ซึ่งคีย์สำคัญมันอยู่ที่ 25% ที่คุณต้องบวกมันเพิ่มขึ้นมาให้เหนือกว่าคนทั้งห้อง ต้องมีสไตล์กว่า ต้องเป็นทางการกว่า นั่นคือการช่วงชิงความเชื่อที่ดีได้ EXPERT RECOMMEND: Matt Eversmann

หลายคนอาจคิดว่าของเล่นเป็นเรื่องสำหรับเด็กเท่านั้น และถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่คิดแบบนั้นอยู่ขอให้รีบเปลี่ยนความคิดโดยด่วน เพราะข้อมูลจาก Telegraph นับตั้งแต่ปี 2015 เป็นต้นมามูลค่าของตัวต่อ Lego พุ่งสูงขึ้นถึง 36% ในขณะที่ทองราคาสูงขึ้นแค่ 9.6% เท่านั้น คงเห็นภาพกันแล้วว่าตอนนี้ของเล่นโดยเฉพาะ Lego นั้นไม่ได้เป็นแค่ของเล่นเท่านั้น แต่มันคือ 1 ในรูปแบบการลงทุนและเก็งกำไรที่กำลังกลายเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลก อะไรคือสาเหตุที่ราคาพุ่งสูงขึ้นขนาดนั้น? เหตุผลหลัก ๆ คือสินค้าทุกตัวของ Lego นั้นจะไม่มีการผลิตซ้ำ จำนวนสินค้าในโลกจึงมีจำนวนจำกัด นอกจากนั้นแบรนด์ Lego เป็นแบรนด์ที่สร้างมูลค่าทางการตลาดมาอย่างยาวนาน ทั่วโลกให้การยอมรับในฐานะหนึ่งในแบรนด์ของเล่นที่ดีที่สุด แต่ฟังแบบนี้แล้วอย่าเพิ่งวู่วามรีบออกไปซื้อ Lego เพื่อเก็งกำไรหวังรวยกันล่ะ เพราะบอกไว้ก่อนว่าถึงแม้สถิติจากกราฟราคาจะบ่งบอกว่านี่คือการลงทุนที่สามารถสร้างกำไรสูงมาก แต่โลกนี้ไม่มีอะไรที่ได้มาง่าย ๆ ดังนั้นวันนี้ UNLOCKMEN จึงจะมาแนะแนวทางการลงทุนในตลาดของเล่นโดยเฉพาะ Lego ว่าต้องทำยังไงบ้างให้ได้กำไรชัวร์ ๆ ว่าแล้วก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลย ใจต้องรัก สิ่งที่สำคัญที่สุดในการที่คุณจะเข้ามาสู่วงการนักลงทุน Lego นั้นคือคุณต้องมีใจรักเจ้าของเล่นตัวต่อแบรนด์นี้พอสมควร ไม่มีทางที่คุณจะหวังแค่รวยและเข้ามาลงทุนเพราะเห็นว่าราคามันสูงขึ้นแบบก้าวกระโดดแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ เพราะไม่ใช่ว่า Lego ทุก Collection ทุกชิ้นจะราคาสูงขึ้นหมด ส่วนใหญ่ราคาจะคงเดิมไม่แปรผันเสียด้วยซ้ำ มีแค่ไม่กี่ชิ้นที่ราคาสูงขึ้นจนน่าลงทุน

เรื่องงานผู้ชายอย่างเราไม่มีหวั่น เรื่องเล่นผู้ชายอย่างเราก็ไม่กลัว แต่ถ้าพูดถึงช่วงเวลาพักในวันทำงานผู้ชายอย่างเรามักจะงง ๆ ว่าจะกินข้าวแล้วเล่นมือถือดีไหม ? จะพูดคุยวางแผนงานกับเพื่อนในออฟฟิศโอเคหรือเปล่า ? หรือจะหอบหมอนไปแอบงีบชาร์จพลังไปเลย ? เพราะเวลาพักที่มีมากสุดแค่ 60 นาทีที่จะพักยังไงก็ดูไปไม่สุดทาง ยิ่งเวลาพักช่วงบ่าย 30 นาที หรือเวลาที่เราพักเอง 5-15 นาทีซึ่งดูน้อยนิดจนนั่งถอนหายใจก็หมดเวลาแล้วก็ยิ่งทำให้ผู้ชายอย่างเราต้องกุมขมับว่าจะใช้เวลาพักเหล่านี้ไปกับอะไรดี ? ที่สำคัญใช้เวลาพักอย่างไร ถึงจะกลับมาปั่นงานได้เต็มสูบ เรามีสูตรลัดมาให้เลือกใช้กัน พัก 5-15 นาที : จิ๋วแต่แจ๋ว ถ้าขยับตัว ทำสมาธิและมองต้นไม้ แม้เวลา 5-15 นาทีจะดูเป็นเวลาที่ไม่มากและไม่สำคัญเอาเสียเลย แค่ใช้เวลานั่งดูลิสต์สิ่งที่ต้องทำหรือตอบอีเมลแป๊ป ๆ ก็หมดเวลาแล้ว แต่ผู้เชี่ยวชาญอย่าง Maura Thomas ที่เขียนหนังสือเกี่ยวกับการทลายกำแพงในการทำงานบอกว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการพัก 5-15 นาทีคือ “ต้องพาตัวเองออกไปเคลื่อนไหว” โดยอาจจะเดินขึ้นลงบันไดสัก 1-2 ชั้น เดินออกไปนอกออฟฟิศสักหนึ่งช่วงตึก หรือแม้แต่ยืดแข้งยืดขาอยู่ในออฟฟิศก็ได้ การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยเรื่องความคิดสร้างสรรค์และการโฟกัสให้คุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนั้นการสูดหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อทำสมาธิกับตัวเองอาจจะ 2 นาที หรือมากกว่านั้นก็จะช่วยให้การกลับมาทำงานเป็นไปอย่างสดชื่นมีชีวิตชีวามากขึ้น

ตกกลางคืนทีไร แทนที่ร่างกายจะได้จมดิ่งลงห้วงแห่งการนอน แต่กลับมีเรื่องราวให้นอนไม่หลับ ไม่ว่าจะข้างห้องกินเหล้า รอดูบอลทีมรัก งานที่ตามหลอกหลอนถึงที่บ้าน หรือแม้แต่นอนไม่หลับเองก็ตาม ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไร การนอนไม่หลับหรือไม่มีเวลานอน มันช่างบั่นทอนสุขภาพและอารมณ์สำหรับวันต่อไป แต่เมื่อปัจจัยมันบังคับ UNLOCKMEN ขอแนะนำ 5 ขั้นตอนเจ๋ง ๆ หาทางลงให้กับคนนอนน้อย แต่อย่างน้อยก็ได้นอนแบบมีคุณภาพ มาดูกันว่าจะนอนยังไงให้มีคุณภาพในเวลาอันน้อยนิดกันเถอะ นอนไม่หลับ ไม่หลับไม่นอน ร่างกายของเราจะเคยชินกับเวลานอนประจำของเรา มันจำได้ เชื่อเถอะ ลองนึกถึงเวลาที่เราง่วงเป็นประจำ แม้จะไม่ได้อยู่บนที่นอนก็ตาม นั่นแหละคือเวลาประจำของเรา และอีกอย่างที่ทำให้ร่างกายเราเตือนให้เราง่วง คือชั่วโมงที่เราตื่น เราอาจจะมีเวลาตื่นที่ไม่เท่ากันในแต่ละวัน แต่จำนวนชั่วโมงที่ตื่นขึ้นมาใช้ชีวิตจะใกล้เคียงกันเสมอ เพราะร่างกายง่วงเมื่อไหร่ แสดงว่าหมดเวลาตื่นของเราแล้วไงล่ะ เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็ต้องชดเชยเวลานอนให้กับตัวเอง ด้วย 3 วิธีด้วยกัน หลับใน ร่างกายอยากงีบหลับแบบสั้น ๆ อาจจะเป็นความง่วงในช่วงบ่าย ง่วง/อยากเข้านอนไวขึ้น เรื่องการนอนไม่หลับ นอนน้อย สารพัดปัญหาการนอน คุณไม่ได้เป็นคนเดียวบนโลกนี้หรอก ผู้คนทั่วโลกต่างตระหนักถึงปัญหานี้กันทั้งนั้น ทางแก้มันไม่ใช่การนอนคิด นอนกังวลกับปัญหาเหล่านั้น ทางออกของเรื่องนี้มีสารพัดวิธีที่เราเคยเขียนให้ชาว UNLOCKMEN อ่านกันไปบ้างแล้ว ทางออกของเรื่องการนอนน้อย และการนอนไม่เป็นเวลานี้ ทางออกแบบง่าย

ในโลกปัจจุบันที่ทุกคนกำลังแข่งขันกันสะสมความสำเร็จ โลกที่ทุกอย่างดูเร่งรีบ แทบไม่มีช่องว่างให้เราหายใจ เคยถามตัวเองบ้างไหม ว่าเราห่างหายจากความสุขที่เคยคุ้นเคยไปนานแค่ไหน ?  แล้วทำไมเราถึงห่างจากการ “ใช้ชีวิต” มากขึ้นทุกที ? หลังจากที่ UNLOCKMEN ได้นำเสนอผลงานภาพถ่ายในโปรเจ็กต์ ‘X1 Inspired Art’ by BMW X1 ของช่างภาพ 2 คนแรก คือ ‘หาว 2 how’ – ต่อวงศ์ ซาลวาลา ช่างภาพดิจิทัลแถวหน้า และ ‘หลิน – รินรดา พรสมบัติเสถียร’ ช่างภาพสาวไฟแรงไปแล้ว อีกหนึ่งผลงานภาพถ่ายในโปรเจ็กต์นี้ที่เราจะนำมาเสนอให้ดูกันเป็นของคุณ ‘โต้-วิรุนันท์ ชิตเดชะ’ ช่างภาพมืออาชีพชื่อดัง เจ้าของผลงานนิทรรศการ The Last Light ผลงานที่ถ่ายทอดภาพภูมิทัศน์ ผ่านสถานที่โครงการในพระราชดำริ ของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9  โดยผลงานของคุณโต้ในโปรเจ็กต์ X1 Inspired Art นั้น น่าจะทำให้ทุกคนฉุกคิดได้ว่า เราต่างหลงลืมเสน่ห์ที่คุ้นเคย เพราะมุ่งหน้าหาแต่ความสำเร็จ ช่างภาพหนุ่มมาดเท่บอกกับเราว่า แรงบันดาลใจของภาพภ่ายชุดนี้ของเขาคือ ตัวตน ความเป็น BMW X1 และ Bangkok night life ทำให้เราอยากรู้ขึ้นมาเลยว่า

“ศิลปะไม่ควรสูงส่ง แต่ควรจะอยู่ระดับเดียวกับผู้คน” คำพูดเพียงประโยคสั้น ๆ แต่ปล่อยหมัดตรงจนเราแทบน็อคจากศิลปินสตรีทอาร์ตนามว่า P7 ประโยคนี้ UNLOCKMEN ว่ามันคือใจความสำคัญทั้งหมดของบทสนทนาวันนี้ เพียงแต่ P7 ไม่ได้พูดลอย ๆ เท่านั้น แต่เขาปลดล็อกพลังสร้างสรรค์ของตัวเองเพื่อให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของผู้คนได้อย่างน่าทึ่งด้วยการร่วมมือกับ Ananda Development สร้างสรรค์ผลงานศิลปะในคอนโดมิเนียม “Ideo RAMA9 – ASOKE” ภายใต้คอนเซ็ปต์ “Live Work Play” ซึ่งช่วยตอกย้ำให้ผู้ชายอย่างเราเห็นว่าศิลปะในแบบ P7 ไม่ต้องแหงนคอมอง ไม่ต้องปีนบันไดขึ้นไปดู แต่ศิลปะสามารถส่งต่อพลังงานแห่งความสร้างสรรค์และศิลปะสามารถกลมกลืนอยู่ในระดับเดียวกับชีวิตผู้ชายในเมืองใหญ่อย่างเราได้อย่างลงตัว “P7 – พีระพงศ์ ลิ้มธรรมรงค์” จึงไม่ใช่แค่ศิลปินสตรีทอาร์ตที่มีผลงานเป็นที่ยอมรับทั้งในและต่างประเทศ แต่เป็นทั้งแรงบันดาลใจ ความลงตัว และเป็นขุมพลังงานล้นเหลือหาตัวจับยากที่เราต้องรีบทำความรู้จักเขา รวมถึงรู้จักผลงานล่าสุดของเขาที่จะพาเราเข้าสู่โลกแห่งการสร้างสรรค์ศิลปะครั้งใหม่ที่ผสมผสานการใช้ชีวิตในเมืองไว้ด้วยกันแบบที่หาที่ไหนไม่ได้อีกแล้ว P7’s LEGACY : ศิลปินไม่ใช่แค่รับจ้าง แต่ทุกอย่างต้องเป็นศิลปะ “ชอบวาดรูปมาตั้งแต่เด็ก แล้วก็วาดมาเรื่อย ๆ จนถึงปัจจุบัน” P7 เริ่มต้นพูดถึงชีวิตตัวเองที่คลุกคลีอยู่กับศิลปะมาตั้งแต่เด็ก แม้งานล่าสุดของเขาจะเป็นสตรีทอาร์ต แต่การเป็นศิลปินเบอร์ต้น ๆ ของประเทศและเป็นที่รู้จักในต่างประเทศทำให้เขาสร้างสรรค์ทั้งงานเพนท์ติ้ง สเปรย์อาร์ต

เป็นประจำหลักจากจบทุกไตรมาสที่เว็บไซต์ StockX จะรวบรวมรองเท้าสุดแพงที่ได้มีการขายต่อ (resell) กันในตลาดสูงสุด 10 อันดับ ซึ่งถ้าเกิดถามว่าทุกวันนี้ผู้ชายอย่างเรา ๆ นั้นซีเรียสกับราคารองเท้าที่ดีดพุ่งขึ้นไปสูงไม่ เราก็คงคิดว่าไม่ขนาดนั้น เพราะหากมันเป็นคู่ที่หมายปองราคาสูงเท่าไหร่ก็พร้อมทุ่มหมดหน้าตัก เพียงแต่การที่เรานำข้อมูลเหล่านี้มาเปิดเผยก็เพื่อให้ทุกคนได้ทราบราคาตลาดของบรรดารองเท้ารุ่นฮิตต่าง ๆ ว่าแท้จริงแล้วเราจะควรเสียเงินกับมันไปในราคาเท่าไหร่ แม้ในบ้านเราราคา resell รองเท้าจัดว่าถูกกว่าชาวบ้านมาก แต่บางครั้งก็มีพวกหัวหมอลักไก่เอามาขายแพงกว่าราคาปกติ จึงอยากให้ข้อมูลนี้เป็นประโยชน์สำหรับคนที่สะสมรองเท้า ทีนี้ก็มาดู 10 อันดับรองเท้าที่แพงที่สุดในช่วง First Quarter 2018 (1 Jan 2018 – 31 March 2018) อันดับที่ 1 Virgil Abloh x Nike Air Jordan 1 “White” Virgil’s European-exclusive ตามที่คาดการณ์ไว้สำหรับรองเท้า Virgil Abloh x Air Jordan 1  จะกลายเป็นรองเท้าที่แพงสุดในไตรมาสแรก เพราะว่าด้วยชื่อชั้นดีไซน์เนอร์และความหายากของรองเท้าคู่นี้ ทำให้เหล่าสาวกสนีกเกอร์ถึงกับคลั่ง