Tag "fitness"
-
By: GEESUCH October 21, 2022“เมื่องานออกแบบส่งผลต่อความรู้สึกในการออกกำลังกายของคุณ … แต่คุณไม่รู้หรอกจนเมื่อได้สัมผัสด้วยตัวเอง” The Standard Gym ฟิตเนสแห่งใหม่ของ The Standard, Bangkok Mahanakhon ที่ตั้งอยู่ในตึกมหานคร ได้สร้างความประทับใจแรกให้เราทันทีที่เดินเข้าไปถึง ด้วยการออกแบบ Modern Style เรียบแต่หรู ลงตัวอย่างหาที่ไหนเหมือนไม่ได้อีกแล้ว มาพร้อมกับอุปกรณ์ทันสมัยที่เข้าใจคนออกกำลังกายเป็นอย่างดี จนเกิดเป็นประสบการณ์ออกกำลังกายที่ไม่มีทางลืม ต้องชมงานออกแบบของคุณ Jaime Hayon กับทีม The Standard กันอีกครั้ง ที่เนรมิตรใช้เอกลักษณ์ของความเป็นเส้นโค้งไม่ว่าจะกับกระจก ชั้นเก็บอุปกรณ์ออกกำลังกาย ไปจนถึงประตูของที่นี่ได้อย่างหลากหลายและลงตัวไปเสียทุกจุด แต่ยังไม่เท่านั้น หัวใจสำคัญอีกอย่างที่ทำให้ The Standard Gym แตกต่างจากฟิตเนสทั่วไป และเป็นปัจเจกออกจากส่วนอื่น ๆ ของตึกมหานคร คือการเลือกใช้สีเอิร์ธโธนกับ Lighting Design ได้อย่างถูกต้อง ทั้งจากดวงไฟตามจุดต่าง ๆ ภายในฟิตเนส ไปจนถึงการทำให้ยิมเป็นที่เปิดด้วยกระจกหลายบาน จนแสงธรรมชาติสามารถลอดส่องเข้ามาได้ สร้างความรู้สึกผ่อนคลายขณะออกกำลังกาย พร้อม ๆ กับความโรแมนติกอย่างที่ไม่มีเหมือนใคร ดัมเบลกับเครื่องยกน้ำหนักก็ดูซอฟต์ลงทันที ไม่ได้สุดเพียงแค่งานดีไซน์ เพราะ ‘อุปกรณ์ออกกำลังกาย’
-
By: unlockmen October 26, 2021สุภาพบุรุษทุกคนต้องพึ่งพาสภาพ ‘กาย’ และ ‘ใจ’ ในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เพราะร่างกายที่แข็งแรงจะทำให้รอดจากโรคภัยไข้เจ็บและมีแรงในการใช้ชีวิต ส่วนสุขภาพจิตที่ดีก็ทำให้คุณผู้ชายไม่ขาดแรงจูงใจในการทำสิ่งต่าง ๆ แม้หลายคนจะใส่ใจกับการออกกำลังกายกันแล้ว แต่เรื่องการออกกำลังกายจิตเรามักใส่ใจกันน้อยเกินไป อาจเพราะไม่รู้วิธี หรือ ไม่มีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับมันมาก่อน สุดท้ายจึงกลายเป็นซึมเศร้า หรือ หมดไฟกันง่ายกว่าปกติ UNLOCMEN จึงอยากมาแนะนำเคล็ดในการพัฒนา Mental Fitness หรือ ความฟิตของจิตใจ เพื่อให้หัวใจของทุกคนแข็งแกร่งขึ้น และมีแรงจูงใจในการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากขึ้นตามมา What is mental fitness ? ใครได้ยินคำว่า Mental Fitness ครั้งแรก อาจนึกถึงการทำแบบฝึกสมองเพื่อบูส IQ ให้ถึงขั้นอัจฉริยะ หรือ การเข้าร่วมกิจกรรมฝึกจิตใจจนกล้าแกร่งแบบซามูไร ซึ่งไม่ใช่ ความหมายของ Mental Fitness จริง ๆ แล้ว คือ การรักษาสภาพจิตใจ อารมณ์ และสมอง ให้มีความเฮลตี้ จนสามารถตระหนักถึงความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมของตัวเองได้เสมอ นั่นหมายความว่า
-
By: NTman June 2, 2021นับตั้งแต่การรุกรานของเชื้อไวรัส COVID-19 ที่นำพาพวกเราทุกคนเข้าสู่วิถีชีวิตแบบ New Normal มาร่วมปี เชื่อว่าหลายคนคงจะเห็นพ้องต้องกันกับเราว่า คงไม่มีเทรนด์ไหนในยุคโควิดที่ฮิตไปกว่าเทรนด์คนติดบ้าน ไม่ว่าจะทำงาน ช้อปปิ้ง ทานอาหารมื้อโปรด แทบทุกสิ่งล้วนถูกเปลี่ยนให้ทำได้จากที่บ้านทั้งนั้น แม้กระทั่งการออกกำลังกายดูแลรักษาสุขภาพ ในวันที่ยิมปิด ฟิตเนสงดให้บริการ สุดท้ายบ้านที่มีการออกแบบพื้นที่ที่ใช้งานได้จริง และยืดหยุ่นพร้อมตอบโจทย์ความต้องการที่แตกต่าง ก็พร้อมจะเปลี่ยนเป็น Home Gym ให้ทุกคนสร้างความฟิตได้จากแทบทุกพื้นที่การอยู่อาศัย และในวันนี้เราจะขออาสาพาไปเปิดไอเดียใหม่ ๆ ว่าพื้นที่ไหนของบ้านที่สามารถเนรมิตเป็นจุดออกกำลังกายได้บ้าง เพื่อเป็นแนวทางไปปรับใช้หาพื้นที่ทำ Home Gym กันที่บ้านของคุณเอง ห้องนอนด้านล่าง ชั้นล่างของบ้านใครมีพื้นที่ห้องนอนผู้สูงอายุ หรือห้องนอนรับแขก ในวันที่ไม่ได้มีใครใช้งานพักอาศัย บอกเลยว่าพื้นที่นี้ถือเป็นพื้นที่เหมาะสำหรับดัดแปลงเป็น Home Gym ได้ดี เพราะห้องนี้มักจะอยู่ในจุดที่แสงธรรมชาติเข้าถึงภายในห้อง ให้ความสดชื่น และเป็นส่วนตัวขณะออกกำลังกายได้อย่างดี โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับพื้นที่นี้นั้นเป็นได้ทั้งกีฬาเรียกเหงื่อแบบ High Intensity เช่นการปั่นจักรยานแบบสปินนิ่ง ที่เดี๋ยวนี้มีบริการให้เช่า พร้อมคอร์สเรียนออนไลน์ หรือ จะเป็นแบบ Low Intensity สำหรับสาว ๆ อย่างการออกกำลังพิลาทิส เช่น เครื่อง
-
By: NTman March 27, 2020เนื่องด้วยมาตรการรับมือการระบาดของ COVID-19 ทำให้มีการสั่งปิดสถานที่ต่าง ๆ ที่เป็นแหล่งรวมตัวของผู้คน เพื่อลดโอกาสการกระจายของเชื้อไวรัส ทำให้หลายคนต้องกลายเป็นเด็กหัดตั้งไข่ เริ่มใช้ชีวิตสนองนโยบาย Social Distance กันแบบยังไม่ค่อยคุ้นชิน ไหนจะต้องเริ่มทำงานแบบ Work From Home ที่บางคนอาจจะงง ๆ อยู่ รวมถึงต้องปรับตัวกับวิถีชีวิตด้านอื่นที่เปลี่ยนไป จะออกไปไหนทีต้องคิดหนัก เพราะต้องคำนึงถึงหลัก อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ เรื่องของข้าวปลาอาหารส่วนใหญ่ก็เลยต้องพึ่งพาบริการสั่งแล้วส่งถึงที่แทน ส่วนใครที่มีวิถีชีวิตผูกติดอยู่กับการออกกำลัง วันไหนไม่ได้ออกแรง ไม่ได้เสียเหงื่อ เหมือนชีวิตขาดอะไรไป พอมาเจอสถานการณ์ให้กักตัวอยู่บ้านอาจต้องอาศัยการออกกำลังกายแบบ Workout from Home ไม่ว่าจะโหลดแอพฯ มาดูท่าบริหารแล้วทำตาม หรืออ่านจากบทความของ UNLOCKMEN ว่าด้วยเรื่องการบริหารร่างกายภายในบ้าน ที่มีให้เลือกสรรค์หลากหลายรูปแบบสุดแล้วแต่ชอบใจ แต่ในระหว่างนี้สำหรับใครที่โหยหาการเข้าคลาสออกกำลังกับเทรนเนอร์ที่รู้ใจภายในยิม อาจจะพอยิ้มออกได้บ้าง เพราะถึงแม้ยิมหรือฟิตเนสทั้งหมดจะยังคงงดให้บริการไปยาว ๆ แต่เหล่าเทรนเนอร์ทั้งหลายก็ไม่ได้หายหน้าหายตาไปไหน เพราะจากที่เราไปสืบเสาะหาข้อมูลมาเลยพบว่า แบรนด์ฟิตเนสดัง ๆ ทั้งหลาย ได้เปลี่ยนการนำเสนอมาเป็นรูปแบบของคลาสออกกำลังออนไลน์ Live Streaming กันให้ดูฟรี ๆ ผ่าน
-
By: Chaipohn January 30, 2020เชื่อว่าในกลุ่มคนรอบตัวของพวกเรา ต้องมีบางคนที่คึกตลอดเวลา เป็นพวกที่ทำงานได้มากกว่า เลิกงานแล้วไปปาร์ตี้ต่อก็เต้นมันส์กว่า ไปออกกำลังกาย มันก็จัดเต็มได้มากกว่าทั้งวิ่งทั้งยก ทั้ง ๆ ที่ไลฟ์สไตล์เท่าที่เห็นก็ทำอะไรเหมือน ๆ กัน เราวิ่งได้ไม่ถึงครึ่งรอบสวนสาธารณะ ก็รู้สึกทรมานเหมือนจะขาดใจ ในขณะที่คนอื่นสามารถวิ่งได้หลาย ๆ รอบแล้วยังมีแรงเหลือ อย่าคิดว่ามันเป็นเรื่องไกลตัวอย่างเด็ดขาด เพราะมันไม่ได้จำกัดอยู่แค่การวิ่งเท่านั้น พลังงานที่น้อยกว่าคนอื่น ทำให้เราเสียโอกาสในชีวิตบางอย่างไป เมื่อรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา สีหน้าจะดูเหนื่อยโทรมซังกะตาย ไม่อยากทำอะไรเลย จึงใช้ชีวิตได้น้อยกว่า มันส์ได้น้อยกว่า และพัฒนาได้น้อยกว่า ข่าวดีคือ พวกเราสามารถเปลี่ยนเป็นคนมีพลัง คึกคักเหมือนเครื่องจักรตลอดวันได้เช่นกัน ขอแค่เข้าใจว่าแหล่งพลังงานมาจากไหน เข้าใจสาเหตุแล้วก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซะ รับรองว่าเมื่อถึงระยะเวลาหนึ่ง เราจะเปลี่ยนจากคนง่วง ๆ เป็น Top Man ยอดชายที่พร้อมลุยได้ในทุกโอกาสสำคัญ MASTER YOUR SLEEP ลองคิดภาพว่าตัวเราเป็น Smartphone และการนอนเป็นการชาร์จแบตเตอรี่ เมื่อนอนไม่พอก็เปรียบเสมือนการชาร์จไฟไม่เต็ม ย่อมมีพลังงานน้อย ใช้ได้ไม่นานพลังงานก็หมดเกลี้ยง ในขณะที่คนอื่นพักผ่อนอย่างเพียงพอ ชาร์จไฟได้เต็ม 100% จึงใช้พลังงานได้มากกว่า ในระยะเวลาที่ยาวนานกว่านั่นเอง เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ความเหนื่อยล้าจะเริ่มพอกพูนจนไม่เหลือแรงแม้แต่จะลุกจากเตียง
-
By: unlockmen February 7, 2018เข้ายิมบ่อย ๆ อาจจะเบื่อกับอะไรเดิม ๆ บรรยากาศเดิม ๆ สิ่งบันเทิงใจก็มีแค่เพลงในยิม (ที่ไม่ได้เลือกเอง) กับสาว ๆ ที่นาน ๆ ทีจะโผล่มาให้ชื่นใจบ้าง แต่วันนี้ยักษ์ใหญ่วงการสุขภาพอย่าง Onnit ที่มีผลิตภัณฑ์สารพัดอย่างเกี่ยวกับสุขภาพ ได้ออกอุปกรณ์ออกกำลังกายซีรีส์ใหม่ ที่รับรองว่าแฟน STARWARS ต้องโคตรคลั่ง เป็นอะไรมาดูกัน ไม่ต้องปล่อยตัวเองให้ย้วยแบบแจ้บบ้าอีกต่อไป Onnit ได้ออกอุปกรณ์ฟิตเนสซีรีส์ใหม่ที่ออกมาเอาใจแฟน STARWARS กันแบบสุด ๆ ในซีรีส์ใหม่นี้ ประกอบด้วย Kettlebells, Medicine Balls และเสื่อโยคะ โดย Kettlebells ขนาด 70 ปอนด์เป็นรูปหัวของ Darth Vader ราคา $199.95 ขนาด 60 ปอนด์เป็นรูปหัวของ Stormtrooper ราคา $179.95 และขนาด 50 ปอนด์เป็นรูปหัวของ Boba Fett ราคา $149.95 ส่วน
-
By: unlockmen January 24, 2018หมายมั่นปั้นมือมาแล้วหลายครั้ง กับแผนการฟิต ปลุกหัวจิตหัวใจคนรักสุขภาพ ด้วยการหวังใจไว้ว่าจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอ แต่สุดท้ายสิ่งที่ตั้งใจไว้ดิบดีเหล่านี้กลับต้องกลายเป็นเพียงเรื่องเพ้อฝันสำหรับมนุษย์ออฟฟิศหลายต่อหลายคน เพราะลำพังเพียงแค่จะรีบตื่นมาเพื่อลากสังขารไปทำงานให้ทันก่อนตอกบัตรยังถือเป็นเรื่องยากเลย แต่รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อรีบูสตัวเองให้พร้อมสำหรับเช้าวันใหม่ จริง ๆ แล้วมันไม่ได้ใช้เวลามากมายจนถึงขนาดทำให้ไปทำงานสาย แถมยังช่วยเสริมประสิทธิภาพสำหรับการทำงานได้ยาวนานตลอดวัน ดังนั้นจะมัวรอช้าอยู่ไย รีบมาดู 7 เคล็ดไม่ลับการเตรียมความพร้อมออกกำลังในตอนเช้าที่จะช่วยให้คุณทำงานได้เต็มประสิทธิภาพยิ่งขึ้นกันดีกว่า 1.เริ่มต้นอย่างง่าย ๆ อย่าปลุกตัวเองขึ้นมาจากเตียงเพื่อวิ่งรอบสวนสาธารณะอย่างเอาเป็นเอาตาย ลองคิดดูว่าการทำแบบนั้นจะทำให้คุณสดชื่นตลอดทั้งวันหรือไปหลับในที่ทำงานกันแน่ เริ่มจาก Warm Up กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้พร้อม ตามด้วยท่าออกกำลังง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้แรงมาก อย่าง Sit-ups Push-ups หรือวิ่งจ๊อกกิ้งระยะสั้น เพื่อเป็นการกระตุ้นตัวเองให้พร้อมทำงานตลอดทั้งวันจะดีกว่า 2. เตรียมตัวตั้งแต่ก่อนเข้านอน ถ้าหากมีแผนกับตัวเองว่าอยากจะไปวิ่งเบา ๆ ในวันพรุ่งนี้ ควรเตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่เนิ่น ๆ จัดกระเป๋า หยิบ Item ที่คิดว่าจำเป็นให้พร้อม และ ห้ามลืมชุดทำงานของตัวเองด้วยละ อย่าปล่อยให้ตัวเองวุ่นวายกับการหาถุงเท้าอีกข้างที่หายไปตั้งแต่ไก่โห่ จนต้องเสียเวลาในตอนเช้าไป อีกทั้งการวางแผนเรื่องเวลาถือเป็นสิ่งที่จำเป็นหากคิดจะออกกำลังกายในตอนเช้า เพราะอย่างน้อยหลังจากออกกำลังเสร็จ คุณควรจะมีเวลาพอมานั่งจิบกาแฟเพิ่มความพร้อมให้ตัวเอง ก่อนที่จะเริ่มทำงาน
-
By: NTman December 20, 2017กลับมาเจอกันอีกครั้งกับคอลัมน์ Toys for Boys ที่เชื่อว่าหนุ่ม ๆ UNLOCKMEN หลายคนคงกำลังรอคอยไอเทมเด็ดตัวใหม่ ที่เราเลือกมาแนะนำกันอยู่เสมอ ซึ่งวันนี้เราได้มีโอกาสได้ทดลองใช้งานสมาร์ทวอทซ์ Samsung Gear Sport และหูฟังไร้สาย Samsung Gear IconX และจากประสบการณ์ที่ได้สัมผัสมาประมาณ 3 – 4 วัน ต้องบอกว่าความสามารถต่าง ๆ ของมันเหมาะมากกับวิถีชีวิต Urban Men อย่างเรา ๆ ที่ต้องผจญกับความเร่งรีบ การงานที่รุมเร้าในแต่ละวัน ตั้งแต่เช้ายันค่ำ จนหลาย ๆ คนน่าจะรู้สึกเหมือนกับเราว่า แม้จะใช้เวลาหมดไปกับภารกิจมากมาย แต่กลับแทบไม่มีเวลาสำหรับออกกำลังดูแลสุขภาพตัวเองเลย แต่จริง ๆ แล้วถ้าหากสังเกตดี ๆ ตั้งแต่เริ่มก้าวเท้าออกจากบ้าน ทุกการเคลื่อนไหวของเราล้วนเป็นการออกกำลังกายแทบทั้งสิ้น ซึ่ง Samsung Gear Sport ที่สวมใส่ติดข้อมือนั้นเปรียบเสมือนมอนิเตอร์ที่คอยติดตามทุกพฤติกรรม ทุกการขยับเคลื่อนไหวแทบทุกฝีก้าว แล้วแสดงผลออกมาให้เราเห็นเป็นตัวเลข ข้อมูล Info Graphic บนหน้าปัด เพื่อให้เห็นความคืบหน้าในการเผาผลาญไขมัน รวมถึงความฟิตของร่างกาย ซึ่งข้อมูลต่าง
-
By: NTman September 11, 2017ทุกวันนี้เทรนด์การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เสริมสร้างหุ่นให้ ฟิต เฟิร์มดูดี เป็นอะไรที่กำลังมาแรงอย่างเห็นได้ชัด ไม่เฉพาะในประเทศไทยเท่านั้น แต่เทรนด์รักสุขภาพกำลังเป็น World Mega Trend ที่ทั่วโลกต่างหันมาสนใจ ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะหันไปทางไหนใคร ๆ ต่างก็ออกกำลังกายกันทั้งนั้น เปิดมือถือขึ้นมาเล่นก็เจอแต่ภาพเพื่อนฝูง คนรู้จัก อัพรูปตอนไปวิ่ง ไปปั่นจักรยาน เข้ายิม อวดกล้าม อวดซิกแพ็ค กันเต็มหน้านิวส์ฟีด ด้วยภาพคนออกกำลังกายที่มีให้เห็นอยู่ทุกวี่ทุกวัน รวมถึงเรื่องราวชีวิตที่ดีขึ้นหลังจากออกกำลังกาย ทั้งในแง่ของสุขภาพที่แข็งแรง ร่างกายที่ดูดี หล่อ เท่ ขึ้นแบบเป็นคนละคน ที่มีให้ได้อ่านกันอยู่ตลอดเวลา ยิ่งเป็นสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ ให้ผู้คนหันมาออกกำลังกันมากขึ้น และสำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นออกกำลัง เพื่อสร้างสุขภาพให้แข็งแกร่ง รวมถึงต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง เสริมบุคลิกภาพให้ดูดี สิ่งที่สำคัญไม่แพ้โปรแกรมการออกกำลังที่เหมาะสม หรือความมุ่งมั่นในการสร้างวินัยให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอเพื่อบรรลุผลตามที่ได้ตั้งเป้าหมายเอาไว้ คือเรื่องของอาหารการกิน ดังคำกล่าวที่ว่า “Abs Are Made In The Kitchen Not The Gym” ที่แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของอาหารที่กินเข้าไป เพราะไม่ว่าจะเข้ายิมเล่นหนักหน่วงแค่ไหน ถ้าไม่รู้จักเลือกกินอาหารก็อย่าหวังว่ากล้ามสวย ๆ รูปร่างดี
HOT THIS WEEK
#7daysinarow
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
