Tag "life"
-
By: unlockmen March 8, 2020หนุ่ม ๆ หลายคนมีเวลาสำหรับออกกำลังที่จำกัด ไม่ว่าเพราะงานยุ่งหรืออะไรก็ตาม แต่ทั้งหมดทั้งมวลทุกสาเหตุมันทำทุกคนกำลังห่างเหินจากการออกกำลังมากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยเหตุนี้เองจึงมีการคิดค้นโปรแกรมฝึกระยะสั้นที่มีประสิทธิภาพและตอบโจทย์สำหรับหนุ่ม ๆ ที่อยากใช้เวลาว่างหลังเลิกงานในการออกกำลัง และแน่นอนว่าในเมื่อเวลาว่างหายาก โปรแกรมนี้จึงไม่ต้องคร่ำเคร่งจนถึงขนาดที่ต้องฟิตออกกำลังแทบทุกวัน แค่ Follow-up การฝึกเลือกให้ได้อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ (เลือกฝึกฝนร่างกายสัปดาห์ละ 2 ส่วน กระจายไปตลอด 1 เดือน หรือ 4 สัปดาห์) โดยการฝึกแต่ละครั้งกินเวลาประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนใครที่อยากเพิ่มความท้าทาย และมีเวลาเหลือเฟือ หากต้องการเห็นผลชัดเจนแบบสุด ๆ ก็สามารถเพิ่มวันฝึกซ้อมสูงสุดได้ถึง 4 วันต่อสัปดาห์ ตามโปรแกรมทั้ง 4 ที่เราลิสต์ไว้ให้ แต่ควรหาวันพักคั่นกลางเอาไว้ให้ร่างกายได้มีเวลาฟื้นฟูด้วย โปรแกรมนี้เหมาะสมกับใคร ? โปรแกรม Full-Body workout ที่แนะนำถูกคิดค้นขึ้นโดยเทรนเนอร์ชาวอังกฤษซึ่งเหมาะสมทั้งกับคนที่ต้องลดน้ำหนักหรือลีนไขมันออกจากกล้ามเนื้อ รวมถึงสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายโดย ที่สำคัญคือท่าที่แนะนำเป็นท่าฝึกที่ช่วยให้นักออกกำลังมือใหม่เข้าใจกลไกการทำงานของกล้ามเนื้อได้ดีมากขึ้นอีก How to Full-Body Workout โปรแกรมออกกำลัง Full-Body Workout ในแต่ละวันจะประกอบไปด้วยท่าออกกำลังเฉพาะส่วนทั้งหมด
-
By: unlockmen March 7, 2020“หมอตั้ม มาสเตอร์เชฟ” ใครหลายคนเรียกเขาแบบนั้น ด้านหนึ่งเขาคือ “นายแพทย์ดิษกุล ประสิทธิ์เรืองสุข” หมอหนุ่มไฟแรงที่ทุ่มเทสุดความสามารถให้กับการเป็นแพทย์ประจำบ้าน ณ ภาควิชาวิสัญญีวิทยา โรงพยาบาลจุฬา และอีกด้านหนึ่งเขาคือเชฟมากความสามารถที่ทำอาหารอร่อย ๆ ควบคู่ไปกับการเปิดเพจ Eat Matter ผลิตคอนเทนต์ให้ความรู้เรื่องอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงเปิดร้านกาแฟและขนมเพื่อสุขภาพไปในคราวเดียวกัน จากสายตาคนภายนอกหมอตั้มคือคนที่ประสบความสำเร็จ จนเรายินดีมอบตำแหน่ง “THE WINNER” ให้เขาได้อย่างไม่ลังเล เพราะไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่คนเป็นหมอ จะสามารถแบ่งเวลามาทำสิ่งที่เต็มไปด้วยแพสชัน แถมยังผสานทั้งอาชีพหลักและความฝันให้ไปด้วยกันได้อย่างน่าภูมิใจ แต่กว่าจะมาเป็น THE WINNER ในวันนี้ได้ ไม่ใช่เรื่องง่าย เขาฟันฝ่าความท้าท้าย อุปสรรค และความพ่ายแพ้มานับไม่ถ้วน อะไรคือหัวใจสำคัญที่ทำให้เขาไม่แพ้? เราอยากชวนทุกคนมารู้จัก “นายแพทย์ดิษกุล ประสิทธิ์เรืองสุข” หรือ “หมอตั้ม” ไปพร้อม ๆ กัน จากเด็กชายที่แพ้มาตลอด สู่แรงผลักดันให้ยิ่งสู้ ภาพจำของพวกเราทุกคนล้วนเข้าใจว่าคนเป็นหมอคือคนที่ประสบความสำเร็จ ชีวิตของเขาคงลิ้มรสชาติ “การชนะ” มาโดยตลอด แต่เปล่าเลย ชีวิตของหมอตั้มเริ่มจากการเรียนรู้ความพ่ายแพ้สม่ำเสมอตั้งแต่ยังเด็ก เพราะเขาไม่ใช่คนที่เก่งเรื่องกีฬา เกม หรือแม้แต่เรื่องเรียนที่ก็ท้อ และแพ้มาหลายครั้งเช่นกัน แต่ยิ่งแพ้ก็เหมือนยิ่งเป็นกุญแจสำคัญที่ผลักให้หมอตั้มเอาชนะให้ดีกว่าเดิม
-
By: unlockmen March 6, 2020คุณออกกำลังกายครั้งล่าสุดเมื่อไหร่ ? คำตอบของหลายคนอาจเป็น 1 สัปดาห์ 1 เดือนหรืออาจหลายเดือน รู้ตัวอีกทีร่างกายที่เคยเคลื่อนไหวได้อย่างกระฉับกระเฉงก็เริ่มช้าลง ส่วนกล้ามเนื้อแขนและหน้าท้องก็ถูกแทนที่ด้วยไขมันไปซะแล้ว แต่ถึงจะรู้แบบนั้นหลายคนก็ไม่สามารถบอกให้ตัวเองเริ่มออกกำลังอย่างจริงจังได้สักที ด้วยเหตุผลนี้เอง UNLOCKMEN จึงอยากแนะนำให้ทุกคนรู้จักกับการตั้ง Workout Plan Goal หรือหาเป้าหมายเพื่อออกกำลังที่สอดคล้องกับความต้องการของตัวเองซึ่งสามารถตั้งขึ้นได้อย่างอิสระ แต่สำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่าจะหาเหตุผลไหนมาสนับสนุน วันนี้เรามาแนะนำ 5 Workout Plan Goal ที่ผู้ชายนิยมใช้กระตุ้นตัวเองมีไฟในการออกกำลังแต่จะมีเหตุผลอะไรบ้าง มาทำความรู้จักไปพร้อมกัน Get A Six-Pack เอากล้ามท้อง..คืนมา อยากมีกล้ามท้อง หนึ่งในเป้าหมายยอดฮิตที่ผู้ชายอย่างเราใช้กระตุ้นให้ตัวเองให้ออกกำลัง หลังจากรู้ตัวว่าเริ่มมีพุงมาเยี่ยมเยือน หนุ่ม ๆ ที่บอกตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังเพื่อสร้าง Six-Pack อาจเริ่มด้วยท่าออกกำลังง่าย ๆ เกี่ยวกับท้องเช่น Sit-up หรือ Plank ซึ่งอาจพัฒนาไปสู่การออกกำลังเพื่อเบิร์นไขมัน หรือสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนที่ท้าทายมากขึ้น อย่างไรก็ตามแม้เราจะตั้งเป้าหมายและบอกตัวเองว่าเรื่องสำคัญคือการสร้าง Six-Pack แต่ในทางปฏิบัติจริงเพียงแค่เราหมั่นออกกำลังให้มีความต่อเนื่องเป็นประจำเพื่อทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงได้บ้าง ไม่ต้องถึงขั้นขึ้นกล้ามท้องชัดเหมือนนายแบบก็ถือว่าประสบความสำเร็จแล้วเกินครึ่งทางแล้ว Build Strength อยากเพิ่มความแกร่ง ฉันอยากแกร่งขึ้น ถึงไม่ใช่พระเอกในมังงะแต่เชื่อว่าผู้ชายหลายคนมีความคิดนี้ติดตัวอยู่แน่นอน ซึ่งไม่ได้หมายความว่าเราแกร่งขึ้นเพื่อหาเรื่องหรือท้าทายคนอื่น แต่กลับกันหลายคนอยากมีร่างกายที่แข็งแรงไว้สำหรับปกป้องครอบครัว
-
By: NTman March 6, 2020เชื่อว่าหนุ่ม ๆ ชาวกรุงจำนวนไม่น้อย อาจกำลังสับสนกับชีวิตที่ดูเหมือนจะสะดวกสบาย มีอิสระกับไลฟ์สไตล์กลางเมืองใหญ่ มีหน้าที่การงานดี รายได้น่าพอใจ แต่จริง ๆ แล้วอีกด้านของชีวิตนั้นกำลังถูกล้อมกรอบด้วยความเร่งรีบ มลภาวะจากสิ่งแวดล้อม ความวุ่นวายในการเดินทาง แม้กระทั่งความเครียดจากการทำงานที่ยังไม่รู้ว่าจะหาจุด Balance ได้จากตรงไหน คงจะดีไม่น้อยถ้ากรอบข้อจำกัดของการใช้ชีวิตนั้นถูกทลายลงไป ให้เราได้เติมเต็มความสุขในรูปแบบชีวิตที่สามารถเลือกได้ แม้จะเป็นเรื่องที่ฟังดูเพ้อฝัน เพราะหลายคนคงสงสัยว่าใครกันที่จะมีวิถีชีวิตที่เลือกได้ดั่งใจขนาดนั้น แต่ถ้ามองลงไปให้ลึกภายใต้ภาวะบีบคั้นของสังคมเมือง เรายังสามารถสร้างรูปแบบชีวิตที่เลือกได้ เริ่มต้นจากปัจจัยพื้นฐานในการดำรงชีวิตอย่างที่อยู่อาศัยซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองการใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ได้อย่างลงตัว และในวันนี้ UNLOCKMEN ขออาสาพาไปรู้จักกับคอนโดมิเนียมโครงการใหม่ PITI SUKHUMVIT 101 อีกหนึ่งโครงการที่อยู่อาศัย ที่เรามั่นใจว่ามาพร้อมคุณสมบัติตอบโจทย์ Urban Men อย่างเรา ๆ ให้มีความสุขกับวิถีคนเมืองได้มากกว่าที่เคย กับจุดแข็งด้านต่าง ๆ ที่ช่วยอัพเกรดให้ชีวิตในข้อจำกัดเดิม ๆ กลายเป็นชีวิตที่เลือกได้ด้วยความแตกต่างที่ไม่เหมือนใคร การเดินทางที่เลือกได้ สิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ในการจะหาคอนโดสักห้อง แน่นอนว่าคงหนีไม่พ้นเรื่องราวของทำเล ซึ่ง PITI SUKHUMVIT 101 นั้นมีทำเลที่โดดเด่นไม่แพ้ใคร สามารถเลือกการเดินทางได้หลากรูปแบบตามไลฟ์สไตล์ที่ต่างกันในแต่ละวัน ในวันว่างอยากนัดเพื่อนไปทานข้าว ดูหนัง ช็อปปิ้ง
-
By: NTman March 4, 2020ทำร้าย, วันเกิด, คืนนี้ขอหอม, ยิ้ม, อีกแล้ว, คำตอบ, สารภาพ, โปรดเถอะ, คำที่เป็นสุข, คนที่เดินผ่าน ฯลฯ แม้ไม่ต้องบอก แต่แทบทุกคนคงรู้ดีว่าเพลงที่คุ้นเคยเหล่านี้ คือผลงานของ ‘โป้ ปิยะ ศาสตรวาหา’ หรือ ‘โป้ โยคีเพลย์บอย’ ศิลปินที่บทเพลงซึ่งถูกถ่ายทอดผ่านปลายปากกา ท่วงทำนอง เสียงร้อง และลีลาของเขาหลายต่อหลายเพลงได้กลายมาเป็นซาวด์แทร็กประกอบช่วงชีวิตของผู้คนมากมาย ที่เติบโตมาขึ้นมาในช่วงเวลาที่ผู้ชายคนนี้มุ่งบำเพ็ญเพียรสร้างสรรค์ผลงานดนตรีตลอด 24 ปี วันนี้คอลัมน์ ZERO TO HERO จะพาชาว UNLOCKMEN ย้อนอดีตสู่เรื่องราวนับตั้งแต่ปี 2539 ปีแห่งการเริ่มต้นในฐานะศิลปินหน้าใหม่ ที่ซ่า บ้า กล้า แหวกแนวทางดนตรีเมนสตรีมในยุคนั้น จนมาถึงวันที่ผลงานอันเป็นเอกลักษณ์นั้นมีการยอมรับในวงกว้างยืนยันได้จากเพลงฮิตมากมายของเขาที่ยังคงถูกนำมาเล่นซ้ำอยู่เสมอ ต่อเนื่องไปถึงจุดเปลี่ยนในชีวิตบางอย่าง ก่อนที่จะก้าวผ่านมาถึงขวบปีที่ 24 แห่งเส้นทางดนตรี ซึ่งถือเป็นปีที่ ‘โป้ โยคีเพลย์บอย’ กำลังจะรีบอร์นอีกครั้ง มือใหม่ไร้ชื่อกับเวทีใหญ่ครั้งแรก “ขอย้อนไปอีกนิดนึงช่วงก่อนจะได้เซ็นสัญญาเป็นศิลปินในนามโยคีเพลย์บอย คุณโต้งมือกีต้าร์ของคุณอรอรีย์ ซึ่งเป็นเพื่อนกันนี่แหละ อยู่ ๆ โต้งก็โทรมาชวนให้ไปเป็นนักดนตรีสมทบช่วยเล่นเบสให้หน่อย ตอนนั้นก็ไม่ได้คิดอะไรมาก
-
By: unlockmen March 4, 2020ตอนนี้ข่าวเรื่องโควิด-19 หลั่งไหลเข้ามาเยอะมาก ทั้งวิกฤตของการระบาด มาตราพระราชบัญญัติการควบคุมโรคที่มีบทลงโทษ เศรษฐกิจขาลง ราคาแอลกอฮอล์กับหน้ากากในท้องตลาด ไปจนถึงคนที่คิดจะฉวยโอกาสจากสถานการณ์เสี่ยงต่อชีวิต เอาหน้ากากเดิมมาซักบ้าง ทำแบบไม่มีคุณภาพบ้าง เพื่อหวังจะขายเอาเงินอย่างเดียว แต่สิ่งที่เรายังไม่ค่อยเห็นคนคิดต่อหลังจากรับผิดชอบต่อสังคมด้วยการกักกันโรค คือการจัดการกับหน้ากากอนามัยเหล่านั้น เพราะการจัดการที่ไม่รัดกุมอาจจะทำให้เชื้อจากหน้ากากแพร่กระจายต่อโดยที่เราไม่รู้ตัว จนนำไปสู่การติดเชื้อของบุคคลอื่นต่อ และสุดท้ายวงจรระบาดก็อาจจะกลับมาถึงเรา UNLOCKMEN นำคำแนะนำจากเพจลุงซาเล้งกับขยะที่หายไปและข้อมูลที่เผยแพร่ของกรมอนามัย รวบรวมมาเผยแพร่ต่อเพื่อให้ทุกคนสามารถจัดการต่อได้อย่างถูกวิธี ปลอดภัยกับตัวเองและผู้คนรอบข้าง ก่อนอื่นจำไว้ว่าหน้ากากอนามัยใช้แล้วแบบใช้แล้วทิ้ง ต้องแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ 1. หน้ากากของคนติดเชื้อ 2. หน้ากากของคนสบายดี ซึ่งจะมีดีเทลต่างกันตอนท้าย แต่จุดเริ่มต้นหลังจากเราปลดออกจากหูตัวเอง เพื่อความปลอดภัยต่อสังคมโดยรวม วิธีจัดเก็บที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสูงสุดคือการ “พับหรือม้วนก่อนทิ้ง” เพื่อป้องกันการกระจายเชื้อของสารคัดหลั่งที่อยู่ภายในหน้ากาก พับก่อนทิ้ง (เหมาะกับหน้ากากสี่เหลี่ยมผืนผ้า) 1. จับขอบพับครึ่งแนวยาว (ด้านที่โดนปากเราเอาไว้ด้านใน) 2. จับขอบพับครึ่งแนวยาวอีกทบ 3. พับครึ่งตามแนวขวาง เพื่อให้เชือกอยู่ฝั่งเดียวกัน 4. ใช้เชือกด้านข้างรัดให้แน่น 5. ใส่ถุงพลาสติกหรือห่อกระดาษให้มิดชิด ม้วนก่อนทิ้ง (เหมาะกับหน้ากากแข็ง ทรงแนบใบหน้า) ถ้าสังเกตให้ดีหน้ากากแบบแข็ง ๆ จะไม่เหมาะกับการพับครึ่งแนวยาวเพราะมันไม่ได้สมมาตรกันขนาดนั้น แต่เหมาะกับการม้วนแนวขวางมากกว่า
-
By: unlockmen March 1, 2020READING BODY LANGUAGE: แค่รู้ “ภาษากาย” ท่าทางของคู่สนทนาจะบอกคุณว่าเขากำลังคิดอะไรกับคุณอยู่กันแน่!การสื่อสารเป็นสิ่งที่คำคัญต่อการใช้ชีวิตในสังคม แต่อาจจะด้วยความทันสมัยของเทคโนโลยีที่เปลี่ยนรูปแบบการสื่อสารให้ง่ายขึ้น จากการสื่อสารในสมัยก่อนที่จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเผชิญหน้ากันเท่านั้น กลายเป็นโทรศัพท์ที่ได้ยินแต่เสียง จนทุกวันนี้เราสื่อสารกันผ่านตัวอักษรเท่านั้น แม้จะบอกว่า เมื่อก่อนเราก็ใช้ตัวอักษรในการสื่อสารทางจดหมายเหมือนกัน แต่ความแตกต่างระหว่างลายมือ กับการพิมพ์นั้น มีอะไรบางอย่างที่ไม่เหมือนกันซ่อนอยู่ นั่นคืออารมณ์ของผู้เขียน เราอาจจะสังเกตลายมือของผู้เขียนได้ว่า เขารีบร้อน โกรธ หรือรู้สึกอะไรอยู่ได้ แต่การพิมพ์ข้อความผ่านโทรศัพท์อย่างปัจจุบันไม่สามารถจับต้องอะไรได้เลย ดังนั้น มันคงจะเป็นเรื่องยากถ้าหากเราจะรับรู้ถึงความรู้สึกใครสักคนอย่างแท้จริงผ่านการสื่อสารในสมัยนี้ นอกจากการเจอตัวเป็น ๆ ที่เราอาจจะพอเข้าใจถึงเบื้องลึกของบุคคลนั้น ๆ ได้ ด้วยวิธีการสังเกตภาษากาย วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการอ่านภาษากายที่สามารถบอกคุณได้ว่า คนที่คุณกำลังสื่อสารด้วยกำลังคิดอะไรอยู่ในใจกันแน่มาให้ได้เรียนรู้กัน The Body Language ว่ากันว่าภาษากายมีความเฉพาะเจาะจงที่ชัดเจนต่อความรู้สึกของคนเรามากที่สุด ดังนั้น หากใครที่รับรู้การสื่อสารทางภาษากายได้ ก็เท่ากับว่าคุณสามารถอ่าน และรู้ถึงเบื้องลึกข้างในจิตใจคู่สนทนาได้ด้วย หากคุณรู้ภาษากายคุณจะได้ความจริงจากผู้ที่สื่อสารกับคุณอยู่เพิ่มมากขึ้น จากเดิมจะมีโอกาสเพียง 10% เท่านั้น ที่คุณจะสามารถรับรู้ได้ถึงสิ่งผิดปกติบางอย่างของคู่สนทนา เช่นอาจจะหลุดพูดออกมาเอง พูดแล้วฟังดูไม่น่าเป็นไปได้อย่างแน่นอน หรือ ที่เราเรียกว่าไม่เนียน ส่วนการสังเกตจากน้ำเสียง และความเร็วในการพูดนั้น สามารถจับพิรุธ และความรู้สึกจริง ๆ ได้ 40% ซึ่งก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่นักจับโกหก หรือคนที่เรียนจิตวิทยามาใช้สังเกตความผิดปกติในบุคคลต้องสงสัย ส่วนสิ่งที่จะบอกความจริงที่ถูกซ่อนไว้ภายใต้คู่สนทนาได้มากที่สุด ถึง 50%
-
By: unlockmen February 28, 2020ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการดื่มของมึนเมาเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ขาดสติสัมปชัญญะ กามารมณ์พลุ่งพล่าน และฉุดความยับยั้งชั่งใจให้ดิ่งลงเหว จนผู้ชายหลายคนเผลอทำอะไรไปโดยไม่คิด ราวได้ปลดแอกตัวเองออกจากคุกที่เรียกว่ากฎและบรรทัดฐานทางสังคมที่เป็นกรอบ แต่ในบรรดานักดื่มหลากหลายระดับ มีผู้ชายไม่น้อยที่อุทานวลี “เมาแล้วเงี่ย…ว่ะ” จนชินปาก เผลอคิดว่าฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ไปกระตุกต่อมความใคร่อยากให้กำเริบ และปลุกเร้ามังกรน้อยใต้กางเกงให้พองตัวชูคอผงาดโด่ตามมา ในทางตรงกันข้ามหนุ่มบางคนกลับรู้สึกว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นอุปสรรคต่อเซ็กซ์ของพวกเขา จากที่เจ้าโลกเคยเกรี้ยวกราดและสู้มือ กลายเป็นมังกรน้อยผู้หลับใหลที่ไม่มีวี่แววจะตื่น ร้ายกว่านั้นคือเบียร์ เหล้า ไวน์ และของมึนเมาอีกหลายขนาน ทำให้ผู้ชายไปไม่ถึงจุดสุดยอดและไม่ได้สำเร็จความใคร่ตามที่พวกเขาต้องการ คงไม่มีคำใดใช้นิยามเหตุการณ์นี้ได้ดีไปกว่า “Whisky Dick” ศัพท์สแลงอธิบายความอ่อนแอของบุรุษ ที่ยกแก้วเหล้ากระดกดื่มไม่ยั้ง แต่เมื่อเกิดอารมณ์ทางเพศต้องการงัดกระบี่ฟาดฟันร่ายรำบนเตียง กระบี่เล่มเดียวเล่มนั้นของพวกเขากลับไร้คม ‘Whisky Dick’ ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (จากแอลกอฮอล์) Whisky Dick ไม่ใช่คำศัพท์ทางการแพทย์ หากเป็นวลีที่ปรากฏขึ้นครั้งแรกในวรรณกรรมของกวีอังกฤษ William Shakespeare ใช้นิยามอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอันเนื่องมาจากการดื่มแอลกอฮอล์ Dr. Koushik Shaw ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะจาก The Austin Urology Institute เชื่อว่าความหมายบางส่วนของ Whisky Dick ยังคงเดิมเหมือนในอดีต แต่บริบทในปัจจุบันซ่อนความรู้สึกที่หนักอึ้งขึ้นไปอีก เพราะ Whisky Dick ถูกใช้ขยี้ความหงุดหงิดและอับอายของผู้ชายต่อหน้าสาว ๆ
-
By: unlockmen February 25, 2020ในวันที่เศรษฐกิจไม่คล่องตัวอย่างใจฝัน เงินไม่ได้ลอยเข้ากระเป๋าผู้ชายอย่างเราง่าย ๆ การทำงานหนักหามรุ่งหามค่ำเพื่อสร้างรายได้ให้ตัวเองและคนที่เรารักจึงเป็นคำตอบแรก ๆ ที่เราต้องทำ ยิ่งงานเยอะ ก็ยิ่งได้เงินมาก แต่สิ่งที่นับวันยิ่งลดน้อยลง ๆ จนน่าใจหายคือ “เวลาพัก” แต่จะให้ลดเวลาทำงานเพื่อมานอนยาว ๆ ก็อาจไม่ตอบโจทย์ เพราะชีวิตตอนนี้ เวลาเป็นเงินเป็นทองให้หยุดหาเงินก็คล้ายหยุดหายใจ UNLOCKMEN จึงชวนทุกคนมาโกงความตาย ทำงานสู้ฟัด พร้อม ๆ กับหนทางนอนน้อยแต่ได้มากในวันที่เราทุกคนต้องฝ่าฟันทุกวิกฤตนี้ไปด้วยกัน เพราะนอนมาก ไม่สำคัญเท่า “นอนให้มีคุณภาพ” เหตุผลอย่างหนึ่งที่เรามักบ่นกันเสมอว่าช่วงนี้ไม่ค่อยได้นอนเลย หรือบอกว่านอนน้อย ๆ เป็นประจำ นั่นเพราะเรามีมาตรฐานการนอนที่บอกต่อ ๆ กันมา ฟังตาม ๆ กันมาตั้งแต่ยังเป็นเด็กว่า “เราควรนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง” เราจึงเข้าใจว่าเมื่อไรที่เรานอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงนั้นหมายความว่าเรานอนไม่พอ เรานอนน้อย แต่ในความเป็นจริง 8 ชั่วโมงนั้นคือเวลามาตรฐานโดยเฉลี่ย แต่ไม่ใช่กฎตายตัวเพราะมนุษย์แต่ละคน แต่ละช่วงวัยนั้นมีช่วงเวลาการนอนที่พอเหมาะแตกต่างกันไป โดยเฉพาะเมื่อบทความชื่อ Sleep quality versus sleep quantity: Relationships
-
By: unlockmen February 24, 2020ช่วงต้นปี 2020 มีเรื่องราวที่สะเทือนไปทั่วโลกเกิดขึ้นหลายเรื่อง โดยเฉพาะโรคไวรัสโควิด-19 (Coronavirus Disease 2019) ที่มีจุดเริ่มต้นจากประเทศจีนและกระจายตัวไปทั่วโลกอย่างรวดเร็ว เราเฝ้าดูรายชื่อของผู้ติดเชื้อและผู้เสียชีวิตกันแบบรายวัน โดยเฉพาะกับประเทศทางฝั่งเอเชียที่มีผู้ติดเชื้อเยอะมากจนบางประเทศต้องออกมาขอความร่วมมือว่าช่วงนี้อย่าเพิ่งออกไปท่องเที่ยวต่างประเทศเลยจะดีกว่า เกาหลีใต้ถือเป็นประเทศที่มีมาตรการรับมือกับไวรัสโควิด-19 ได้อย่างดีเยี่ยม เป็นประเทศที่ออกนโยบายรับมืออย่างรัดกุมก่อนใคร พวกเขาระแวดระวัง ถึงขั้นที่ร้านอาหารส่วนใหญ่ติดป้ายไม่ต้อนรับนักท่องเที่ยวต่างชาติ ประชาชนใส่แมสก์กันอย่างเคร่งครัด แต่กลายเป็นว่ามาตรการป้องกันตัวเองของเกาหลีใต้กับต้องสั่นสะเทือนจากการพบปะของประชาชนชาติตัวเองที่มีความเชื่อเดียวกันเสียอย่างนั้น ลัทธิชอนจี กรณีศึกษาจากอาจุมม่าผู้มีศรัทธา จากประเทศมาตรการเข้มงวดที่ช่วงแรกมีรายชื่อผู้ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 น้อยกว่าหลายประเทศ ตอนนี้เกาหลีใต้กลับมีจำนวนผู้ติดเชื้อไวรัสแซงหน้าประเทศอื่น ๆ ไปแบบทิ้งห่างหลายร้อยคนภายในไม่กี่วันได้อย่างไร? เรื่องราวทั้งหมดเริ่มต้นขึ้นโดยคุณป้าจากเมืองแดกูผู้เข้าลัทธิในโบสถ์ร่วมกับคนนับพัน ภายในเวลา 4 วัน เกาหลีใต้มีผู้ติดเชื้อไวรัสเพิ่มขึ้น 6 เท่า ผู้ป่วยส่วนใหญ่มาจากแดกู เมืองใหญ่อันดับ 4 ของเกาหลีใต้ มีประชากรอยู่ราว 2.5 ล้านคน และเป็นที่ตั้งของลัทธิชอนจี (Shincheonji) โดยพาหะแพร่เชื้อให้คนจำนวนมากมาจากคุณป้าอายุ 61 ปี เธอนับเป็นคนไข้รายที่ 31 ของเกาหลีใต้ แต่เมื่อเธอไปเข้าประกอบพิธีกรรมทางศาสนาในโบสถ์เมืองแดกูร่วมกับคนอื่น ๆ พบคนนับพัน จาก 31 จึงกลายเป็น 346 อย่างรวดเร็ว
