เลขบนปฏิทินคือตัวเลขสมมติ ความแก่ชราคือเรื่องจริง และการหายใจทิ้งมันเป็นเรื่องน่าเจ็บปวดไปหน่อย ดังนั้น พอเริ่มต้นปีทีไร เราทุกคนจะรู้สึกว่า มันต้องเปลี่ยนอะไรสักอย่างในชีวิตบ้าง ไม่อยากเป็นเหมือนปีที่แล้ว พรุ่งนี้มันต้องดีขึ้นกว่าเมื่อวาน พร้อมอินโทรเพลงของพี่ป้าง “ฉันต้องทำ ทำอะไรสักอย่างแล้ว…” จากนั้นเราก็จะเริ่มจรดปากกาไล่เขียนว่า ปีนี้อยากเปลี่ยนอะไรบ้าง แน่นอนว่าหนึ่งใน Top List เรื่องที่อยากเปลี่ยนก็ไม่พ้นเรื่อง “งาน” ใครที่คิดเรื่องนี้ไม่ต้องคิดว่าตัวเองประหลาดที่อยาก เพราะมันเป็นปรากฏการณ์ที่คนทำงานอีกซีกโลกเขาก็ให้ความสนใจ อย่างล่าสุด ผลสำรวจคนทำงานชาวอเมริกันจาก Fiverr และ YouGov เผยว่า 6 ใน 10 ของคนทำงานอยากเปลี่ยนแปลงรูปแบบการทำงานในปี 2020 ข้อมูลที่น่าสนใจจากผลวิจัยประกอบด้วยเรื่องประเด็นหลัก ๆ เหล่านี้ คนทำงานอายุน้อยมองหาการเติบโตกับความเป็นมืออาชีพมากที่สุด มากกว่า 67% ของชาวมิลเลเนียลอยากได้ความแตกต่างเพิ่มจากวันนี้ ผู้ชายมีแนวโน้มต้องการความเปลี่ยนแปลงด้านหน้าที่การงานมากกว่าผู้หญิง แต่ก่อนคุณจะติดกับดักความเปลี่ยนแปลง ที่มันพยายามดันให้คุณเดินหน้าไปแบบงง ๆ อยากเปลี่ยนแปลง อยากออกจากงาน อยากไปสัมผัสชีวิตใหม่ ๆ ในการทำงาน เราอยากให้คุณถามตัวเองด้วย 5 คำถามเหล่านี้ก่อนตัดสินใจยื่นซองขาวแล้วไปนั่งเสียใจทีหลัง แพสชันของคุณคืออะไร อะไรที่สำคัญที่สุดในชีวิตการทำงาน คำถามเหมือนง่าย แต่บางคนก็ยังตอบไม่ได้ด้วยซ้ำว่าทำงานวันนี้ทำไปเพื่ออะไร

ช่วงเปลี่ยนผ่านปีกำลังมาถึง หนุ่ม ๆ หลายคนมีวิธีเติมพลังให้พร้อมสู้ไปอีกปีด้วยวิธีที่แตกต่างกัน หลายคนเลือกใช้เวลาไปกับการท่องเที่ยวพักผ่อน ในขณะที่หลายคนเลือกใช้เวลาอยู่ที่บ้าน ไม่มีแผนต้องทำอะไรในช่วงวันหยุดนี้ เราขอชวนคุณมาเข้าโปรแกรมเล่นอกให้คุณระเบิดพลังข้ามปีไปด้วยกัน กล้ามอก (Chest) เป็นกล้ามเนื้อที่หนุ่ม ๆ หลายคนสนใจและให้ความสำคัญมากที่สุด เพราะเป็นกล้ามเนื้อที่มีประโยชน์ทั้งการออกแรงดึง-ผลักทั้งหมดในชีวิตประจำวัน การสร้างกล้ามเนื้ออกให้มีขนาดเหมาะสมจึงช่วยสร้างความมั่นใจทั้งเวลาถอดและใส่เสื้อผ้า โดยเฉพาะเมื่อสวมใส่เสื้อยืดเข้ารูปการมีกล้ามเนื้ออกได้รูปช่วยให้ใส่เสื้อตัวนั้นอย่างมั่นใจมากกว่าเดิม กล้ามอกจึงถือเป็นกล้ามเนื้อสารพัดประโยชน์ที่คุ้มค่าจะ QUICK WORKOUKS เราเลยถือโอกาสแนะนำ 5 ท่าเล่นอกสำหรับคนที่อยากเริ่มปีใหม่ไปพร้อมการปั้นหุ่นใหม่ ท่าสร้างกล้ามเนื้ออกที่เราแนะนำเป็นการสร้างกล้ามเนื้อรวม ทั้งอกบน อกกลางและอกล่าง สำหรับคนที่อยากเสริมเฉพาะจุด สามารถเลือกฝึกผสมได้ตามความเหมาะสม BarBell Bench Press ก่อนจะยกเหล็กควรแน่ใจว่าเราวอร์มอัปกล้ามเนื้อพร้อมแล้ว สำหรับคนที่ยังไม่แน่ใจว่ากล้าเมนื้อตัวเองพร้อมหรือยัง สามารถซ้อมจังหวะด้วยการยกบาร์เปล่า เพื่อทำความคุ้นเคยและเตรียมกล้ามเนื้อ How to: หลายคนคงคุ้นชินกับท่านี้ เราจึงขอแนะนำเฉพาะจุดที่ควรให้ความสำคัญ คือการเลือกน้ำหนักที่สามารถยกได้จนครบเซต ล็อกข้อมือให้แข็งแรง ออกแรงดันจากอกมากกว่าแขน จังหวะยกควรเหยียดให้สุดแขนและจังหวะทิ้งน้ำหนักลงแค่ชิดแต่ไม่วางทับอกตัวเอง  Incline Dumbbell Press   Incline Dumbbell Press ท่านี้ควรให้ความสำคัญตั้งแต่การนั่ง ปรับพนักเก้าอี้ไปที่ 45 องศา วางก้นในจุดที่มั่นคง แอ่นหลังล่าง

ในยุคที่หนุ่ม ๆ นิยมนำมอเตอร์ไซค์ไม่ว่าจะเป็นรุ่นเก่าหรือรุ่นใหม่มาคัสตอม สร้างรถรูปแบบที่แตกต่างขึ้นมา ทั้งเรื่องงานดีไซน์หรือขุมพลัง ทำให้ปัจจุบันเรามีโอกาสได้เห็น Custom Bikes ที่สวยงามจำนวนมากทั้งจากค่ายแต่งมืออาชีพและมือสมัครเล่นที่หลงใหลในพาหนะ 2 ล้อชนิดนี้ Chris Scholtka นักดับเพลิงจากเยอรมนีเองก็เป็นหนึ่งในนั้น เขาคือชายหนุ่มจากเบอร์ลินที่เลือกใช้เวลาว่างจากงานมาฝึกฝนปรับแต่งมอเตอร์ไซค์ ในที่สุดเขาก็สร้างผลงานคัสตอมของตัวเองออกมา โดยใช้โมเดลเก๋าที่ตัวเองหลงใหลอย่าง Honda CBX 750 มาดัดแปลงเป็นสไตล์ Cafe Racer Custom Honda CBX 750 ผลงานนักผจญเพลิงคันนี้เปลี่ยนจากดีไซน์ดั้งเดิมสู่ลุคที่ดุดัน เริ่มจากหน้ากากเปลี่ยนมาใช้งาน 3D Printed วาดเอง รวมถึงถอดหน้าปัดออกและใส่หน้าปัดแบบดิจิทัลขนาดเล็กลงไปแทน ในขณะที่ส่วนตัวถังยังคงดีไซน์เดิม โดยเน้นสร้างความแตกต่างด้วยการสร้างเบาะส่วนท้ายให้เป็นมีความสปอร์ตมากขึ้น งานคัสตอมคันนี้ถูกสร้างโดยผสมผสานระบบกันสะเทือนรุ่นใหม่ ไม่ว่าจะเป็นส้อมหน้าและโช๊คหลังที่ถอดจาก Yamaha R1 รุ่นปี 2009 ในส่วนของล้อหน้าเปลี่ยนมาใช้แบบ 16 นิ้วที่จานเบรกต้องสร้างขึ้นมาเฉพาะ ชุดไฟเลี้ยว LED จาก Kellermann และชุดท่อไอเสียที่ใช้หัวจาก SC Project ทั้งหมดใช้สีดั้งเดิมที่มีใน Honda CBX 750F

ช่วงต้นปี 2019 หนุ่ม ๆ ผู้ชื่นชอบความเร็วของรถยนต์ Mustang ที่ถูกเรียกว่า ‘ม้าป่า’ หรือ Mustang Shelby ฉายา ‘จงอางอสรพิษ’ ต่างก็ต้องเห็นข่าวการเปิดตัวรถยนต์ค่าย Ford ที่จะกลายเป็นตำนานอย่าง 2020 Ford Mustang Shelby GT500 ซึ่งเมื่อเห็นแล้วต่างต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าคุ้มค่าแก่การรอคอยจริง ๆ เพราะรถยนต์รุ่นนี้จะเป็นรถยนต์ Street-legal ขับขี่บนถนนสาธารณะอย่างถูกกฎหมายด้วยความเร็วแรงสุดเท่าที่ Ford เคยมีมา   และหลังจากเฝ้ารอกันมานานพอสมควร ในที่สุด Ford Mustang Shelby GT500 ปี 2020 ก็ได้เปิดตัวไปเรียบร้อยเมื่อเดือนตุลาคมที่ผ่านมา ถือเป็นรถยนต์สมรรถภาพสูงที่จัดเต็มแบบไม่มีกั๊กจริง ๆ ด้วยเครื่องยนต์ซูเปอร์ชาร์จขนาด 5.2 ลิตร V8 เครื่องยนต์แบบสูบเรียงเหมือนกับ GT350 โดย Ford กล่าวว่าหากเติมน้ำมันคุณภาพสูงจะช่วยทำให้รถทำความเร็วได้ถึง 289 กม./ชม. หรือ 180 ไมล์/ชม. พร้อมกับแรงม้าดุดันมากถึง 760

ย้อนกลับไปเมื่อวันที่ 21 ธันวาคม ปี ค.ศ. 1988 ในวันที่ทุกสิ่งดำเนินไปตามปกติ ผู้โดยสารและลูกเรือหลายร้อยชีวิตกำลังเดินทางจากท่าอากาศยานลอนดอนฮีทโธรว์ ประเทศอังกฤษ บนเครื่องบินของสายการบิน Pan Am เที่ยวบินที่ 103 มีจุดหมายปลายทางคือท่าอากาศยานนานาชาติเจเอฟเค สหรัฐอเมริกา Paul Jeffreys มือเบสวง Be Bop Deluxe กับ Rachel Jones ภรรยาของเขาเป็นหนึ่งในผู้โดยสารของเที่ยวบินนี้ ทั้งคู่เพิ่งแต่งงานกันได้ไม่นานจึงตัดสินใจบินไปฮันนีมูนกันถึงอเมริกา โดยไม่อาจล่วงรู้เลยว่าจะมีหายนะอะไรเกิดขึ้นในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้า และวันฮันนีมูนแสนสุขเหล่านั้นก็ไม่อาจมาถึง Paul Jeffreys และ Rachel Jones    ในเมืองล็อกเกอร์บี ประเทศสก็อตแลนด์ หมู่บ้านเล็ก ๆ ทางตะวันออกเฉียงใต้เมืองกลาสโกลว์ ชาวบ้านที่อาศัยแถบนั้นได้ยินเสียงกึกก้องเหมือนฟ้าร้อง จากนั้นก็ได้ยินเสียงกระแทกดังสนั่นจนพื้นดินสั่นสะเทือนไปทั่วบริเวณ อะไรบางอย่างร่วงลงกระแทกพื้นดินอย่างรุนแรง ลูกไฟขนาดใหญ่ที่เกิดจากแรงระเบิดนั้นพุ่งขึ้นฟ้าสูงถึง 300 ฟุต และบ้านหลายหลังของชาวบ้านผู้ไม่รู้อีโหน่อีเหน่ก็ถูกเผาวอดวาย จากรายงานพบว่า มีกลไก ‘ระเบิดแสวงเครื่อง’ ถูกซ่อนไว้ในกระเป๋าเดินทางของหนึ่งในผู้โดยสาร และเกิดระเบิดขึ้นในห้องเก็บสินค้า ศูนย์ควบคุมทางอากาศระบุว่าเรดาร์ตรวจจับว่าเครื่องบินลำนี้เกิดการระเบิดเกิดขึ้นก่อนทางอากาศ ไม่มีสัญญาณขอความช่วยเหลือ ลูกเรือไม่ได้สวมหน้ากากออกซิเจน

“แค่นี้ เราก็ทำได้วะ” จังหวะพูดคำนี้แหละที่คนเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง หันไปลองสิ่งที่ตัวเองไม่เคยทำ สำหรับผู้ชายเรา แค่ประโยคนี้ประโยคเดียวกลายเป็นจุดเปลี่ยนให้เราค้นพบอะไรบางอย่างที่เราต้องอยู่ด้วยไปทั้งชีวิต จากที่นั่งดูภาพยนตร์ต่างประเทศที่เห็นคนเต้นหมุน ๆ เอาหัวเป็นแกนแนบพื้น แข้งขาเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเหมือนลูกข่าง หรือซีนเต้นไปฟรีซไป เบรกไป จนดูเท่ มันทำให้เราสงสัย หลงใหลและรู้จักวัฒนธรรมจากอีกซีกโลกด้านการเต้นที่เรียกว่า B-Boy เราเห็นคนเก่งตาสีน้ำข้าวมาเยอะ แต่ในเอเชียไลฟ์สไตล์การเต้น B-Boy ก็ไม่ได้น้อยหน้า เรามีคนเจ๋ง มีสังคม B-Boy ที่เติบโตในไทย อยู่กับมันมาหลายสิบปีและมีคน Generation ใหม่เกิดขึ้นทุกวัน ใครที่วนเวียนอยู่ในวงการอาจจะเคยเห็นเขา 2 คนนี้มาแล้วตามงานประกวด โซเชียล หรือมีตติ้งปาร์ตี้ เพราะคนหนึ่งคือ ชิน – ชินวุฒิ​ จันทตรัตน์ AKA “Cheno” หนึ่งในสมาชิกวัย 34 จาก 99 Flava ทีมแข่งระดับประเทศ ส่วนอีกคนคือ หมู – กฤษภาณุ วัฒนพงษ์ AKA “Coundpig” วัยรุ่นอารมณ์ดีที่เต้นเน้นกวน เป็นตัวป่วนให้คนจดจำ   เต้นจากราก

ตามหลักจิตวิทยาแล้ว ทุกหมุดหมายของการเปลี่ยนแปลงมีผลต่อจิตใจมนุษย์เสมอ ดังนั้นจึงไม่แปลกใจที่เรามีพลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นทุกครั้งที่ปีใหม่ วันเกิด (หรือวันสำคัญอื่น ๆ ) มาถึง แม้ Fresh Start Effect จะทำงานในทางจิตวิทยา กระตุ้นเร้าให้เรานึกถึงการทำทุกอย่างให้ดีขึ้น แต่ในทางปฏิบัติถ้าเราไม่มีวินัยในตัวเอง Fresh Start Effect ก็จะเป็นเพียงความรู้สึกอันแรงกล้าช่วงปีใหม่ ก่อนจะจางหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อพ้นเดือนมกราคมไป UNLOCKMEN อยากให้ทุกความตั้งใจ นำไปสู่การลงมือทำ เราจึงรวบรวม TED TALK ดี ๆ ที่จะมาบอกคุณว่าเราไม่จำเป็นต้องดีขึ้นเพื่อแข่งกับใคร แต่เราจะเป็นเราเวอร์ชันใหม่ที่ดีกว่าเดิมเพื่อตัวเราเอง   ความมั่นใจไม่ใช่แค่กล้าแสดงออก แต่คือความกล้าที่จะลงมือทำจนสำเร็จ “มั่นใจขึ้นอีกนิดสิลูก” แม่อาจเคยพูดแบบนี้ เพราะตอนเรายังเด็ก น้อยคนนักที่จะเป็นเด็กที่มีความมั่นใจเต็มเปี่ยม หลาย ๆ คนมักเป็นเด็กขี้อาย และเมื่อพ่อแม่บอกเราให้มั่นใจขึ้นอีก มักจะจบลงที่เราไปแสดงอะไรสักอย่างหน้าห้องบ่อยขึ้น หรือขึ้นเวทีแสดงความสามารถประจำปีของโรงเรียนไปเสียอย่างนั้น “ความมั่นใจ” ในสายตาของใครหลาย ๆ คนจึงคล้ายเป็นเพียงเครื่องประดับของ “คนที่ชอบแสดงออก” แต่ไม่ใช่คุณสมบัติสำคัญที่ทุกคนจำเป็นต้องมีติดตัว แต่ TED TALK จาก Brittany Packnett

สโมสรฟุตบอลอังกฤษไม่ได้มีดีแค่นักเตะมากฝีมือ หากยังมีสโมสรฟุตบอลที่ให้ความสำคัญกับสิ่งแวดล้อมด้วย หลังจากปี 2016 ที่ Zaha Hadid Architects (ZHA) สตูดิโอสถาปัตยกรรมชื่อก้องโลกชนะการแข่งขันออกแบบสนามฟุตบอลสำหรับสโมสรฟุตบอลอาชีพ Forest Green Rovers F.C. ในที่สุด Zaha Hadid Architects (ZHA) ก็สร้างสนามฟุตบอลขึ้น ซึ่งนี่ถือเป็นสนามฟุตบอลไม้แห่งแรกของโลก ที่สร้างขึ้นเพื่อเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ขับเคลื่อนด้วยพลังงานยั่งยืน และรองรับผู้ชมได้สูงสุดมากถึง 5,000 คน สนามฟุตบอลแห่งนี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับสโมสรฟุตบอลอาชีพ Forest Green Rovers F.C. และจะสร้างขึ้นในเมืองกลอเซสเตอร์เชียร์ (Gloucestershire) ของประเทศอังกฤษ ซึ่งเป็นที่ตั้งเดียวกันกับสโมสรฟุตบอลแห่งนี้ โครงสร้างของสนามสร้างขึ้นจากไม้ชนิดพิเศษที่ผ่านการเคลือบพื้นผิวด้วยสารเคมีหน่วงไฟ จึงติดไฟยากและลดการแพร่กระจายของเพลิงไหม้ได้ดี สนามปกคลุมด้วยหลังคาโปร่งใสชนิดพิเศษ ช่วยลดเงาบนสนามที่อาจรบกวนผู้เล่นในระหว่างการแข่งขัน พร้อมทั้งทำให้หญ้าเติบโตงอกงามภายใต้แสงแดดในเวลาเดียวกัน มีเสียงวิพากษ์วิจารณ์มากมายเกี่ยวกับการสร้างสนามฟุตบอลแต่ละแห่ง และผู้คนส่วนใหญ่จะมองการว่าสร้างสนามฟุตบอลขนาดยักษ์ได้ ต้องกินพื้นที่ธรรมชาติหรือพื้นที่สีเขียวไปไม่รู้เท่าไรต่อเท่าไร แต่สนามฟุตบอลแห่งนี้ช่วยลดความกังวลว่าการออกแบบสนามจะต้องสูญเสียพื้นที่สีเขียว เพราะสนามฟุตบอลไม้ของสโมสร Forest Green Rovers F.C. สร้างสนามฟุตบอลไปพร้อม ๆ กับพื้นที่สีเขียว Forest Green Rovers

ช่วงเทศกาลปีใหม่คงมีผู้ชายหลายคนตั้ง New Year’s Resolution เอาไว้ ว่าอยากทำอะไรในปีหน้า จะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างไร และใช้ชีวิตไปในทิศทางใดเพื่อให้เป้าหมายที่ตั้งไว้สำเร็จลุล่วง ผู้ชายบางคนอยากทำงานให้หนักขึ้น บางคนอยากมีเวลาว่างมากกว่าเดิม บ้างอยากหางานเสริมทำเพื่อให้เลิกนิสัยชักหน้าไม่ถึงหลังที่เป็นมาตลอดทั้งปี แต่ผ่านไปปีแล้วปีเล่า New Year’s Resolution ของใครหลายคนก็ยังไม่เคยสำเร็จสักที วันนี้ UNLOCKMEN เลยอยากแนะนำ 5 แอปพลิเคชันสุดเจ๋งที่จะช่วยให้การใช้ชีวิตในปี 2020 ของคุณมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิผล เพื่อให้เป้าหมายและความฝันที่หนุ่ม ๆ ตั้งไว้กลายเป็นความจริงขึ้นมา Microsoft To Do แอปพลิเคชันที่จะเข้ามาช่วยหนุ่ม ๆ วางแผนกิจวัตรที่ต้องทำในแต่ละวันให้เป็นระบบระเบียบยิ่งขึ้น ผู้ใช้สามารถสร้างรายการได้ทั้งในหมวด Work, Personal และหมวดอื่น ๆ พร้อมกำหนดวันที่ การแจ้งเตือน และแยกย่อยรายการใหญ่ให้เล็กลงเป็นหลาย ๆ รายการได้ นอกจากนี้ Microsoft To Do ยังมีฟีเจอร์ online groups ช่วยให้คุณแบ่งปันข้อมูลหรือตารางนัดหมายกับเพื่อนที่ทำงานหรือคนในครอบครัว และสลับไปมาระหว่างบัญชีที่ทำงานและบัญชีส่วนตัวได้อย่างสะดวกสบาย แถมคุณยังปรับแต่งเติมสีสันของรายการต่าง ๆ รวมทั้งสีพื้นหลังให้ดูไม่น่าเบื่อและมีชีวิตชีวายิ่งขึ้นได้อีกด้วย Microsoft