“จน เครียด กินเหล้า” แท็กไลน์คุ้นหูจากองค์กรหนึ่งที่แม้ผ่านมานานหลายปี คนก็ยังท่องกันได้เหมือนเป็นนกแก้วนกขุนทอง แต่ในความเป็นจริงดูเหมือนว่าความจนไม่ได้เป็นตัวแปรหลักในสมการนี้ ทุกฐานะ ทุกอาชีพ ทุกการศึกษาล้วนดื่มแอลกอฮอล์เพื่ออะไรบางอย่างทั้งสิ้น โดยเฉพาะเมื่อ COVID-19 ลุกลามไปทั่วโลก แม้หลาย ๆ เมือง หลาย ๆ ประเทศผับบาร์ถูกสั่งปิด และบางแห่งห้ามขายแอลกอฮอล์เพื่อลดการแพร่ระบาด แต่ผู้คนกลับดื่มกินกันมากขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญ ไม่ใช่แค่ที่ไทยเท่านั้น ผู้คนทั่วโลกต่างก็ดื่มมากขึ้นในห้วงเวลาอันยากลำบากเช่นนี้ แม้จะเป็นการดื่มอย่างเดียวดายก็ตามที ทำไมยิ่งกักตัวโดดเดี่ยว เรายิ่งดื่ม? ห้ามขายเหล้า ผับบาร์ก็ประกาศปิด แล้วทำไมคนถึงยังดื่มกิน? กิจกรรมผ่อนคลายมีหลากหลายประเภท แต่ทันทีที่กิจกรรมผ่อนคลายหลัก ๆ ถูกปิดประตูตายเป็นอาทิตย์ ๆ หรือเป็นเดือน จากที่เคยไปดูหนังเรื่องโปรดระบบเสียงสะใจที่โรงหนังใกล้บ้านเมื่อใดก็ได้ ก็ต้องหยุด จากที่เคยไปวิ่งออกกำลังกายในสวนหรือเสียเหงื่อเกือบลิตรตามฟิตเนสก็ต้องงด ห้างสรรพสินค้า พิพิธภัณฑ์ แกลเลอรี ทุกอย่างปิด จึงไม่แปลกที่คนจะหันมาหนทางผ่อนคลายที่ทำได้แม้อยู่ที่บ้านคนเดียว ไม่เพียงเท่านั้นการดื่มนอกบ้านนั้นเต็มไปด้วยความรับผิดชอบ เช่น เราอาจต้องคอยดูแลคนอื่นระหว่างดื่มกิน หรือเราต้องขับรถกลับบ้าน ไปจนถึงเวลาที่สถานบริการปิดให้บริการ แต่การดื่มเองที่บ้านนั้นผู้คนไม่ต้องกังวลเรื่องเวลากลับบ้าน ไม่ต้องห่วงเรื่องการขับขี่ยานพาหนะ ปริมาณการดื่มและช่วงเวลาแห่งการเมามายจึงยืดขยายตามไปด้วย เพราะเมาก็แค่คลานเข้านอนไม่เดือดร้อนใคร “ใคร ๆ ก็ดื่มในช่วงเวลานี้ นี่คือเรื่องปกติ”

ตอนนี้มีกระแสหนึ่งในทวิตเตอร์ที่กลายเป็นสงครามวัด EQ ระดับประเทศที่ใคร ๆ ต่างก็พูดถึงในโลกโซเชียลอย่าง #nnevvy ที่ทุกสื่อกำลังพูดถึง หรือบางคนอาจจะได้ร่วมแจมกับการติด Hashtag ไปแบบงง ๆ โดยไม่ทันรู้ต้นสายปลายเหตุ UNLOCKMEN จึงขอสรุปที่มาที่ไปให้เข้าใจง่าย ๆ  จุดเริ่มต้นของเรื่องนี้ มาจากกระแสความดังของซีรีส์วายไทยที่ชื่อว่า เพราะเราคู่กัน (2gether The Series) ฉายทางช่อง GMM ทุกวันศุกร์ตอนนี้เรื่องราวดำเนินมาถึงตอนที่ 8 แล้ว โดยเล่าเรื่องราวความรักของคู่ชาย–ชายในมหาวิทยาลัย ซึ่งเริ่มต้นจากการแกล้งเป็นแฟนกันของ 2 ตัวละครเอก ได้แก่ ไทน์ (รับบทโดย เมธวิน) และสารวัตร (รับบทโดยไบรท์ วชิรวิชญ์) จนพัฒนาเป็นความรัก จากเคมีที่เข้ากัน ทำให้ซีรีส์เรื่องนี้ดังในชั่วข้ามคืน และกระแสแรงขึ้นเรื่อย ๆ จนนอกจากในประเทศไทยแถบเอเชียก็ถือว่ากวาดแฟนคลับชาติอื่น ๆ ทั้งจีน ญี่ปุ่น เกาหลีไปได้เยอะพอสมควร และอะไรก็ตามที่มาจากซีรีส์เรื่องนี้มักจะติดเทรนด์ twiter เสมอ แถมหลายครั้งยังโผล่เป็นเทรนด์ทวิตโลกด้วย CHECK POINT 1 :

มาเฟีย คือชื่อเรียกของกลุ่มคนและสมาชิกแก๊งอาชญากรรมที่มีจุดเริ่มต้นจากประเทศอิตาลีในช่วงศตวรรษที่ 18 ระยะเวลาที่อยู่คู่กับผู้คนมาเป็นเวลานานจึงไม่แปลกที่องค์กรเหล่านี้จะมีอิทธิพลและความผูกพันฝั่งแน่นกับคนในพื้นที่ปกครอง ไม่ต่างจากยากูซ่าในญี่ปุ่น หรือพ่อค้ายาในเม็กซิโกหรือโคลอมเบีย รายได้ของกลุ่มคนเหล่านี้มักมาจากการหากินแบบผิดกฎหมายทุกรูปแบบ แอบแฝงไว้ในธุรกิจต่าง ๆ ทั้งยาเสพติด ค้าประเวณี ลักพาตัว และปลอมแปลงเอกสาร ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ที่ทางการอิตาลีพยายามหาทางปราบปรามมาจนถึงทุกวันนี้ แต่ใครจะคิดว่าในช่วงเวลาที่ผู้คนในประเทศส่วนใหญ่กำลังประสบปัญหาจากการแพร่ระบาดของไวรัสโควิดที่รุนแรงและกินระยะเวลายาวนานขึ้นเรื่อย ๆ จะเป็นช่วงเวลาที่เห็นแก๊งมาเฟียจยื่นมาเข้ามาช่วยเหลือประชาชนที่กำลังมีปัญหา! และชื่อของพวกเขาคือคามอร์รา อย่างที่หลายฝ่ายรับรู้ว่าอิตาลีกำลังเผชิญหน้ากับวิกฤตการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ที่ดูเหมือนจะทวีความรุนแรงเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ปัจจุบันพวกเขามียอดจำนวนผู้ติดเชื้อที่ 156,300 คน เสียชีวิตแล้ว 19,800 คน (ข้อมูล ณ วันที่ 13 เมษายน 2563) แต่ก่อนหน้านี้การระบาดในประเทศลุกลามไปอย่างรวดเร็ว ทำให้รัฐบาลต้องประกาศเคอร์ฟิวให้ประชาชนกักตัวอยู่ในบ้าน ซึ่งเวลาก็ผ่านมาจะครบ 1 เดือนแล้ว แต่สถานการณ์ยังไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น ทำให้ให้กลุ่มคนที่มีรายได้น้อยเริ่มประสบปัญหาขาดแคลนอาหารและอุปกรณ์ยังชีพที่จำเป็น ขณะเดียวกันเศรษฐกิจของประเทศอิตาลีก็ได้รับผลกระทบไปเต็ม ๆ ซึ่งอาจต้องกู้เงินเพิ่มหรือรอรับเงินระดมทุนช่วยเหลือจากสหภาพยุโรป ทั้งหมดส่งผลให้การแก้ปัญหาของภาครัฐในพื้นที่ห่างไกล รวมถึงกลุ่มคนยากจนเป็นไปอย่างไม่ทั่วถึง การขาดแคลนอาหารและรายได้ในหลายพื้นเริ่มทวีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ เช่นในแคว้นซิซิลี ประชาชนหาเช้ากินค่ำเริ่มกดดันขออาหารจากเจ้าของร้านซูเปอร์มาเก็ตเพราะไม่มีเงินจ่าย บางแห่งถูกขโมยจนตำรวจต้องเข้ามาควบคุมเหตุการณ์ แต่ก็ยังมีอีกหลายร้านที่เต็มใจแจกจ่ายอาหารฟรี ๆ เพื่อช่วยเหลือคนในชุมชน แต่อาหารก็ยังคงไปไม่ถึงผู้คนอีกจำนวนมาก เมื่อคนที่มีอำนาจบริหารประเทศอยู่ในมือทำงานไม่ทันท่วงที

“นักสู้”ในจินตนาการคุณเป็นแบบไหน? ผู้ชายเจนโลกร่างกายแข็งแกร่งดุดัน บุรุษกล้ามหนาที่พร้อมบุกดะไม่ยั้ง หรือหนุ่มอายุน้อยปราดเปรียวว่องไวสักคน แต่น้อยคนนักที่จะจินตนาการ “นักสู้” ออกมาเป็นมนุษย์ผู้หญิง โดยเฉพาะมนุษย์ผู้หญิงหน้าตาชวนมองที่ใครต่อใครก็พาลตัดสินไปแล้วว่าเธอไม่เหมาะกับคำว่านักสู้ในความเข้าใจของคนทั่วไปเอาเสียเลย แต่หากการเป็นนักสู้ ไม่ได้วัดที่เพศ รูปร่าง หน้าตา หรือแม้แต่พละกำลัง แต่การต่อสู้วัดกันที่ “สมอง” และ “หัวใจนักสู้” ส่วนที่เหลือคือส่วนผสมของความพยายาม การฝึกซ้อมหนักหน่วง ควบรวมกับใจรัก ถ้าเช่นนั้นทำไม่ผู้หญิงหน้าตาสะสวยสักคนจะเป็นนักสู้ที่เก่งกาจไม่ได้? เราคงไม่ต้องพิสูจน์ให้มากความ เพราะบนโลกใบนี้มีผู้หญิงสวยและต่อสู้เก่งสมกับคำว่า “นักสู้” อยู่จริง โดยหนึ่งในนั้นที่เรายินดียกตำแหน่งนักสู้ให้อย่างภาคภูมิใจคือ “ริกะ อิชิเกะ” นักสู้แบบผสมหญิงชาวไทยคนแรกในสังเวียน MMA ระดับอาชีพ ที่ใครหลายคนอาจคุ้นกับฉายา Tiny Doll ของเธอ เธอคือนักมวย MMA ในรายการ ONE championchip ที่ไม่ได้ผ่านแค่การต่อสู้บนสังเวียนมาอย่างดุเดือดเท่านั้น แต่การต้องเป็นนักสู้หญิงอย่างเด็ดเดี่ยวท่ามกลางคำสบประมาทและการฝึกซ้อมที่มีข้อจำกัดนั้นก็ไม่ง่ายเลย แต่เธอทำได้ ทำได้ด้วยฝีมือ ความพยายาม การฝึกซ้อมล้วน ๆ นี่จึงเป็นบทสนทนาที่เราอยากชวนทุกคนมารู้จัก “นักสู้” ใจแกร่งอย่างเธอ ตั้งแต่จุดเริ่มต้น จุดเปลี่ยน จุดเดือด จุดแข็ง ไปจนถึงจุดต่อไปจากนี้ที่เธอกำลังมุ่งหน้าไป จุดเริ่มต้น:

วิวัฒนาการการเซฟข้อมูลของเรานับตั้งแต่ทำงานกับไฟล์ คอมพิวเตอร์และสมาร์ตโฟนมา จะเห็นว่าเปลี่ยนทั้งขนาดและรูปแบบการเก็บข้อมูลมาเรื่อย ๆ จาก floppy disk, thumbdrive, SSD ไปจนถึง External Harddisk กระทั่งเปลี่ยนมาใช้การฝากไฟล์บน cloud Lenovo Awan เป็นนวัตกรรมการเซฟไฟล์แบบใหม่ที่ใช้ระบบ Cloud แต่มีความแอนาล็อกเล็ก ๆ จากการเสียบอุปกรณ์เพื่อให้ตัวน้ีทำหน้าที่เป็น Cloud Drive ที่ซื้อเพื่อใช้งานเพียงครั้งเดียวก็สามารถเชื่อมต่อและเก็บข้อมูลบน Cloud ได้ทั้งหมด อ่านแบบนี้อาจจะยังงงระหว่างความแตกต่างที่ทำให้ต่างจากที่เก็บข้อมูลทั่วไปหรือ ถ้าเราจะสรุปประโยชน์ของการใช้งานคงต้องบอกว่า ตัวนี้มันจะเหมือนการอัปโหลดขึ้น Cloud ที่มีแค่ Lenovo Awan ชิ้นเดียวก็ใช้ได้ จ่ายเงินครั้งเดียวก็จบไม่ต้องจ่ายหลายครั้งเพื่อซื้ออุปกรณ์จัดเก็บข้อมูล ความจุไม่จำกัดใช้งานง่ายด้วยระบบ plug and use กรณีต้องซื้อพื้นที่บน cloud เพิ่มเราจะ top-up แค่การจ่ายเพิ่มก็สามารถใช้อุปกรณ์ชิ้นนี้เป็น storage ได้เหมือนเดิม แจ้งความจุที่เหลือผ่านการเซนเซอร์ลายนิ้วมือบนอุปกรณ์ Interface อุปกรณ์ทันสมัย ซิงก์ระหว่างภาพจากอุปกรณ์กับหน้าจอได้ เมื่อถ่ายโอนข้อมูลจึงมั่นใจได้ว่าข้อมูลได้รับการบันทึกเรียบร้อยแล้ว ไม่ติดปัญหาเรื่องการใช้งานหลายอุปกรณ์ที่ทำให้ต้องติดตั้งแยก ไม่ต้องคอยอัปเดตให้เปลืองเนื้อที่อุปกรณ์ กรณีติดตั้งผ่านสมาร์ตโฟนแล้วใช้แอปพลิเคชัน ซึ่งส่วนใหญ่เมื่ออัปเดตระบบแล้วจะคอยแจ้งให้เราอัปเดตแอปฯ

บอกเลยว่าการเว้นระยะห่างจากสังคม (Social Distancing) นั้นดูเด็กไปเลยถ้าเทียบกับการห้ามเดินทางเข้า-ออกและปิดเมือง (Lockdown) แม้มาตรการนี้จะสร้างขึ้นเพื่อยับยั้งการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 ช่วยชีวิตผู้ป่วยมหาศาล และลดจำนวนผู้ติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อีกด้านหนึ่งมาตรการดังกล่าวก็ทำให้หนุ่ม ๆ หลายคนต้องจมปลักอยู่ที่บ้าน ไม่ได้พบปะสังสรรค์กับผู้คน และขาดการปฏิสัมพันธ์ทางกายภาพอย่างชัดเจน ซ้ำร้ายเมื่อผู้นำประเทศประกาศปิดเมืองอย่างจริงจัง ยิ่งทำให้มวลความเหงาแทรกซึมไปทั่วทุกพื้นที่แบบไร้อาณาเขต จนผู้ชายบางคนถูกความเหงากัดกินและรันโรมโจมตีจิตใจเข้าอย่างจัง ความเหงาเป็นเหมือนช่องว่างตรงกลางระหว่างสิ่งที่เราต้องการจากคนอื่นกับสิ่งที่เราได้รับจากคนอื่น เมื่อเราต้องการบางสิ่งบางอย่างจากเพื่อน ครอบครัว หรือคนรัก แต่กลับไม่ได้รับสิ่งนั้นมักจะทำให้เรารู้สึกเหงาขึ้นมาดื้อ ๆ แต่ระหว่าง ‘ความเหงา’ กับ ‘สภาวะโดดเดี่ยวทางสังคม’ มีเส้นบาง ๆ กั้นอยู่ ขณะที่ความเหงานิยามถึงความรู้สึกฟุ้งซ่านอันเนื่องมาจากการอยู่คนเดียวและไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น สภาวะโดดเดี่ยวทางสังคมกลับเกิดขึ้นต่อเมื่อเราขาดการติดต่อจากผู้อื่นเป็นระยะเวลานาน ซึ่งนั่นไม่ได้แปลว่าเราต้องรู้สึกเหงาเสมอไป แต่น่าแปลกที่มาตรการเว้นระยะห่างจากสังคม (Social Distancing) รวมทั้งมาตรการปิดเมือง (Lockdown) เพื่อควบคุมการแพร่กระจายของเชื้อไวรัส COVID-19 กลับทำให้ใครหลายคนรู้สึกเหงาได้เหมือนกัน เพราะ ‘ความเหงา’ ไม่ใช่เรื่องเล็ก   เนื่องจากมนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่ต้องอยู่รวมกัน เมื่อต้องแยกห่างจากกันเป็นระยะเวลานานแล้วทำให้รู้สึกเหงาก็คงไม่แปลกอะไร แต่มวลความเหงาที่ก่อตัวขึ้นในช่วงนี้นั้นไม่ใช่เรื่องเล็ก ถึงขั้นที่รัฐบาลอังกฤษต้องแต่งตั้งรัฐมนตรีว่าการกระทรวงความเหงา (Minister for Loneliness) อย่างเป็นทางการ เพื่อจัดทำกลยุทธ์บรรเทาความเหงาของประชาชนและสนับสนุนโครงการที่สร้างการเชื่อมต่อระหว่างประชาชนในช่วงที่ไวรัส COVID-19

เวลานี้ Animal Crossing: New Horizons กลายเป็นเกมที่ถูกพูดถึงและเป็นที่ต้องการสำหรับคนมีเครื่องเล่นเกม Nintendo Switch มากที่สุด ณ เวลานี้ เพราะการกลับมาอีกครั้งในรอบหลายปีของเกม แถมดันตรงกับช่วงที่คนทั่วโลกต้องกักตัวอยู่แต่บ้าน จึงไม่แปลกใจที่ใคร ๆ ต่างอยากหนีจากโลกแห่งความจริงอันโหดร้ายเข้าไปในเกาะที่ตัวเองสามารถทำอะไรก็ได้  Animal Crossing: New Horizons เป็นเกมแนว Life Simulator กึ่ง RPG โดยเรื่องราวของเกมเริ่มต้นขึ้นเมื่อผู้เล่นถูกส่งมาอยู่เกาะร้างแห่งหนึ่ง ผู้เล่นสามารถทำอะไรก็ได้ตามใจ บุกเข้าไปในป่า เตรียมพื้นที่ทำการเกษตร ตกปลา ขุดฟอสซิล กางเต็นท์ สร้างบ้านพร้อมตกแต่งภายใน เลือกไม่ทำอะไรเลยและใช้ชีวิตแสนสุขไปวัน ๆ อยู่บนเกาะหรือออกเดินทางไปรอบโลกก็ได้ เพราะ Animal Crossing ให้อิสระแก่ผู้เล่นอย่างเต็มที่ แถมเวลาในเกมตรงกับเวลาเล่นจริง เช่น กดเข้าเกมไปตอนสองทุ่ม เวลาบนเกาะจะสองทุ่มเช่นกัน คล้ายกับว่าเรามีตัวตนอยู่ในเกมด้วยจริง ๆ  นอกจากใช้ชีวิตอยู่บนเกาะส่วนตัว Animal Crossing ยังมีโหมด Multiplayer รองรับผู้เล่นได้ถึง 8 คน แถมเรายังสามารถแวะไปเยี่ยมเกาะของเพื่อน

“วัยเด็กของผมโตมากับยอดมนุษย์ 5 สี” UNLOCKMEN เชื่อว่าเด็กผู้ชายอีกไม่น้อยต่างเคยดูซีรีส์ญี่ปุ่นแนวโทะกุซัตสึ วันเสาร์-อาทิตย์ รีบแหกขี้ตาตื่นมานั่งอยู่หน้าทีวีรอดูตำรวจเหล็กจีบัน โกเรนเจอร์  ตำรวจอวกาศเกียบันผู้บัญญัติศัพท์คำว่า “บรรยากาศมาคุ” หรือนินจาจอมคาถาอาราชิ ไม่น่าเชื่อว่าตอนนี้วันวานของพวกเราจะกลับมาอีกครั้งบนแพลตฟอร์มที่ชื่อว่า Youtube  บริษัทผู้สร้างภาพยนตร์ การ์ตูน รายการโทรทัศน์ชื่อดังของญี่ปุ่น Toei Tokusatsu (โตเอะ โทกูซัตสึ) ยอดมนุษย์และเหล่าขบวนการพิทักษ์โลกชื่อดังจากยุค 60-90 ตัดสินใจก้าวตามกระแสของโลกด้วยการเปิดช่องใน Youtube ในชื่อว่า Toei Tokusatsu World Official ที่ลงซีรีส์สุดเก๋าให้เราได้ชมกันหลังจากที่ไม่ได้ดูมานานจนบางคนอาจลืมเนื้อเรื่องไปแล้ว  ถือว่าเปิดตัวได้เหมาะกับสถานการณ์โลกไม่น้อย เพราะเวลานี้ใคร ๆ ก็ต้องนอนอยู่ในบ้านกันทั้งนั้น ทำให้คนส่วนใหญ่ต้องหาอะไรมานั่งดูแก้เบื่อ และช่องของ Toei Tokusatsu World Official ก็เตรียมจัดเต็มลงซีรีส์ที่ตัวเองมีกันรัว ๆ ทั้งขบวนการ 5 จอมพิฆาตโกเรนเจอร์ (Himitsu Sentai Goranger 1975) ที่ถือเป็นขบวนการ 5 สี แก๊งแรกของโลกที่ถูกสร้างเป็นหนัง เป็นผู้บุกเบิกมนุษย์สี ๆ

การทำอาร์ตเวิร์กสวย ๆ หรือทำรูปสวย ๆ ในโซเชียลสักชิ้นในโซเชียลวันนี้ ขาดสกิลหลักอย่างการ “ไดคัต” ให้เนียนคงไม่ได้ แม้ช่วงก่อนหน้านี้จะมีเว็บไซต์ www.remove.bg เข้ามาให้ใช้ฟรี แต่ก็ยังขาดเรื่องขนาดความละเอียดภาพที่ต่ำกว่าการใช้งานที่เราต้องการ สำหรับใครที่ใช้เครื่องมือปากกา (Pen) ไม่เก่ง ส่วนมากถ้าพื้นคลีน ๆ เรามักจะใช้ Selection Tools แบบพอกล้อมแกล้มใน Photoshop แต่เอาเข้าจริงแม้จะอยู่ในพื้นสีตัดกัน บางจุดก็ยังเลือกออกมาไม่เนียนเท่าที่ควร ปลายแหลมอาจจะด้วน หรือรูปที่มีสีขาวอาจจะโดนกินเข้าไปในภาพที่เราต้องการแบบขาด ๆ เกิน ๆ UNLOCKMEN TUTORIAL วันนี้ขอเปิดคลาส Photoshop ทำมือที่แค่มีเม้าส์หนูกับโปรแกรม Photoshop CC 2020 ติดเครื่อง ก็สามารถสร้างภาพไดคัตดี ๆ คลีน ๆ เก็บความคมของภาพที่เคยด้วนไว้ได้ด้วย Selection Tools จากการใช้ Object Selection Tools ภายในไม่กี่ขั้นตอน เริ่มต้นที่การทำความรู้จักเครื่องมือชิ้นนี้ที่เรียกว่า Object Selection Tools ก่อน

ช่วงนี้รู้สึกอ่อนแอ ต้องยอมรับว่าบางทีก็เหงา บางเวลาหงุดหงิด ผสมอารมณ์เครียด ๆ บ้าง จากสถานการณ์ติดแหง็กอยู่บ้านแบบนี้ ต่อให้เป็น Introvert แค่ไหนก็คงไม่ชอบเท่าไหร่ ในช่วงเวลาที่เราเริ่มรู้สึกว่าความรู้สึกและความคิดด้านลบเริ่มเข้ามาครอบงำ ทุกอย่างคล้ายจะท่วมท้นในทิศทางที่แย่ลง ช่วงเวลานี้บางคนก็อาจจะรู้สึกหรือเริ่มมีอาการคล้ายจิตหลุดไม่อยู่กับเนื้อกับตัว วูบไหวไปตามการชักจูง ไร้สมาธิและสติสัมปชัญญะพอจะจ่อกับกิจกรรมที่ทำ จนไม่สามารถใช้ชีวิต ทำงาน และมีวินัยได้ดีเหมือนเก่า Kristen Scarlett ผู้ให้คำปรึกษาด้านการอบรมสุขภาพจิตใน Westchester และ Manhattan จึงแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่เราสามารถฝึกจิตใจได้ในภาวะนี้อย่าง Ground Exercise เพื่อดึงจิตใจเราให้กลับมาอยู่กับเนื้อกับตัว กลับมาจดจ่อกับปัจจุบัน ด้วยการเรียกความรู้สึกจากประสาทสัมผัสต่าง ๆ เมื่อมีสิ่งรอบข้างมาปะทะกลับมา เพียงใช้สติทำตาม 5 ขั้นตอนเหล่านี้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร ก็ช่วยฮีลสภาพจิตใจให้ผ่อนคลายและกลับมาเป็นคนเดิมได้ หรือถ้าเรียกง่าย ๆ แบบบ้าน ๆ ก็คือฝึกจิตแบบนี้คือวิธีการเรียกขวัญกลับมาอยู่ตัวนั่นเอง Prepare to Relax ก่อนจะเข้าสู่ 5 ขั้นตอนสำคัญ เราต้องเริ่มต้นด้วยการเตรียมสภาพร่างกายให้ผ่อนคลายก่อน โดยปรับร่างกายให้นั่งในท่าที่สบาย หายใจเข้า–ออกช้า ๆ จากนั้นค่อย