หลายคนเชื่อว่า การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง และการเลือกกินอาหารที่ยอดเยี่ยมอย่างมีวินัย จะช่วยให้สุขภาพและสารรูปของเราดีขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว นอกจาก 2 สิ่งที่ได้กล่าวไป การนอนก็ถือเป็นอีกกิจกรรมที่สำคัญไม่แพ้กันเลยทีเดียว เพราะในขณะที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน Testosterone & Growth Hormone ซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายต้องการใช้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย และยังเป็นสารหลักที่จะทำให้กล้ามเนื้อกลับมาพร้อมใช้งาน สำหรับการออกกำลังกายในครั้งต่อไป วันนี้เราจึงมีวิธีการนอน 6 แบบ ซึ่งเป็นสูตรลับที่จะทำให้คุณกล้ามใหญ่กล้ามโตได้เร็วขึ้นโดยเฉพาะในเวลาที่คุณกำลังนอนหลับ Establish a pre-snooze ritual. กำหนดเวลาที่จะหยุดทำทุกกิจกรรมที่ซับซ้อนและยุ่งยาก รวมไปถึงกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นหรือจิตใจไม่สงบให้ชัดเจน เพื่อเตรียมตัวที่จะเข้านอนอย่างเงียบสงบ เพราะการที่เราทำกิจกรรมต่าง ๆ ก่อนนอน อาจส่งผลให้นอนหลับได้ยาก ความตื่นเต้น ความเครียด ความกดดัน จะเป็นตัวขัดขวางการหลั่งของฮอร์โมนในการนอนหลับ แสงสีฟ้าจากหน้าจอ แสงจากจอโทรศัพท์มือถือ ก็เป็นสิ่งที่ควรจะหลีกเลี่ยงในช่วงเวลาก่อนเข้านอนเช่นกัน จากนั้นเมื่อคุณทิ้งตัวลงนอนบนเตียงภายในห้องที่เงียบสงบแล้ว ให้คุณหลับตา หายใจลึก ๆ เข้า-ออก ช้า ๆ จะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง และนอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น Escape with a book. ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัย University

Pablo Escobar คือชื่อของราชาโคเคน อาชญากรที่ร่ำรวย และประสบความสำเร็จมากที่สุดในประวัติศาสตร์การค้ายาเสพติด ซึ่งหากใครที่เป็นแฟนซีรีย์น่าจะพอผ่านตามากับเรื่องราวของเขามาบ้างใน Narcos โดยเรื่องราวของ Pablo Escobar  ถือว่ามีการนำมาเล่าต่อกันในวงกว้าง ไม่ว่าจะเป็นสารคดีหรือภาพยนตร์ที่ต่างหยิบยกนำเรื่องเขามาเล่นจนเราแทบจะไม่รู้ว่าอันไหนจริงอันไหนแต่ง แต่สิ่งที่ยืนยันได้อย่างหนึ่งคือ Pablo Escobar มีทรัพย์สินส่วนตัวอยู่ราว ๆ 3 หมื่นล้านเหรียญสหรัฐ (1.018 ล้านล้านบาท) จากธุรกิจมืดนี้ และเคยทำให้เขาติดอันดับมหาเศรษฐีจากการจัดอันดับโดย Forbes จากประวัติอาชาญกรรมทั้งหลาย วันนี้ทีมงาน UNLOCKMEN จึงได้นำ 10 เรื่องที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Pablo Escobar มานำเสนอให้ทุกท่านได้รู้กันไว้เตือนใจว่าการไปยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติดมันไม่เคยมีจุดจบที่สวยงาม   Pablo Escobar ประกอบอาชญากรรมครั้งแรก Pablo Escobar แทบจะไม่เคยเห็นคุณค่าของชีวิตคนตั้งแต่ในวัยเด็ก เพราะหลังจากที่เขาลาออกจากโรงเรียน อาชญกรรมแรกที่เขาเลือกทำคือการขโมยหีบศพ ขุดเอาป้าย และโลงจากหลุมฝังศพ ไปขายต่อให้กับคนยากคนจน แต่หลังจากนั้นไม่นานเขาได้ขยับความรุนแรงขึ้นไปเป็นการลักพาตัว และเรียกค่าไถ่จากคนรวยแทน Pablo Escobar สามารถขนยาข้ามสหรัฐได้มากว่า 15 ตันต่อวัน ความจริงแล้วในธุรกิจโคเคนของเขามีการจัดจำหน่ายโคเคนมากกว่า 70-80 ตันต่อวัน

เราต่างอยู่ในยุคที่ถูกกรอกหูอยู่ทุกวันว่าให้คิดบวกสิ คิดว่าทุกอย่างเป็นไปได้สิ ไม่มีอะไรในโลกที่เราทำไม่ได้หรอก ขอแค่เรามั่นใจในตัวเอง แล้วบอกว่ามันเป็นไปได้ก็พอ เราเชื่อตาม ๆ กันมา ตื่นนอนมาพร้อม ๆ กับการยืนหน้ากระจกฉีกยิ้มให้กับตัวเอง แล้วบอกว่าทำได้! กูทำได้ทุกอย่างในโลกเลย! แต่การคิดบวก ให้กำลังใจตัวเองตลอดเวลาอย่างนี้เป็นผลดีจริงหรือเปล่า? มันมีส่วนกับความสำเร็จมากน้อยแค่ไหน? แล้วถ้าไม่คิดบวกตามแบบใคร ๆ เรามีโอกาสประสบความสำเร็จหรือเปล่า? ก่อนอื่น UNLOCKMEN ขอพาคุณย้อนกลับไปเมื่อเดือนกันยายนปี 2015 ขณะนั้นที่ New York มีการแข่งขันเทนนิส U.S. Open รอบ semi-finals โดยเป็นการแข่งขันกันระหว่าง Roberta Vinci กับนักเทนนิสมือวางอันดับหนึ่งในขณะนั้นอย่าง Serena Williams เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า Serena Williams ชนะ 3 รายการหลักของการแข่งขันเทนนิสไปแล้วในปีนั้น แถมได้รับการยกย่องว่าเป็นนักเทนนิสที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล ในขณะที่ Roberta Vinci ไม่เคยผ่านเข้ามาถึงรอบ semi-finals ของการแข่งขันเทนนิสรายการใหญ่ ๆ เลย นี่เป็นครั้งแรกของชีวิตการเป็นนักกีฬาเทนนิสของเธอ โอกาสชนะครั้งนี้คือ 300

ถ้าพูดถึง Nokia 3310 ก็ต้องนึกถึงโทรศัพท์มือถือยุคเก่าที่โคตรถึกและบึกบึน มีคำนิยามตามหลังที่เรียกว่าเครื่องปาหัวหมาแตก เพราะมันช่างทนมือทนเท้าซะจริง ๆ แต่ด้วยกาลเวลาก็ทำให้ 3310 ตัวเก่าได้หายจากยุคเทคโนโลยีก้าวหน้าแบบทุกวันนี้ จนล่าสุดที่ Nokia ได้นำมาปัดฝุ่น ปล่อย 3310 ตัวใหม่รุ่นปี 2017 ออกมาวางขายอีกครั้ง คำถามที่ทุกคนมีอยู่ในหัวเช่นเดียวกับเรา ก็คงเป็นความแข็งแกร่งว่าจะเท่าตัวเก่าไหม คำตอบของคำถามนี้ลองมาดูการทดสอบนี้กันครับ ถ้าใครชอบดู Youtube หาข้อมูลเกี่ยวกับการ Droptest หรือการ Test โทรศัพท์หลายยี่ห้ออยู่แล้วละก็ แค่กดค้นหาบน Youtube ไปที่ VoloKin Project กันได้เลย เพราะชายคนนี้มีการนำ Nokia 3310 (2017) มาทดสอบความแกร่งให้เราดูกันเน้น ๆ จุดประสงค์หลักของรายการนี้ก็เพื่อพิสูจน์กันชัด ๆ เลยว่าเจ้า Nokia 3310 ตัวใหม่ตัวนี้ จะมีความทนทานมากน้อยขนาดไหนกัน VoloKin Project ได้เริ่มนำ 3310 มาทดสอบด้วยวิธีการต่าง ๆ โดยรอบแรกก่อนที่จะลุยทดสอบ ตัวเขาได้สำรวจผิวกายรอบนอกของตัวเครื่อง

ถ้าจะให้พูดถึงเครื่องดื่มคู่ใจคนทำงาน ซึ่งหนุ่ม ๆ ทั้งหลายแทบจะขาดไม่ได้ คงหนีไม่พ้นกาแฟ ที่เริ่มจิบกันตั้งแต่เช้าวันใหม่ ต่อด้วยยามบ่ายที่เริ่มอ่อนล้า หรือในบางวันที่จำเป็นต้องโหมงานดึก อาจมีการอัพกาแฟเพิ่มในช่วงเย็น ไปจนถึงค่ำอย่างต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ลดความง่วงความอ่อนเพลีย ซึ่งจริง ๆ แล้วคุณสมบัติพิเศษเหล่านี้ของกาแฟ ต้องยกประโยชน์ให้กับสารที่มีชื่อว่า ‘คาเฟอีน’ จากผลการทดลองพบว่าเมื่อคนเราดื่มกาแฟเข้าไป คาเฟอีนในร่างกายจะเริ่มทำหน้าที่โดยตรงต่อสมอง และประสาทส่วนกลาง โดยคาเฟอีนนั้นจะเข้าไปจับตัวกับ adenosine สารสื่อประสาทชนิดหนึ่งซึ่งมีหน้าที่ผ่อนคลายการทำงานของสมอง และจำนวน adenosine ที่เพิ่มมากขึ้นตลอดวันคือตัวการหลักที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย อยากพักผ่อน หนีไปนอนให้รู้แล้วรู้รอด แต่การที่คาเฟอีนเข้าไปจับตัวกับ adenosine นั้นไม่ได้แค่ไปจับตัวอยู่ด้วยกันเฉย ๆ เพราะคาเฟอีนยังเข้าไปบล็อกการทำงานของ adenosine ช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัว ลดความอ่อนเพลีย และความต้องการพักผ่อน นอกจากนี้คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มอะดรีนาลีนในกระแสเลือด รวมถึงเป็นตัวกระตุ้นการหลั่งของสาร dopamine ในสมอง ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง และมีผลต่ออารมณ์ความพึงพอใจของมนุษย์ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่กาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่ผู้ชายอย่างเรานิยมดื่มเพื่อปลุกพลังสมอง ก่อนผจญกับงานกองโต หรือระหว่างเข้าประชุมที่ต้องเค้นไอเดียกันอย่างเข้มข้น แม้ว่ากาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่ผู้ชายหลายคนขาดไม่ได้ แต่ความขี้เกียจคือปัญหาหลักที่เป็นอุปสรรคในการออกไปหากาแฟดี ๆ สักแก้วมาจิบเพิ่มพลัง จะเลือกแก้ปัญหาด้วยการซื้อกาแฟซองสำเร็จรูปมาตุนเอาไว้ก็ไม่ได้อารมณ์ความหอมกลมกล่อม หรือในกรณีที่ตัดใจยอมออกไปซื้อกาแฟที่ร้านโปรดบางทีอาจจะจบแค่การติดฝนอยู่หน้าออฟฟิศ ต้องยอมกลับมากินกาแฟสำเร็จรูปแบบหงอย ๆ

เพลงที่ดีมักจะส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึกของผู้ฟังได้ และหลายครั้งที่การฟังเพลงนั้นช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกต่าง ๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกเศร้า, ความรู้สึกเหงา, ความรู้เบื่อหน่าย หรือ ความรู้สึกท้อแท้ที่เกิดขึ้นมาในขณะนั้น ที่สำคัญการฟังเพลงไม่ใช่แค่ช่วยให้คุณหลุดพ้นช่วยเวลาแย่ ๆ ได้เท่านั้น แต่มันยังช่วยเพิ่มพลัง เพิ่มความสุข และช่วยบู๊ทอารมณ์อะไรก็ตามที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ ให้เพิ่มทวีคูณมากขึ้นได้เป็นเท่าตัว สิ่งเหล่านี้เอง ที่เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของศิลปะที่มีชื่อว่า”ดนตรี” แต่จะว่าไป มันก็ขึ้นอยู่กับแนวเพลง และเนื้อหาของเพลงด้วยเช่นกันว่า มันกำลังสื่อสารอะไรกับความรู้สึกนึกคิดของผู้ฟัง ยกตัวอย่างเช่น เพลง Rap ในต่างประเทศ ที่มีเนื้อหาค่อนข้างจะแตกต่างกับบ้านเราอยู่มากพอสมควร โดยที่ Hip-Hop ในต่างประเทศส่วนใหญ่ มักเป็นคนผิวสี จึงมีเนื้อหาที่ค่อนข้างหมิ่นเหม่ในเรื่องของ สังคม วัฒนธรรม และบางครั้งก็พูดถึงความรุนแรงอยู่ด้วย หากคุณกำลังสงสัยอยู่ว่า การฟังเพลง มันสามารถทำให้ความรู้สึกของคนเรามันเปลี่ยนไปตามเสียงดนตรีได้จริง ๆ หรือเปล่า? วันนี้ เราจึงได้นำเอาเพลง Rap ดี ๆ ที่มีเนื้อหารุนแรง ชัดเจน และมีการบอกเล่ามาว่า สามารถทำให้คนของขึ้นได้ง่าย ๆ มาทั้งหมด 10 เพลง ให้กับพวกเราชาว UNLOCKMEN

ในยุคที่เทคโนโลยีมามีบทบาทมากขึ้นในการใช้ชีวิต ตั้งแต่การตื่นนอน ทำงาน ใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องมีการเดินทางตลอดเวลา ทำให้เราต้องมีเทคโนโลยีดี ๆ ที่ช่วยในการขับขี่ให้สะดวกและปลอดภัยอยู่ตลอดเวลา ทีมงาน UNLOCKMEN มีโอกาสได้รับเชิญไปสัมผัสกับประสบการณ์  Ford Smart Navi Race ที่ทางฟอร์ด ประเทศไทย ได้จัดกิจกรรมชวนสื่อมวลชนร่วมแข่งขันการค้นหาสถานที่แปลกใหม่ ไปกับ เทคโนโลยีช่วยในการขับขี่ใหม่ล่าสุด “ระบบแผนที่นำทางแบบสามมิติ” (Navigation System) ในฟอร์ด เรนเจอร์ ไวลด์แทรค และ ฟอร์ด เอเวอเรสต์ ใหม่ รุ่นปี 2017 เพื่อสัมผัสประสบการณ์การขับขี่ที่สะดวกสบายและปลอดภัยอย่างล้ำสมัย ตลอดกิจกรรม Ford Smart Navi Race  เราได้สนุกสนานไปกับการแข่งขันค้นหาสถานแปลกใหม่ ๆ จากคำใบ้ที่ได้รับ ด้วยการใช้ระบบแผนที่นำทางแบบสามมิติ (Navigation System) ที่มีกราฟฟิคสวยงาม ใช้งานง่าย ด้วยหน้าจอสัมผัสขนาด 8 นิ้ว บนระบบซิงค์ 3 และสามารถเลือกใช้คีย์บอร์ดและเสียงนำทางได้หลายภาษารวมทั้งภาษาไทยโดยมาพร้อมเมนูที่ใช้งานง่าย ตัวอักษรใหญ่ มองเห็นชัดเจน และมีการแบ่งหมวดหมู่อย่างเป็นระเบียบ เพื่อช่วยให้การค้นหาสถานที่ต่างๆ เป็นไปได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

หลายคนคงเคยได้ยินวลีที่ว่า ‘Friend with benefits’ กันมาบ้าง เพราะมันเป็นทั้งชื่อของภาพยนตร์ดังและเป็นรูปแบบความสัมพันธ์แบบหนึ่งที่ผู้ชายหรือแม้กระทั่งผู้หญิงบางคนชื่นชอบมากกว่าการมีแฟนเป็นตัวเป็นตนซะอีก สำหรับความสัมพันธ์แบบ ‘Friend with benefits’ ที่ว่านี้ ถ้าแปลตรงตัวหลายคนอาจจะคิดว่า เป็นการเลือกคบเพื่อนเพื่อผลประโยชน์อะไรทำนองนั้นหรือเปล่า? จะว่าไปแล้วมันก็ใช่ แต่มันไม่ใช่เรื่องของการงาน เงิน อะไรทำนองนั้น แต่มันเป็นผลประโยชน์ในเรื่อง Sex สำหรับผู้ชาย หรือ ผู้หญิงที่ไม่ได้ต้องการยึดติด หรือผูกพันกับใครในฐานะแฟน แต่ก็อยากที่จะมี Sex กับใครสักคนที่ไม่ใช่คนแปลกหน้า วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับวัฒนธรรม ‘Friend with benefits’ อันนี้กัน พร้อมทั้งวิธีการที่จะทำให้ใครสักคนสุขสมหวังกับเพื่อน โดยที่ไม่ต้องสูญเสียเพื่อนดี ๆ ไปในภายหลัง แต่เราอยากขอเตือนเอาไว้ก่อนที่จะอ่านบทความนี้เลยว่า แม้วัฒนธรรม ‘Friend with benefits’ นี้จะมีอยู่จริงบนโลก และเกิดขึ้นกับหลาย ๆ คน ซึ่งเป็นความพอใจของทั้ง 2 ฝ่าย แต่มันก็อาจจะขัดต่อศีลธรรมบางอย่าง โดยเฉพาะในสังคมไทยที่ยังคงมีความเคร่งครัดในเรื่อง Sex ดังนั้น ก่อนจะทำอะไรกรุณาไตร่ตรอง และพิจารณาถึงผลเสียที่จะตามมาให้ดี อย่า! คิดถึงแต่ความสุข

พูดถึงงานความเร็วสุดระทีกที่ตื่นเต้นเร้าใจในทุกวินาที ต้องไม่พลาดที่จะนึกถึงงาน FORMULA 1 2018 SINGAPORE AIRLINES SINGAPORE GRAND PRIX  ที่สิงคโปร์เป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันรถฟอร์มูล่าวันกลางคืนมาตั้งแต่ปี 2008 กับสนามแข่งแบบสตรีทเซอร์กิตใจกลางเมือง ท่ามกลางอาคารมรดกทางวัฒนธรรม สถาปัตยกรรมในแบบโมเดิร์น และวิวเมืองสิงคโปร์อันงดงามตระการตาซึ่งช่วยรังสรรค์ภาพ เสียง และบรรยากาศแห่งการเฉลิมฉลองที่โดดเด่นยากจะหาใครเปรียบ สมกับฉายา “เพชรยอดมงกุฏฟอร์มูล่าวัน” มาในปีนี้ เราอยากชวนคุณพร้อมไปมันส์กับ FORMULA 1 2018 SINGAPORE AIRLINES SINGAPORE GRAND PRIX ครั้งที่ 11 ในเดือนกันยายนนี้ พบกับที่สุดของความเร็ว ความเข้มข้น ความตื่นเต้นระทึกใจแบบ non-stop ที่จะสะกดผู้ชมทุกคนเมื่อนักแข่งยอดฝีมือระดับโลกพุ่งทะยานด้วยความเร็ว 320 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ที่สนาม Marina Bay Street Circuit “การแข่งขันที่นี่เป็นอีกหนึ่งไฮไลต์ของฤดูกาลเสมอ ไม่ว่าจะเป็น สนามแข่งแบบสตรีทเซอร์กิตใจกลางเมือง บรรยากาศ สีสันยามค่ำคืนที่สวยงามน่าประทับใจ สนามนี้ท้าทายฝีมือ นับว่าเป็นสนามโปรดของผมเลย” Lewis Hamilton แชมป์โลกฟอร์มูล่าวันสี่สมัยและสมาชิก Mercedes-AMG