ทุกการปะทะอารมณ์กัน ไม่มีใครอยากเป็นฝ่ายพ่ายแพ้หรอก แต่ด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ที่ไม่อาจให้เราเป็นผู้ชนะได้เสมอไป ไม่ว่าจะเป็น ความสัมพันธ์ ความเกรงใจ สถานการณ์ที่พลิกไปพลิกมา หรือแม้แต่เราที่เป็นต้นเหตุและเป็นฝ่ายทำผิดซะเอง ไม่ว่าใครจะผิด ใครจะเป็นใคร แต่บางครั้งการชนะคงไม่ใช่คำตอบเสมอไป ถ้าหากสถานการณ์บังคับให้เราต้องเป็นฝ่ายแพ้ การเอ่ยปากขอโทษคงเป็นทางลงอันดับแรกที่เราต้องทำ ไม่ว่าจะเต็มใจมั้ยก็ตาม  UNLOCKMEN เลยขอเสนอทางลงเจ๋ง ๆ ให้กับฝ่ายที่จำเป็นต้องขอโทษ ให้ดูโปรและจริงใจ แม้จะไม่อยากทำก็เถอะ ขอโทษก่อนได้เปรียบ ไม่ต้องคิดแล้วว่าใครถูกใครผิด จังหวะดี ๆ ชิงขอโทษก่อนไปเลย มันทำให้รู้สึกว่าเรากล้าเป็นฝ่ายผิด แต่ต้องเข้าใจก่อนว่าการขอโทษก่อน ก็ไม่ได้ทำให้เราเป็นฝ่ายถูกเหมือนกัน แต่มันทำให้เห็นว่าเรากล้าลดอีโก้ตัวเองลง เพราะเราไม่ได้ต้องการจะต่อล้อต่อเถียง ไม่ได้อยากทะเลาะกับอีกฝ่าย สิ่งที่ต้องการคือการทำความเข้าใจ การหันหน้าเข้าหากันและปรับความเข้าใจกันอย่างมีเหตุผล ถ้าอีกฝ่ายคือคนใกล้ตัวอย่าง เพื่อน ครอบครัว หรือคนรัก เราจะไม่ได้อะไรเลยจากการถืออีโก้ของเรา นอกจากความสะใจที่ตัวเองไม่ต้องเป็นฝ่ายผิด และอีกฝ่ายต้องยอมเราในที่สุด ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่าเราจะต้องการแบบนั้นไปทำไม หากมันทำให้คนที่เรารักต้องเสียความรู้สึก หรือถ้าอีกฝ่ายคือคนที่ไม่สนิท หรือแม้แต่คนที่เราเกลียดขี้หน้า เราอาจจะพอใจกับความสะใจของเราเพียงชั่วครู่เท่านั้น แต่ Feedback เรื่องความไม่ยอมก้มหัวของเราหลังจากนั้น มันอาจจะเลยไปไกลเป็นไฟลามทุ่ง ซึ่งมันไม่ได้เป็นการพูดต่อในแง่ดีแน่นอน กล้าพูดว่าทำอะไรผิดไป ข้อนี้นี่แหละ

“Time is the most valuable thing on earth” : “เวลา คือสิ่งที่ล้ำค่าที่สุดบนโลกใบนี้”  คำกล่าวนี้โคตรจริงสุด ๆ ในชีวิตผู้ชายอย่างเราที่เต็มที่กับชีวิตทุกด้าน จนบางครั้งก็แทบไม่มีเวลาดูแลตัวเอง โดยเฉพาะวัยรุ่นชายตอนปลาย และชายวัยกลางคนที่กำลังอยู่ในช่วงทำงานอย่างติดลมบน จนไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพค่อย ๆ แย่ลงอย่างไม่รู้ตัว บางคนยังรู้สึกว่ายังพอเฟิร์มอยู่ แรงดีอยู่ หรือพอใจในรูปร่างของตัวเองก็ถือว่าสบายใจไป แต่ถ้าวันหนึ่ง คุณตื่นมา เข้าห้องน้ำไปปัสสาวะ แล้วปรากฏว่าคุณก้มหน้าลงแต่กลับมองไม่เห็น “น้องชาย” เพราะพุงของคุณบังอยู่แล้วหละก็ แบบนี้ต้องทำอะไรสักอย่างแล้วหละครับ ถ้ารู้ตัวว่าอยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลา ก็ไม่ควรไปสมัครสมาชิกยิมใด ๆ ให้เสียเงินเปล่า หรือควักเงินเป็นหมื่นเป็นแสนซื้อจักรยานเสือหมอบคันแรง สุดท้ายจอดโชว์นิ่ง ๆ ไม่มีโอกาสปั่น แต่เราอยากให้ปันเวลาแค่ 15 นาทีต่อวันจากเรื่องอื่น ๆ มาเวทเทรนนิ่งกันหน่อย ซึ่งมันทำได้ง่ายสุด ๆ  ใช้พื้นที่น้อย จะทำที่บ้าน ที่คอนโด หรือสเปซไหนก็ได้ที่เหมาะสม ส่วนอุปกรณ์ก็แค่มีดัมบ์เบลล์ 1 คู่ หนักระหว่าง 25-40 ปอนด์ หรือประมาณ 11-18

ในทุกวันของเราต้องหายใจรับอากาศภายในบ้านเป็นส่วนใหญ่ หรือประมาณ 90% ของเวลาทั้งหมด โดยอากาศอาจมีการปนเปื้อนของอนุภาคขนาดเล็กที่ตาเปล่ามองไม่เห็น แหล่งที่ก่อให้เกิดมลภาวะ อาทิ มลพิษภายในเมือง ฝุ่นละออง และละอองเกสรดอกไม้ที่สามารถลอยเข้าสู่ภายในบ้าน และรวมกับมลภาวะที่เกิดภายในบ้าน เช่น ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ขนสัตว์ มูลสัตว์ที่กระจัดกระจาย การเผาไหม้จากเทียนหอม สีทาภายใน และควันจากการหุงต้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ้านสมัยใหม่ที่ออกแบบให้มิดชิดเพื่อประหยัดพลังงาน อาจกักเก็บมลพิษอยู่ภายใน การไหลเวียนของอากาศจึงไม่ดีเท่าที่ควร เปิดตัวพัดลมกรองอากาศเอาใจคนรักสุขภาพอย่างเรา จากด้วยเทคโนโลยีใหม่ล่าสุด Dyson Pure Cool™ ที่ถูกพัฒนาขึ้นจากความเชี่ยวชาญในการหมุนเวียนของอากาศ การกรอง และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อจัดการกับปัญหามลภาวะภายในบ้านและกรองอากาศทั่วทุกมุมห้อง พัดลมกรองอากาศ Dyson Pure Cool™ มีทั้งแบบทรงสูงสำหรับวางบนพื้น และขนาดเล็กสำหรับตั้งโต๊ะและบนพื้น มีระบบการกรองอากาศทั้งห้องแบบอัตโนมัติ ตรวจจับแก๊สและอนุภาคเล็กขนาด 0.1 ไมครอนได้ 99.95% เพื่อพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อผู้ใช้และการใช้งานภายในบ้านที่ใช้อยู่อาศัยจริง โดยสร้างเทคโนโลยีที่ประสิทธิภาพผ่านห้องปฏิบัติการทดสอบ สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือสามารถตอบสนองความคาดหวังของลูกค้าในการใช้งานจริง การกรองอากาศภายในบ้าน เครื่องกรองควรมีคุณสมบัติมากกว่าการมีตัวกรองอากาศที่ดี และสามารถทำหน้าที่ได้มากกว่าการเป็นเครื่องกรองอากาศ ทั้งความสามารถในการตรวจวัดมลพิษได้อย่างอัตโนมัติ ดักจับแก๊สและอนุภาคขนาดเล็ก และการกระจายลมสะอาดไปทั่วทุกมุมห้อง พัดลมกรองอากาศ Dyson Pure Cool™ พัฒนาขึ้นให้มีประสิทธิภาพครบถ้วน และเป็นผลิตภัณฑ์เดียวที่สามารถกรองอากาศสะอาดทั้งห้องได้อย่างเหมาะสม

นิสัยเสียน้อยเสียยาก เสียมากเสียง่าย เป็นอะไรที่โผล่มาให้เราเห็นเสมอ โดยเฉพาะตอนที่มีเงินอยู่เต็มกระเป๋า (อย่างตอนเงินเดือนออก) แต่หากจะเสียเงินง่าย ๆ ให้กับอะไรสักอย่างแล้ว ก็ควรเป็นสิ่งที่ลงทุนแล้วคุ้มค่า เห็นผลในระยะยาว อยู่กับเราไปอีกนานจะดีกว่า เสียเงินให้กับอะไรที่เป็นความสุขในระยะสั้น มันก็ไม่ใช่เรื่องผิดหรอก เหนื่อยมาตั้งนานก็ควรให้รางวัลตัวเองบ้าง UNLOCKMEN ขอแนะนำ 5 สิ่งที่ผู้ชายควรลงทุน เพื่อเอาไว้ IMPROVE แบบเต็มกันไปเลย เสื้อผ้าชุด FORMAL สัมภาษณ์งานใหม่, Fine Dining, งานสังคม และอีกสารพัดงานที่เราต้องจัดเต็มทั้งชุดและ Option แบบเต็มข้อ เพื่อโชว์ความ Gentleman ที่ไม่ได้อยู่แค่ใน Action และ Manner ของเราเท่านั้น แต่การทำบุคลิกให้เหมาะตามกาละเทศะ และการเข้าสังคมก็เป็นอีกสิ่งที่แสดงถึงความเป็น Gentleman ได้เหมือนกัน เพราะมันคงดูไม่เท่นักหากต้องไป Fine Dining กับสาว แล้วแต่งตัวไปแบบไม่น่าประทับใจ หรือออกงานสังคมที่ทุกคนต่างอยู่ในลุค Formal กันแบบจัดเต็ม แต่เรามาแค่ชุดที่เหมาะจะไปงานบวชเพื่อนตอนมัธยมมากกว่า คนที่จะรู้สึกตัวเล็กลีบจนอยากจะหนีออกจากงานก็คงเป็นเรานี่แหละ ลองดูชุดที่มันออกงาน Formal ได้แบบไม่อายใครเอาไว้เป็นของกันตายแบบครบชุดไปเลยหนึ่งเซ็ต ออกงานได้แบบหล่อ ๆ แบบไร้ที่ติ

ความคิด Negative เป็นเหมือนมลพิษที่อยู่ในตัวของคนเรา มันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกช่วงเวลา และส่งต่อไปให้คนอื่นได้อีกด้วย หลายครั้งที่ความคิด Negative มันเกิดจากความขี้กังวลของเรา จนทำให้เรามองอะไร ๆ เป็นแง่ลบไปเสียหมด อย่าเป็นงั้นเลยหนุ่ม ๆ UNLOCKMEN จะพามาดูอาการเบื้องต้นของคนที่เป็นต้นตอของความ Negative  และทางหนีทีไล่ที่ไม่ให้ผู้ชายอย่างเรา ต้องกลายเป็นคนงี่เง่าคิดลบไปซะหมด เพราะมันไม่เท่เอาซะเลย 5 นิสัยต้นตอของความกังวล (แบบไม่รู้ตัว) นอนนะแต่นอนน้อย เลยเหมือนไม่ค่อยนอน แม้จะบอกว่าวันนี้ผมได้นอนไปแล้วครับ แต่ถามว่าสดชื่นหรอ ? นอนเต็มอิ่มมั้ย ? ก็คงตอบได้แบบไม่เต็มปากนัก เพราะนอนไปไม่กี่ชั่วโมง จะเอาอะไรมาสดชื่นครับ! อย่างที่รู้ ๆ กันว่าความกังวล ความเครียด มันส่งผลกับการนอนของเราโดยตรง ลองสังเกตตัวเองกันดูว่าวันไหนที่มีเรื่องให้กังวลมากเป็นพิเศษ หรือช่วงไหนที่รู้สึกว่าตัวเองมีปัญหา Mental Health ปัญหาการนอนตามมาเหมือนเงาเลยล่ะ หรือบางครั้งที่รู้สึกว่านอนพอแล้ว แต่ถ้าหากการนอนนั้นมันไม่ได้เข้าไปใน Stage ที่ลึกมากพอ (เรียกง่าย ๆ ว่าหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับไม่ลึกนั่นแหละ) นั่นก็เป็นอีกสาเหตุของความสะลึมสะลือเหมือนอดนอน ทั้ง ๆ ที่จำนวนชั่วโมงการนอนมันมากพอแล้วนั่นเอง

ไม่ว่าใครต่างก็ต้องมีวันที่ได้พานพบกับมรสุมซึ่งพัดผ่านเข้ามาในชีวิต ทั้งมรสุมลูกเล็กที่มาให้ได้สัมผัสรสชาติความขมขื่นแบบเบา ๆ รวมไปถึงลูกใหญ่ที่โหมกระหน่ำพัดเข้ามาจนชีวิตแทบพังไปทั้งแถบ และบ่อยครั้งที่โคตรมรสุมสุดโหดเหล่านี้ได้เข้ามาหยุดเส้นทางชีวิตของผู้ประสบภัยทั้งหลายให้ต้องท้อถอยถอดใจ จมอยู่กับความมืดมนหมดแรงที่จะลุกขึ้นยืนหยัดหาหนทางไปต่อ ซึ่งใครที่กำลังเหน็ดเหนื่อยกับชีวิตที่ถูกเรื่องร้าย ๆ ถาโถมเข้าใส่อยู่ตอนนี้ เรามีเรื่องราวของ Terry Fox เด็กหนุ่มชาวแคนาดา ผู้นำเอามรสุมชีวิตลูกใหญ่มาแปรเปลี่ยนเป็นพลังลมที่ผลักดันให้เขาก้าวต่อไปข้างหน้าอย่างไม่หยุดยั้ง และที่น่ายกย่องหัวจิตหัวใจคือ การลุกขึ้นสู้ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของเขานั้นไม่ได้เป็นเพียงแค่การสู้เพื่อตัวเอง แต่เป็นการต่อสู้ด้วยเจตนารมณ์อันยิ่งใหญ่เพื่อประโยชน์ของเพื่อนมนุษย์ กับการตัดสินใจพาตัวเอง, ขาที่เหลือเพียงหนึ่งข้างจากโรคมะเร็ง และหัวใจสุดแกร่งหนึ่งดวง ออกวิ่งมาราธอนข้ามประเทศแคนาดาเพื่อประกาศให้ผู้คนตระหนักถึงความร้ายกาจของโรคมะเร็ง รวมถึงหาเงินสนับสนุนให้กับการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับโรคมะเร็งซึ่งยังไม่ได้เป็นโรคที่อยู่ในความสนใจ ณ ขณะนั้น (ช่วงยุค 70s – 80s) จนเรื่องราวของเขาถูกเล่าขานเป็นตำนานที่สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนทั่วโลกจวบจนทุกวันนี้ ยอดชายใจแกร่ง Terry Stanley Fox หรือ Terry Fox ถือกำเนิดขึ้นที่เมือง Winnipeg รัฐ Manitoba ประเทศแคนาดา เมื่อวันที่ 28 กรกฎาคม ปี 1958 เขาใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางครอบครัวที่อบอุ่น เป็นลูกชายคนที่ 2 จากจำนวนพี่น้องทั้งหมด 4 คน โดย Terry Fox  นั้นฉายแววความชื่นชอบหลงใหลในการเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก เริ่มต้นด้วยกีฬาเบสบอล ก่อนที่จะหันมาสนใจบาสเก็ตบอลอย่างจริงจังช่วงเรียนไฮสคูลที่ Mary

กิจกรรมยามว่างของคนเท่ ๆ แบบเรา คงไม่พ้นกิจกรรม Outdoor มันส์ ๆ อย่างแบกเป้ไปปีนเขา แต่ก็ใช่ว่ามันจะโยน ๆ ของลงกระเป๋าแล้วออกรถได้เลย เพราะต้องเตรียมอุปกรณ์นู่นนี่ให้พร้อมเสียก่อน กว่าจะได้ไปแตะหน้าผาด้วยมือของเราเองจริง ๆ คงจะดีไม่น้อยหากมีเครื่องทุ่นแรงที่ช่วยให้การปีนเขาของเรา ไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอีกต่อไป UNLOCKMEN เลยอยากเอาใจชาว Outdoor Activity ด้วย Gadget เท่ ๆ ชิ้นนี้ เป็นอะไรมาดูกัน MOUNTAIN STANDARD X VSSL FIRST AID KIT เป็นการ Collab กันชนิดที่เรียกว่ามวยถูกคู่จะเหมาะที่สุด สำหรับเว็บไซต์ MOUNTAIN STANDARD ที่ขายของสารพัดเพื่อการปีนเขา รวมถึงสายแฟชั่นสำหรับกิจกรรมนี้อีกด้วย เช่นเดียวกับอีกเจ้าอย่าง VSSL ที่ขายอุปกรณ์เกี่ยวกับการปีนเขาโดยตรง ทั้งสองทีมมีสิ่งที่จูนกันติดคือความรักในการปีนเขา และความต้องการที่อยากจะพัฒนาอุปกรณ์สำหรับกิจกรรมนี้ให้ดีขึ้นในทุกด้าน ไม่ว่าจะรูปลักษณ์ ความทนทาน ประโยชน์ใช้งานที่หลากหลายที่สามารถเอาไปใช้งานได้จริง เรียกได้ว่าพกไปไม่เสียเที่ยว The Compact Adventure Kit มันคือชุด Kit

“กีฬาเป็นยาวิเศษ” แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าบางทีก็เป็นยาขมด้วย เวลาที่ทีมรักฟอร์มป่วยพ่ายแพ้อย่างราบคาบ ไอ้เราก็ออกตัวแรง หวังว่าถ้วยนี้ต้องอยู่ในมือของทีมที่ตามเชียร์มานาน สุดท้ายโดยแซวว่า “แชมป์ว่าว” ถ้าจะให้แคบกันเข้ามาหน่อยก่อนเข้าเรื่อง แน่นอนว่าชนิดกีฬาที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในโลกก็คือ “ฟุตบอล” หรือ soccer (ซ็อคเกอร์) ที่ชาวอเมริกันเรียก ซึ่งกีฬาลูกหนังนี้ถูกเคลมว่ามหาชนที่สุดจากหลายปัจจัย ทั้งผลสำรวจจากฐานผู้ชมเอง รวมทั้งเหตุผลอื่น ๆ เช่น จำนวนผู้ชมในทัวร์นาเม้นต์สำคัญ ๆ อย่างในศึก ฟุตบอลโลก 2014 ที่บราซิล มีผู้คนสนใจสูงถึง 3.9 พันล้านคน และมีผู้ชมทั่วโลกชมการถ่ายทอดการแข่งขันสูงถึง 700 ล้านคน ขณะที่องค์ประกอบอื่น ๆ ที่ยืนยันความยิ่งใหญ่ได้ก็คือ เงินรางวัลรวมที่สูงที่สุด (UEFA Champions League) , ลิขสิทธิการถ่ายทอดสดแพงที่สุด (English Premier League) , มีลีกอาชีพมากที่สุด (กว่า 50 ประเทศ) , ดีลชุดแข่งที่แพงที่สุด (Nike และ Barcelona ปี 2018-2028)

ทุกวันนี้ต้องยอมรับว่าภาพยนตร์แนว Superhero นั้นมาแรงกว่าแนวอื่น และเป็นหนึ่งในแนวหนังเบอร์ต้น ๆ ที่ผู้ชายอย่างเรามักจะเลือกดู คงเป็นเพราะความสนุกเหนือจินตนาการและเรื่องราวที่มันส์หลากหลายที่ค่ายใหญ่สามารถทำออกมาขายได้เรื่อย ๆ  ตราบใดที่นักแสดงยังไม่เมื่อยเราก็คงจะได้ดูต่อไปอีกหลากภาค เรื่องที่เรากำลังจะพูดถึงก็เช่นกัน… อีกเรื่องที่กำลังมาแรงก็คือภาคต่อของ Super (Anti) Hero ชุดแดงโคตรเก่งและเกรียนอย่าง Deadpool ที่นำแสดงโดยดาราหนุ่มเท่ ๆ Ryan Reynolds  ซึ่งใน Deadpool 2 นี้ ฮีโร่แหวกแนวของเราต้องเจอกับภารกิจท้าทายยิ่งกว่า และต้องปลดล็อกความรู้สึกหลายอย่างออกมาเพื่อต่อสู้กับเหล่าร้าย โดยเรื่องเริ่มจาก… พอแล้วครับ ทีมงาน UNLOCKMEN ไปดูมาแล้ว แต่ไม่อยากสปอยล์ บอกแค่ว่าคุณจะได้แง่คิดอะไรหลาย ๆ อย่างจากเรื่องนี้แน่นอน รวมถึงเรื่องสุขภาพด้วย!? แม้ว่า Wade Wilson พระเอกของเรื่องจะหน้าตาไม่ค่อยน่ามอง แต่ร่างกายของเขาก็ยังกำยำน่ามองอยู่ดี แถมฉากแอคชั่นแต่ละฉากนี่ดูจะต้องใช้ความแกร่งมากมายเยอะเหลือเกิน ตั้งแต่ไล่จัดการตัวร้าย จนถึงวิ่งหนีแก๊งโฉดที่ไล่ตามมาเป็นขบวน (อันนี้บอกได้ เพราะอยู่ใน trailer) โดย Reynolds ต้องฟิตร่างกายหนักขึ้นกว่าภาคแรก เพื่อความสมจริงสมกับความสามารถของ Deadpool ที่ดูเจ๋งขึ้นในภาคนี้ และมันก็ไม่ใช่ความลับที่หนุ่ม ๆ ทุกคนไม่มีสิทธิ์ฝึกตามแต่อย่างใด

ปัญหายอดฮิตที่พูดกันอีกกี่ทีไม่มีเบื่อก็คงเป็นเรื่องปัญหาการนอนไม่หลับนี่แหละ เพราะมันเป็นปัญหาที่เจอได้กับทุกคนจริง ๆ ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ทำอาชีพไหน ไม่อยากตาค้าง ตาโหล เป็นซอมบี้ลุกไปทำงาน ลองอ่านนี่ UNLOCKMEN ขอแนะนำ 5 เทคนิคเหนือชั้น ที่ช่วยให้คุณดำดิ่งสู้ห้วงนิทราได้แบบมือโปรโดยไม่ต้องเสียแรงอะไรมากมาย เพราะมันเป็นวิธีง่าย ๆ ทีท่ทำได้กันทุกคนแน่นอน ใครที่กำลังเจอปัญหาตาค้างตอนตึสอง มาดูกันว่าอะไรจะช่วยคุณได้บ้าง หลีกเลี่ยงการงีบระหว่างวัน ถือเป็น Loop สุดคลาสสิกของปัญหานี้เลยล่ะ สำหรับการนอนกลางวันแล้วกลางคืนดันตาค้างหลับไม่ลง พอกลางคืนไม่นอน ก็มานอนกลางวันอีก  จริง ๆ การนอนกลางวันแบบ Power Nap มันก็ช่วยชาร์จพลังในยามบ่ายได้ดีเหมือนกัน แต่การนอนเพราะกลางคืนไม่ได้นอนมันคนละเรื่องกัน อย่างที่บอกว่ามันจะส่งผลถึงการนอนในตอนกลางคืน แล้วมันยังส่งผลถึงหน้าที่การงานในตอนกลางวันอีกด้วย คงจะไม่น่าดูนักถ้าหากคุณงีบหลับแทบทุกวัน แต่อ้างว่าเพราะ Power Nap ขาเก้าอี้ของคุณคงสั่นคลอนไม่น้อยเลยล่ะ  Power Nap ที่เหมาะสมต่อวันคือไม่เกิน 30 นาทีต่อวัน หรือน้อยกว่านั้น พยายามลิมิตตัวเองหน่อย เพราะนอนนานเกินไปกลางคืนก็จะนอนไม่หลับเอา จากการศึกษาในกลุ่มนักศึกษาจำนวน 440 คน ที่มีการนอนระหว่างวัน 3 ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ ครั้งละมากกว่าสองชั่วโมง