นับต่อจากนี้เป็นเวลากว่า 1 เดือนเต็ม ที่มหกรรมฟุตบอลโลกจะอุบัติขึ้นบนประเทศ Russia ในวันที่ 14 มิถุนายนเป็นต้นไป ซึ่งแม้ว่าบ้านเราจะไม่ได้ผ่านเข้ารอบสุดท้ายก็ตาม แต่ด้วยความยิ่งใหญ่และเป็นมหกรรมกีฬาระดับโลก มีหรือที่หนุ่ม ๆ จะพลาดรับชมแมตช์กีฬาดังกล่าว เพราะแม้แต่คนที่ไม่ได้รู้เรื่องฟุตบอลยังต้องหันมาให้ความสนใจกับเทศกาลฟุตบอลโลกนี้เลย ด้วยดีกรีความสนุกมันส์อย่างบ้าคลั่งช่วงบอลโลก พาลเดือดร้อนถึงหนุ่ม ๆ คอฟุตบอลวัยทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการจัดในทวีปยุโรป ซึ่งไทม์โซนต่างกับบ้านเราพอสมควร จึงเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากต้องเจอกับสถานการณ์นอนดึกตื่นเช้ามาทำงานตอกบัตรให้ทัน ซึ่งทีมงาน UNLOCKMEN เองก็คงประสบชะตากรรมที่ไม่แตกต่างกัน เราจึงได้ไปรวมรวบเคล็ดลับวิธีจัดการตัวเองในช่วง World Cup อย่างไรให้นอนดึกแล้วยังตื่นมาทำงานได้อย่างราบรื่น วิธีรับมือกับอาการง่วงจากการนอนดึกตื่นเช้า อัดวิตามินให้แน่น แน่นอนว่ามนุษย์ต้องการพักผ่อนและความง่วงคือปฎิกริยาตอบสนองของสมองเมื่อร่างกายต้องพัก ซึ่งคนเราไม่สามารถอดหลับอดนอนได้ แต่ถ้าเกิดมันหลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างเช่นในช่วงบอลโลกเพราะต้องรอเชียร์ทีมโปรด แบบนี้ต้องจัดการอัดวิตามินต่าง ๆ เพื่อเป็นตัวช่วยเสริม ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน C  ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้สมองปลอดโปร่งสดใส ร่างกายสดชื่น โดยเราสามารถรับวิตามิน C ธรรมชาติได้จากผลไม้ หรือชนิดแคปซูลแปรรูปได้หมด ถ้าจะเอาให้ครบถ้วนต้องไม่ลืมวิตามิน B รวม และโปรตีนเม็ด ที่จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ซึ่งอาจจะบกพร่องไปเนื่องจากการอดหลับอดนอนในช่วงเทศกาลบอลโลก ดื่มน้ำเยอะ ๆ น้ำยังคงเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในร่างกายเสมอ หากต้องอดนอนแล้วร่างกายไม่สดใสในยามเช้า ลองดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน

สิ่งนึงที่พวกเรารู้กันดี แต่ผู้หญิงไม่มีทางรู้ คือที่จริงแล้วเนี่ย เนื้อแท้ของผู้ชายทุกคนอยากเป็นสุภาพบุรุษ เราอยากดูแลพวกเธอให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ เราเป็นห่วงพวกเธอมาก อยากไปรับไปส่งทุกวันหลังเลิกงาน หรือวันไหนสัญญาว่าจะไปรับ ก็อยากจะไปจริง ๆ นะ แต่อนิจจา ไม่มีอะไร 100% ในโลกกลม ๆ ใบนี้ (แต่พวกเธออาจจะไม่เข้าใจในเหตุผลของเราเอาเสียเลย) เราต้องเข้าใจว่าโลกแห่งความจริงนั้นต่างกับโลกสวยงามในจินตนาการ บางครั้งเราอาจต้องเจอกับปัจจัยภายนอกที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่นประชุมกินเวลานานกว่าที่แพลนเอาไว้ งานมีปัญหา ลูกค้าตามจะเอาเดี๋ยวนี้ เจ้านายเรียกคุยกะทันหัน หลุดออกมาได้ยังไม่วายเจอรถติดรถพังขวางอยู่หน้าทางออก ฝนตกหนัก หมากัดยางรถแตก หรือเหตุการณ์อะไรก็ตามที่ทำให้เราไม่สามารถไปรับพวกเธอได้ เราอยากให้รู้เหลือเกินว่าที่ผิดสัญญาไป เราก็ไม่ได้สบายใจเลย สิ่งที่อยู่ในหัวเราคือความกังวลใจว่าเธอจะกลับบ้านยังไง ถนนหนทางก็เปลี่ยวเสียเหลือเกิน มืดค่ำแบบนี้เธอจะปลอดภัยมั้ย? นอกจากลุ้นให้เธอเจอ Taxi ที่ดี เรียกแล้วยอมไปส่งตามที่ควรจะเป็น ยังต้องลุ้นด้วยความกระวนกระวายใจตลอดเวลา ว่าเธอถึงบ้านได้โดยสวัสดิภาพ ซึ่งเวลาระหว่างนั้นถือเป็นช่วงเวลาที่ผู้ชายทุกคนล้วนเครียดเป็นอย่างยิ่ง เพราะไม่รู้ว่าที่โทรไปแล้วไม่รับเนี่ยมันเป็นเพราะเธอโกรธหรือมีอันตรายเกิดขึ้นกันแน่ เพราะเกือบร้อยทั้งร้อย พวกเธอจะคิดว่าเราโม้ เราโกหก เราขี้เกียจไปรับ เราเปลี่ยนไป หรืออะไรก็ตามที ถ้าไม่เชื่อ เรามีไปสัมภาษณ์สาว ๆ มาสั้น ๆ ว่าเวลาผู้ชายพูดแบบนี้ พวกเธอคิดว่ายังไง และมีวิธีไหนที่เราจะเปลี่ยนหนักเป็นเบา

ถ้าจะพูดถึงอีกหนึ่งอาชีพที่ถูกพูดถึงมากเป็นอันดับต้น ๆ ของไทยในช่วงไม่กี่ปีมานี้ก็คงหนีไม่พ้นอาชีพ “ไลฟ์โค้ช” ซึ่งสถาปนาตนเองว่าข้ารู้ ข้าเก่ง ข้าเจ๋ง ข้าเป็นสุดยอดปรมาจารย์ในด้านนั้น ๆ ที่สุดแล้ว อาจจะเป็นนักเขียนที่ผันตัวมาสอนเคล็ดวิชาว่าเขียนยังไงถึงจะเขียนได้เทพแบบเขา อาจจะเป็นนักธุรกิจ (ที่อ้างตัวว่า) ทำรายได้ระดับร้อยล้านและอยากให้ทุกคนสู้ อดทน และเดินตามรอยความร่ำรวยไปด้วยกัน (ด้วยการจ่ายเงินค่าเข้าคอร์สเรียนมาซะ!) เรื่องเทคนิคการสอนหรือการถ่ายทอดวิชาความรู้ก็ว่ากันไปว่าใช้ได้ผลจริงหรือไม่ได้ผลจริง แต่ลักษณะหนึ่งที่ไลฟ์โค้ชตัวท็อปฮิตของไทยมักจะมีคล้าย ๆ กัน คงหนีไม่พ้นการโพสต์คำคมสร้างแรงบันดาลใจรายวัน หรือบางท่านก็ถึงขั้นโพสต์รัวรายชั่วโมง คอยปลุกพลังงานในตัวคนด้วยคำสวยหรู หรือใช้ศัพท์ยาก ๆ ให้ดูฉลาด ๆ เข้าไว้ เคยสงสัยไหมว่าคำคมหรือคำพูดวกไปวนมาพวกนี้ มันจะพาเราไปถึงความสำเร็จได้จริงหรือเปล่า ? ไม่ใช่แค่ไลฟ์โค้ชที่ทำตัวเป็นเครื่องจักรผลิตคำคมเท่านั้น แต่ถ้าเราเลื่อนฟีดเฟซบุ๊กในแต่ละวัน เราก็จะเจอเหล่าเฟรนด์ลิสต์ที่แห่กันแชร์คำคมคูล ๆ เหล่านั้นมาสู่สายตาเราทุกวัน จนเราอดสงสัยไม่ได้ว่าชีวิตของเพื่อนคนนั้นจะอุดมไปด้วยแรงบันดาลใจสุดขีดพลังเหมือนคำคมที่แชร์มาจริง ๆ ไหม ? โชคดีที่ไม่ได้มีเราที่สงสัยคนเดียวแต่ Gordon Pennycook นักศึกษาระดับปริญญาเอกและหัวหน้านักวิจัย รวมถึงทีมวิจัยจาก University of Waterloo ใน Ontario ประเทศ Canada เขาก็สงสัยใคร่รู้และอยากหาคำตอบด้วย จึงตัดสินใจทำการศึกษาที่สุดท้ายตีพิมพ์เป็นบทความชื่อ

แม้ว่าเราจะเป็นชายชาตรีที่สุดแกร่ง เข้มแข็งแค่ไหน ก็สามารถเสียน้ำตาได้ทุกคน เมื่อต้องเผชิญกับความสลดกับเหตุการณ์สุดสะเทือนใจทั้งในโลกความเป็นจริง เวลาดูหนังโคตร sad  ฟังเพลงโคตรเศร้า ไม่ก็ผิดหวังกับเรื่องหนัก ๆ ในชีวิตทั้งการงาน การเงิน ครอบครัว และความรัก เรารู้ว่าการร้องไห้ซะบ้างไม่ได้เป็นการแสดงถึงความอ่อนแอ ข้อดีของมันก็มีอยู่มาก ทั้งช่วยระบายความเครียด ผ่อนคลายความเจ็บปวด และ ทำให้เราเข้มแข็งขึ้น (อ่านประโยชน์ของการร้องไห้ได้ที่คอนเทนต์นี้) แต่ถ้าแมน ๆ อย่างเราดันปล่อยโฮออกมากลางวงก็คงจะอายมากหน่อย เรื่องนี้ทีมงาน UNLOCKMEN เข้าใจดี จึงขอแชร์วิธีหยุดร้องไห้ที่ใช้งานได้ผล และสามารถทำได้คนเดียว ไม่ต้องไปอ้อนให้ใครมาปลอบให้เสียเชิง   แล้วผมจะหยุดร้องไห้ได้ไง ? เวลาที่บ่อน้ำตาแตกหนัก ๆ มันจะโคตรเขิน รู้สึกสับสนว่ากำลังอ่อนแอหรือเข้มแข็งอยู่ อาจรู้สึกว่าจัดการกับความเครียดได้ยาก รู้สึกทำอะไรไม่ค่อยถูก อ่านสีหน้าคนรอบข้างไม่ออก เพราะฉะนั้น ถ้าเราเรียนรู้วิธีการควบคุมความเครียด ก็จะมีส่วนช่วยควบคุมน้ำตาได้ ถ้าเกิดร้องไห้ขึ้นมา ลองทำตามวิธีการนี้ดู น่าจะหยุดได้ในเวลาอันรวดเร็ว เงยหน้าขึ้นเล็กน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาร่วงสู้พื้น เงยจนรู้สึกว่าน้ำตาท่วมอยู่บนเปลือกตา ไม่ไหลลงมาอาบแก้ม วิธีนี้ช่วยหยุดการไหลของน้ำตาได้ประมาณหนึ่ง และช่วยให้เราตั้งสมาธิเพื่อปรับความรู้ หยิกบริเวณระหว่างง่ามนิ้วโป้งและนิ้วชี้ให้เจ็บ การกระตุ้นตัวเองแบบนี้สามารถช่วยเบี่ยงเบนความรู้สึกได้ดี นักวิทยาศาสตร์ให้ข้อมูลว่า การที่เราเกร็งกล้ามเนื้อ จะทำให้ร่างกายและสมองรู้สึกมั่นใจขึ้น

How to การจีบสาว, How to การแต่งตัวไปเดต, How to เรื่องบนเตียง เชื่อว่าหัวข้อบทความเหล่านี้ชาว UNLOCKMEN คงเคยเห็นผ่านตากันมาแล้ว แต่เชื่อเถอะว่าเคล็ดลับที่ UNLOCKMEN จะนำเสนอวันนี้คุณต้องไม่เคยเห็นที่ไหนมาก่อนอย่างแน่นอน ถึงอย่างนั้นมันก็ไม่ใช่เรื่องซับซ้อนหรือไกลตัว ตรงกันข้ามมันกลับใกล้ตัวคุณมาก ๆ เลยล่ะ เพราะมันคือเรื่องเกี่ยวกับการ ‘ช่วยตัวเอง’ ที่เชื่อเลยว่าทั้งคุณและผมต่างทำเป็นประจำอยู่แทบทุกวันอยู่แล้ว ใครจะคิดว่ากิจกรรมเพื่อการผ่อนคลายคลายเครียดที่ต้องทำแบบหลบ ๆ ซ่อน ๆ นี้จะเป็นตัวช่วยให้คุณเมื่อคุณต้องไปออกเดตหรือปาร์ตี้ได้ “ควรจะช่วยตัวเองก่อนออกเดตหรือปาร์ตี้นะ” อาจจะฟังดูตลก แต่มันคือเรื่องจริงและมีประโยชน์จริง ๆ ถ้าไม่เชื่อ เลื่อนลงไปอ่านกันได้เลย ช่วยลดความตึงเครียด การช่วยตัวเองนั้นฟินขนาดไหนทุกคนคงรู้อยู่แล้ว แต่ประโยชน์อีกอย่างนอกจากความฟินที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้คือการช่วยตัวเองนั้นช่วยให้สมองของคุณผ่อนคลายลงอย่างมาก เนื่องจากช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอนโดรฟิน (Endophins) ซึ่งเป็นสารสร้างความสุข ความตึงเครียดในสมองของคุณจึงลดลงไปด้วย ก่อนสถานการณ์ที่คุณกำลังจะออกไปเดต โดยเฉพาะเดตแรก แน่นอนว่าต้องตื่นเต้นเป็นธรรมดา เพราะฉะนั้นลองสละเวลาสักครึ่งชั่วโมงก่อนเวลานัดมาช่วยตัวเองสัก 1 ยก แล้วคุณจะออกไปเดตด้วยความมั่นใจกว่าเดิมแน่นอน UNLOCKMEN คอนเฟิร์ม คุณจะเป็นสุภาพบุรุษขึ้น นอกจากจะผ่อนคลายลดความตึงเครียดแล้ว แน่นอนว่าการช่วยตัวเองย่อมลดความต้องการทางเพศในขณะนั้นลงด้วย ซึ่งนี่ถือเป็นข้อดี เพราะลองคิดภาพคุณไปออกเดตด้วยอารมณ์ทางเพศเต็มเปี่ยมดั่งม้าพยศ และเมื่อเจอคู่เดตก็คงเป็นเรื่องยากที่จะหักห้ามใจไม่ให้สัมผัสเรือนร่างของเธอในสถานการณ์ที่อาจไม่เหมาะสม

เคยไหม เวลาที่พวกเราเห็นคนเจ๋ง ๆ เฉียบ ๆ ในฟีดโซเชียลทั้งหน้าใหม่หน้าเก่าตามคลิปวิดีโอ แล้วเราเกิดความสงสัย ตั้งคำถามว่า “เฮ้ย! คนพวกนี้วัน ๆ เขาทำอะไรกันวะ?” แต่แล้วเราก็ปล่อยให้ความสงสัยเลยผ่านไปโดยไม่ได้ไปค้นหาคำตอบ ทว่าพอมีเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นใหม่ คำถามนี้มันก็วนกลับมาซ้ำอีกหน เพื่อไม่ให้เหตุการณ์เดจาวูมันเกิดแบบไม่รู้จบโดยไม่มีคำตอบ UNLOCKMEN ได้ไปเสาะหาข้อมูลมาคลายข้อสงสัยแล้ว สิ่งหนึ่งที่เรารู้คือทั้งคุณ เรา และ “พวกเขา” บรรดาเหล่าคนที่ประสบความสำเร็จทั้งหลายต่างมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน หากสิ่งที่ทำให้พวกเขาได้นามสกุลห้อยท้ายด้วยคำว่า “ประสบความสำเร็จ” มันเกิดจากการบริหารเวลาที่ไม่เหมือนกัน หนนี้เราขอโฟกัสเสี้ยวหนึ่งของเวลาที่พวกเรามองข้ามอย่างเวลาช่วงเช้าก่อนไปทำงาน ว่าพวกเขาจัดการมันอย่างไร ขณะที่ผู้ชายอย่างเราแค่จะแคะตัวเองออกมาจากเตียงก็ยากเย็นเหลือเกินแล้ว กินอาหารเช้า เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องที่ทำง่ายที่สุดเมื่อเทียบกับทั้งหมด แต่ทุกวันนี้หลายคนก็ยังคงพูดว่าไม่มีเวลากินข้าวและประทังสมองที่ต้องใช้ทั้งวันด้วยกาแฟเพียงแก้วเดียว ย้อนดูกันให้ดีนักธุรกิจหรือครีเอทีฟคนดังที่เวลาเป็นเงินเป็นทอง เขายังสามารถนั่งกินเข้าเช้าหรือหาข้าวเช้ากินกันได้ตลอด ดังนั้น ถ้าเราอยาก productive เหนือคนอื่นแบบเดียวกับคนที่ประสบความสำเร็จก่อนตอกบัตรอย่าลืมหาข้าวกินกันด้วยล่ะ หรือถ้าบริษัทไหนใจดีให้กินได้ในเวลางาน จะเตรียมมาจากบ้านแล้วสลับมาตอกบัตรก่อนเปิดกล่องข้าวกินที่โต๊ะช่วงเช้าก็ได้ไม่ว่ากัน ขยับกายเพื่อออกกำลังใจและสมอง เพื่อสร้างพลังให้กับวันทั้งวัน ตอนเช้าพวกเขาจะลุกขึ้นมาดูแลความรู้สึกทั้งกายและใจของตัวเองให้มีพลังก่อนไปทำอย่างอื่น หลายคนที่ประสบความสำเร็จเลยเลือกที่จะออกกำลังกายมันตั้งแต่ตอนเช้า พาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น หรือขี่จักรยานโฉบไปมาสักหน่อย ซึ่งพวกเขาไม่ได้แค่ทำมันเอาเท่หรือเรียกเหงื่อแบบบ้าพลังเฉย ๆ แต่ทำเอาฉลาดด้วย! ซึ่งเรื่องนี้ออกมายืนยันแล้วว่าจริงไม่มีมั่วเพราะผลวิจัยของ Department of Exercise

น่าดีใจที่ปัจจุบันผู้ชายอย่างเรารักสุขภาพมากขึ้น หลายคนหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง ในหนึ่งวันต้องมีกิจกรรมเสียเหงื่อ ไม่งั้นจะรู้สึกว่าเหมือนขาดหายอะไรไปบางอย่าง ตามยิม ตามสวนสาธารณะเราจะเห็นผู้คนฟิตกันเป็นธรรมดา แต่ก็เพราะเราไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกนี้ ก็เลยต้องนึกถึงผู้อื่นด้วยเช่นกัน ประเด็นที่ทีมงาน UNLOCKMEN จะพูดถึงนั้นได้มา Insight ที่ได้ไปพบเห็นมา และถามไถ่จากผู้ใช้บริการยิมชื่อดังแห่งหนึ่ง ที่มีจำนวนสมาชิกมากมาย ที่จริงแล้วมันก็ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร ออกจะเป็นเรื่องเบา ๆ ทำนองจี้เส้นมากกว่า และไม่น่าถือสาอะไร แต่ก็พอจะทำให้มีคนแอบแซวลับหลังได้เช่นกัน ประมาณว่า “ไอ้คนนั้นอะ แม่ง….” เอาหละครับ ถ้ารู้สึกไม่สบายใจ กลัวว่าจะถูกแซวลบหลัง ก็ลองหลีกเลี่ยงพฤติกรรมขำ ๆ เหล่านี้ดูครับ *ขอย้ำอีกครั้งหนึ่งว่า พฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้เป็นเรื่องผิดแต่อย่างใด เราไม่ได้มีเจตนาจะตำหนิ แต่เป็นสิ่งที่อาจไม่ค่อยเหมาะสมในบางช่วงเวลาและสถานการณ์ในยิมเท่านั้น   คนนั้นเหม็นชะมัด! การออกกำลังกายมันก็ต้องมีการเสียเหงื่อเป็นธรรมดา แต่ถ้าไม่ค่อยดูแลเรื่องกลิ่นกายก็อาจจะโดยแซวได้ ลองนึกดูว่าเวลาคุณเดินหรือวิ่งสวนใครสักคนแล้วได้กลิ่นการทำลายล้างความรู้สึกแบบเต็ม ๆ  เข้มไปทั้งโพรงจมูก ก็คงจะอยากพูดในใจเหมือนกัน วิธีการป้องกันกลิ่นกรุ่นก็ง่ายนิดเดียว อาบน้ำ(เย็น)ก่อนออกมายังพื้นที่ออกกำลังกายก็ได้ ไม่ก็พกอุปกรณ์ระงับกลิ่นกายขนาดย่อม ๆ ติดกระเป๋าไปด้วย ดมตัวเองบ้าง จะได้รู้ว่าเลเวลไหนแล้ว แต่ไม่ต้องถึงขั้นฉีดน้ำหอมนะ อันนั้นเกินไป ไม่ได้ไปออกเดท อีกอย่างคือกลิ่นเท้า อันนี้ต้องดูแลดี ๆ เพราะมันจะติดตามพื้นห้องล็อกเกอร์กันเลยทีเดียว

สูญเสียกันไปเท่าไหร่แล้ว กับวลีที่ว่า “อีกแก้วเดียวกลับ” สุดท้ายแทบหลับคาโต๊ะ แก้วเดียวอะใช่ แต่เติมหลายครั้งเหลือเกิน​ คืนก่อน หนึ่งในทีมงาน UNLOCKMEN ได้มีโอกาสไปพบปะเพื่อนฝูงที่ไม่ได้เจอกันนาน ก็เลยดื่มกันจนสะใจ สุดท้ายก็เมาหนักสิครับ (แต่ไม่ได้ขับรถไปนะ เมาไม่ขับแน่นอน) กลับถึงบ้าน ตั้งนาฬิกาปลุก ล้มตัวนอนบนเตียง โลกนี่หมุนคว้างเลย นอนไม่หลับอีก สักพักภาพก็ตัดไป มารู้สึกตัวอีกทีก็ตอนได้ยินเสียงตั้งปลุกโคตรรำคาญ แถมรู้สึกว่าสังขารไม่ให้ เพราะว่าโคตรแฮ้ง นอนเปื่อยโทษตัวเองอยู่พักนึง เมื่อคืนนี้ไม่น่าหนักเลย แต่ในเมื่อไลฟ์สไตล์ของผู้ชายอย่างเราที่ทุ่มสุดทุกทาง ทั้งเรื่องงาน สังคม คนรอบข้าง และการใช้ชีวิต จะให้มาลดละเลิกกิจกรรมที่สร้างความสุขลงไปก็คงจะไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด ในเมื่อความเมามันบังเกิด เราก็ต้องหาวิธีทำให้มันสร่าง จะได้พร้อมสู้งานในวันนี้ แน่นอนว่าไม่มียาวิเศษตัวไหนที่จะแก้แฮ้งได้อย่างทันตาเห็น แต่สิ่งที่ช่วยได้คือวิธีการแก้เมาค้างง่าย ๆ เหล่านี้ ที่พวกเราบางคนอาจจะมองข้ามมันไป   ดื่มน้ำให้มากที่สุด จัดหนักเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาทั้งคืน พอจะนอนก็ทิ้งตัวไปเลย ไม่มีอะไรลงไปเจือจาง รับรองว่าพรุ่งนี้ตื่นมาแฮ้งหมดเรี่ยวแรง วิธีนี้ง่ายมาก แต่มักไม่ค่อยทำกัน ไม่ว่าจะดื่มหนัก หรือดื่มเบา ก็ควรจะดื่มน้ำเยอะ ๆ หลังจากจบงานจนถึงก่อนนอน เพราะว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราเกิดภาวะขาดน้ำ สังเกตดู เวลาเราเมา

ประชากรชายไทยโปรดทราบ UNLOCKMEN รู้ดีว่าตั้งแต่ช่วงต้นเดือนมาจนถึงกลางปีนี้เราคงต้องเจออุปสรรคมากมายในชีวิตให้ข้ามผ่าน ตั้งแต่รถติด งานมีปัญหา แฟนงอน ชีวิตทุกอย่างมันประดังเข้ามาให้เกิดอาการ “หัวร้อน” แทบทุกวัน เห็นได้จากการจัดอันดับรายงานความสุขโลก ประจำปี 2018 หรือ World Hapiness Report ที่ UN เขาทำมาเป็นประจำทุกปีที่หนนี้ประเทศไทยโดดลงมาสู่อันดับต่ำกว่าเดิมถึง 14 อันดับ! เพื่อดับอาการหัวร้อนให้อยู่หมัดให้กลับไปใช้ชีวิตกันแบบ productive เราจึงอยากแนะนำวิธีช่วยสลายความหงุดหงิดให้ถูกวิธี เริ่มจากเรื่องแรกที่ผู้ชายส่วนใหญ่อาจกำลังเข้าใจผิดอยู่คือการใช้ตัวช่วยอย่าง “การออกกำลังกาย” ยิ่งโมโหยิ่งวิ่งเข้ายิม ใส่มันให้สุด หยุด! มันตั้งแต่ตอนนี้ เพราะผลวิจัยเขาออกมาเป็นทางการแล้วว่ามันเสี่ยงจะเสียชีวิตไม่รู้ตัว โดยผลของการศึกษาครั้งนี้ นักวิจัยได้สอบถามกับคนจำนวนกว่า 12,000 คน จาก 52 ประเทศทั่วโลก เป็นเพศชายถึง 75 % จากทั้งหมด เกี่ยวกับประสบการณ์หัวใจวายว่าตอนนั้นพวกเขาทำอะไรอยู่และมีอารมณ์ความรู้สึกแบบไหนในวันนั้น คำตอบน่าตกใจที่ออกมาคือ อาการหัวใจวายมันเกิดขึ้นกับคนที่กำลังออกกำลังกายมากกว่ากิจกรรมอื่นถึงสามเท่า และชั่วโมงหวิดดับนั้นพวกเขามักกำลังรู้สึกหัวเสียอยู่สักราว 1 ชั่วโมงก่อนหน้านี้แล้ว   EXERCISE PARADOX Dermot Phelan ผู้อำนวยการศูนย์โรคหัวใจกีฬาที่ Cleveland

ไม่ว่าคุณจะเป็นเด็กมอปลายที่กำลังไปเรียนพิเศษ เป็นหนุ่มมหาลัยที่กำลังหัวหมุนกับการสอบไฟนอล หรือหนุ่มออฟฟิศที่กำลังเหนื่อยล้า เรามีสิทธิ์พูดคำว่าเหนื่อยกันได้ทั้งนั้น เพราะแม้จะไม่ได้เหนื่อยกาย แต่เหนื่อยใจ เหนื่อยจากข้างในมันมีอยู่จริง และหนุ่ม ๆ หลายคนกำลังเผชิญปัญหานี้กันอยู่ทั้งนั้น UNLOCKMEN ขอหยิบ 10 เหตุผลที่ทำให้เหนื่อยจากข้างในให้เรามาดูกันว่าข้อไหนตรงกับเราบ้าง พร้อมทางออกดี ๆ ที่ให้หนุ่ม ๆ เอาไปปรับใช้กับตัวเอง เติมความสุขให้ตัวเองไม่ให้เหนื่อยเกินไป ก่อนที่ความเหนื่อยจะฝังรากลึกลงไปในชีวิตจนถอนตัวไม่ขึ้น ไม่ยอมจัดระเบียบชีวิต ไม่ได้หมายถึงแค่ความเป็นระเบียบของอะไรที่เป็นรูปธรรมอย่าง การจัดห้องนอน โต๊ะทำงาน อะไรแบบนั้น แต่หมายถึงการจัดการชีวิตโดยรวม อย่างการจัดคิวนัดหมาย การลำดับสำคัญของการทำงาน การควบคุมอารมณ์ จัดการความคิด ความสัมพันธ์กับคนรัก ครอบครัว แบ่งเวลาให้ความชอบ ทั้งหมดที่กล่าวมานั้น ล้วนแต่อยู่ในหมวดของการจัดระเบียบชีวิตทั้งสิ้น เราอาจจะหลงลืมข้อใดไปสักข้อหนึ่ง แต่มันกลับส่งผลกระทบเป็นลูกโซ่ไปถึงชีวิตด้านอื่น ๆ ด้วย เลยทำให้ชีวิตของคุณดูยุ่งเหยิง และจับต้นชนปลายไม่ถูกนั่นเอง  ทำยังไงกับมันดี ? ถ้าชีวิตคุณมันยุ่งเหยิงซะเหลือเกิน ลองเริ่มจากการจัดการอะไรง่าย ๆ ไปทีละอย่าง ไม่ต้องใจร้อน เริ่มเป็นเรื่อง ๆ ไป ลองเป็นอะไรใกล้ตัวอย่างจัดลำกับความสำคัญของงานที่ต้องทำในทุกวัน ควรเริ่มทำอะไรก่อนหลัง ลองหัดจัดลำดับให้เป็นนิสัย