ในเวลานี้ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นนักศึกษามหาวิทยาลัย เด็กจบใหม่ หรือแม้กระทั่งคนที่กำลังทำงานหลายต่อหลายคนนั้น มีแผนการวาดฝันอนาคตของตัวเองเอาไว้อย่างชัดเจนว่า วันหนึ่งจะต้องกลายเป็น “Cinematographer” ระดับเทพให้ได้ แต่กว่าที่คนคนหนึ่งจะกลายเป็น “Cinematographer” แบบเต็มตัว แถมยังมีฝีมือฉกาจจะมีงานล้นกระจาย สร้างรายได้เป็นกอบเป็นกำได้อย่างที่เห็นเขาเป็นกันนั้น มันต้องผ่านการฝึกฝน ลองผิดลองถูก ศึกษามุมกล้องหลากหลายจนพบกับสไตล์ที่เรียกว่าเป็นเอกลักษณ์ของตัวเองออกมาให้ได้ และที่สำคัญที่สุดก็คือ ประสบการณ์ที่สะสมเอาไว้ เพราะสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เองที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ และในวันนี้ หากใครที่วางแผนอนาคตไว้ว่า วันหนึ่งคุณจะต้องเป็น  “Cinematographer” ที่ดีให้ได้ในอนาคต หรือใครที่กำลังศึกษาว่า “Cinematographer” ที่ว่านี้มันคืออะไรกันแน่ วันนี้เราจะทำให้ทุกคนได้รู้จักกับคำคำนี้กันมากขึ้น รวมไปถึงการที่เราได้นำเอาคลิปรวม “Best Cinematography” ระดับ Oscar จากเหล่านักถ่ายภาพระดับเทพทั้งหลายมาให้คุณชม เพื่อศึกษา และดูกันด้วยว่า การเป็น  “Cinematography” ระดับเทพนั้น มันเจ๋งขนาดไหน The Difference: Videographer vs Cinematographer หลายคนไม่รู้ว่าอะไรคือ ความแตกต่างระหว่าง Videographer และ Cinematographer กันแน่ เราจะอธิบายให้คุณเข้าใจแบบง่าย ๆ เลยละกันว่า

หลง ๆ ลืม ๆ มึน ๆ งง ๆ จดจำไม่ได้ว่าลืมของไว้ตรงไหน วันนี้มีนัดกับใคร เผลอลืมส่งเมล์สำคัญให้กับลูกค้า นับว่าเป็นอาการหลงลืมที่เราสามารถพบได้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งแม้จะมีการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Toronto ที่บอกว่าการลืมสิ่งต่าง ๆ นั้นอาจทำให้คุณฉลาดขึ้นโดยเพิ่มประสิทธิภาพในการตัดสินใจ และปล่อยสิ่งที่ไม่สำคัญออกไป​ แต่นั่นก็อาจเป็นเพียงข้ออ้างที่ใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความสะเพร่าของตัวเอง หากใครยังมีอาการหลงลืมบ่อย วันนี้ทีมงาน UNLOCKMEN ได้นำวิธีการจัดการสมองให้จดจำเรื่องราวต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ช่วยลดข้อผิดพลาดทางด้านความทรงจำให้น้อยลงมากที่สุด ลืมชื่อคน แทบจะเป็นอาการลืมคลาสสิคที่เราเจอเป็นประจำ เพราะบางครั้งการเจอหน้ากันแค่ครั้งเดียว ก็อาจทำให้คุณลืมชื่อของคน ๆ นั้นได้ โดย Ron White แชมป์การจดจำ ได้แนะนำว่าวิธีการจำชื่อในรูปแบบของภาพจะช่วยให้คุณสามารถจดจำชื่อของคนดังกล่าวได้ง่ายดายกว่าปกติ ถ้าหากยังไม่ได้ผลอีก ให้คุณถ่ายภาพคนดังกล่าวและโน้ตชื่อเอาไว้ใต้ภาพ รับรองว่าไม่มีทางจะลืมอย่างแน่นอน แถมยังอาจได้ถ่ายรูปสาวเป็นคอลเลคชั่นด้วยนะ ลืมตารางนัด หรืออีเว้นท์ Alison Lamount ผู้ก่อตั้งมูลิธิความจำในประเทศ New Zealand ได้กล่าวหากคุณไม่อยากจะพลาดนัด ให้พยายามจดจำในชุดประโยค 5 w’s โดยไล่เรียงจากว่า คุณจะต้องเดินทางไปที่ไหน , ต้องไปเมื่อไหร่

เมื่อร่างกายเราถูกใจอะไรเข้า มันจะเรียกร้องหาสิ่งนั้นมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่หลายคนกินอาหารเมนูโปรดแล้วอิ่ม แต่ก็ยังไม่อยากหยุด เช่นเดียวกับการดื่มเบียร์ เรายอมรับเลยว่าชอบดื่มเบียร์ ดื่มเพื่อสร้างบรรยากาศให้สนุกสนานขึ้น ดื่มเบียร์ให้วันที่ดี ดื่มเบียร์ในวันที่แย่ บางคนอาจจะคิดว่าเป็นข้ออ้างในการหาเรื่องดื่มของคนขี้เมา แต่งานวิจัยชิ้นล่าสุดออกมาสนับสนุนว่า ส่วนประกอบในเบียร์ สามารถกระตุ้น DOPAMINE D2 RECEPTOR (D2R) ในสมองส่วน REWARD CENTER ทำให้เรารู้สึกดี มีความสุข ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมในงานเบียร์​ ถึงมีแต่คนอารมณ์ดีทั้งงาน ทีมนักวิจัยจาก FRIEDRICH ALEXANDER UNIVERSITAT ERLANGEN-NURNBERG (FAU) ได้ทำการทดลองเพื่อหาองค์ประกอบในอาหารว่าอะไรจะสามารถกระตุ้น DOPAMINE RECEPTOR ได้เหมือนสาร DOPAMINE อีกหรือไม่ โดยแยกเก็บตัวอย่างโมเลกุลที่มักจะมีอยู่ในอาหารมากถึง 13,000 โมเลกุล ทดสอบด้วยการใช้ VIRTUAL SCREENING PROGRAM วิเคราะห์ไปทีละอย่าง เพื่อหาว่าเรากินอะไรช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ก่อนจะพบโมเลกุลที่เข้ารอบ 17 ตัว และหนึ่งในนั้นก็คือเบียร์ครับพี่น้อง DR. MONIKA PISCHETSRIEDER ทีมวิจัยพบว่า หนึ่งในโมเลกุลที่ทำหน้าที่กระตุ้น DOPAMINE RECEPTOR ได้ดีไม่แพ้

เกิดมาเป็นผู้ชายทั้งที เชื่อว่าทุกคนคงจะหนีไม่พ้นการโดนตบกระบาลกันมาอย่างแน่นอน ไม่รู้ว่ามันเป็นวิธีการหรือวัฒนธรรมที่เกิดขึ้นตั้งแต่เมื่อไหร่ แต่ที่จำความได้ก็คือ ไม่ไปตบกระบาลเขา ก็โดนเขาตบกระบาลมาตลอด แต่อย่างที่เคยได้ยินกัน การตบกระบาลเพียงเบา ๆ อาจจะทำให้เซลล์สมองตายไปหลายล้านตัวเลยทีเดียว มันจึงทำให้เราเกิดความสงสัยขึ้นมาว่า ขนาดโดนตบกระบาลเบา ๆ เซลล์ยังตายไปล้าน แล้วพวกที่โดนต่อยโดนกระทืบแบบเต็มข้อล่ะสมองจะมีอะไรเหลือรอดอยู่บ้าง? เราจึงได้ลองคิดทฤษฎีความน่าจะเป็นชิ้นหนึ่งขึ้นมา จากสมองที่เซลล์ถูกทำลายไปหลายล้านตอนสมัยเด็กว่า หรือทุกวันนี้ที่เรานั่งบื้อ ๆ อยู่เพราะโดนตบโดนต่อยมาหนักเกินไปหรือเปล่า? เพราะพวกเด็กเรียนฉลาดหัวที่สอบได้ลำดับต้น ๆ ของห้องส่วนใหญ่ มันไม่ค่อยจะเล่นอะไรที่เสี่ยงต่อการโดนตบกระบาลมากนัก เซลล์สมองมันเลยอยู่รอดไปจนได้ดิบได้ดีกลายเป็นหมอ เป็นนักวิจัยหรือไปทำอาชีพอะไรที่มันดูฉลาด ๆ กัน เมื่อความสงสัยมันคาใจ เราจึงไม่สามารถปล่อยมันทิ้งเอาไว้เฉย ๆ ได้ รีบทำการค้นหากันในทันที และในที่สุดเราก็พบข้อเท็จจริงที่จะบอกเราว่า ‘จะเกิดอะไรขึ้นกันสมองของคนเราบ้าง ถ้าหากคุณโดนมือ และเท้าสาวเข้าไปให้แบบเต็ม ๆ’ วันนี้ใครก็ตามที่รู้สึกว่าทำไมโตมาแล้วรู้สึกบื้อ ๆ บ๊อง ๆ ลองนึกกันดูให้ดีว่าช่วงเวลาในวัยเด็กของคุณนั้น คุณเป็นคนที่โดนตบ โดนต่อย โดนตีที่หัวบ่อยแค่ไหน ถ้าคำตอบคือ บ๊อยบ่อยล่ะก็ ขอแนะนำให้อ่านบทความนี้สักหนึ่งที เผื่อมันอาจจะมีความเกี่ยวข้องกับความบื้อในปัจจุบันนี้ก็เป็นได้ A punch to the head

ว่ากันว่า การตื่นนอนมาในยามเช้าด้วยความรู้สึกสดชื่น สดใส จิตใจเบิกบานนั้น เป็นสิ่งที่สามารถทำให้ชีวิตของเราตลอดทั้งวันนั้นดีขึ้นได้ ฟังดูแล้วจะว่าไปก็มีเหตุผล เพราะคนเราเมื่อทำอะไรด้วยความสุขกายสบายใจทุกอย่างมันก็ออกมาดีทั้งนั้น แต่สำหรับบางคนการตื่นนอนขึ้นมาด้วยความรู้สึกยินดีปรีดาอย่างที่ว่า มันช่างเป็นเรื่องที่ยากซะเหลือเกิน เพราะใช่ว่าทุกคนจะตื่นมาแล้วจะแฮปปี้มีความสุขเสมอไปซะที่ไหน ในเมื่อมีคนจำนวนไม่น้อยเลย ที่พอลืมตาตื่นมาปุ๊บ ก็รู้สึกหงุดหงิดเดือดเป็นฟืนเป็นไฟ ทำหน้าเหมือนไม่พอใจอะไรอยู่ตลอดเวลาอยู่ด้วยเช่นกัน บางคนถึงขั้นที่คนรอบข้าง หรือคนใกล้ตัวรู้กันดีว่า เวลาคนคนนี้เพิ่งตื่น หรือเวลาที่เขานอนอยู่ อย่าได้คิดที่จะไปเซ้าซี้กวนใจ หรือทำอะไรให้เขาตื่นเป็นอันขาด เพราะไม่อย่างงั้นล่ะก็ ถ้ามันลืมตามารับรองได้ว่ามีภาพกีฬามันส์ ๆ ให้เห็นอย่างแน่นอน ปัญหานี้ บางคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ในความเป็นจริงแล้วมันไม่ใช่แค่ปัญหาเล็ก ๆ ธรรมดา เพราะไหนมันจะกระทบกับเรื่องของเวลาที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ เพราะถ้าหากนอนลืมตื่นเกินเวลา ก็ไม่มีใครกล้าไปปลุกกลัวโดนไล่ด่าออกมาอีก ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ไม่กล้าเข้าใกล้ หรือคุณจะเป็นฝ่ายที่ชอบตื่นมาอาละวาด วันนี้ เราจะมาดูพร้อม ๆ กันว่า อะไรเป็นสาเหตุให้บางคน ตื่นนอนมาด้วยความเกรี้ยวกราดดุดันได้ขนาดนั้น พร้อมวิธีแก้ไขให้ทุก ๆ เช้าที่คุณตื่นมา มีอารมณ์ที่เบิกบานแจ่มใส น่าเข้าใกล้มากกว่าเดิมมาให้อีกด้วย Why do we feel angry when we wake up? ก่อนอื่นให้คุณลองจับสังเกตอาการตัวเอง

ชีวิตคนเรามีเรื่องราวทั้งดี และร้ายเกิดขึ้นอยู่บ่อยครั้ง และในบางครั้งความทรงจำแย่ ๆ เหล่านั้นดูเหมือนว่า จะไม่เคยเลือนหายไป มีผู้คนมากมายที่ติดอยู่กับภาพความทรงจำเลวร้ายที่คอยหลอกหลอนจนกลายเป็นคนอมทุกข์ หาความสุขจากการใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันไม่ได้อีกต่อไป ซึ่งอาการที่ว่านี้ นอกจากจะเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยแล้ว ผลกระทบของมันจะเกิดขึ้นยาวนานแค่ไหนก็ไม่มีใครรู้อีกด้วย ดังนั้น ถ้าหากคุณลองมองสังเกตคนใกล้ตัว หรือแม้แต่ตัวคุณเองดี ๆ ว่า คุณเคยไหม? ที่คุณกำลังแฮปปี้กับชีวิต และสิ่งรอบข้างอยู่ดีๆ แต่พอมีเรื่องอะไรบางอย่างจากอดีตแวบเข้ามาปุ๊บ ความสุขที่เคยมีอยู่ตรงหน้าก็พังลงแบบต่อหน้าต่อตาทันที ถ้าหากคุณมีอาการแบบนี้ล่ะก็วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูวิธีจัดการกับมันกัน ในปัจจุบันมีคนจำนวนมากที่ต้องทุกข์ทรมานจากความทรงจำที่เลวร้ายมากขึ้นอีกด้วย หลายคนพยายามจะลืมบางสิ่งที่เกิดขึ้นมากแค่ไหนก็ตาม สมองของเราบางคนจะไม่ได้เจอเรื่องราวเลวร้ายอะไรมากมายที่ทำให้ถึงขนาดจิตคลั่ง แต่เราเชื่อว่า ในหนึ่งชีวิตที่เราใช้กันมาจนถึงปัจจุบัน อย่างน้อยทุกคนจะต้องมีความทรงจำบางอย่างไม่อยากจะรับรู้มันอยู่อย่างแน่นอน   ซึ่งคนทั่วไปอาจจะคิดว่ามันไม่มีทางเป็นไปได้ และในที่สุดดูเหมือนว่า การที่คนเราจะลบความทรงจำที่ไม่ต้องการออกไปให้เหมือนกับไม่เคยมีอะไรเกิดขึ้นนั้น จะไม่ใช่เรื่องที่ไม่สามารถทำได้ อีกทั้งยังสามารถทำได้มาตั้งนานแล้วอีกด้วย นั่นก็คือ การลบความทรงจำที่เลวร้ายที่เรียกว่า Eye Movement Desensitization and Reprocessing หรือ EMDR ที่นักบำบัด และนักจิตวิทยาเพิ่งออกมายืนยันเมื่อไม่นานมานี้ว่า ลบได้จริง ลืมได้จริง ไม่ต้องทนอยู่กับความจริงอันแสนเจ็บปวด ที่ครั้งหนึ่งเคยเกิดขึ้นกับชีวิตอีกต่อไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ส่วน EMDR ที่ว่านี้เป็นยังไง? เผื่อมีใครคนไหนสนใจอยากลบความทรงจำ เรามีรายละเอียดของ EMDR ที่ว่านี้

คุณเคยรู้สึกว่า การออกกำลังที่ทำอยู่ทุกวันมันเริ่มจะเบาไป ไม่สะใจคุณขึ้นมาบ้างแล้วรึยัง? โดยเฉพาะคนที่เล่นกล้ามเพาะกายด้วยแล้ว การออกกำลังกายแล้วมันไม่ถึง มันไม่โดน  มันช่างเป็นอะไรที่น่าหงุดหงิด และผิดสโลแกน “No Pain, No Gian” เป็นอย่างยิ่ง แต่สำหรับบางคนที่เริ่มต้นใหม่ ๆ ก็ใช่ว่าจะดีถ้าจะเริ่มต้นด้วยโปรแกรมหนัก ๆ และมีความเข้มข้นสูง บางคนยังเข้าใจผิดคิดว่าเล่นแล้วรู้สึกเจ็บ แสดงว่า ต้องกล้ามใหญ่ขึ้นแน่ ๆ แต่ที่ไหนได้กลายเป็นบาดเจ็บต้องเข้าโรงพยาบาลแทน เรากลับกันมาที่คนที่กำลังเจอกับปัญหาในการออกกำลังที่ไม่ถึงใจ รู้สึกมันยังขาดความโหดอะไรไปบางอย่าง วันนี้เรามี 3 รูปแบบการออกกำลังที่ฝรั่งถึงขั้นเรียกมันว่า “The Brutal Workout” กันเลยทีเดียว รับรองว่า ถ้าหากใครกำลังอยากได้โปรแกรมออกกำลังกายที่โหดถึงใจในไสตล์ “No Pain, No Gain” แล้วล่ะก็ถูกใจแน่ ๆ โปรแกรมการออกกำลังกายสุดโหดนี้ ไม่ได้คิดขึ้นมามั่ว ๆ แต่มันถูกคิดค้นขึ้นโดยผู้ก่อตั้ง Syn Martinez ที่ออกแบบโปรแกรม Crossfit-Style ในการฝึกฝนร่างกาย และการออกกำลังเพื่อสุขภาพที่ชื่อว่า AfroBrutality โดยนาย Martinez ต้องการที่จะสร้างวัฒนธรรมการออกกำลังซึ่งมีแนวคิดที่แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ

สำหรับนักฟังเพลงแล้ว วงอย่าง Stone Temple Pilots ถือว่าเป็นอีกวงดนตรีหนึ่งที่เป็นขวัญใจของใคร หลาย ๆ คน โดยเฉพาะตัวนักร้องนำอย่าง Scott Weiland ที่แม้จะเสียชีวิตไปแล้ว แต่สิ่งที่เขาฝากเอาไว้ไม่ว่าจะเป็นผลงานการเขียนเนื้อร้อง เสียงร้อง มุมมอง และยังมีบทสัมภาษณ์อีกหลายอันที่น่าสนใจเกี่ยวกับชีวิตของผู้ชายคนนี้ วันนี้ UNLOCKMEN จึงได้นำเอาบทสัมภาษณ์ของนักร้องที่มีเอกลักษณ์ในตัวตนชัดเจนจากการถือโทรโข่งร้องลั่นอยู่บนเวทีอย่าง Scott Weiland ที่เคยได้ให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Rock n roll ชื่อดังอย่าง Rolling Stone มาให้ได้อ่านกัน หากใครเป็นแฟนของ Stone Temple Pilots และ Scott Weiland ไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง ในครั้งที่ Scott Weiland ได้นั่งลงให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Rolling Stone ช่วงเดือนมิถุนายนปี 2007 เขามีอายุได้ 39 ปี และนั่นเป็นครั้งแรกของการพูดคุยกันระหว่างเขากับนิตยสาร Rolling Stone แต่หลังจากนั้นเขาก็มีโอกาสได้ให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Rolling Stone

เราต่างเคยได้ยินมาว่าควรหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อจะเพียงพอต่อการฟื้นฟู และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่ แต่อันที่จริง ๆ แล้วนั่นอาจจะเป็นความเชื่อที่ผิดตลอดมาก็เป็นได้ เพราะว่า Nick Littlehales ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนอน ซึ่งครั้งหนึ่งยอดปรมาจารย์ฟุตบอลอย่าง Sir Alex Ferguson เคยว่าจ้างให้ Nick มาดูแลเกี่ยวกับสุขภาพการนอนของนักฟุตบอลโดยเฉพาะ เนื่องจากคิดว่าการนอนที่ได้คุณภาพจะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานดียิ่งขึ้นตามมา โดยปัจจุบัน  Nick Littlehas ได้ทำงานร่วมกับนักกีฬาชื่อดังมากมายในการดูแลการนอนของนักกีฬาให้ได้สุขลักษณะที่ยอดเยี่ยมที่สุด อาทิ Cristiano Ronaldo , Laura และ Jason Kenny ซึ่งเขาได้เผยเคล็ดลับว่าเราไม่จำเป็นจะต้องนอนให้ได้ 8  ชั่วโมงต่อวัน เพียงแค่หาเวลางีบบ่อย ๆ ให้ได้ 35 ครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์ โดยเฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 5 ครั้งต่อวัน รอบละ 90 นาทีเป็นอย่างน้อย เพราะจะครบรอบ 1 sleep cycle เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้ปกระเปร่าร่างกายคึกคักเหมือนกับ Cristino Ronaldo ซึ่งเขาได้ออกแบบการนอนนี้ให้กับ Cristisno Ronaldo

ตั้งแต่เกิดมาเป็นเด็กทารกจนเติบโตมาเป็นผู้ชายวัยฉกรรจ์เต็มตัว คุณเคยเห็นถึงความแตกต่าง หรือเคยตั้งคำถามกับชีวิตของคุณบ้างไหมว่า  อะไรคือความแตกต่างระหว่างคำนำหน้าอย่าง ด.ช. และ นาย ที่แท้จริง หลายคนอาจจะคิดว่า ความแตกต่างของการเป็นเด็กชาย กับการใช้นายนำหน้าชื่อนั้น มันเป็นเพียงเรื่องของร่างกายภายนอกที่เปลี่ยนไปตามกาลเวลา หรือไม่ก็เป็นเรื่องของวุฒิภาวะเท่านั้น แต่นอกจากที่พูดมานี้ สิ่งที่สำคัญ​ และสามารถใช้วัดผู้ชายทุกคนได้ว่า ผู้ชายคนดังกล่าวนั้น โตเป็นผู้ใหญ่พอหรือไม่นั่นก็คือ ความรับผิดชอบ เพราะตราบใดก็ตามที่คุณมีบัตรประชาชนแล้ว ใช้คำนำหน้าชื่อว่า นาย แล้ว รวมไปถึงรูปร่างหน้าตาภายนอกของคุณจะแก่ชรามากขึ้นเพียงใดก็ตาม แต่ถ้าหากว่าคุณยังคงขาดสิ่งที่เรียกว่า ความรับผิดชอบนี้ไป ก็ถือว่าคุณยังคงเป็นเด็กผู้ชาย ที่ยังไม่ได้โตเป็นผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่เต็มตัว และต่อไปนี้ก็คือ 7 สิ่งที่จะช่วยให้ความคลุมเครือที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสงสัยว่า คุณ หรือใครก็ตามที่คุณกำลังจับตาดูอยู่นั้น เป็นมีความเป็นผู้ใหญ่ในตัวเองหรือไม่ นี่คือ สิ่งที่คุณจะสามารถนำเอาไปใช้ชี้วัดได้ โดยเฉพาะสิ่งที่เกี่ยวกับความรับผิดชอบต่อไปนี้   1. A responsible man understands that “live for today” also means “plan for tomorrow.” ความเชื่อในการใช้ชีวิตภายใต้ Concept ‘ใช้ชีวิตเหมือนกับไม่มีวันพรุ่งนี้’