Tag "life"
-
By: unlockmen December 11, 2019แม้ปีใหม่จะวนมาทุก ๆ 365 วัน แต่เมื่อวันที่ 1 มกราคมใกล้มาถึงทีไร ผู้ชายอย่างเราก็ยังตื้นเต้นและรอคอยสิ่งใหม่ ๆ ที่จะเข้ามาทักทายอยู่เสมอ เพราะปีใหม่คล้ายเป็นหมุดหมายว่า “ได้เวลาเปลี่ยนแปลง” อีกครั้งหนึ่ง อะไรจะดีไปกว่าการได้ “ปลุกความคิด” ตัวเองให้ตื่น พร้อมรับการเปลี่ยนแปลงของโลกที่กำลังหมุนเร็วขึ้นทุกวัน และเพื่อเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รับมือทุกอุปสรรคได้แกร่งกว่าเดิม รวมถึงเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่มีความสุขกว่าเดิมด้วย Principles: Life and Work แม้แต่มหาเศรษฐีที่เก่งระดับโลกอย่าง Bill Gate ยังยกย่องว่าหนังสือเล่มนี้ “เปลี่ยนชีวิต” เขา เพราะ Principles: Life and Work ได้ให้คำแนะนำและแนวทางสุดล้ำค่าที่เขานำไปใช้ในชีวิตได้จริง Principles: Life and Work ว่าด้วยหลักคิดสุดแข็งแกร่งที่ผู้ชายทุกคนสามารถนำไปปรับใช้กับการทำงานและชีวิต โดยยอดขายจากผู้อ่านทั่วโลกก็การันตีได้เป็นอย่างดีว่าหนังสือเล่มนี้เปลี่ยนชีวิตผู้คนมาแล้วจำนวนมาก นอกจากนั้นผู้เขียน Ray Dalio ยังถูกขนานนามว่าเป็น Steve Jobs แห่งโลกการลงทุนอีกด้วย ใครที่รู้สึกว่าชีวิตตัวเองปีนี้ช่างยุ่งเหยิงจัดการไม่ได้ และอยากเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ในปีหน้าอย่างมีหลักให้ยึดและพิสูจน์แล้วว่าทำได้จริง Principles: Life and Work
-
By: unlockmen December 6, 2019กิจกรรมตั้งวงสังสรรค์พร้อมกับน้ำเมาของสุภาพบุรุษถือว่าทำต่อเนื่องกันมาเป็นพัน ๆ ปีแล้ว และเราก็เห็นกิจกรรมเหล่านี้กระจายตัวอยู่ทั่วทุกมุมโลก บางคนอาจเห็นผู้ใหญ่ใกล้ตัวอย่างพ่อออกไปดื่มกับกลุ่มเพื่อน พอโตขึ้นเราก็มีกลุ่มแก๊งและสังคมที่จะเมาไปพร้อมกับเรา เราปาร์ตี้ เราสุดเหวี่ยง แต่เราไม่เคยตั้งคำถามกับตัวเองจริงจังสักทีว่าเพราะอะไรถึงเลือกที่จะดื่ม แรงจูงใจอะไรบ้างที่ทำให้เราเมาจนหัวทิ่ม บางคนชอบดื่มเบียร์เพราะเสพติดอาการมึนเมา หลายคนชื่นชอบการดื่มวิสกี้เพราะอยากสัมผัสรสชาติแสนเฉพาะตัว และก็มีผู้คนจำนวนมากในโลกใบนี้ที่ชอบดื่มเพราะสภาพแวดล้อม รวมถึงเหตุผลส่วนตัวที่ซ่อนลึกอยู่ในจิตใจ เพราะความเมามีเรื่องราวมากกว่าที่คิด UNLOCKMEN จะพาดำดิ่งไปในศาสตร์แห่งความมึนเมา เพื่อตามหาเหตุสำคัญทำให้ผู้ชายอย่างเราเลือกการดื่มกินสังสรรค์ เราจะได้รู้เท่าทันความเมา เมาอย่างมีสติ เมาอย่างมืออาชีพ ไม่แพ้ที่ผู้ชายอย่างเราเชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ และนี่คือ รูปแบบการเมา 4 ประเภท ที่ทำให้ผู้ชายทั้งหลายต้องถามตัวเองว่าเราเป็นสายเมาแบบไหนกันแน่ ? เมาเพราะฉลองโอกาสพิเศษ ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนจะชอบดื่มแอลกอฮอล์เพราะความมึนเมา หนุ่ม ๆ บางคนก็ไม่ได้โปรดปรานการดื่มเบียร์หรือจิบวิสกี้สักเท่าไหร่นัก แต่เมื่อมีโอกาสพิเศษที่ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยในชีวิตอย่างการเลื่อนตำแหน่ง คืนก่อนสละโสด วันครบรอบแต่งงาน ไปจนถึงเหตุผลขำ ๆ อย่างการถูกหวย ความพิเศษที่ว่านี้ก็สามารถทำให้ผู้ชายที่ไม่ชอบดื่ม ยอมตกลงปลงใจลิ้มรสแอลกอฮอล์ได้เหมือนกัน เมื่อมีเรื่องดี ๆ เกิดขึ้นในชีวิตทั้งที หนุ่มบางคนก็อยากปลดปล่อยตัวเองไปกับความสุขสมหวังตรงหน้ากันบ้าง ศาสตร์การเมาประเภทแรกจึงว่าด้วยกลุ่มคนที่เมาเมื่อมีอีเวนต์หรือเรื่องพิเศษเกิดขึ้นในชีวิต พวกเขารู้สึกโอเคที่จะไปร้านอาหารบรรยากาศดี ๆ พร้อมสั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สักแก้ว หรือเปิดไวน์สักขวดเพื่อดื่มดำกับความรู้สึกสุดพิเศษ นักดื่มกลุ่มนี้นอกจากจะยอมดื่มเพื่อฉลองโอกาสพิเศษของตัวเองแล้ว พวกเขาก็เต็มใจอย่างยิ่งที่จะไปร่วมงานสังสรรค์ที่น่ายินดีของคนสนิทรอบตัวด้วยเช่นกัน เพราะถ้าเพื่อนถูกหวยหรือญาติแต่งงาน
-
By: unlockmen December 4, 2019คุณเป็นคนขี้โกหกไหม? ถ้าถามกันโต้ง ๆ ตรง ๆ น้อยคนจะยอมรับ เพราะภาพในหัวมนุษย์อย่างเรา ๆ “การโกหก” ถือเป็นเรื่องร้ายแรง รับไม่ได้ จนยากจะเปิดใจสำรวจตัวเองว่าเราก็อาจเป็น “คนขี้โกหก” กับเขาได้เหมือนกัน เกลียดการโกหกกันทั้งนั้น แต่วัน ๆ โกหกกันอย่างน้อย 5 ครั้ง แม้เราจะรู้สึกว่าไม่นะ ผมไม่ใช่คนขี้โกหกสักหน่อย เพราะการยอมรับว่าตัวเองโกหก ลดทอนความน่าเชื่อถือทางสังคมอย่างมีนัยยะสำคัญ แต่ความจริงมนุษย์โกหกบ่อยกว่าที่คิด งานวิจัย From junior to senior Pinocchio: A cross-sectional lifespan investigation of deception ระบุว่ากลุ่มตัวอย่างอายุ 18-44 ปี โกหกมากถึงวันละ 5 ครั้ง! ยิ่งเราเติบโตมากขึ้นเท่าไหร่ สกิลการโกหกก็จะเติบโตและซับซ้อนมากยิ่งขึ้นจากการเรียนรู้ผ่านสภาพสังคม วิธีปฏิสัมพันธ์ พูดง่าย ๆ ว่ายิ่งโตก็ยิ่งโกหกเก่งขึ้น แนบเนียนขึ้นนั่นเอง “ศาสตร์แห่งการโกหก” 7 เหตุผลที่คนเลือกหลอกลวง นอกจากมนุษย์จะโกหกมากกว่าที่คิด (ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม)
-
By: unlockmen December 3, 2019เคยเป็นไหม เวลาช่วยคนอื่นตอนเศร้า พอเขามาปรึกษาเราก็พยายามทำหน้าที่เยียวยาอย่างดีที่สุด ทุกครั้งที่ให้คำปรึกษาไปมันก็ดีขึ้นเป็นพัก ๆ แต่ไม่นานก็กลับมาเจอปัญหาเดิม เล่าให้ฟังใหม่ วนลูปไปมา เศร้าเครียดระดับอินฟินิตี้เท่าไหร่ก็ไม่หายจนเราก็หมดกระบวนท่ามาแก้ไข แก้ให้เขาไม่ได้ไม่พอ ตอนนี้เริ่มส่อแววเศร้าตาม บางทีก็เริ่มมีอาการหงุดหงิด อารมณ์ขึ้นลงไม่รู้สาเหตุ จนเริ่มคิดว่าไม่อยากรับผิดชอบความรู้สึกนี้อีกต่อไป UNLOCKMEN ขอชวนคนไม่ไหวบอกไหว ที่กำลังช่วยคู่รัก ช่วยเพื่อนสนิทและไม่สนิท รับฟังทุกเรื่องราวจนตัวเองเริ่มจมดิ่งเพราะความเป็นคนดีมารับมือด้วย 4 วิธีต่อไปนี้ หาวิธีคลายเครียดเพื่อดูแลใจจิตใจตัวเอง นี่ถือว่าเป็นระดับเริ่มต้นที่เราแนะนำให้ทำ ไม่ว่าคุณจะเริ่มมีอาการเศร้าหรือหงุดหงิดแค่ไหน หรืออาจจะยังไม่รู้สึกอะไรเลย เพราะทุกครั้งที่รับเรื่องราวหนักอึ้งสไตล์ Toxic เข้าไปไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศร้าจาง ๆ เรื่องน่าหงุดหงิด หรือเรื่องรุนแรงระดับไหน สุดท้ายมันจะยังฝังอยู่ในใจ และถ้าสั่งสมไปเรื่อย ๆ ความรู้สึกหนักอึ้งนั้นอาจจะก้อนใหญ่ขึ้นจนทำให้เรารู้สึกกดดันตาม ดังนั้น สิ่งที่ควรทำคือการป้องกันไม่ให้เกิดความรู้สึกเหล่านั้น ลองหาเวลาพักจากการรับเรื่อง Negative ด้วยการไปทำสิ่งที่ชอบเติมเข้าไปบ้าง จะเป็นการนั่งดูซีรีส์ อ่านหนังสือ เดินทางเข้าป่า หรืออะไรก็ตามที่ช่วยให้หายเครียด แต่สำหรับสิ่งที่เราทำเป็นประจำคือการไปอยู่กับคนมีพลังบวก มองโลกบวก ๆ บ้าง วิธีนี้จะช่วยเยียวยาทุกอย่างให้ดีขึ้นได้ หาคนที่รักและไว้ใจระบายให้ฟัง อันนี้อาจดูเหมือนแชร์ลูกโซ่หน่อยแต่ควรมี เวลาที่ใครสักคนมาระบายใส่เรา เราก็ควรหาใครสักคนที่ไว้ใจและพูดเรื่องที่ข้องใจออกไปบ้าง
-
By: unlockmen December 3, 2019การพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เรื่องหนึ่งที่ผู้ชายอย่างเราควรให้ความสำคัญ คือการพัฒนากล้ามเนื้อทุกส่วนเท่ากัน ยกตัวอย่างเป็นการเล่นกล้ามเนื้อส่วนแขนก็ไม่ควรให้ความสำคัญกับ Biceps หรือ Triceps เท่านั้น แต่กล้ามเนื้อส่วนใกล้เคียง เช่น กล้ามเนื้อแขนท่อนปลายหรือ Forearms ก็ควรพัฒนาคู่กันไป แขนท่อนปลายหรือ Forearms คือกล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างข้อศอกไปถึงข้อมือ ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อที่เรียกว่า Flexors และ Extensor หนุ่ม ๆ หลายคนอาจมองว่ากล้ามเนื้อส่วนแขนท่อนปลายสำคัญน้อยกว่าส่วนอื่น แต่ Forearms กลับเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ได้ใช้งานปล่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการหยิบจับหรือยกของ การควบคุมพวงมาลัยรถยนต์ รวมถึงการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ระหว่างเล่นกีฬาล้วนต้องพึ่งพาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนนี้เกือบทั้งหมด ขณะเดียวกันการเสริมสร้างหรือพัฒนากล้ามเนื้อแขนท่อนปลาย Forearms ก็มีหลากหลายวิธี โดยเฉพาะวิธีการเล่นควบคู่กับอุปกรณ์อย่างดัมเบล QUICK WORKOUTS วันนี้จึงอยากมาแนะนำ 7 ท่าเล่นกล้ามเนื้อแขนท่อนปลายด้วยดัมเบลที่จะช่วยให้ทุกคนมีแขนที่แข็งแรงได้โดยใช้เวลาเพียง 30 นาที/วัน Wrist curl เริ่มจากท่าบริหารท่อนแขนส่วนปลายที่ทุกคนคุ้นเคยกับ Wrist curl อีกหนึ่งท่าที่เล่นคู่กับดัมเบลได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เพียงแค่มีเก้าอี้ฟิตเนสที่เหมาะสมเท่านั้น การเล่น
-
By: unlockmen December 3, 2019ตอนอายุ 16 คุณฝันถึงอะไร? มีผู้ชายอายุ 16 ปี คนหนึ่ง ฝันอยากทำทีมฟุตบอลของตัวเอง ตอนอายุ 23 คุณกำลังทำอะไร? มีผู้ชายอายุ 23 ปี คนหนึ่ง ก่อตั้งสโมสรฟุตบอลและเป็นประธานสโมสรฟุตบอล ผู้ชาย 2 คนนี้คือคนเดียวกันและเป็นคนเดียวกับที่เคยถูกตราหน้าว่า “ก็แค่ลูกเศรษฐีทำทีมฟุตบอลแหละวะ” ใช่ เขาคนนี้ยังเป็นคนเดียวกับผู้ชายอายุ 33 ปี ที่พาสโมสรฟุตบอลซึ่งปลุกปั้นมากับมือผงาดคว้าแชมป์ไทยลีก 2019 ได้เป็นครั้งแรก “ฮั่น-มิตติ ติยะไพรัช” คือชื่อของชายคนนั้น หลายคนอาจคุ้นชื่อนี้จากข่าวกีฬา หลายคนอาจเคยได้ยินชื่อนี้จากข่าวการเมือง เขาคืออดีตประธานสโมสร สิงห์ เชียงราย ยูไนเต็ด และอดีตเลขาธิการพรรคไทยรักษาชาติ ปัจจุบันเป็นประธานที่ปรึกษาสโมสร สิงห์ เชียงราย ยูไนเต็ด (ควบการเป็นผู้ช่วยโค้ช) ที่เพิ่งพาทีมคว้าแชมป์มาหมาด ๆ การเป็นลูกเศรษฐีมาทำทีมฟุตบอลมันง่ายอย่างที่ใคร ๆ ว่าจริงไหม? หัวใจสำคัญของการพาทีมคว้าแชมป์ไทยลีกครั้งแรกในประวัติศาสตร์สโมสรคืออะไร? หาคำตอบได้จากการดำดิ่งไปในเรื่องราวของเขา พร้อมกันกับเรา จากความฝันที่ไปไม่ถึง สู่จุดเริ่มของการทำอีกภารกิจยิ่งใหญ่ คุณเคยฝันไหม? ฝันอยากเป็นอะไรบางอย่าง อยากไปถึงบางสิ่ง
-
By: unlockmen November 27, 2019การออกกำลังหรือสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพและถูกวิธี ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ผู้ชายควรใส่ใจ เพราะการออกกำลังมากเกินไปหรือการหักโหมไม่ได้เป็นเครื่องการันตีเราจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างสมส่วน แต่วิธีที่ถูกต้อง รวมถึงการเตรียมร่างกายให้พร้อมคือสิ่งที่จะช่วยให้เราสามารถออกกำลังได้มีประสิทธิภาพและปลอดภัย หลายคนอาจยังไม่เคยรู้ว่าหนึ่งในกล้ามเนื้อส่วนสำคัญที่เรียกว่า Core Muscle หรือ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คือมัดกล้ามเนื้อที่สำคัญต่อการออกกำลังในรูปแบบต่าง ๆ เพราะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง จะเสริมสมดุลให้โครงสร้างร่างกาย รวมถึงจัดจุดศูนย์ถ่วง ช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายในท่าต่าง ๆ ได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น กีฬา Mixed Martial Arts (MMA) หรือศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน คือหนึ่งในกีฬาที่ให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเหนือสิ่งอื่นได้ เพราะนักสู้ในวงการนี้ทุกคนจะต้องมี Core Muscle ที่ทนทานต่อพลังหมัด เข่า เท้า รวมถึงการขับทุ่มของคู่ต่อสู้ ซึ่งก็มีวิธีการฝึกฝนที่เราทุกคนสามารถทำตามได้เช่นกัน โปรแกรมฝึกพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวในครั้งนี้ถูกคิดค้นโดย Jorge Blanco เทรนเนอร์มากประสบการณ์ที่เคยเป็นโค้ชการฝึกให้กับสุดยอดนักสู้ UFC อย่าง Georges St-Pierre รวมถึงเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวในการดูแลรักษากล้ามเนื้อให้พี่ธอร์ Chris Hemsworth คอร์สสร้างความแข็งแรงให้ Core Muscle ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้ทุกคนได้ออกกำลังแบบนักมวย MMA ในเวลาเพียง 30 นาที/วัน มาดูกันว่าการสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางร่างกายในครั้งนี้จะประกอบไปด้วยท่าอะไรบ้าง Shadow Boxing
-
By: unlockmen November 26, 2019นอกจาก IQ (Intelligence Quotient) หรือความฉลาดทางเชาวน์ปัญญาแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่หนุ่ม ๆ จะขาดไม่ได้เพื่อเป็นบุคคลคุณภาพในสังคมคือ EQ (Emotional Quotient) หรือความฉลาดทางอารมณ์ ทั้งสองสิ่งนี้ต่างก็ช่วยเกื้อหนุนซึ่งกันและกัน จะขาดด้านใดด้านหนึ่งไปไม่ได้ สำหรับ IQ นั้นทุกคนน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วว่ามันหมายถึงอะไร และก็น่าจะเคยผ่านการทดสอบเพื่อวัดระดับของตัวเองกันมาแล้ว ดังนั้นวันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปทำความรู้จักอีกด้านของความฉลาด ที่ไม่เกี่ยวกับความรู้ แต่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ให้มากขึ้น สำหรับ EQ นั้นประกอบด้วยองค์ประกอบสำคัญ 3 ด้านด้วยกัน Awareness of Emotions: การตระหนักรู้ถึงอารมณ์ตัวเองและคนรอบข้าง Harnessing of Emotions: การควบคุมอารมณ์และปรับใช้อารมณ์เข้ากับสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตได้อย่างเหมาะสม Managing of Emotions: การจัดการบริหารอารมณ์ วันนี้เราจะมาพูดถึงพฤติกรรมหรือนิสัยที่ผู้มี EQ สูงพึงกระทำ เพราะสิ่งเหล่านี้จะนำมาซึ่งการประสบความสำเร็จในอนาคต รู้จักตัวเอง หนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของการเป็นผู้มีความฉลาดทางอารมณ์คือการตระหนักรู้ถึงอารมณ์ตัวเอง การรับรู้ถึงอารมณ์ตัวเองจะทำให้เราสังเกตถึงปัญหาที่เกิดขึ้นและรับมือมันได้อย่างถูกต้อง ก่อนจะนำไปสู่การแก้ปัญหาแบบเป็นขั้นเป็นตอน ใจเย็น มีสติ ไม่วู่วาม ทำให้ปัญหาถูกคลี่คลายในแบบที่ควรจะเป็น รับรู้ถึงอารมณ์ผู้อื่น การรับรู้แค่ตัวเองนั้นไม่เพียงพอ เนื่องจากมนุษย์เป็นสัตว์สังคม เกือบทุกช่วงเวลาของชีวิตเราคือการอยู่ร่วมกับคนอื่น ดังนั้นการที่เราสามารถรับรู้ถึงความรู้สึกคนอื่นได้จะทำให้เรารู้ว่าเราควรปฏิบัติกับคน ๆ นั้นอย่างไร ควรใช้คำพูดแบบไหนกับคนแบบนี้ ควรปลอบเวลาไหน ควรกระตุ้นเวลาไหน
-
By: unlockmen November 21, 2019หากต้องตกอยู่ในสถานการณ์แผ่นดินไหว เราต้องทำอย่างไรถึงจะอยู่รอด?
-
By: unlockmen November 18, 2019ปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่าในปัจจุบันการออกกำลังกายควบคู่การกินอาหารเพื่อสุขภาพถือเป็นเทรนด์ที่มาแรง เพราะหนุ่ม ๆ อยากจะมีสุขภาพที่ดี แถมผู้หญิงส่วนใหญ่ก็ชื่นชอบผู้ชายออกกำลังกายและรักสุขภาพ ด้วยกระแสที่มาแรงไม่มีตกทำให้ UNLOCKMEN เกิดความสงสัยใคร่รู้ว่าเทรนด์อาหารเพื่อคนรักสุขภาพมีอะไรบ้างและรวบรวม 5 ประเภทการกินเพื่อควบคุมอาหารมาแบ่งปัน ใครที่อยากรู้ว่าหากเราอยากจะเริ่มลดน้ำหนัก สไตล์อาหารประเภทไหนจะเหมาะสมกับตัวเองที่สุด ? ลองมาดูไปพร้อมกัน PALEO หลายคนอาจยังไม่คุ้นเคยกับชื่อของ Paleo diet แต่ถ้าพูดถึงการกินสไตล์มนุษย์ยุคหินคงต้องร้องอ๋อ เพราะนี่คือเทรนด์การควบคุมน้ำหนักคุณอาจจะกำลังทำอยู่ สไตล์การกินแบบ Paleo diet เกิดขึ้นจากเหตุผลที่เข้าท่าว่าร่างกายของมนุษย์ไม่เหมาะกับการกินอาหารแปรรูปเพราะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ทั้งโรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจ คนยุคโบราณกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ไม่ผ่านการแปรรูป ไม่ติดมัน นิยมรับประทานปลา ถั่ว ผักและผลไม้หาได้ตามมีตามเกิดในป่าก่อนจะเข้าสู่ยุคที่คนรู้จักการปลูกพืชกินเอง รูปแบบการกินในวันเก่าก่อนนี้กลับมาได้รับความนิยมอีกครั้งในหมู่คนออกกำลังกาย โดยไม่ได้กำหนดรูปแบบชัดเจนว่าจะต้องกินแบบไหน แต่จะเน้นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่โปรตีนสูง ควบคู่กับการกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารทะเล ผักออร์แกนิก ร่วมกับการดื่มน้ำและออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่ออิ่มท้องด้วยทูน่า สเต๊กหมูและสลัดผัก ร่างกายจะดึงอาหารเหล่านี้มาใช้เป็นพลังงานทั้งหมดโดยไม่สะสม จึงทำให้สัดส่วนของเราลดลง เนื่องจากร่างกายดึงเอาไขมันสะสมเดิมออกมาใช้มากขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น แล้วกล้ามเนื้อก็เป็นส่วนช่วยเผาผลาญไขมันที่ดีมาก ๆ ยิ่งกล้ามเนื้อเยอะยิ่งเผาผลาญดี เซลล์ไขมันก็จะยิ่งลดลง เป็นเงาตามตัว รวมทั้งปรับพฤติกรรมทำให้เราไม่อยากกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายตามซึ่งนับเป็นผลดีระยะยาว อย่างไรก็ตามก็มีกลุ่มคนคัดค้านการกินแบบ
HOT THIS WEEK
#7daysinarow
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
