เราเคยปัดโทรศัพท์จนสุดรายชื่อ แต่ไม่รู้จะโทรไปเล่าเรื่องนี้ให้ใครฟังบ้างไหม… ด้วยสัญชาตญาณบางอย่างที่มาพร้อมเพศ หลาย ๆ ครั้งเรามักสะสมความผิดหวังไว้กับตัวโดยไม่ระบายออก มองความท้อแท้เป็นศัตรูที่ต้องพุ่งเข้าไปพิชิต และเมื่อพบกับความพ่ายแพ้ เราตำหนิตัวเองอย่างรุนแรง จนมันกลายเป็นรอยแผลเป็นน่าเกลียดที่เราหันไปมองซ้ำแล้วซำ้เล่าและทวีขนาดขึ้นในวันที่เราจิตใจเศร้าหมอง แด่คนที่บรรยากาศในใจเหมือนสภาพอากาศนอกหน้าต่างในวันนี้ (ฝนตกฟ้าครึ้ม) ไม่รู้จะอธิบายความอึดอัดใจที่เจอกับใคร UNLOCKMEN ขอพาคุณมาตามหาเหตุผลที่เราควรคุยกับคนแปลกหน้า และพาคุณไปรู้จักทางออกที่ทำให้รู้ว่า เมื่อคุณเจอปัญหาและต้องการใครสักคนรับฟัง ควรจะมุ่งหน้าไปที่ไหน เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงควรคุยกับคนแปลกหน้าสักคน ไม่ว่าเราจะมีปัญหาหรือไม่ก็ตาม หรือเวลาไม่สบายใจทำไมเราถึงอยากเล่าเรื่องที่เจอให้คนไม่รู้จักฟังมากกว่า นักพูดสร้างแรงบันดาลใจจากเวที Ted ที่ชื่อว่า Kio Stark คือคนหนึ่งที่เลือกประเด็นนี้มาเป็นหัวข้อทอล์กของเธอ และท้าให้ทุกคนที่ฟังลุกขึ้นมาพูดคุยกับคนแปลกหน้าอย่างไม่ต้องเขินอายหรือพะวงมากนัก แก่นของการทอล์กครั้งนี้ คือประโยชน์ที่เธอพบมันด้วยตัวเองหลังจากเริ่มปฏิสัมพันธ์กับคนที่ไม่รู้จัก 2 ประการใหญ่ที่เปลี่ยนความคิดไปตลอดการ เรื่องแรกคือเราได้ปลดปล่อยความรู้สึกเป็นอิสระ ทั้งทางความคิดและทัศนคติ เพราะเมื่อเราคุยกับคนแปลกหน้า เราจะเลิกตัดสินคนที่พบเจอ ไม่แบ่งเพศ สีผิว และความสัมพันธ์ว่าคนเหล่านั้นคือเพื่อนหรือไม่ แต่มอง “คน” ในฐานะ “บุคคล” แทน ซึ่งเธอเองก็ได้รับการปฏิบัติมาในแบบเดียวกัน…การรับความรู้สึกว่ามีใครสักคนรับรู้การมีอยู่และตัวตนของเราทำให้รู้สึกดีและมีค่ายิ่งขึ้น ประการที่สองคือการส่งผ่านความรู้สึกถึงกันได้ผ่านความใกล้ชิดชั่วขณะได้ดี เหตุผลที่ทำให้เราสุขมากกว่าเมื่อคุยกับคนแปลกหน้าเพราะเราปราศจากอคติ และไร้ความคาดหวังต่อกัน ถ้าเป็นคนใกล้ชิดที่รู้จักกันเราอาจต้องระวังคำพูดทั้งส่วนที่เราจะพูดออกไป และระวังคำพูดที่จะตอบกลับมา ในขณะที่คนแปลกหน้า เรามีโอกาสเจอกันครั้งนี้แต่อาจจะไม่เวียนกลับมาคุยกันอีก แล้วคนที่พร้อมจะฟังเราอยู่ที่ไหน? ถ้าผู้ชายอย่างเราอยากระบายความอ่อนแอในใจให้ใครสักคนฟัง ว่าควรทำอย่างไร

“การนอนหลับ” คือหนึ่งในความสุขของมนุษยชาติ แต่ด้วยภาระหน้าที่และชีวิตประจำวันที่แตกต่างกัน ทำให้พวกเรามีเวลาพักผ่อนมากน้อยไม่เท่ากัน บางคนได้นอนยาวจนเพียงพอ บางคนต้องปะติดปะต่อให้เต็มอิ่ม บางคนนอนหัวค่ำ บ้างก็นอนเช้า ไม่ก็อดนอนบ้างในบางวัน ซึ่งมันไม่มีผิดมีถูกอะไร เพราะเงื่อนไขคนเราย่อมไม่เหมือนกัน แม้ว่าเวลาการนอนของหนุ่ม ๆ อย่างเราจะเป็นเรื่องปัจเจก แต่ก็มีผู้คนไม่น้อยที่บริหารชีวิตประจำวันของตัวเองให้สามารถเข้านอนในเวลาที่เหมาะสม แถมตื่นแต่เช้าก่อนพระอาทิตย์จะขึ้นเสียอีก แค่คิดก็รู้สึกง่วงแล้ว เราเองคงงัดตัวเองออกจากที่นอนตอนเช้าขนาดนั้นไม่ได้แน่ ๆ  ขอชื่นชมอยู่ห่าง ๆ ดีกว่า (ฮา)  แต่พอมานอนนึกดูดี ๆ ข้อดีของการตื่นแต่ไก่โห่มันก็มีหลายอย่างนะ ลองดูสักตั้งดีมั้ย ปรับเวลานอนของตัวเองให้เร็วขึ้น แล้วมาตื่นก่อนหรือพร้อม ๆ กับดวงอาทิตย์ แล้วเริ่มชีวิตตั้งแต่เช้ากันดีกว่า น่าจะมีอะไรดี ๆ ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งนี้ไม่มากก็น้อย   ประโยชน์ของการตื่นนอนแต่เช้า เพิ่มประสิทธิผลในการทำงาน โลกของเราในเวลา 6 โมงเช้ามันช่างเงียบสงบ คนรอบข้างและสังคมส่วนใหญ่ยังไม่มีใครตื่น ห้างร้าน บริษัท สถานที่ราชการต่าง ๆ ก็ยังไม่เปิด เพราะฉะนั้นเวลานี้คือเวลาดีที่เราจะเริ่มต้นวันใหม่ เวลาดี ๆ เช่นนี้เหมาะกับการวางแผนการใช้เวลาในวันนี้ จัดการงานเล็กงานน้อย เคลียร์งานนอกเพื่อไม่ให้กระทบกับงานหลัก เริ่มไล่เช็กอีเมล หรือออกกำลังกายก็ดี

โลกใบนี้มันชักจะอยู่ยากขึ้นทุกวัน อันตรายและโรคร้ายเหมือนจะรอเราอยู่ทุกหนทุกแห่ง ไม่ว่าจะกินอาหารประเภทไหนก็ดูจะพ่วงมาพร้อมกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคใดโรคหนึ่งอยู่เสมอ โดยเฉพาะอาหารที่ถูกปาก ถูกใจ แต่ไม่ถูกกับร่างกายเท่าไหร่นัก และโรคยอดฮิตใกล้ตัวผู้ชายเราที่ดูผิว ๆ ไม่น่ากลัวแต่ถือเป็นภัยคุกคามทั่วโลกอย่าง “โรคอ้วน” ก็เป็นอีกโรคร้ายที่มาพร้อมกับอาหารที่เราเอาเข้าปากอยู่ทุกวัน แต่ใครจะรู้ว่าอันตรายและโรคต่าง ๆ มันไม่ได้มากับอาหารการกินเท่านั้น แต่มากับพฤติกรรมบางอย่างไม่เว้นแม้แต่ “ความโสด” ที่ล่าสุดมีงานวิจัยออกมาระบุว่าการเป็นโสดนี่มันเสี่ยงที่จะตายไวยิ่งกว่าโรคอ้วนที่เราว่าน่ากลัว ๆ เสียอีก! งานวิจัยที่เรากำลังจะพูดถึงครั้งนี้ก็สอดคล้องกับเรื่องความเหงาที่ UNLOCKMEN เคยพูดถึงไว้ว่าความเหงา ความโดดเดี่ยว ความเดียวดายนี่มันมีผลกระทบต่อสุขภาพได้มากกว่าที่เราคิดจนรัฐบาลอังกฤษถึงกับต้องแต่งตั้งรัฐมนตรีมาดูแลเรื่องความเหงาของประชาชนโดยเฉพาะกันเลยทีเดียว Dr. Julianne Holt-Lunstad ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยามหาวิทยาลัย Brigham Young คือผู้วิจัยหลักในครั้งนี้ เธอระบุชัดเจนว่ามนุษย์ที่แยกขาดจากสังคม บรรดาคนเหงา คนโสด คนหว่อง คนเดียวดายทั้งหลายนั้นล้วนแต่เพิ่มความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้มากยิ่งกว่าการเป็นโรคอ้วน โดยถือเป็นความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพิ่มขึ้นถึง 30% Dr. Julianne Holt-Lunstad ยังบอกอีกด้วยว่ามนุษย์จำเป็นต้องเชื่อมต่อกับมนุษย์คนอื่น ๆ หรือเชื่อมต่อกับสังคมเพราะมันเป็นความต้องการพื้นฐานที่โคตรสำคัญและมีผลต่อความเป็นอยู่และการเอาตัวรอดเลยด้วยซ้ำ เธอยกตัวอย่างที่เห็นได้แบบชัด ๆ คือทารกที่ขาดการติดต่อกับมนุษย์ (อาจมีอาหาร น้ำ การพักผ่อน) แต่ไม่มีปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์มักจะมีปัญหาด้านพัฒนาการและไปถึงขั้นเสียชีวิตในที่สุด รวมถึงการลงโทษที่มักจะมาในรูปแบบของการแยกมนุษย์ออกจากสังคม เช่น การขังเดี่ยว การเนรเทศออกจากพื้นที่

ย้อนไปตั้งแต่สมัยท่านเปาบุ้นจิ้น เมื่อหนุ่ม ๆ อย่างเรามีหนวดเคราดกดำ มันก็จะชอบลูบคลำ (หนวดเครา) เป็นธรรมดา ก็มันทั้งภูมิใจกับหนึ่งในสัญลักษณ์แห่งความเป็นชาย แหม่ อุตส่าห์ไว้ตั้งนาน คนอื่นอยากได้กลับไม่มี เราจึงคอยเล็ม คอยแต่ง กว่าจะหล่อแบบนี้ ยิ่งเวลาคิดงานยิ่งลูบเคราเพลิน แต่หารู้ไม่ว่า พฤติกรรมจากความเคยชินเหล่านี้ อาจทำให้สิ่งสกปรกไม่พึงประสงค์มาอาศัยอยู่ในดงเคราของเราก็เป็นได้ !? และเราคงไม่อยากเอามันไปสัมผัสกับหน้าสวย ๆ ของสาวที่เรารักแน่นอน จากการทดลองและวิจัยของ Manchester Metropolitan University และ Fragrance Direct ระบุว่า หนวดเคราของหนุ่มบางรายอาจปนเปื้อน ฟีคัลโคลิฟอร์ม (Fecal Coliform) แบคทีเรียชนิดหนึ่งที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคนและสัตว์เลือดอุ่น ซึ่งจะถูกขับถ่ายออกมากับอุจจาระ โดยผลการวิจัยทั้งในชายที่ไว้เครายาว, สั้น และเพิ่งขึ้นเป็นตอ ๆ พบว่า มีชายถึง 47% ของกลุ่มที่ถูกทดสอบ มีแบคทีเรียฟีคัลปนเปื้อนอยู่ที่หนวดเครา โดยเฉพาะในหนวดเคราสั้น ๆ !  ทั้งที่มีการบอกให้ล้างหน้าทำความสะอาดหนวดเคราในวันที่ทดสอบมาแล้วก็ตาม   แล้วมันมาอยู่ที่เคราของเราได้ไง ? ด้วยความสงสัยจึงเกิดเป็นการสังเกตและการทดลองในหลายตัวแปรมากขึ้น แล้วก็พบว่าสาเหตุนี่มันคือการตายน้ำตื้นชัด ๆ เพราะ 60% ของกลุ่มตัวอย่างไม่ได้ล้างมือหลังจากเสร็จภารกิจหนักในห้องน้ำ ทำให้มีเชื้อโรคติดมือมา

พอเข้าสู่ครึ่งหลังของปี ก็ดูเหมือนกับว่าเป็นฤกษ์ดีที่คู่รักจะลั่นระฆังวิวาห์กัน และก็มีหลายคนที่จะต้องไปร่วมงานแต่งงานเพื่อแสดงความยินดีกับคู่บ่าวสาว ไม่ว่าจะเป็นงานมงคลของคนในครอบครัว มิตรสหาย เจ้านาย หรือเพื่อนร่วมงานก็ตาม ยิ่งถ้าได้รับหน้าที่เป็น “เพื่อนเจ้าบ่าว” ด้วยแล้ว ยิ่งรู้สึกมีเกียรติ แต่มันก็มีความท้าทายอยู่ไม่เบา ความท้าทายที่ว่านี้ไม่ได้มีเฉพาะแค่การซักซ้อมพิธีการ การแต่งตัว และการดูแลตัวเองเท่านั้น แต่มันยังรวมถึงการ speech หรือการกล่าวคำอวยพรคู่บ่าวสาวด้วย ซึ่งขั้นตอนนี้มีความหมายเป็นอย่างยิ่ง อันที่จริงเหมือนจะเป็นเรื่องที่ไม่มีรูปแบบตายตัว แต่ก็นะ เพื่อนซี้หรือญาติพี่น้องคนสนิทของคุณแต่งงานทั้งที มันก็ต้องมีศิลปะแห่งการ speech กันหน่อย งานจะได้ไม่กร่อยตอนที่คุณขึ้นกล่าว คำถามก็คือ เราจะกล่าวให้มันเจ๋งได้อย่างไร ?  มันควรจะสุดฮา หรือซาบซึ่งกันแน่ ?  ควรจะพูดถึงเจ้าบ่าวอย่างเดียว หรือควรกล่าวถึงเจ้าสาวด้วย ?  ต้องร่ายยาวแค่ไหน ?  ต้องเมาก่อนมั้ย ?  และเรื่องที่จะเล่ามันจะทำให้ผู้หลักผู้ใหญ่หัวใจจะวายหรือเปล่า ?  คำตอบของคำถามเหล่านี้ ทีมงาน UNLOCKMEN ขอนำมาฝากหนุ่ม ๆ กัน จากคำแนะนำของ Kye Harman อดีตคนวงการบันเทิงที่ผันตัวมาเป็น Managing Director ของ Simply The Best Man

แม้ว่าผู้ชายอย่างเราจะชอบออกกำลังกายแค่ไหน แต่มันก็มักจะเป็นเรื่องยากที่จะตื่นแต่เช้าเพื่อมา workout ก่อนทำอย่างอื่น เพราะว่ามันค่อนข้างฝืนเมื่อเทียบกับชีวิตประจำวันที่ทุ่มเทกับการทำงานจนถึงค่ำมืด จากนั้นก็แบ่งเวลาให้คนรอบข้าง กว่าจะกลับบ้านนอนก็ดึกดื่น แบบนี้ใครมันจะไปตื่นไหว !? แต่ถ้าปล่อยให้ชีวิตประจำวันเป็นเหตุผลในการไม่เริ่มต้นปฏิวัติตัวเองก็คงดูไม่เข้าที มาลุยกันสักตั้งดีกว่า พยายามเข้านอนก่อนห้าทุ่มให้ได้ จะได้ตื่นเช้า ๆ ราวหกเจ็ดโมง แล้วมาออกกำลังกายตามโปรแกรมนี้ที่ UNLOCKMEN แนะนำเลย ขอบอกว่าโปรแกรม workout ยามเช้าที่เอามาแชร์กันนี้ใช้เวลาไม่นาน ไม่ยาก และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี ส่งผลให้พวกเรามีพลังทั้งวัน เอ้า เริ่มได้! โปรแกรมนี้แบ่งเป็น 5 ชุด ให้ไล่ลุยต่อเนื่องตามลิสต์นี้เลย เหนื่อยหน่อย แต่ถ้าตื่นเช้ามาทำได้บ่อย ๆ แล้วจะโคตรดี   Workout 1 Jumping Jacks – 60 วินาที Body-Weight Squats – 30 วินาที Plank – 60 วินาที Mountain Climbers – 30 วินาที พัก 30 วินาที

แม้เรื่องของทำเลจะยังคงเป็นปัจจัยหลักในการเลือกที่อยู่อาศัย แต่ด้วยวิถีชีวิตที่แตกต่างของคนเมืองรุ่นใหม่ในปัจจุบัน ทำให้เกิดเป็นความต้องการที่มากกว่าแค่การเดินทางที่สะดวกสบาย เพราะกลุ่มคนเหล่านี้ต่างให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรียกว่าไลฟ์สไตล์ หากจะต้องลงหลักปักฐานกับที่อยู่อาศัยสักแห่ง แน่นอนว่าจะต้องเป็นที่ซึ่งถูกออกแบบมาอย่างสอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ส่วนตัวได้เป็นอย่างดี ด้วยความเข้าใจถึง Insight ข้อนี้ ทาง LIFE LADPRAO VALLEY ลักชัวรี่คอนโดมิเนียม จาก AP จึงถูกพัฒนาขึ้นมาพร้อมความตั้งที่จะยกระดับงานดีไซน์คอนโดมิเนียม ด้วยแรงบันดาลใจที่มาจากไลฟ์สไตล์ผู้อยู่อาศัย กับจุดเด่นที่แตกต่าง เพื่อสะท้อนชีวิตคนเมืองรุ่นใหม่ที่มีความโดดเด่น และเต็มเปี่ยมด้วยอัตลักษณ์แห่งบุคคล ซึ่งเกิดจากการสร้างประสบการณ์ที่ไม่จำกัด จากความท้าทายและเรื่องราวประสบการณ์ใหม่ ๆ และพัฒนามาเป็นแรงบันดาลใจให้กับตนเอง ภายใต้การออกแบบแนวคิด ‘Live Your Adventurous Spirit’ ที่พร้อมเติมเต็มการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์แบบให้กับคนเมือง ANNAPURNA SANCTUARY CIRCUIT จุดเริ่มต้นแห่งแรงบันดาลใจ Annapurna Sanctuary Circuit หรือแชงกรีล่าแห่งเนปาล สถานที่ที่ธรรมชาติแสดงพลังงดงามอย่าง น่าเกรงขาม เส้นทางยอดนิยมแห่งเทือกเขาหิมาลัย และเป็นเส้นทางที่คลาสสิคที่สุดเส้นนึงของโลก หนึ่งในความใฝ่ฝันของคนเมืองรุ่นใหม่สาย Adventure ที่ทุกธรรมชาติของขุนเขา จะเป่ามนต์ให้ผู้เดินทางหลงรักด้วยทิวทัศน์งดงามซึ่งไม่อาจพบเจอได้ในชีวิตประจำวัน ตลอดเส้นทาง ได้พบความหลากหลายของธรรมชาติ ตั้งแต่ป่าเขียวชอุ่มราวกับป่าเขตร้อน แม่น้ำจากหิมาลัย และพรมสีขาวผืนกว้างของทุ่งหิมะ และ Annapurna Sanctuary Circuit

“เธอดีเกินไป” “ผู้หญิงชอบคนเลว” ประโยคสุดคลาสสิคที่อยู่คู่สังคมไทยมาอย่างยาวนานจนบางทีเราก็ละเลยและคิดว่ามันคือสัจธรรมแห่งความจริง แต่ถ้าเราลองมาวิเคราะห์ดูให้ถี่ถ้วนแล้วล่ะก็อาจเกิดคำถามว่ามันเป็นเช่นนั้นจริงหรือ? ในความคิดของพวกเรา UNLOCKMEN คิดว่าทั้ง 2 ประโยคก็มีส่วนที่เป็นความจริงอยู่บ้าง เนื่องจากผู้ชายที่ดีเกินไปมักจะมาพร้อมกับความน่าเบื่อ ตรงกันข้ามกับผู้ชายลุคแบดบอยที่เจนจัดประสบการณ์ด้านความสัมพันธ์มากกว่าทำให้ในบทสนทนาหรือการกระทำต่าง ๆ นั้นพวกเขาจะมีลูกล่อลูกชนที่ดีกว่า จึงไม่แปลกที่ฝ่ายตรงข้ามจะตกหลุมเสน่ห์ได้ง่าย ๆ แต่หนุ่ม ๆ นิสัยดีอย่าเพิ่งท้อใจไป เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับที่จะทำให้คุณเป็นคนดีที่ไม่น่าเบื่อมาบอกต่อ! You Talk Too Much การเป็นคนช่างพูดช่างคุยเป็นสิ่งที่ดี แต่มันก็มีลิมิตของมันอยู่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นเป็นเรื่องที่คุณต้องระมัดระวังอย่างมากเมื่ออยู่ในวงสนทนา จัดสมดุลระหว่างการเป็นผู้พูดและผู้ฟังให้ดี ทุกคนย่อมมีเรื่องของตัวเองที่อยากเล่าด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นถ้าคุณเอาแต่เล่าเรื่องตัวเองอยู่ฝ่ายเดียวจนไม่เปิดโอกาสให้คู่สนทนาได้พูดเลยอีกฝ่ายอาจจะเบือนหน้าหนีได้ง่าย ๆ การสนทนาเป็นศิลปะอย่างหนึ่งที่ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว คุณต้องพยายามสังเกตตัวเองและเก็บสิ่งที่คิดว่าไม่ดีมาเป็นประสบการณ์ You Don’t Read การไม่อ่านหนังสือในหัวข้อนี้ไม่ได้มีความหมายตรงตัวขนาดนั้น แต่หมายถึงการที่คุณไม่ค่อยเสพสื่อจนทำให้คุณกลายเป็นคนไม่ค่อยมีความรู้รอบตัว อาจดูเหมือนเรื่องเล็กแต่นี่คือปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณขาดเสน่ห์ เพราะเมื่อคู่สนทนายกประเด็นสักอย่างขึ้นมาคุณจะไม่สามารถเสนอความคิดเห็นอะไรได้ ทำได้เพียงเออออห่อหมกตามไปเท่านั้น เช่นเดียวกันเมื่อคุณไม่ค่อยมีความรู้รอบตัวเรื่องที่คุณจะชวนคุยอีกฝ่ายได้ก็มีแต่เรื่องพื้น ๆ ทำให้บทสนทนาขาดความน่าสนใจและภาพลักษณ์ของคุณก็จะกลายเป็นคนจืดชืดไม่น่าคุยด้วย เพราะฉะนั้นเริ่มตั้งแต่วันนี้ พยายามติดตามสื่อรอบตัวให้มากที่สุด ความรู้อยู่ทุกที่ไม่ว่าจะหน้ากระดาษหรือหน้าจอ เก็บเกี่ยวมันมาเป็นวัตถุดิบให้มากที่สุด Your Voicetone ไม่ใช่เพียงหัวข้อบทสนทนาเท่านั้นที่สำคัญแต่น้ำเสียงของคุณก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะไม่ว่าเรื่องที่คุณยกมาเล่าจะสนุกตื่นเต้นขนาดไหนแต่มันก็สามารถกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อราวเทปธรรมะได้ถ้าน้ำเสียงคุณเป็นแบบโมโนโทน ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มต้นพูดอะไรสักอย่างพยายามใส่อารมณ์ร่วมลงไปในเรื่องราวนั้นด้วย เรารู้ดีว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองในข้อนี้เนื่องจากอาจจะเป็นนิสัยติดตัวบางคนมาตั้งแต่เกิน แต่ถ้าคุณหมั่นสังเกตตัวเองเชื่อว่าไม่ยากเกินความพยายามหรอก Your

หนุ่ม ๆ คนไหนที่ติดสมาร์ทโฟนหรือต้องจ้องอยู่หน้าคอมเป็นเวลานาน ๆ ควรอ่านข่าวนี้ไว้เตือนภัยตัวเอง เพราะเพิ่งจะมีผลวิจัยใหม่ล่าสุดที่บ่งชี้ว่า มันเป็นภัยต่อตัวคุณถึงขั้นทำให้ตาบอดได้เลยทีเดียว จากผลวิจัยดังกล่าวของมหาวิทยาลัย Toledo ในประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของจักษุวิทยา ซึ่งได้ตีพิมพ์ลงไปยัง Scientific Report ถึงการทำลายกระจกดวงตาที่มีผลมาจาก Smart Device ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ ส่งผลนำไปสู่โรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม (Macular Degeneration) หรืออาจเลวร้ายถึงขั้นตาบอดเลยก็เป็นได้ Dr. Ajith Karunathne ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่นำการศึกษาในเรื่องนี้ ได้พูดถึงสาเหตุนี้ไว้อย่างชัดเจนว่า กระจกตาและเนื้อเยื่อของลูกตาของมนุษย์เราไม่สามารถบล็อกแสงสีน้ำเงินที่ถูกส่งมาจากอุปกรณ์สื่อสารทั้งหลายได้ และล้วนเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อสัมผัสโดยตรง ซึ่งทุก ๆ ปีจะมีคนจำนวนไม่ต่ำกว่า 2 ล้านคนที่ประสบปัญหาจอตาเสื่อมก่อนวัยอันควร เพราะโดยปกติแล้วสำหรับคนธรรมดาทั่วไปที่ประสบปัญหาโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม (Macular Degeneration) ควรจะมีอายุ 50 – 60 ปีขึ้นไป คนที่มีพฤติกรรมการใช้คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ จะทำให้ตาแห้ง และกะพริบตาน้อยลง เกิดการแสบตา การมองเห็นเริ่มผิดปกติ เห็นภาพซ้อน มองไม่ชัด

ทุกการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย ทั้งต้องต่อสู้กับนิสัยเดิม ๆ ต่อสู้กับความเคยชินของตัวเอง เสียงวิจารณ์ของคนรอบข้าง และอย่างอื่นอีกมากที่จะมาเป็นแบบทดสอบให้เราก้าวข้ามไป UNLOCKMEN จะพามาดูว่า กว่าเราจะเปลี่ยนนิสัยของเราได้นั้น เราจะต้องเจอกับสภาวะ 6 ขั้นตอน มาดูกันว่าเราเข้าใกล้ความสำเร็จไปถึงขั้นไหนแล้ว อาจจะทำให้เราท้อ สับสน แต่เราอยากให้รู้ว่าจริง ๆ แล้วมันเป็นปกติของการเปลี่ยนแปลง  Stage 1: ทบทวนเรื่องที่ผ่านมาและสิ่งที่กำลังจะทำ ขั้นตอนนี้ต่างคนอาจจะใช้เวลาในช่วงนี้ต่างกัน เพราะมันเป็นช่วงที่เราต้องใช้ความคิด ทบทวนว่าก่อนหน้านี้เราทำอะไรมาบ้าง อะไรที่เป็นจุดผิดพลาดที่จะต้องจัดการ อาจจะเป็นช่วงที่เราละล้าละลัง เอาอดีตมาชั่งน้ำหนักกับปัจจุบัน และนึกถึงอนาคตว่าถ้าต้องเปลี่ยนไปจริง ๆ เราจะทำมันได้มั้ย เราจะยอมรับผลของมันได้มากน้อยแค่ไหน  แม้ขั้นนี้จะดูเป็นนามธรรม อยู่ในขั้นตอนของความคิด แต่นั่นก็ช่วยทำให้เราตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงกำลังจะเกิดขึ้นไว ๆ นี้แล้ว Stage 2: วางแผน เป็นขั้นตอนต่อจากขั้นที่แล้วแบบชัดเจน หลังจากไตร่ตรองเรื่องที่ผ่านมาจนถึงจุดอิ่มตัวแล้ว พอเห็นภาพรวมทุกอย่างว่าเรากำลังจะทำอะไร ทีนี้ดึงมันออกมาเป็นก้อนใหญ่ แตกแขนงออกมาว่าเราจะแก้ยังไง วิธีไหน ทำให้เราเห็นภาพรวมว่าเราต้องก้าวไปจุดไหนบ้าง และจะจัดการทุกอย่างง่ายขึ้นเยอะ แม้จะฟังดูง่าย ๆ แต่ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนที่พบว่าคนเรามักจะผัดวันประกันพรุ่งมากที่สุด เพราะมันถึงเวลาที่เราต้องลงสนามจริง ๆ แล้ว ต้องลงมือวางแผนแล้วว่าเราต้องเล่นเกมยังไง เคล็ดลับที่จะทำให้ขั้นตอนนี้ผ่านไปได้อย่างราบรื่นคือ