ฝึกโหดอย่างหน่วย SEAL เขารับแรงกดดันกันอย่างไร?

David Beckham อดีตนักฟุตบอลชื่อดัง ผู้เป็นเหมือนต้นแบบของ Gentleman ไม่ว่าจะเป็นด้านความสำเร็จของอาชีพ ชีวิตครอบครัว รวมถึงโลกแฟชั่น ที่มองดูแล้วล้วนไร้ที่ติ แต่จะมีสักกี่คนรู้ว่าเขาคือตัวพ่อ เรื่องเปิดรับการเคารพและสนับสนุนความเท่าเทียมทางเพศของสตรีทีรู้จักกันในชื่อ Feminist จนโดนคนภายนอกมองว่าเป็นคือ คนกลัวเมีย ชายผู้ถูกกล่าวหาว่ากลัวเมีย จนต้องเดินตาม   อดีตแข้งตำนานหมายเลข 7 ของสโมสร Manchester United กัปตันทีมชาติอังกฤษ และสมาชิกทีม Real Madrid ยุครุ่งเรืองสร้างปรากฏการณ์มากมายช่วงที่กำลังค้าแข้งอยู่และเพิ่มมูลค่าโฆษณาให้กับตัวเองที่เป็นมากกว่านักฟุตบอลธรรมดาคนหนึ่ง เพราะ David Beckham เองไม่ต่างจากแบรนด์สินค้าชนิดที่มีมูลค่าทางการตลาดอย่างมหาศาล ระหว่างนั้นเอง Beckham ได้มีโอกาสคบหากับนักร้องสาวสุดฮอตจากวง Spice Girls อย่าง Victoria Adams ก่อนจะตัดสินใจแต่งงานกันในปี 1999 นับจากนั้นมา หากมองเผิน ๆ แล้วชีวิตของสามีสุดหล่อคนนี้ เหมือนจะต้องเดินตามคำสั่งเมีย ชนิดชี้นกเป็นนก ชี้ไม้เป็นไม้เลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มยุ่งเกี่ยวกับแฟชั่น ทำให้ขัดแย้งกับแนวทางการทำทีมของยอดผู้จัดการ Sir Alex Ferguson ผู้ไม่ต้องการให้นักเตะสนใจเรื่องนอกสนามมากกว่าเกมฟุตบอล จนเป็นเหตุให้ต้องระเห็จไปค้าแข้งในแดนกระทิงดุกับ Real

หากรู้สึกว่าช่วงนี้กำลังหมดไฟ หรือโหมงานหนักจนคนรอบข้างทักว่าเราเปลี่ยนไป นั่นอาจเป็นเพราะเรามีบางอย่างเปลี่ยนไปจนเห็นได้ชัด ถึงขนาดคนอื่นยังรู้สึกได้หรือเปล่า ? ถ้ามันหนักหนาขนาดนั้น แล้วทำไมเราไม่ลองสังเกตตัวเองดูบ้างล่ะ UNLOCKMEN จะพามาสำรวจตัวเองกับ 5 สัญญาณเตือนว่าเราควรหาเวลาพักให้ตัวเอง ลองดูกันว่าถึงเวลาที่จะให้ตัวเองพักผ่อนแบบจริงจังได้หรือยัง สิ่งที่ทำให้มีความสุข มันใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไป คุณต้องลองเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองแล้ว ถ้าหากสิ่งที่คุณเคยแฮปปี้กับมันมาก ๆ และไม่คิดว่าจะเบื่อมันง่าย ๆ หรืออะไรที่เคยทำให้คุณกลับมาอยู่ในมู้ดดี ๆ มันไม่ช่วยคุณแบบที่เคยเป็นมาอีกต่อไป มันหมายรวมถึงทุกอย่างในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหน ไม่ว่าจะเป็นงานอิดเรกที่คุณชอบ สัตว์เลี้ยงตัวโปรด ร้านเบียร์สุดชิล มุมหลบพักไว้เลียแผลใจในร้านประจำของคุณ กับข้าวโปรดร้านดัง ถ้าคุณเคยทำสิ่งเหล่านั้นแล้วมีความสุข ช่วยให้แต่ละวันของคุณมีความหมาย ช่วยให้คุณอยากตื่นขึ้นมาทำอะไรหลาย ๆ อย่าง แต่มันกลับกลายเป็นอะไรที่น่าเบื่อ กลายเป็นวันเนือย ๆ อีกวันนึง ลองทดข้อนี้ไว้ในใจ ว่าคุณเจอแล้วหนึ่งสัญญาณ นอนไม่หลับ / หลับไม่สนิท บางครั้งความกังวลใจ ความเครียด มันมาแบบเราเองก็ไม่รู้ตัว บางคนก็เครียดเป็นปกติจนไม่รู้ว่าตัวเองเครียด หรือบางคนเป็นคนมองโลกในแง่ดี อาจจะคิดว่าตัวเองไม่ได้เครียดหรอก แค่อารมณ์ไม่ดีไปบ้างแค่นั้น แต่สิ่งที่เรารู้ตัวแน่นอนคือการนอนของเรา ความเครียดนั้นส่งผลต่อการนอนหลับของเราโดยตรง ไม่ว่าจะมีเรื่องกังวลใจก่อนนอน หรือสะสมมาทั้งวันก็ตาม อาจทำให้เรานอนไม่หลับ มาหลับในตอนเช้า นอนได้น้อย

ถ้าจะให้ลิสต์รายชื่อภาพยนตร์กีฬาที่ยอดเยี่ยมที่สุดในประวัติศาสตร์ คงจะต้องจดชื่อ Rocky แล้วใส่ดอกจันไว้เลย เพราะเป็นหนังหมัดมวยที่โคตรมันส์ แถมสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ชายอย่างเราได้ฮึดสู้กับอุปสรรค ต้องขอบคุณ Sylvester Stallone จริง ๆ ที่เขียนบทเรื่องนี้ขึ้นมาทั้ง 6 ภาคแรก ไล่มาตั้งแต่ Rocky (1976) , Rocky II (1979) , Rocky III (1982) , Rocky IV (1985) , Rocky V (1990) และ Rocky Balboa (2006) รวมถึงใส่นวมกัดฟันยางแสดงเป็น Rocky Balboa นักมวยพันธุ์อึด ใจสู้ และไม่ยอมแพ้แม้ตาแตก เช่นเดียวกับหนังแนว action, sport หรือ superhero เรื่องอื่น ๆ หนึ่งในฉากที่เจ๋งที่สุดก็คือฉากตอนที่ตัวเอกกำลังฝึกหนักเพื่อกลายเป็นยอดมนุษย์ ราวกับเป็นสัญลักษณ์แห่งความหวังของมนุษยชาติที่พร้อมจะพัฒนาตัวเองเพื่อไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจ โดยเฉพาะในเรื่อง Rocky ยิ่งเห็นได้ชัด ฉากซ้อมหนักจนคนดูยังเหนื่อยแทน (อาจเป็นเพราะสีหน้าของ Stallone ก็เป็นได้)

การเป็นผู้ชายที่มีชีวิตอยู่ในโลกยุคดิจิทัลทำให้เรายืนอยู่ท่ามกลางกระแสข้อมูลที่ไหลหลาก แม้จะมีผู้เชี่ยวชาญออกมาบอกว่ามันมีข้อเสียนั่นนี่เต็มไปหมด แต่ UNLOCKMEN ก็เชื่อว่าเราต้องหาสิ่งดี ๆ ของสิ่งเหล่านั้นเจอจนได้ อย่างน้อยที่สุดก็คือการหาความรู้มาบรรจุใส่สมองซึ่งเราเชื่อว่ากระแสข้อมูลสุดหลากหลายในโลกยุคดิจิทัลนี่แหละที่โคตรเหมาะแก่การเก็บเกี่ยวความรู้มาคู่ตัวเสียจริง ๆ โดยอีกหนึ่งช่องทางออนไลน์ที่เราว่าเด็ดสำหรับผู้ชายที่ขี้เกียจอ่าน (ในวันที่โลกเต็มไปด้วยเว็บไซต์ที่ประเคนคอนเทนต์มาให้เราอ่านจนมึน) คงหนีไม่พ้น “รายการออนไลน์บนยูทูป” ที่ดูไป ฟังไป (หรืออาจจะหลับไป) แบบเพลิน ๆ และฟรี แต่ก็ได้ความรู้ความบันเทิงมาแบบไม่รู้ตัว และนี่คือ 5 รายการออนไลน์บนยูทูปที่ UNLOCKMEN อยากบอกว่าเสพเถอะ มันดีว่ะเพื่อน! Whole in one ถ้าพูดถึงคนพิการ เรามักนึกถึงความไม่สมบูรณ์ ความน่าสงสาร การต้องการความช่วยเหลือ แล้วก็ จบ นึกอะไรต่อไม่ออกแล้ว แต่จริง ๆ คนพิการก็คือคนเหมือน ๆ เรา มีเรื่องราวในชีวิตเหมือนเราทุกกระเบียดนิ้ว แต่เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราไม่เคยรู้เรื่องของพวกเขาเลย ? Whole in one เป็นรายการจาก ThisAble.me เว็บไซต์ที่ทำเรื่องคนพิการให้เราเข้าใจพวกเขามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคนพิการมีเซ็กซ์ หรือมีความรักไหม คนพิการแต่งตัวสวย ๆ ไปทำไม

สำหรับมนุษย์ทำงานอย่างเรา ๆ คงมีบ่อยครั้งที่ต้องเผชิญปัญหามีอาการง่วงนอนระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นเวลาเช้า สาย บ่าย ก็ตาม ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากการพักผ่อนน้อย เวลานอนไม่เพียงพอตามร่างกายต้องการ ซึ่งจากการนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับ มีต้นต่อมาจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นความเครียด การกินอาหาร และพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่าง ๆ ซึ่งอาจมีผลกระทบในด้านลบให้กับสภาพร่างกายและจิตใจได้ในระยะยาวได้ สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับอาการนอนหลับยากเช่นนี้อยู่ละก็ มีวิธีหลับได้ภายใน 2 นาที โดยถูกคิดค้นจากทหารอากาศในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 ลองไปดูเคล็ดลับนี้กัน ทำยังไงถึงจะหลับได้ภายใน 2 นาที ปี 1937 สองปีก่อนสหรัฐอเมริกาจะตัดสินใจเข้าร่วมสงครามโลกครั้ง 2 กองทัพอากาศสหรัฐอเมริกาทราบดีว่าพวกเขายังมีอีกหนึ่งปัญหาที่ยังแก้ไม่ตกคือ การนอนและพักผ่อนคลายไม่เพียงพอของนักบิน จากการสะสมความกดดันและความเครียดมหาศาลที่พวกเขาต้องพบเจอในเวลาขึ้นบิน ทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดพลาดในระหว่างปฏิบัติหน้าที่ได้ มีความพยายามในการระงับความเสี่ยงดังกล่าว โดยทางกองทัพจึงได้ทำการวิจัยและทดสอบทางวิทยาศาสตร์ สำหรับหลักสูตรการผ่อนคลายของทหารในช่วงสงครามขึ้น โดยมีทีมงานเกี่ยวกับการโค้ชอเมริกันฟุตบอล ผู้เคยทำโครงการร่วมกับศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา ที่เคยคิดค้นเทคนิคเพื่อช่วยให้นักกีฬาพักผ่อนและทำงานได้ดีขึ้นภายใต้ความเครียดจากการแข่งขันมาร่วมด้วย สถานที่คือ โรงเรียนเตรียมทหาร Del Monte ใน California เป้าหมายของโครงการคือ ฝึกให้นักบินต่อสู้ สามารถผ่อนคลายตัวเองและหลับได้ภายในเวลาอันรวดเร็ว ไม่ว่าจะตอนกลางวันหรือกลางคืนภายใต้เหตุการณ์สมมติต่าง ๆ โดยมีสองปัจจัยหลักที่ช่วยให้สำเร็จได้คือ คอร์สผ่อนคลายตามร่างกาย และคอร์สผ่อนคลายทางจิตใจ

หลังจากที่ศาลรัฐนิวยอร์กได้ทำการตัดสินว่า Jerry Workoff นักพัฒนาอสังหาริมทรัพย์ ต้องจ่ายเงินชดเชยให้แก่ศิลปินเจ้าของผลงานสตรีทอาร์ต  5Pointz ฐานทำลายศิลปะที่ได้รับความคุ้มครองจากกฎหมายกลางสหรัฐอเมริกา Eric baum ทนายความของเหล่ากราฟิตี้กล่าวว่า  “การตัดสินของศาลครั้งนี้ ไม่ใช่แค่ชัยชนะของศิลปินในกรณีนี้เท่านั้น แต่มันเป็นชัยชนะของเหล่าศิลปินกราฟิตี้ทั่วทั้งสหรัฐอเมริกา” จุดเริ่มต้นของ 5 Pointz 5 Pointz aerosol art center หรือที่เรียกกันสั้นๆว่า 5 point เป็นพื้นที่จัดแสดงและสร้างสรรค์ผลงานศิลปะกลางแจ้งขนาดใหญ่ ตั้งอยู่บนถนน Davis Street ย่าน Queen มหานคร New York เดิมมันเป็นของ Jerry Workoff  แต่ตอนนั้นตัวเขายังไม่มีแผนพัฒนาแต่อย่างใดเลยปล่อยให้เป็นพื้นที่สำหรับเช่าทั่วไปจนเมื่อปี 1990 มีกลุ่มศิลปินกราฟิตี้มาขอเช่าภายนอกของตัวอาคาร เพื่อสร้างสรรค์ผลงานศิลปะ แนว สตรีท หลากหลายรูปมากกว่า 200 ชีวิต ที่เป็นกราฟิตี้ชื่อดังจากประเทศต่าง ๆ เช่น เนเธอร์แลนด์ , ญี่ปุ่น , บราซิล เดินทางมาเพื่อฝากผลงานของพวกเขา ไว้ ณ

ชีวิตในวันทำงานของคุณเป็นแบบไหน ต้องตื่นเช้าเพราะเสียงนาฬิกาปลุกเร่งตัวเองออกจากเตียง เพื่ออาบน้ำเรียกสติที่หลุดออกจากร่างให้กลับคืนมา ถ้าวันไหนโชคดีตื่นเร็วก็อาจได้ทานมื้อเช้า แต่บางวันรีบจนต้องเข้าออฟฟิศต้องรอฝากท้องไว้กับมื้อเที่ยงทีเดียว แถมเมื่อมีงานใหม่เข้ามา ทำให้ต้องลากยาวไปจนจบวัน ชีวิตการทำงานของคุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่รึเปล่า ? ถ้าใช่เราขอให้คุณควรหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ได้แล้ว แน่นอนว่าการทำงานหนักถือเป็นเรื่องดีสำหรับตัวเราเองและองค์กร แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมประจำวันที่ไม่ถูกต้องกำลังบั่นทอนสุขภาพโดยที่ไม่รู้ตัว ดังนั้นมาลองปรับสมดุลขในวันทำงานของเรากันใหม่ด้วย 6 วิธีที่ทำตามได้ง่าย ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสภาพร่างกายให้นานยิ่งขึ้น แถมยังช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานได้อีกด้วย อาหารและโภชนาการมีส่วนสำคัญ เวลาที่มีจำกัดในตอนเช้า ทำให้คุณกินได้แต่ปาท่องโก๋หรือโดนัทหรือเปล่า ไม่ใช่ว่าอาหารเหล่านั้นเป็นอาหารขยะหรือไม่มีประโยชน์ แต่เราอยากให้คุณใส่ใจในมื้อเช้าให้มากขึ้น เพราะอาหารนั้นส่งผลไปถึงความรู้สึกของเราในแต่ละวันด้วย การกินอย่างถูกต้องคือเคล็ดลับในการป้องกันความเครียดอย่างได้ผล อาหารที่ดีจะให้พลังงานที่เพียงพอ ซึ่งมันสำคัญกว่ารสชาติที่ต้องอร่อย แต่ถ้าสามารถเลือกได้กินทั้งที่มีประโยชน์ และอร่อยก็จะช่วยให้คุณรู้สึกดีก่อนที่จะเริ่มงานในแต่ละวัน ลองตื่นเช้าขึ้นมาอีกซักหน่อยในการจัดแจงมื้อเช้าที่มีคุณภาพด้วยตัวคุณเอง ยกตัวอย่างเช่น ขนมปังปิ้ง ที่ทาเนยถั่วเล็กน้อยเพื่อเสริมโปรตีน อาจเพิ่มด้วยผลไม้ชิ้นเล็กหรืออัลมอนด์ให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน และท้าทายตัวเองด้วยการจำกัดอาหารบางจำพวกลง เช่น น้ำตาล อาหารแปรรูปต่าง ๆ  เปลี่ยนมาบริโภคเนื้อสัตว์ ผักหรือผลไม้ นั่นแหล่ะเวิร์คที่สุด ลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ อย่าเข้าใจผิดเราไม่ได้ต้องการให้คุณผละออกจากงานที่ทำเพื่อไปวุ่นวายกับคนอื่น  แต่การนั่งหลังขดหลังแข็งอยู่ที่เก้าอี้เป็นเวลาติดต่อกันหลายชั่วโมง อาจส่งผลเสียถึงหลังและคอของคุณได้ในระยะยาว การนั่งทำงานทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง ควรมีเวลาในการลุกออกจากที่เพื่อเดินผ่อนคลาย การเดินไม่กี่นาที ไม่เพียงจะดีต่อระบบข้อต่อในร่างกายเท่านั้น มันก็ช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าและพร้อมกับไปสู้กับงานที่รออยู่อีกด้วย

พูดถึงเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์สีใสแจ๋วไร้กลิ่นไร้รสแต่ดีกรีแรงอย่างวอดก้าทีไร เชื่อว่าต่อให้เป็นผู้ชายคอแข็งแกร่งแค่ไหนก็แอบหวั่นใจ เพราะกระดกลงคอไปนิ่ม ๆ เพลิน ๆ แต่อาจเมาพับให้อับอายได้ไม่รู้ตัว แต่วอดก้าก็มีข้อดีของมัน รู้ข้อดี 5 ข้อนี้ไว้ ตัดสินใจดื่มครั้งต่อไปอาจเลือกวอดก้ามาซัดเป็นอันดับต้น ๆ เลยทีเดียว ลดความเครียดได้อยู่หมัด แม้สีใส ๆ จะดูไม่น่าไว้ใจว่ากระดกลงคอไปจะทำให้เมาอ้วกพุ่งได้เมื่อไหร่ แต่วอดก้าก็มีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายความเครียดให้เราได้อย่างไม่น่าเชื่อ เราอาจเคยได้ยินมาว่าถ้าดื่มไวน์แดงแล้วจะช่วยลดความเครียดได้ เราบอกเลยว่าถ้าเทียบกับวอดก้าแล้ว ไวน์แดงกลายเป็นเด็กน้อยไปเลย! เพราะงานวิจัยที่ชื่อว่า Red wine is less stress reducing than vodka; no differences in neuroendocrine challenge test  เปิดเผยว่าสิ่งที่ช่วยลดความเครียดได้กีว่าไวน์แดงก็คือวอดก้านี่แหละ วอดก้าช่วยให้หัวใจแข็งแรง นอกจากเอาไว้ดื่มดามหัวใจในค่ำคืนที่ถูกสาวเทให้ลืมโลกลืมความเศร้าโศกได้แล้ว วอดก้ายังช่วยเรื่องสุขภาพของหัวใจจริง ๆ เราได้ด้วย เพราะมันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งการที่เลือดสูบฉีดไหลเวียนนั้นก็ช่วยป้องกันโรคลิ่มเลือดอุดตัน รวมถึงโรคหัวใจ นอกจากนั้น (ผลการวิจัยที่ผ่านการทดลองกับสัตว์พบว่า) วอดก้าช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล และถือว่าเป็นเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำ ดูแลสุขภาพอนามัยในช่องปาก ต้องยกให้เรา ด้วยปริมาณแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นถึงใจทำให้วอดก้ามีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อไปด้วยโดยปริยาย ที่สำคัญวอดก้าจะช่วยดูแลเรื่องสุขภาพในช่องปากเราได้อย่างแน่นอน โดยมีการทดลองให้ผู้กล้ากินทั้งชีสและอาหารที่อุดมไปด้วยกลิ่นสุดทน แล้วตามด้วยการอัดบุหรี่ลงปอดชุดใหญ่

มันเป็นเรื่องดีที่ผู้ชายอย่างเราจะมีสาวอยู่เคียงข้าง ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ระดับคู่เดท คนพิเศษ กิ๊ก แฟน หรือภรรยาก็ตาม ทว่าในความสมหวังเรื่องความรักของคุณและเธอนั้น มันก็มีหนึ่งในสุดยอดความท้าทายสำหรับหนุ่ม ๆ อย่างเราอยู่ และมันเป็นของแสลงสำหรับผู้ชายมาทุกยุคทุกสมัย ไอ้ Challenges ที่ว่าก็คือการต้องเป็นผู้ติดตามเธอไปชอปปิงทั้งวัน มันน่าจะไม่สนุกเลยสำหรับคนมันส์ ๆ อย่างเรา โห แค่นึกว่าต้องเดินทั้งห้าง ดูทั้งย่าน ยืนเฝ้าเหงา ๆ หน้าร้าน รอเธอลองทุกชุด สุดท้ายไม่ชอบสักชิ้น! กินเวลาตั้งแต่สายยันค่ำ แถมเหมือนเป็นกรรมที่ย้อนมาเล่นงานด้วยการเสกถุงหลายใบใส่ของที่เธอซื้อให้มาอยู่ในมือเราทั้งหมดสลดไม่เบา แต่เอาหน่า เมื่อมีเธออยู่ในชีวิตแล้วเราก็ต้องดูแลเธอให้ถึงที่สุด ท่องไว้ “เกิดเป็นผู้ชายต้องดูแลผู้หญิง” ทีมงาน UNLOCKMEN เห็นว่าสถานการณ์สุดคลาสสิคนี้มีทางแก้ เรามีวิธีเปลี่ยนวันอันแสนน่าเบื่อ(ในความคิดของชายหลายคน)ให้กลายเป็นวันดี ๆ ที่คุณกับเธอจะได้มีประสบการณ์ร่วมกันมาแนะนำ แล้วจะรู้ว่าแค่เปลี่ยนมุมมอง ใส่ความเข้าใจ และเพิ่มสีสันเข้าไป จะทำให้ทุกอย่างมันช่างราบรื่น   เรียนรู้หลุมดำที่จะดูดเธอเข้าสู่อีกมิติ “หลุมดำ” คือ เทหวัตถุในเอกภพที่มีแรงโน้มถ่วงสูงมาก ไม่มีอะไรออกจากบริเวณนี้ได้แม้แต่แสง ถ้าหากมีวัตถุหลุดเข้าไป วัตถุนั้นจะต้องเร่งความเร็วให้มากกว่าความเร็วแสงจึงจะหลุดออกมาได้ แต่เป็นไปไม่ได้ที่วัตถุใดจะมีความเร็วมากกว่าแสง วัตถุนั้นจึงไม่สามารถออกมาได้อีกต่อไป… …ร้านโปรดของเธอก็เช่นกัน หนุ่ม ๆ อย่างเรา ๆ น่าจะเคยเจอหลุมดำในความหมายนี้มาแล้ว