Life
MINDSET IS EVERYTHING
  • Life

    ฝึกออกกำลังกายปอดลดความเครียดแถมทำให้ชีวิตดียิ่งขึ้น

    By: Thada February 19, 2018

    ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าในชีวิตวัยทำงานของหนุ่ม ๆ อย่างพวกเรา ต้องเผชิญทั้งความเครียด ความกดดัน จนพาลให้กิจวัตรประจำวันอื่นเสียขบวนไปด้วย ซึ่งอันที่จริงแล้วมันมีวิธีลดความเครียดและสามารถเคลียร์สมองได้อย่างง่ายดายเพียงแค่สูดลมหายใจเท่านั้น เพราะหลายคนคงจะเคยได้ยิ่งผู้ใหญ่พร่ำสอนว่าเวลาที่บันดาลโทสะโมโหหรือเครียดจนไม่สามารถควบคุมตนเองได้ให้ลองหายใจเข้าออกลึก ๆ แล้วสติจะกลับคืนมา ซึ่งนั่นก็เป็นเรื่องจริงที่ช่วยได้ แต่การฝึกหายใจเข้าออกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณสามารถลดความเครียดลดลงได้อย่างเหลือเชื่อ เนื่องจาก TalentSmart หน่วยงานกลางที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องอารมณ์ (EQ) ได้ทำการศึกษาจำนวนกว่า 1 ล้านคนโดยกว่า 90% ของผู้ที่ฝึกหายใจอย่างถูกต้องสามารถควบคุมสถานการณ์ต่าง ๆ และเอาชนะความเครียดได้อย่างง่ายดาย มาถึงตรงนี้แล้วเราเชื่อว่าผู้อ่านน่าจะมีข้อสงสัยว่าแค่หายใจเข้าออกมันจะไปยากอะไร แต่เชื่อหรือไม่ว่าในชีวิตประจำวันคุณกำลังหายใจได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ  เพราะใช้เพียงส่วนบนของปอดเท่านั้น ซึ่งออกซิเจนที่สูดเข้าไปไม่ได้ลงไปอย่างเต็มปอด ดังนั้นจึงไม่สามารถเข้าไปจัดการความเครียดได้ โดยเฉพาะความเครียดที่มาพร้อมความดันเลือดสูง การสูดลมหายใจเข้าไปอย่างช้า ๆ จะช่วยขยายหลอดเลือดให้สูบฉีดจนสามารถผ่อนคลายลงได้ มาดูถึงผลเสียของการที่เราไม่ได้หายใจอย่างถูกต้องว่าถ้าเกิดหนุ่ม ๆ ไม่ทำจนเป็นนิสัยแล้วจะต้องเจอกับอะไรตามมาบ้าง ระบบประสาทที่ไม่สมดุล – เนื่องจากลมหายใจมีส่วนสำคัญต่อการรักษาสมดุลของร่างกายและส่งต่อไปยังระบบประสาททันที ดังนั้นการหายใจที่ผิดหลักจะส่งผลต่อความเครียดตามไปด้วย ทางเดินหายใจและหลอดเลือดตีบแคบลง – เนื่องจากเราไม่ได้รับเอาอ๊อกซิเจนเข้าไปอย่างเต็มที่ จึงทำให้ความดันโลหิตสูงจนนำไปสู่การทำงานหนักของหัวใจ มิหน้ำซ้ำอาจพาลไปถึงโรคหัวใจได้ ประสิทธิภาพพลังงานลดลง – อวัยวะทุกส่วนล้วนต้องการอ๊อกซิเจนไปล่อเลี้ยง ไม่ว่าจะเป็นสมอง หัวใจ และกล้ามเนื้อ หากคุณไม่ได้ฝึกการหายใจอย่างถูกวิธี จะทำให้ สมองคิดได้ช้าลง หัวใจทำงานหนักขึ้น กล้ามเนื้ออ่อนแรง เหนื่อยง่ายอีกด้วย ดังนั้นชาว

    อ่านต่อ
  • Life

    CONVERSATION WITH พี่สึด ‘โถชีวิตนักดนตรี’ ตัวตนที่แท้จริงของแอดมินเพจสังคมดนตรีอารมณ์ดี มีคุณภาพ

    By: Chaipohn February 17, 2018

    ประเทศไทยเป็นประเทศที่มีผู้ใช้งาน Facebook เยอะเป็นอันดับต้น ๆ ของโลก หลายคนจึงเริ่มต้นสร้าง Facebook Page ขึ้นมาเพื่อรวบรวมแฟนเพจให้ได้เยอะที่สุด บางเพจสร้างขึ้นมาโดยตั้งใจแค่ให้มีคนติดตามเยอะ ๆ ไม่สนใจวิธีการ คุณภาพ หรือความถูกต้องอะไรทั้งนั้น ทำเอาคนส่วนใหญ่เอือมระอาไปตาม ๆ กัน แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมดที่ทำแบบนั้น เพราะมีเพจคุณภาพดีอีกมากมาย ที่สร้างขึ้นมาเพื่อเป็นศูนย์กลางในการพูดคุย แลกเปลี่ยนประสบการณ์ และเพจที่เราเข้าไปอ่านเป็นประจำก็คือ “โถชีวิตนักดนตรี” เพจอารมณ์ดีที่รวมนักดนตรีจากทั่วสารทิศ ให้เข้ามาแชร์ประสบการณ์แปลก ๆ ใหม่ ๆ ฮา ๆ บางครั้งก็เป็นศูนย์กลางในการช่วยเหลือเพื่อนนักดนตรีที่ประสบปัญหา เรียกว่าเป็นเพจอารมณ์ดี มีประโยชน์ของจริง คนที่เราต้องยกเครดิตให้ ในฐานะที่เป็นผู้สร้าง Community ชั้นดีแบบนี้ขึ้นมาได้ ก็คงต้องยกให้ฝีมือของ ‘พี่สึด’ นักดนตรีอารมณ์ดีเจ้าของเพจ เพราะเพจนั้นจะมีคาแรคเตอร์ยังไง ก็ต้องมาจากตัวตนของคนที่สร้างมันขึ้นมา แต่ไม่ง่ายเลยที่เราจะหาทางพูดคุยกับเค้าได้ เพราะพี่สึดไม่เคยเปิดเผยตัวตนที่ไหนมาก่อน จนกระทั่งวันนึงความพยายามเริ่มออกผล เราได้มีโอกาสเชิญพี่สึดมาที่ออฟฟิศของ UNLOCKMEN เพื่อนั่งคุยกันเกี่ยวกับเพจของเค้า แม้เราจะตื่นเต้นที่ได้เห็นตัวจริงของพี่สึด แต่สิ่งที่เราได้เจอคือพี่สึดในหัวม้า เดินเข้ามาในออฟฟิศเราซะงั้น เอาไงเอากัน เราจึงตัดสินใจ Interview พี่สึดในร่างม้าอาชาศึกซะเลย ไปทำความรู้จักกับตัวตนที่แท้จริงของพี่สึด

    อ่านต่อ