ในตอนนี้หลายคนคงคิดถึงการออกไปนั่งดื่มด่ำบรรยากาศของแสงไฟนีออนตัดกับความมืดยามค่ำคืน คิดถึงการสังสรรค์วงเหล้าเคล้าเสียงหัวเราะของกลุ่มเพื่อน คิดถึงเบียร์สด โซจู หรือสาเกเย็นฉ่ำ ๆ พร้อมกับแกล้มชวนน้ำลายสอ ทั้งหมดนี้คือสิ่งที่พวกเราเหล่าสุภาพบุรุษต่างหลงรัก ซึ่งวัฒนธรรมการดื่มสไตล์ญี่ปุ่นที่มีชื่อว่า อิซากายะ (Izakaya) ก็มีเรื่องราวน่าสนใจชวนให้หลงใหลไม่แพ้กับสุราหวานฉ่ำรอคอยอยู่ในร้านเหล้าขนาดกำลังดี ญี่ปุ่นถือเป็นประเทศที่ขึ้นชื่อเรื่องการดื่มมาตั้งแต่ไหนแต่ไร ย้อนกลับไปยังยุคสมัยอันเก่าแก่ก่อนยุคเอโดะ การค้าขายสุราของชาวญี่ปุ่นมักเป็นการซื้อกลับไปกินที่บ้าน หรือตั้งแผงไว้ให้พ่อค้ากับแม่ค้ายืนคุยกันแบบสั้น ๆ ไม่นิยมนั่งเหมือนปัจจุบัน เพราะพื้นที่ร้านส่วนใหญ่คับแคบ แถมในร้านขายสุรายังไม่มีการเสิร์ฟเหล้าพร้อมกับแกล้มแก้หิวเหมือนตอนนี้ เมื่อญี่ปุ่นเข้าสู่ยุคเอโดะอันรุ่งเรืองทั้งการค้า การเมือง และศาสนา (ค.ศ. 1603-1868) มีเรื่องราวของต้นกำเนิดอิซากายะที่หลากหลายเกิดขึ้นในยุคนี้ แต่เรื่องเล่าที่ได้ยินบ่อยสุดคงหนีไม่พ้นเรื่องพ่อค้าสาเกหัวหมอ เขาพยายามทำให้การขายของตัวเองมีความน่าสนใจกว่าร้านสุราเจ้าอื่น ด้วยการเปิดแผงให้ลูกค้าชิมก่อนตัดสินใจซื้อ เมื่อมีลูกค้าสนใจก็จะนำเสนอเมนูพิเศษทำจากวัตถุดิบท้องถิ่นไว้กินแกล้มสาเกที่เขาขาย กลายเป็นว่าวิธีการขายของอันชาญฉลาดของพ่อค้าสาเกทำให้ซามูไรยอดนักรบ ขุนนาง พ่อค้าหัวใส ไปถึงชายแก่ขี้เมาต่างตบเท้าเข้าสู่ร้านเหล้าของเขา ยุคหลังซามูไรและระบบขุนนางดั้งเดิมถูกปรับเปลี่ยน ไม่มีนักรบที่เต็มไปด้วยเกียรติภูมิอีกต่อไป ในยุคเมจิ อิซากายะได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายมากขึ้นกว่าเดิมพร้อมกับการปฏิรูปประเทศให้ทันสมัยตามแบบชาติจะตะวันตก ผู้ชายหลายคนชื่นชอบนั่งมองบรรยากาศตอนกลางคืน บางคนมาตั้งวงกับเพื่อน เปลี่ยนวันที่น่าเบื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้น     ในปี 1970 อิซากายะไม่มีลูกค้ากลุ่มอื่นเลยนอกจากพนักงานออฟฟิศกินเงินเดือน มองไปยังร้านไหนเราจะเห็นมนุษย์เงินเดือนพากันจับจองที่นั่งในร้านจนคนอื่น ๆ แทบไม่มีโอกาสแทรกตัวไปนั่งจิบสาเกได้เลย บางคนมานั่งดื่มทุกวันจนเป็นขาประจำ มีพนักงานออฟฟิศไม่น้อยรีบกอบโกยความสุขระยะสั้นจนนอนสลบอยู่หน้าร้านหรือตามทางเดิน แถวถังขยะหรือบริเวณสถานีรถไฟก็มีให้เห็นอยู่บ่อย ๆ สาเหตุที่พนักงานออฟฟิศยุค 1970

แม้ฟิตเนสหลายแห่งจะกลับมาเปิดให้บริการแล้วแต่หนุ่ม ๆ หลายคนยังเลือกที่จะออกกำลังกายอยู่บ้านกันต่อ เพื่อรอดูสถานการณ์ก่อน และสำหรับคนที่อยู่บ้านว่าง ๆ จนเริ่มรู้สึกเบื่อ วันนี้เรามีโปรแกรมออกกำลังสไตล์นักมวยมาท้าทายทุกคนกัน แบบฝึกที่สร้างขึ้นอ้างอิงและปรับจากตารางฝึกประจำวันของนักมวยระดับโลกทั้งนักชกไร้พ่าย ฟลอยด์ เมเวทเธอร์ จูเนียร์ , นักมวยรุ่นใหญ่อย่าง แอนโทนี่ โจชัวร์ และดาวรุ่งพุ่งแรงอย่าง ไรอัน การ์เซีย โดยภายในเวลา 30 นาทีของโปรแกรมฝึกจะประกอบไปด้วยการออกกำลังแบบไหนบ้าง มาเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กัน Jump Rope หลังจากวิ่งในตอนเช้าเพื่อเรียกกำลังเรียบร้อยแล้ว นักชกหลายคนจะเข้าสู่ขั้นตอนสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนที่สำคัญสำหรับการชกมวย และท่าแรกที่ขาดไม่ได้คือ Jump Rope หรือการกระโดดเชือก เชือกเป็นอุปกรณ์สำคัญสำหรับการออกกำลังของนักชกทั่วโลก เพราะเป็นทั้งอุปกรณ์วอร์มอัพและคาร์ดิโอที่ตอบโจทย์ในชิ้นเดียว แถมยังช่วยให้ฟุตเวิร์คของนักชกรวดเร็วและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ที่สำคัญคือกำลังขาที่ได้จากการฝึก กระโดดเชือกต่อเนื่อง 1 นาที 3 เซต พัก 2 นาที ก่อนจะเข้าสู่ท่าต่อไป Push-up and Plank Push-up และ Plank คือท่าออกกำลังยอดฮิตสำหรับนักมวย ทั้ง 2

จากตำนานการแข่งขันในยุค 60s ส่งต่อแรงบันดาลใจสู่งานดีไซน์ “เวสป้า เรซซิ่ง ซิกส์ตี้” (Vespa Racing Sixties) กับ 2 รุ่นพิเศษ ทั้ง “เวสป้า สปริ้นท์ 150 ไอ-เก็ต เอบีเอส เรซซิ่ง ซิกส์ตี้” (Vespa Sprint 150 
i-Get ABS Racing Sixties) และ เวสป้า จีทีเอส ซูเปอร์ 300 เอชพีอี เรซซิ่ง ซิกส์ตี้ (Vespa GTS Super 300 HPE Racing Sixties) ด้วยคาแรคเตอร์สปอร์ตที่ยังคงกลิ่นอายคลาสสิกเอาไว้ ผ่านลวดลายกราฟิก
บนตัวรถทั้ง 2 รุ่น ไม่ว่าจะเป็น ลายกราฟิกสีเหลืองและทองบนรถสีเขียวเมทัลลิก (สี Green Racing Sixties) และลายกราฟิกสีแดงและทองบนรถสีขาว (สี White

ฝนที่ตกในช่วงนี้คงทำให้หนุ่ม ๆ นักออกกำลังหลายคนคิดถึงการยกเหล็กในวันอากาศดี ๆ และข่าวดีคือยิมบางส่วนเริ่มกลับมาเปิดให้บริการกันแล้ว อย่างไรก็ตามควรให้ความสำคัญในเรื่องการใช้งานอุปกรณ์ร่วมกับคนอื่นให้ดีก่อนใช้งานเสมอ แน่นอนหลังจากห่างหายจากอุปกรณ์ไปนาน วันนี้ QUICK WORKOUT จึงอยากพาทุกคนมาออกกำลังร่วมกับอุปกรณ์บาร์เบล (Barbell) เป็น 5 ท่าที่จะเรียกความฟิตให้กล้ามเนื้อหลายส่วน ในเวลาเดียวกันก็สร้างการเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยม แต่จะประกอบไปด้วยท่าอะไรบ้าง มาเรียนรู้และเตรียมฝึกไปพร้อมกัน คำแนะนำ: ก่อนออกกำลังในโปรแกรมนี้ควรวอร์มอัพกล้ามเนื้อในส่วนหลัง แขน ต้นขาและขาก่อนให้ดีอย่างน้อย 20 นาที   Barbell Back Squat หลังจากวอร์มอัพพร้อมแล้ว มาเริ่มเซตด้วยท่าที่ใช้แรงได้อย่างเต็มที่กับ Barbell Back Squat ท่าที่เล่นคู่กับอุปกรณ์บาร์เบลจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ทั้งส่วนหลัง บ่า และต้นขาได้ในท่าเดียว เตรียมฝึก Barbell Back Squat ในท่ายืน ขาทั้ง 2 ข้างแยกออกจากกันเล็กน้อย แขนจับบาร์ในลักษณะขนานกับหัวไหล่ โดยเลือกบาร์เบลน้ำหนักที่เหมาะสมกับการฝึกของตัวเองหรือจะเริ่มจากบาร์เปล่าก็ได้ เมื่อพร้อมแล้ว ค่อย ๆ ย่อลำตัวให้หัวเข่าทำมุม 45 องศา เหมือนกับการทำ Squat ปกติ

ความกระหายใคร่รู้ว่าคนดัง ๆ เขาอ่านอะไร ดูอะไร กินอะไร หรือวัน ๆ ทำอะไรบ้าง ดูจะเป็นความกระหายปกติที่มนุษย์หลายคนมี โดยเฉพาะบรรดามนุษย์ผู้ประสบความสำเร็จระดับโลก ที่เรามักสนใจว่าวัน ๆ เขาทำอะไรบ้าง ถึงมีส่วนส่งเขาไปสู่ยอดเขาแห่งความสำเร็จที่ใคร ๆ ก็ฝันถึงนั้น Bill Gates เองก็ถือเป็นมนุษย์ผู้ประสบความสำเร็จระดับโลกที่ผู้คนอยากรู้เสมอว่าเขาอ่านหนังสืออะไร ใช้ชีวิตประจำวันแบบไหน แบ่งเวลาอย่างไร ทั้งเพื่อเป็นข้อมูลไว้ทำตาม และเพื่อเรียนรู้ปรับหาจุดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดให้ตัวเอง ปกติเขาเองก็ไม่เคยปิดเป็นความลับว่าตัวเองอ่านหนังสืออะไร มีกิจวัตรแบบไหน โดยเฉพาะหนังสือที่เขาอ่าน เขาจะออกมาเปิดเผยลิสต์หนังสือที่อ่านและอยากให้คนอื่นได้อ่านด้วยผ่านเว็บไซต์ gatesnotes.com ของเขาอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่ปีละครั้งเท่านั้นแต่เป็นฤดูกาลเลยทีเดียว (เช่น 5 หนังสือที่ควรอ่านช่วงหน้าร้อนนี้) Bill Gates ระบุว่าช่วงนี้หัวข้อที่เขาได้พูดคุยส่วนใหญ่ก็เกี่ยวกับ COVID-19 แต่ที่ถูกถามบ่อยไม่แพ้กันคือ Bill Gates อ่านหรือดูอะไร อาจเป็นเพราะช่วงนี้ผู้คนอยากเข้าใจเรื่องโรคระบาดมากขึ้น หรือไม่ก็พวกเขาอยากหาอะไรบางอย่างเพื่อดึงความสนใจตัวเองออกไปจากสถานการณ์อันชวนเครียดนี้ เขากล่าวอีกว่า “ผมมีความสุขทุกครั้งที่ได้พูดถึงหนังสือหรืออะไรที่ผมดู”  ความพิเศษคือครั้งนี้ Bill Gates ออกมาเปิดเผยหนัง สารคดี และซีรีส์ที่เขาติดตามอยู่ช่วงนี้ออกมาด้วย ใครที่ไม่ใช่สายอ่านหนังสือก็ถือว่านี่คือโอกาสอันดีที่จะไปดูตามบ้างว่าคนแบบ Bill Gates เขาดูอะไร?

หลายคนอาจจะคุ้นชื่อ Khyzyl Saleem, Graphic Designer สาย Vehicle Artist ที่ชื่นชอบรถยนต์ และมักจะมีไอเดียดี ๆ สร้างสรรค์รถยนต์ที่ไม่เคยมีใครจินตนาการถึง ให้เป็นจริงขึ้นมาได้ด้วยปลายนิ้ว และผลงานเท่ ๆ มากมายก็เคยถูกสื่อทั่วโลกหยิบไปนำเสนอกันมาแล้วนับไม่ถ้วน และเราเองก็เป็นแฟนคลับของ Saleem ด้วยเช่นกัน วันนี้เราจะขอหยิบผลงานล่าสุด ที่เท่และล้ำจนปล่อยผ่านไปไม่ได้จริง ๆ กับการนำเอา Lamborghini Countach มาดัดแปลงใส่สไตล์จนเหมือนหลุดมาจากยุค Blade Runner โดยที่ไม่ได้มีการดัดแปลงโครงสร้างของ Countach เลยแม้แต่น้อย นับว่าเป็น Designer ที่บริษัทรถยนต์ควรจ้างไปร่วมทีมอย่างแท้จริง ทั้งหมดที่ Saleem ทำเพียงแค่เติมไฟ LED เข้าไปบริเวณด้านหน้าและหลัง ส่วนภายนอกมีการดัดแปลง bodyparts พร้อมเลือกใช้สี aluminium ทำให้ดูโหดขึ้นหลายเท่า ให้อารมณ์กลิ่นอายเหมือน Cybertruck กับ Delorean ผสมผสานกันอย่างลงตัว รายละเอียดทั้งหมดทำออกมาได้อย่างสวยงามจนหวังว่าจะมีใครเอาไปปั้นของจริงออกมาเลยทีเดียว แต่ถ้าใครไม่เชื่อว่านี่คือฝีมือการ Retouch ภาพ เรามีตัวอย่างคลิปวีดีโอ MW

ช่วงนี้หลายคนน่าจะได้อยู่บ้านกันยาวนานอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน แต่หันไปทางไหนก็เจอแต่ผนังกำแพงมุมเดิม ๆ อาจทำให้พวกเราเกิดความรู้สึกหดหู่จากบรรยากาศที่น่าอึดอัด วันนี้เราจะมาแนะนำไอเดีย “การตกแต่งต้นไม้ในบ้าน” ใช้ต้นไม้เป็นเฟอร์นิเจอร์ธรรมชาติ ที่ช่วยเพิ่มความสวยงามให้บ้านดูมีชีวิตชีวา และยังช่วยดูดสารพิษ กรองฝุ่น คลายร้อน บรรเทาความเครียดจากการมองและสัมผัสได้อีกด้วย ไปดูกันว่าเราควรเลือกต้นไม้ยังไง และใช้ตกแต่งบ้านวิธีไหนได้บ้าง   ลืมความเชื่อเก่า ๆ ที่ว่าต้นไม้จะปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ตอนกลางคืนทำให้เสียสุขภาพทิ้งไปก่อน เพราะเราสามารถเลือกพันธุ์ต้นไม้ให้เหมาะสมกับตำแหน่งพื้นที่ใช้งานได้ เช่น พืชตระกูล Crassulacean Acid Metabolism (CAM plant)  สำหรับปลูกในบ้าน ที่จะเก็บก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ไว้แล้วคายออกซิเจนตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังมีต้นไม้ที่สามารถดูดสารพิษภายในบ้าน อย่างเช่น  ฟอร์มาดีไฮต์ ไซลีน เบนซิน ที่มาจากสีทาบ้านหรือควันบุหรี่ได้ อย่างเช่น ต้นยางอินเดีย ไทรใบสัก ลิ้นมังกร ว่านหางจระเข้ เขียวหมื่นปี หรือกระบองเพชร ล้วนเป็นต้นไม้ที่มีคุณสมบัติดังกล่าว และยังมีฟอร์มสวยงาม ดูแลง่าย หรือจะเป็นต้นไม้ที่ช่วยดักจับฝุ่นได้ดีจากใบที่ใหญ่ มีความหยาบ หรือมีขน เช่น ต้นสน ปาล์มใบไผ่ แก้วกาญจนา หรือพืชตระกูลเฟิร์น เหมาะกับการปลูกในสวนหรือพื้นที่รอบบ้าน จะช่วยลดการกระจายตัวของฝุ่น และยังช่วยบังแดดให้บ้านร่มเย็นอีกด้วย

ตลาดหุ้นช่วงนี้ถือเป็นช่วงนี้เล่นยากมากพอสมควร เนื่องจากปัจจัยรุมเร้าจากหลายอย่าง นักลงทุนต้องระมัดระวังในการลงทุนเป็นพิเศษ หลายคนมีคำถามว่าลงทุนอย่างไรดีให้รอดในช่วงภาวะโควิด 19 ทีมงาน UNLOCKMEN จึงไม่พลาดที่ไปขอคำแนะนำดี ๆ จากคุณแมน อัครพงศ์ ขวงธนะชัย เจ้าของเพจ Stockmanday มาเล่าแนวทางการลงทุนในช่วงนี้กัน มุมมองต่อตลาดหุ้นในขณะนี้ ด้วยว่าก่อนหน้านี้ SET ขึ้นทำ New high ในช่วงเริ่มต้นปี2561 หลังจากนั้นก็มีแรงเทขายออกมาตลอดปี แต่เพราะนักลงทุนยังมีความเชื่อมั่นอยู่ จึงรู้สึกเหมือนแค่ว่าเป็นการย่อตัวเพื่อปรับฐาน เมื่อเข้าสู่ปี 62 SET ไม่สามารถกลับขึ้นเบรกทำ New high ได้ ทำให้ SET มีโอกาสเข้าสู่ขาลง เหลือแค่จุดต่ำสุดของปี 62 เท่านั้นที่พอจะเป็นแนวรับพยุง SET ไว้ได้ จนกระทั่งต้นปี 63 ที่ผ่านมา ก็เกิดวิกฤตโควิด19 ทำให้ SET เข้าสู่ขาลงอย่างเต็มตัว โดยเฉพาะนักลงทุนต่างชาติที่เทขายกันอย่างหนัก แต่ก็อย่างที่รู้ครับ ธรรมชาติของการเทขายอย่างหนักในครั้งแรกมักมีแรงซื้อกลับเสมอ โดยแรงซื้อกลับนี้มาจากกองทุนไทยที่ได้รับสัญญาณบางอย่างจากกระทรวงการคลังเกี่ยวกับกองทุนพยุงหุ้น บวกกับการแก้ปัญหาอย่างชาญฉลาดและรวดเร็วของคุณภากร ปีตธวัชชัย (กรรมการผู้จัดการตลท.) ที่ออกคำสั่งห้ามขายชอร์ตที่ราคาปัจจุบัน

หลายคนคงรู้จัก ‘เอ้-กุลจิรา’ หรือ ‘เอ้-The Voice’ ในฐานะสาวน้อยเสียงดีมีเอกลักษณ์จากเวทีประกวด The Voice Season 3 แม้จะผ่านเวลามาแล้วกว่า 6 ปี ชื่อนี้ก็ยังคงเป็นที่จดจำแทบทุกพื้นที่สื่อที่เธอปรากฎตัว แต่ถ้าพูดถึง ‘เอ้-Beagle Hug’ เชื่อว่าน้อยคนนักที่จะรู้ว่านี่คืออีกสเต็ปการเดินทางบนถนนสายดนตรีที่ตอกย้ำอาชีพศิลปินของเธอให้ชัดเจนยิ่งขึ้น กับงานเพลงแนว Experimental Pop และ Trip Hop ที่ เอ้, แบงค์, โบ๊ท และปอม เหล่าพี่น้องสหายดนตรีร่วมกันสร้างสรรค์ในนาม Beagle Hug และ GARAGE สัปดาห์นี้จะพาชาว UNLOCKMEN ไปรู้จักเรื่องราวของเขาและเธอให้มากขึ้น แต่ก่อนจะไปถึงเรื่องราวของ Beagle Hug เราขอพาทุกท่านย้อนกลับไปทำความรู้จักกับ ‘เอ้’ สุภาพสตรีเพียงคนเดียวของวง กับจุดเริ่มต้นบนเส้นทางดนตรี, การเข้ามาของชื่อเสียง ไปจนถึงการเริ่มต้นสร้างสรรค์ผลที่เป็นตัวเองจริง ๆ ในนามวง Beagle Hug “เราชอบฟังเพลงตั้งแต่เด็ก ๆ เติบโตมากับเพลงเก่า ๆ เพลง Oldies