Tag "life"
-
By: unlockmen April 3, 2018หลังจากที่ศาลรัฐนิวยอร์กได้ทำการตัดสินว่า Jerry Workoff นักพัฒนาอสังหาริมทรัพย์ ต้องจ่ายเงินชดเชยให้แก่ศิลปินเจ้าของผลงานสตรีทอาร์ต 5Pointz ฐานทำลายศิลปะที่ได้รับความคุ้มครองจากกฎหมายกลางสหรัฐอเมริกา Eric baum ทนายความของเหล่ากราฟิตี้กล่าวว่า “การตัดสินของศาลครั้งนี้ ไม่ใช่แค่ชัยชนะของศิลปินในกรณีนี้เท่านั้น แต่มันเป็นชัยชนะของเหล่าศิลปินกราฟิตี้ทั่วทั้งสหรัฐอเมริกา” จุดเริ่มต้นของ 5 Pointz 5 Pointz aerosol art center หรือที่เรียกกันสั้นๆว่า 5 point เป็นพื้นที่จัดแสดงและสร้างสรรค์ผลงานศิลปะกลางแจ้งขนาดใหญ่ ตั้งอยู่บนถนน Davis Street ย่าน Queen มหานคร New York เดิมมันเป็นของ Jerry Workoff แต่ตอนนั้นตัวเขายังไม่มีแผนพัฒนาแต่อย่างใดเลยปล่อยให้เป็นพื้นที่สำหรับเช่าทั่วไปจนเมื่อปี 1990 มีกลุ่มศิลปินกราฟิตี้มาขอเช่าภายนอกของตัวอาคาร เพื่อสร้างสรรค์ผลงานศิลปะ แนว สตรีท หลากหลายรูปมากกว่า 200 ชีวิต ที่เป็นกราฟิตี้ชื่อดังจากประเทศต่าง ๆ เช่น เนเธอร์แลนด์ , ญี่ปุ่น , บราซิล เดินทางมาเพื่อฝากผลงานของพวกเขา ไว้ ณ
-
By: unlockmen April 3, 2018ชีวิตในวันทำงานของคุณเป็นแบบไหน ต้องตื่นเช้าเพราะเสียงนาฬิกาปลุกเร่งตัวเองออกจากเตียง เพื่ออาบน้ำเรียกสติที่หลุดออกจากร่างให้กลับคืนมา ถ้าวันไหนโชคดีตื่นเร็วก็อาจได้ทานมื้อเช้า แต่บางวันรีบจนต้องเข้าออฟฟิศต้องรอฝากท้องไว้กับมื้อเที่ยงทีเดียว แถมเมื่อมีงานใหม่เข้ามา ทำให้ต้องลากยาวไปจนจบวัน ชีวิตการทำงานของคุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่รึเปล่า ? ถ้าใช่เราขอให้คุณควรหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ได้แล้ว แน่นอนว่าการทำงานหนักถือเป็นเรื่องดีสำหรับตัวเราเองและองค์กร แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมประจำวันที่ไม่ถูกต้องกำลังบั่นทอนสุขภาพโดยที่ไม่รู้ตัว ดังนั้นมาลองปรับสมดุลขในวันทำงานของเรากันใหม่ด้วย 6 วิธีที่ทำตามได้ง่าย ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสภาพร่างกายให้นานยิ่งขึ้น แถมยังช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานได้อีกด้วย อาหารและโภชนาการมีส่วนสำคัญ เวลาที่มีจำกัดในตอนเช้า ทำให้คุณกินได้แต่ปาท่องโก๋หรือโดนัทหรือเปล่า ไม่ใช่ว่าอาหารเหล่านั้นเป็นอาหารขยะหรือไม่มีประโยชน์ แต่เราอยากให้คุณใส่ใจในมื้อเช้าให้มากขึ้น เพราะอาหารนั้นส่งผลไปถึงความรู้สึกของเราในแต่ละวันด้วย การกินอย่างถูกต้องคือเคล็ดลับในการป้องกันความเครียดอย่างได้ผล อาหารที่ดีจะให้พลังงานที่เพียงพอ ซึ่งมันสำคัญกว่ารสชาติที่ต้องอร่อย แต่ถ้าสามารถเลือกได้กินทั้งที่มีประโยชน์ และอร่อยก็จะช่วยให้คุณรู้สึกดีก่อนที่จะเริ่มงานในแต่ละวัน ลองตื่นเช้าขึ้นมาอีกซักหน่อยในการจัดแจงมื้อเช้าที่มีคุณภาพด้วยตัวคุณเอง ยกตัวอย่างเช่น ขนมปังปิ้ง ที่ทาเนยถั่วเล็กน้อยเพื่อเสริมโปรตีน อาจเพิ่มด้วยผลไม้ชิ้นเล็กหรืออัลมอนด์ให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน และท้าทายตัวเองด้วยการจำกัดอาหารบางจำพวกลง เช่น น้ำตาล อาหารแปรรูปต่าง ๆ เปลี่ยนมาบริโภคเนื้อสัตว์ ผักหรือผลไม้ นั่นแหล่ะเวิร์คที่สุด ลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ อย่าเข้าใจผิดเราไม่ได้ต้องการให้คุณผละออกจากงานที่ทำเพื่อไปวุ่นวายกับคนอื่น แต่การนั่งหลังขดหลังแข็งอยู่ที่เก้าอี้เป็นเวลาติดต่อกันหลายชั่วโมง อาจส่งผลเสียถึงหลังและคอของคุณได้ในระยะยาว การนั่งทำงานทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง ควรมีเวลาในการลุกออกจากที่เพื่อเดินผ่อนคลาย การเดินไม่กี่นาที ไม่เพียงจะดีต่อระบบข้อต่อในร่างกายเท่านั้น มันก็ช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าและพร้อมกับไปสู้กับงานที่รออยู่อีกด้วย
-
By: unlockmen April 2, 2018พูดถึงเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์สีใสแจ๋วไร้กลิ่นไร้รสแต่ดีกรีแรงอย่างวอดก้าทีไร เชื่อว่าต่อให้เป็นผู้ชายคอแข็งแกร่งแค่ไหนก็แอบหวั่นใจ เพราะกระดกลงคอไปนิ่ม ๆ เพลิน ๆ แต่อาจเมาพับให้อับอายได้ไม่รู้ตัว แต่วอดก้าก็มีข้อดีของมัน รู้ข้อดี 5 ข้อนี้ไว้ ตัดสินใจดื่มครั้งต่อไปอาจเลือกวอดก้ามาซัดเป็นอันดับต้น ๆ เลยทีเดียว ลดความเครียดได้อยู่หมัด แม้สีใส ๆ จะดูไม่น่าไว้ใจว่ากระดกลงคอไปจะทำให้เมาอ้วกพุ่งได้เมื่อไหร่ แต่วอดก้าก็มีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายความเครียดให้เราได้อย่างไม่น่าเชื่อ เราอาจเคยได้ยินมาว่าถ้าดื่มไวน์แดงแล้วจะช่วยลดความเครียดได้ เราบอกเลยว่าถ้าเทียบกับวอดก้าแล้ว ไวน์แดงกลายเป็นเด็กน้อยไปเลย! เพราะงานวิจัยที่ชื่อว่า Red wine is less stress reducing than vodka; no differences in neuroendocrine challenge test เปิดเผยว่าสิ่งที่ช่วยลดความเครียดได้กีว่าไวน์แดงก็คือวอดก้านี่แหละ วอดก้าช่วยให้หัวใจแข็งแรง นอกจากเอาไว้ดื่มดามหัวใจในค่ำคืนที่ถูกสาวเทให้ลืมโลกลืมความเศร้าโศกได้แล้ว วอดก้ายังช่วยเรื่องสุขภาพของหัวใจจริง ๆ เราได้ด้วย เพราะมันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งการที่เลือดสูบฉีดไหลเวียนนั้นก็ช่วยป้องกันโรคลิ่มเลือดอุดตัน รวมถึงโรคหัวใจ นอกจากนั้น (ผลการวิจัยที่ผ่านการทดลองกับสัตว์พบว่า) วอดก้าช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอล และถือว่าเป็นเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำ ดูแลสุขภาพอนามัยในช่องปาก ต้องยกให้เรา ด้วยปริมาณแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นถึงใจทำให้วอดก้ามีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อไปด้วยโดยปริยาย ที่สำคัญวอดก้าจะช่วยดูแลเรื่องสุขภาพในช่องปากเราได้อย่างแน่นอน โดยมีการทดลองให้ผู้กล้ากินทั้งชีสและอาหารที่อุดมไปด้วยกลิ่นสุดทน แล้วตามด้วยการอัดบุหรี่ลงปอดชุดใหญ่
-
By: unlockmen March 30, 2018ชายหนุ่มร่างกายผอมแห้ง ตัวเล็กและเต็มไปด้วยรอยสัก ลุคท่าทางดูอันธพาล ทว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เขาจับไม้กลองบรรเลง ก็เหมือนกับงานแสดงศิลปะชั้นสูงขึ้นมาทันที Travis Barker ได้รับยกย่องว่าเป็นมือกลองในยุคโมเดิร์นที่โด่งดังที่สุดคนหนึ่ง โดยเขาเป็นสมาชิกคนสำคัญของวงป๊อปพังค์ยอดนิยมอย่าง Blink 182 และยังประสบความสำเร็จในชีวิตด้านอื่น ๆ อีกด้วย จนวันนี้เราอยากจะมาเล่าเรื่องราวเจ๋ง ๆ ของเขาไม่ว่าจะเป็น ประสบการณ์เฉียดตายและที่มาของรอยสักต่าง ๆ บนร่างกาย Travis Barker เป็นลูกคนสุดท้ายในครอบครัวที่มีเชื้อชาติผสมทั้ง อเมริกัน , ไอริส , อิตาเลี่ยน ซึ่ง Barker ได้เริ่มเล่นกลองเป็นครั้งแรกตั้งแต่อายุ 5 ขวบ นอกเหนือจากกลองชุดแล้ว Travis มีความหลงใหลในด้านดนตรีอย่างมาก จนเข้าคลาสฝึกการเล่นเครื่องดนตรีชิ้นอื่น ๆ อาทิ ทรัมเปต , เปียโน และยังสมัครเป็นนักร้องประสานเสียงอีกด้วย ทว่าเขาเกือบจะหันเหชีวิตตัวเองหลังจากได้รู้จักกับสเก็ตบอร์ดจนถึงขั้นเคยคิดจะเอาดีเป็นโปรสเก็ตเลยทีเดียว แม้ว่าจะมีเหลวไหลไปบ้างถึงขั้นเคยติดกัญชาอย่างหนัก แต่ประโยคที่ทำให้ยังคงเล่นดนตรีมาจนถึงทุกวันนี้คือคำกล่าวของแม่ของเขากล่าวก่อนตายคือ ให้ Travis ให้เล่นดนตรีจงทำตามความฝันต่อไป เริ่มต้นจากการเป็นคนเก็บขยะสู่พังค์สตาร์ก้องโลก ใครจะไปคิดว่า Travis Barker ก็เคยทำงานเป็นพนักงานเก็บขยะมาแล้วสมัยที่เรียนจบจาก
-
By: unlockmen March 27, 2018โลกเต็มไปด้วยความหลากหลายของมนุษย์ บางคนเก่งด้านนี้ บางคนฉลาดด้านนั้น เราต่างมีความสามารถเป็นของตัวเอง หรือแม้แต่การไม่รู้ก็ไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่างใด แต่ที่โคตรไม่เข้าใจคือ “พวกกูก็ไม่รู้ แต่กูอยากอวด” หรือพูดง่าย ๆ ว่าอวดฉลาดไปทั่ว พูดเหมือนตัวเองรู้ทุกอย่าง เอาล่ะ ไม่ว่ากัน ถ้าใครอยากแชร์ความรู้ เราก็พร้อมฟัง แต่ถ้าเกิดเอะใจสงสัยว่าอีตาคนนี้มันรู้จริงไหมหรือมันแค่อวดว่ารู้มั่ว ๆ ? เราก็มี 5 หนทางดีต่อใจมาให้ลองเช็คกัน พุ่งคำถามเข้าใส่ การจะเช็คว่าใครรู้จริงไหม เราไม่จำเป็นต้องมีความรู้ในเรื่องนั้น ๆ มากมายแต่อย่างใด แค่คำถามง่าย ๆ โยนลงไปกลางวงก็พอ คนที่รู้ว่าตัวเองมีพื้นฐานการคิดเรื่องนั้น ๆ แน่นอยู่แล้ว เขาก็ไม่มีอะไรต้องกลัว ซ้ำยังจะตอบคุณกลับมาอย่างง่ายดาย เพราะคิดว่าคุณไม่เข้าใจ แต่พวกฉลาดปลอม ๆ แต่ชอบอวด จะติดแหง็กทันที ถ้าเจอคำถามง่าย ๆ เช่น “ทำไมคุณถึงเชื่อว่า … ล่ะครับ” หรือ “อธิบายเรื่อง … ที่คุณพูดเมื่อกี๊เพิ่มอีกหน่อยได้ไหมครับ” ถ้าตอบไม่รู้ เราก็ไม่ว่ากัน เพราะคนเรารู้อะไรไปหมดทั้งโลกไม่ได้อยู่แล้ว แต่ถ้าอึกอักแล้วทำโกรธใส่ หรือโยนกลับมาว่าคนถามนี่โง่เองที่ไม่รู้
-
By: NTman March 27, 2018เมื่อพูดถึง “ความสำเร็จ” คำนี้แม้จะมีนิยามความหมายที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่คงปฏิเสธไม่ได้ว่ามันคือสิ่งที่แทบทุกคนต้องเคยผ่านช่วงเวลาของการตั้งเป้าหมายในชีวิต อยู่ในโมเม้นต์แห่งการหมายมั่นปั้นมือว่าจะพาตัวเองไปยังจุดที่เรียกว่า “ความสำเร็จ” ให้ได้ดั่งหวัง ซึ่งแน่นอนว่าบนเส้นทางสู่ความสำเร็จนั้น มันมีอยู่สิ่งหนึ่งที่ทุกคนต้องประสบพบเจอเหมือน ๆ กัน นั่นก็คืออุปสรรคระหว่างทางที่มักจะพร้อมใจถาโถมโหมกระหน่ำเข้ามาในรูปแบบต่าง ๆ เหมือนเป็นด่านวัดใจให้หลายคนหยุดตั้งคำถามกับตัวเองว่าจะล้มเลิกหรือไปต่อ ซึ่งใครที่กำลังโดนซัดด้วยหมัดอันหนักหน่วงของสิ่งที่เรียกว่าอุปสรรคจนอ่อนล้า เราขอตบบ่าให้กำลังใจ และอยากบอกว่าอย่าเพิ่งท้อ กับสิ่งที่เป็นสัจธรรมของชีวิต เพราะเราทุกคนต่างก็รู้มาตั้งแต่เด็กว่าไม่มีความสำเร็จใดที่ได้มาง่าย ๆ อยากสอบได้อันดับต้น ๆ ของห้อง แม้ไม่หวังเป็นที่ 1 ก็ยังต้องอ่านหนังสือแทบเป็นแทบตาย นับประสาอะไรกับการพาตัวเองไปสู่ความสำเร็จที่ฝันใฝ่ ยังไงมันก็ต้องมีเจ็บ มีท้อบ้างเป็นธรรมดา และเพื่อไม่ให้ทุกอย่างมันจบไปแบบห้วน ๆ เหมือนการเชียร์ตามมารยาท ด้วยการตบบ่า บอกว่า “สู้ ๆ ดิวะ” แล้วจากไป วันนี้ UNLOCKMEN จึงขอให้ทุกคนที่กำลังท้อ สูดหายใจลึก ๆ ตะโกนบอกตัวเองดัง ๆ ว่า What Stops You ? มุ่งไป อย่าให้อะไรมาหยุด แล้วไปดูวิธีสุมไฟแห่งความมุ่งมั่น ปลุกปั้นแรงบันดาลใจให้แข็งแกร่ง เพื่อพาตัวเองพุ่งทะยานไปข้างหน้าอย่างไม่เกรงกลัวว่าอุปสรรคหน้าไหนจะมาหยุดเป้าหมายการไปสู่ความสำเร็จที่หวังไว้
-
By: unlockmen March 26, 2018เข้านอนหัวค่ำ ควรจะ boost ความสดชื่นให้เรายามเช้า แต่สำหรับเช้าต้นสัปดาห์อย่างนี้ ชาว UNLOCKMEN บางคนก็ยังรู้สึกว่ายังง่วงอยู่เหมือนเเดิม หนังตาหนักเหมือนคนอดนอน ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น ? วันนี้เราไปสืบจากผู้เชี่ยวชาญมาบอกต่อเพื่อคืนความกระปรี้กระเปร่าต้นสัปดาห์ให้กลับมามีพลังเหมือนเดิม หรือบางทีอาการง่วงตลอดเวลาของพวกเราอาจเป็นสัญญาณส่งต่อว่า “เฮ้ย! ถึงเวลาต้องไปหาหมอ 7-10 ชั่วโมงอันคุ้มค่าที่ปิดตาไปตามที่นักวิทยาศาสตร์บอกว่ามันจะพอต่อร่างกาย แต่ไม่ได้ประโยชน์อะไรทั้งสิ้นเมื่อใช้งานยามตื่น ผู้เชี่ยวชาญออกมาบอกว่าที่ให้นอนก็ใช่อยู่หรอก แต่แค่หลับตาต่อเนื่อง 7-10 ชั่วโมงมันก็ไม่ได้ช่วยให้ชีวิตล้ำเลิศอะไร เพราะบางครั้งเรายังขาด 8 สิ่งด้านล่างนี้ เพื่อคืนความฟิตทุกวินาทีจากการตื่นนอนเราลองมาเช็กดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้างที่เราขาดและควรเสริมเข้าไป 1. ออกกำลังกาย ชาว UNLOCKMEN สายสุขภาพน่าจะออกมายืนยันเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี เพราะหลังออกกำลังกายในวันนั้นเราจะหลับได้ดีและรู้สึกตื่นตัวในวันรุ่งขึ้น ต่างจากการไม่ออกกำลังกายแล้วนอนซึ่งแม้จะนอนยาวนานก็ยังรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนอยู่ดี วิธีแนะนำจาก Science Alert เมื่อคุณเกิดอาการนอนไม่พอไม่ว่านานแค่ไหนด้วยการไปออกกำลังกายเบา ๆ ไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ ขยับยืดตัวบ้างแล้วมันจะดีเอง 2. รินน้ำดื่มเข้าไป เราอาจจะไม่เคยคิดว่าเรื่องกินน้ำจะกระทบการนอนและทำให้วันทั้งวันของเรากลายเป็นวันเพลีย ๆ ที่อยากฟุบตลอดเวลาตั้งแต่ลืมตา แต่ความจริงอาการขาดน้ำมันจะทำให้การสูบฉีดเลือดในร่างกายของเราสะดุดได้ ซึ่งนำไปสู่อาการเหนื่อยล้า 3. รีแล็กซ์ให้น้อยลงจากเครื่องดื่มมึนเมา เรื่องนี้หลายคน รวมถึงเราเองก็มักจะทำอยู่บ้างเวลาเหนื่อยพอกลับไปที่บ้านสบโอกาสเมื่อไรก็เปิดขวดไวน์บ้าง กระป๋องเบียร์ป้อนเบียร์ให้ตัวเอง
-
By: unlockmen March 26, 2018การเจอกันครั้งแรกของมนุษย์ธรรมดาทั่วไป ส่วนใหญ่มักเต็มไปด้วยการทักทายอย่างเป็นมิตร รอยยิ้มที่ฉีกกว้างประดับบนใบหน้า (แบบที่จริงใจบ้างไม่จริงใจบ้าง) บทสนทนาสุดไพเราะลื่นใจ แต่บางครั้งผู้ชายอย่างเราก็เลือกไม่ได้ เมื่อต้องเจอกับมนุษย์หน้าหงิกไม่เป็นมิตรพูดคุยอะไรด้วยก็ทำหน้าบอกบุญไม่รับเหมือนเราไปเหยียบเท้าเขาไว้ตลอดเวลา หรือเพราะหน้าเรามันกวนตีนเขาเกินไปก็ไม่รู้ ไม่เอา อย่าเพิ่งหัวร้อนไป เราควรรับมือมนุษย์พวกนี้อย่างมืออาชีพ ถ้ายังไม่รู้ต้องทำตัวอย่างไรเราเอา 5 วิธีรับมือกับมนุษย์ไม่เป็นมิตรมาฝากกัน ยิ้มเท่านั้นที่ครองโลก รอยยิ้มนี่แหละที่สร้างง่ายแสนง่ายไม่ต้องลงทุนอะไรมาก แต่เคล็ดลับเด็ดอยู่ที่ความจริงใจ รอยยิ้มที่ดีต้องมาจากทัศนคติที่ดี คิดไว้เสมอว่าว่าเขาแย่ใส่เรา เราไม่จำเป็นต้องแย่ใส่เขา โปรยยิ้มให้เขาอย่างจริงใจ ถ้าไม่ถนัดฉีกยิ้มกว้างโชว์ฟันทุกซี่ ก็ยิ้มบาง ๆ ด้วยสายตาเพื่อบ่งบอกว่า “นาย ๆ เรามาอย่างเป็นมิตรนะ อย่ากัดเราเลยว่ะ” ตั้งใจฟังรายละเอียดทุกส่วนของเขา การเจอกันครั้งแรกต้องมีการแนะนำตัว พูดคุยสร้างบทสนทนาเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่แล้ว ให้เราตั้งใจฟังทุกอย่างที่เขาพูดเกี่ยวกับตัวเขาเองหรือเรื่องราวที่เขาเล่า แสดงความตั้งใจว่าเราใส่ใจที่จะฟังเขาอย่างจริงใจ อาจจะพยักหน้ารับเป็นครั้งคราว หรือส่งเสียงตอบรับเป็นระยะ ๆ หรือตรงไหนที่เห็นว่าน่าสนใจก็โยนคำถามกลับไป เพื่อแสดงให้เขาเห็นว่าเรากำลังใส่ใจจะเป็นมิตรกับเขามาก ๆ ได้โปรดอย่าตั้งแง่ใส่เรานักเลย ไหว้ล่ะครับพี่ หมากัดอย่ากัดตอบ การรับมือกับมนุษย์ไม่เป็นมิตรจำเป็นต้องมีสติอย่างมาก แต่ UNLOCKMEN เชื่อในสติของผู้ชายชาว UNLOCKMEN ทุกคน ดังนั้นไม่ว่าเขาจะจิกกัด เหน็บแนม
-
By: unlockmen March 22, 2018“งานโคตรยุ่งเลยว่ะ ไม่มีเวลาทำอย่างอื่นเลย” นี่เป็นข้ออ้างอันดับต้น ๆ ของผู้ชายที่ Work Hard Play Hard ซึ่งข้ออ้างง่าย ๆ นี้ทำให้เราพลาดอะไรหลายต่อหลายอย่างในชีวิตแบบไม่รู้ตัว เราพลาดเวลาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี เราพลาดเวลาไปเฮฮากับเพื่อนฝูงเพื่อความสัมพันธ์ที่ดี เราพลาดเวลาทำสิ่งที่เราชอบเพื่อเติมเต็มความฝัน เราพลาดแทบทุกอย่างในชีวิตเพียงเพราะคำว่า “ไม่มีเวลา” เคยถามตัวเองบ้างไหมว่าที่ “ไม่มีเวลา” จริง ๆ หรือเราแค่ตัดโอกาสตัวเองออกจากสิ่งต่าง ๆ อย่างคนขี้แพ้กันแน่? UNLOCKMEN บอกได้เลยว่าหลังจากที่อ่านเรื่องราวการจัดสรรเวลา“กฎ 168 ชั่วโมงต่ออาทิตย์” นี้จบ เราจะมอง “เวลาในชีวิต” ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ประหยัดเวลาเพื่อมีเวลา? Laura Vanderkam คือนักเขียนผู้เชี่ยวชาญเรื่องการบริหารเวลา เรื่องราวของเธอโคตรน่าสนใจ ตอนแรกเธอก็ดั้นด้นพยายามหาเวลาเพิ่มเหมือนเรา ๆ ทุกคนนี่แหละ โดยทริคที่เธอสนใจก็คือการประหยัดเวลาเพื่อเพิ่มเวลา สมมติว่าเราซื้ออาหารสำเร็จรูปมาอุ่นแล้วมันเขียนว่าอุ่น 3-4 นาที เราก็อุ่นมันแค่ 3 นาที เพื่อประหยัดเวลา 1 นาทีไว้ไปทำอย่างอื่น หรือถ้าเราติดละครสักเรื่องแทนที่จะดูมันฉายทางโทรทัศน์สด ๆ เราก็ดูย้อนหลังแทน เพราะจะประหยัดเวลาที่ต้องเสียไปกับการดูโฆษณาได้รวม ๆ
-
By: unlockmen March 21, 2018กว่าจะขุดตัวเองไปออกกำลังกายได้แต่ละที ขุดแซะยากยิ่งกว่านักโบราณคดีขุดค้นซากไดโนเสาร์จากยุคดึกดำบรรพ์เสียอีก แต่ไม่ต้องตกใจไปเราไม่ใช่ผู้ชายคนเดียวที่ประสบปัญหา “หลอกตัวเองให้ขี้เกียจ” นี้ ขอแค่อย่ามัวจมไปกับมันแล้วปล่อยให้ร่างกายไหลไปตามวันเวลาและไขมันที่พอกพูนร่างกายขึ้นเรื่อย ๆ หยุดตั้งแต่ตอนนี้! ด้วย 5 เหตุผลจากผู้เชี่ยวชาญที่จะทลายข้ออ้างของจอมขี้เกียจอย่างคุณให้หมดสิ้นไป “โธ่ ก็ผมไม่มีเวลานี่ครับ” ข้ออ้างอันดับหนึ่งของจอมขี้เกียจอย่างเราคือ “ไม่มีเวลา” Laura Vanderkam นักเขียนเรื่องราวเกี่ยวกับธุรกิจพูดเรื่องเวลาไว้อย่างน่าสนใจว่าในแต่ละอาทิตย์เรามีเวลา 168 ชั่วโมงเท่า ๆ กัน เป็นเวลานอนไป 56 ชั่วโมง และตีเป็นเวลางาน 50 ชั่วโมงไปเลย! เท่ากับว่าเราเหลือเวลา 62 ชั่วโมงเต็ม ๆ ที่เราสามารถจัดสรรปันส่วนเป็นเวลาพักผ่อนหย่อนใจ เวลาเดินทาง เวลาอาบน้ำกินข้าว ปัญหาเรื่องไม่มีเวลาจะหมดไปถ้าเรามองเวลาเป็นล็อตใหญ่ ๆ แล้วแบ่งมันไว้ตั้งแต่ต้นสัปดาห์ และใส่ “การออกกำลังกายไว้ในตารางเวลาที่เราวางไว้ด้วย” โดยอาจจะเริ่มต้นจาก 1 ชั่วโมงครึ่งจาก 168 ชั่วโมง (อาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที) ถ้าคิดได้ว่ามันแค่ 1 ชั่วโมงครึ่งจาก 168
HOT THIS WEEK
#7daysinarow
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
