Life
MINDSET IS EVERYTHING
  • Life

    แค่พูดว่าไม่ ทำไมต้องโคตรรู้สึกผิด? ‘3 วิธีปฏิเสธเรื่องกวนใจ’แบบไม่ต้องรู้สึกแย่กับตัวเอง

    By: unlockmen June 28, 2017

    พูดคำว่า “ไม่” กลายเป็นมิติพิศวงที่ชวนให้คนที่พูดมันออกมาต้องงุนงงทุกครั้ง ทั้ง ๆ ที่เราเป็นคนถูกขอร้อง ถูกขอความช่วยเหลือ แต่ไม่รู้ทำไม พอต้องปฏิเสธ พอต้องพูดว่าไม่ทีไร เราถึงต้องรู้สึกแย่ รู้สึกผิดทุกครั้งไป การช่วยเหลือคนมันก็ดีนั่นแหละ แต่ถ้าจะให้ช่วยทุกคน ช่วยทุกเรื่องก็คงมากไป แต่ไอ้ครั้นจะมามัวปฏิเสธไป รู้สึกผิดไปก็ดูจะทำร้ายจิตใจตัวเองมากเกินไปหน่อย UNLOCKMEN จึงเอาวิธีพูดคำว่า “ไม่” ไว้ปฏิเสธใคร ๆ แบบไม่ต้องรู้สึกผิดอีกต่อไปมาฝากกัน 1.เราไม่ได้ฆ่าคนตาย อย่าจมอยู่กับความรู้สึกผิดขนาดนั้น โอเค เรามาเริ่มกันที่ทำไมเราต้องรู้สึกผิดกับการพูดปฏิเสธ ทั้ง ๆ ที่เราก็ไม่ได้ทำอะไรผิด? ก่อนอื่นเราอยากให้คุณทำความเข้าใจเรื่องนี้เสียใหม่ “ความรู้สึกผิด” สมควรที่เราจะรู้สึกก็ต่อเมื่อเราทำผิดต่อใครสักคน ทำร้ายเขา ทำให้เขาเจ็บปวด ไม่ว่าจะร่างกายหรือจิตใจ แต่เดี๋ยวก่อน! การปฏิเสธความช่วยเหลือ (ที่ขอมาหลายครั้งเกินไป หรือเหนือบ่ากว่าแรงเราจนช่วยไม่ไหว) ไม่ใช่การที่เราทำร้ายเขา แต่เป็นการบอกให้เขาเข้าใจเงื่อนไขของเรา และเขาจะได้หาคนที่เขาสามารถขอความช่วยเหลือที่เหมาะสมคนต่อไป หรือไม่ก็เรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเอง ดังนั้นนี่ไม่ใช่การทำร้ายเขา เลิกรู้สึกผิดได้แล้ว! 2.เราไม่ใช่คนเลว เราแค่ไม่สะดวก อีกกรณีที่เรามักรู้สึกผิดเมื่อเราต้องบอกปัดอะไรจากใครสักคน เพราะเรากลัวการดูเป็นคนเลว การดูเป็นคนไม่มีน้ำใจ หรือการดูเป็นคนไม่อยากช่วยเหลือผู้อื่น ซึ่งไม่จริงเสมอไป เราควรถามตัวเองแทนว่าเพราะอะไรเราถึงปฏิเสธเขา? เพราะเขาขอร้องให้ช่วยเรื่องซ้ำ

    อ่านต่อ
  • Life

    ‘Handstand’วันละ 20 วินาทีด้วย Bodyweight สุดโหด เปลี่ยนคุณได้ทั้งภายในและภายนอก

    By: unlockmen June 27, 2017

    มีหนังสือหลายเล่มที่เขียนถึงประโยชน์ของการทำ “Handstand” หรือ “การยืนด้วยมือ” โดยการทำ Handstand ถือว่าเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังแบบ Bodyweight ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดท่าหนึ่งเลยทีเดียว “Handstand”ยังเป็นการฝึกการทรงตัวและสมาธิไปในตัวอีกด้วย แต่ด้วยความยากของท่ากายบริหารท่านี้ ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยนิยมทำกันนัก แต่ก็ด้วยความยากนี่เองที่มันท้าทายความสามารถของผู้ชายอย่างเรา โดยเฉพาะชาว UNLOCKMEN ด้วยแล้ว เราเชื่อว่าทุกคนจะสามารถปลดล็อคศักยภาพของตัวเองให้ทำท่านี้ได้อย่างแน่นอน วันนี้เราจึงได้นำเอาเทคนิค และวิธีการออกกำลังด้วยท่า Handstand มาให้กับทุกท่านได้ลองนำไปทำกันดู แล้วจะรู้ว่าการออกกำลังด้วยท่ากายบริหารเพียงท่าเดียวนั้น สามารถช่วยให้คุณแข็งแกร่งมากขึ้นมากขนาดไหน แถวใช้เวลาเพียงน้อยนิดสุด ๆ อีกด้วย การทำ Handstand เป็นอีกหนึ่งทักษะที่ควรที่จะทำต่อเนื่องทุกวัน หากคุณต้องการที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรง เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วและมีการทรงตัวดีเยี่ยม การออกกำลังแบบ Bodyweight ชนิดนี้ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ นอกจากผนังห้อง สำหรับมือใหม่ การเริ่มต้นจากการทำ Handstand แบบพิงกับผนังห้องจะช่วยให้คุณไม่ต้องกลัวว่าจะหงายหลัง แน่นอนว่ามันอาจจะทำไม่สำเร็จในครั้งแรก แต่ถ้าหากคุณทำมันอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน คุณจะเริ่มจับจุดได้เองในที่สุด ดังนั้น คุณจะต้องใจเย็น ๆ อาจจะเริ่มจากการทำให้ได้แค่ 2 วินาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นไปเรื่อย ๆ ที่สำคัญ

    อ่านต่อ