“ขอไอเดียที่น่าสนใจ ส่งภายในวันนี้”  สิ้นเสียงหัวหน้าที่น่าสะพรึงกลัว เปลี่ยนเป็นเสียงถอนหายใจกังวาลลั่นไปทั่วห้องประชุม “งานเข้าเต็มใบ เอาไงดีวะกู” คิดไปพลางกลับไปนั่งหันหน้าประจันจอคอมพิวเตอร์ตัวเก่ง คิดซิคิด คิดก็ได้วะ ผ่านไปหลายชั่วโมง ไอ้ความคิดที่น่าสนใจมันหน้าตาเป็นยังไงวะ เจอแต่ความคิดอะไรก็ไม่รู้ที่ประสบการณ์บอกว่า…ไม่น่ารอด เราจะบอกว่านี่ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย เพราะถ้าถามบรรดา Creative หรือ Marketer มือฉมังทั้งหลายว่า “คุณคิดไอเดียดี ๆ ออกตอนไหน” รับรองว่าไม่มีใครตอบว่าคิดออกหน้าจอคอมพิวเตอร์บนโต๊ะทำงาน หรือระหว่างโดนหัวหน้าไล่ซักไซ้หาไอเดียหรอกนะ บ้างก็ตอบว่า คิดออกตอนลงไปสูบบุหรี่ บางทีก็มักจะฟลุคคิดออกตอนเข้าห้องน้ำ ที่จริงแล้วนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญหรือผลบุญโชคช่วยใด ๆ แต่มีการวิจัยพบว่า ไอเดียดี ๆ เกิดขึ้นได้ตอนเราไม่ได้หมกมุ่นกับมัน แม้วิทยาศาสตร์จะยังไม่ล้ำถึงขั้นบอกได้ว่าความคิดสร้างสรรค์มันก่อตัวขึ้นมาได้อย่างไร แต่สิ่งนึงที่รู้คือมันทำตัวลับ ๆ ล่อ ๆ ยิ่งไปรีดเค้นบีบบังคับให้มันออกมา มันยิ่งหดกลับเข้าไปซ่อนอยู่ในสมองทั้งสองซีก ในขณะที่เราหมกมุ่นอยู่กับมัน ก็เหมือนการที่เราถือของหนัก ๆ อยู่ตลอดเวลา ย่อมมีเมื่อยล้ากล้ามเนื้อกันเป็นปกติ งานวิจัยจาก Stanford University บอกว่าให้เลิกคิดถึงมัน แล้วหันไปทำอย่างอื่นแทน ออกไปเดินเล่น อาบน้ำ จูงหมา หาแฟน ก็เหมือนเป็นการ Relax

ในโลกที่ทุกอย่างมันผ่านไปเร็ว หากมองย้อนกลับไปผู้ชายอย่างเราจะรู้ทันทีว่าความมั่นคงของอาชีพในแต่ละ พ.ศ. มันไม่ได้ยั่งยืนไปตลอด ปีก่อนอาชีพวิศวะอาจจะยั่งยืน ปีถัดมาอาจจะเงียบเหงา วิธีแก้ที่จะทำให้ผู้ชายอย่างเราหางานได้แม้ไม่ตรงสายงาน หรือสมัครตรงสายงานแต่อยากจะโดดเด่นกว่าคนอื่น ก็ต้องเติมสกิลที่เป็นที่ต้องการ ใน พ.ศ. นั้นลงใน Portfolio สำหรับปี 2018 นี้เราก็สรุปทั้ง 8 สกิลโดดเด่นที่บอสในอนาคตอยากให้คุณมีมาให้เรียบร้อยแล้ว พร้อมคอร์สฟรีที่ช่วยเสริมสกิลนั้นมาฝากกัน   Coding เขียนโค้ดดิ ! สังคมยุคนี้มัน 4.0 อะไรก็ต้องออนไลน์ไปหมด เรื่อง Tech จึงเป็นสิ่งที่ทุกบริษัทต้องการ แต่ทุกวันนี้คนที่มีสกิลนี้ก็ยังน้อยกว่าความต้องการในตลาดมาก คนที่มีสกิลเรื่องการเขียนโค้ดเลยตอบโจทย์ แม้หลายคนจะเห็นว่าตัวเลขหรืออักษรสำหรับเขียนโค้ดมันเข้าใจยาก น่าจะต้องใช้เวลาเรียนนาน แต่อย่าเพิ่งกลัว ทุกวันนี้มันมีช่องทางฟรีให้เรียนเพิ่มสกิล เอาเป็นว่าถึงเราจะไม่เซียนถึงขนาดเป็นโปรที่เขียนโปรแกรมได้เอง แต่การรู้เรื่องพื้นฐานบ้านมันก็เป็น shortcut ให้เราใช้ในการแก้ปัญหาได้ดี อย่างเราที่เป็น content creator เองก็ต้องรู้โค้ดไว้ใช้กับเว็บไซต์หรือแก้ป้ญหา ดังนั้นไม่ว่าคุณจะทำงานด้วยอาชีพไหนก็อาจจะต้องมีอันไปเกี่ยวพันกับเรื่องโค้ด ดังนั้นดูไว้ก็ไม่เสียหาย ดีไม่ดีจะเป็นช่องทางรับจ็อบเพิ่มอีกทางให้เงินตุงกระเป๋าได้อีกด้วย FREE COURSE   Excel ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ หนึ่งในสกิลที่หลายคนมองข้ามแต่บอสในอนาคตของเราต้องการ แถมเป็นสกิลที่แสดงความโปรดักทีฟได้ดีคือโปรแกรมสีเขียวที่มีติด Microsoft Office

“ตั้งคำถามกับทุกสิ่ง” นั่นคือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์คนสำคัญระดับโลกอย่าง Albert Einstein พูดไว้ และ UNLOCKMEN ว่าก็ไม่ผิดเลยแม้แต่น้อย เพราะในชีวิตลูกผู้ชายคนหนึ่ง คำถามจะนำไปสู่โอกาสใหม่ ๆ อีกมากมายแบบที่เราไม่คาดคิดมาก่อน อย่างน้อยที่สุดเราก็ถามเพื่อการเรียนรู้ และถามเพื่อเข้าใจผู้คน แต่คำถามแบบไหนถึงจะมีพลังกันแน่ ? มา! มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ขั้นตอนแรกในการที่จะก้าวเข้าสู่การเป็นนักตั้งคำถามที่ดีกว่าเดิมคือ “ถามให้มากกว่าเดิม” ใช่ ง่าย ๆ แค่นั้นเอง จากเดิมที่นั่งฟังเฉย ๆ ไม่หือ ไม่อืออะไรกับใครเขาเลย ก็ลองถามสักหนึ่งคำถาม ใครที่เคยถามหนึ่งคำถามก็เพิ่มไปเป็นสองคำถาม เพิ่มไปเรื่อย ๆ นั่นแหละ อย่างไรก็ตามการเพิ่มจำนวนคำถามก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะทำให้เราเป็นนักถามที่มีอิทธิพลกว่าเดิมแต่ยังรวมไปถึงประเภทคำถาม โทนของคำถาม ลำดับการถาม และกรอบของคำถามที่มีความสำคัญเช่นกัน แต่ไม่ต้องตกใจไปอะไร ๆ ก็ฝึกกันได้ทั้งนั้น ถ้ายังรู้สึกว่ามันยาก ๆ งง ๆ อยู่ ลองทำตามเทคนิคต่อไปนี้ รับรองเลยว่าเราจะเป็นผู้ชายที่ตั้งคำถามได้ดีมากกว่าที่เคยแน่นอน Favor follow-up questions ที่ต้องจำให้ขึ้นใจเลยคือว่าไม่ใช่ทุก ๆ คำถามจะมีค่าเท่ากันไปหมด คำถามบางรูปแบบก็สำคัญกว่าบางรูปแบบ โดยคำถามมี

วันเงินเดือนออกทีไรก็ให้ความรู้สึกเหมือนผู้ชายอย่างเราได้เป็นเศรษฐีกันทั่วหน้า แต่ร่ำรวยกันได้ไม่ถึง 24 ชั่วโมงดี เดี๋ยวก็ต้องชำระหนี้สินจนแทบจะหมดตัว ไหนจะค่ารถ ค่าคอนโด ค่าบัตรเครดิต แถมวันต่อ ๆ มายังมือหนักซื้อนั่นซื้อนี่อย่างเมามัน กว่าจะรู้ตัวยังไม่ทันหมดอาทิตย์แรกของเดือน ก็ต้องมานั่งใช้เงินเดือนที่มีอย่างกระเบียดกระเสียน อดมื้อกินมื้อไปยันสิ้นเดือนหน้า ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ถ้าเราจัดการเงินเดือนอย่างถูกวิธี ถ้าไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหน ลองดูวิธีของคนอื่น ๆ ดูก่อนได้ว่าเขามวิธีการจัดการเงินเดือนที่ได้มาแต่ละเดือนยังไงไม่ให้ต้องหมดตั้งแต่อาทิตย์แรกแถมสร้างมูลค่าเพิ่มได้ “ถ้าเรารู้ว่าเราทำรั่วตรงไหน เราก็จะอุดตรงนั้นได้” – พี Content Creator หนึ่งในวิธีการจัดการเงินเดือนของหนุ่ม Content Creator คนนี้น่าสนใจ เพราะหลักการสำคัญอยู่ที่เรารู้จักการใช้จ่ายของตัวเองแค่ไหน ? คำตอบก็คือผู้ชายอย่างเราแทบไม่ได้สนใจเลยว่าวัน ๆ หนึ่งเราใช้จ่ายไปกับอะไรบ้าง ซึ่งนี่ถือเป็นจุดบอดที่ต้องรีบแก้ไขถ้าอยากจะจัดการเงินเดือนให้เป็นระบบมากขึ้น โดยเขาแนะนำว่าควรทำบัญชีรายจ่ายว่าเราใช้จ่ายเงินไปกับอะไรบ้าง และอะไรที่เราใช้มือเติบเกินเหตุในเดือนที่ผ่านมา เดือนนี้เราก็ควรรู้ตัวและลดค่าใช้จ่ายในส่วนนั้นลง จะทำให้เราจัดการเงินเดือนที่ได้มาได้ดีขึ้น เขายังแนะนำเพิ่มอีกว่าให้ลองโหลดแอปพลิเคชันบันทึกรายรับรายจ่ายดี ๆ มาติดสมาร์ตโฟนไว้ เพราะสามารถช่วยในการบันทึกให้เห็นภาพได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ถ้ายังไม่รู้จะใช้แอปไหน ลอง Wally ดู ไม่มีผิดหวังแน่นอน “แลกแบงค์ 100 มาเก็บไว้ให้ใช้ครบทั้งเดือนเลย” – ครีม Content Creator ปัญหาการชักหน้าไม่ถึงหลังจะหมดไป

หนึ่งในคำถามแรกสุดของการสัมภาษณ์งานแต่ละครั้งคงหนีไม่พ้น “แนะนำตัวเองหน่อยครับ” หรือ “เล่าเรื่องของคุณให้เราฟังหน่อยค่ะ” แม้จะดูเป็นคำถามสุดพื้นฐานและง่ายแสนง่ายเพราะก็แค่บรรยายความเป็นตัวเองให้เขาฟัง แต่หลายต่อหลายคนก็ตกม้าตายเพราะไม่รู้ว่าจะทำให้การแนะนำตัวเองนี้มันน่าสนใจหรือแตกต่างจากคนอื่นได้อย่างไร ? แค่แนะนำชื่อ นามสกุล จบจากที่ไหน ทำงานอะไรมา มีประสบการณ์แค่ไหนอาจจะเพียงพอสำหรับการให้ข้อมูล แต่การเริ่มต้นแบบที่แตกต่างจะสร้างความประทับใจและทำให้คุณได้เปรียบผู้เข้าสมัครคนอื่น ๆ แบบไม่เห็นฝุ่นแน่นอน “ผมสามารถสรุปความเป็นตัวเองได้ใน 3 คำ” : ดึงความสนใจจากคนสัมภาษณ์มาอย่างรวดเร็วด้วยการบอกเขาว่า ไม่ต้องฟังอะไรให้ยืดยาวแต่อย่างใด เริ่มต้นด้วยคำที่บ่งบอกความเป็นตัวคุณได้อยู่หมัดและสร้างสรรค์ เป็นการปล่อยหมัดฮุกเด็ดให้เขาอยากถามเราต่อไปว่าทำไมเราถึงเลือก 3 คำนี้ “โควตที่ผมใช้ในการดำรงชีวิตเสมอมาก็คือ …” : ยกโควตของคนดัง คนประสบความสำเร็จ (จะดีมากถ้าเป็นสายงานเดียวกับคุณ) หรือใครก็ได้ขึ้นมา เพื่อบอกให้เขารู้ว่านี่แหละคือวิถีที่คุณยึดถือมาตลอด วิธีการเลือกโควตที่ใช่ของคุณ หรือคนที่กล่าวโควตนั้นออกมามีผลอย่างมากต่อวิธีที่คนสัมภาษณ์จะมองคุณ ดีกว่าบอกลอย ๆ ว่าคุณเชื่ออะไร หรือดำรงชีวิตแบบไหน แต่ให้คำพูดของคนที่คุณยึดถือมาช่วยบอกด้วยกลาย ๆ “ปรัชญาส่วนตัวของผมคือ…” : การบอกปรัชญาในการใช้ชีวิตของตัวเองเป็นการบอกให้คนสัมภาษณ์รู้ว่าคุณไม่ได้แค่ใช้ชีวิต ทำงาน แล้วปล่อยให้วันเวลาไหลไปเรื่อย ๆ แต่คุณมีปรัชญาหลักที่คุณยึดถือ คุณเป็นนักคิด เป็นนักไตร่ตรอง และคุณจะใช้ชีวิตเพื่อบรรลุถึงปรัชญาที่คุณตั้งไว้ ไม่ใช่ใช้ชีวิตไปวัน ๆ “คนที่รู้จักผมดีมักจะบอกว่าผมเป็นคน…” :

เป็นเรื่องปกติที่เราจะย้ายงานเพื่อแสวงหาความก้าวหน้าให้ชีวิต แต่การเดินเข้าไปทำงานในออฟฟิศใหม่ แม้จะผ่านมากี่ครั้งก็ยังไม่ใช่เรื่องที่ผู้ชายอกสามศอกอย่างเราจะชินได้ง่าย ๆ ไหนจะเพื่อนที่ทำงานที่เรายังไม่รู้ว่าจะมาไม้ไหนรออยู่บ้าง วัฒนธรรมในองค์กรที่แต่ละที่ก็ไม่เหมือนกันและต้องใช้เวลาปรับตัว แต่ที่สำคัญที่สุดก็คงไม่พ้นการดีลกับบอสคนใหม่ว่าจะทำอีท่าไหนให้บอสเขาประทับใจในตัวเราตั้งแต่วันแรก ๆ เพราะจะผ่านโปรฯ หรือไม่ผ่านโปรฯ ก็บอสนี่แหละที่จะเป็นคนประเมินเรา ดังนั้นสร้างความประทับใจไว้ตั้งแต่แรกพบจึงเป็นเรื่องที่ควรทำ แต่ถ้าไม่รู้จะทำยังไงเราก็เอา 6 หนทางต่อไปนี้มาฝาก ถามคำถามถูกใจ คุณจะได้ไปต่อ หลายครั้งในฐานะพนักงานใหม่ขององค์กร เรารู้สึกว่าเราต้องแสดงความเป็นมืออาชีพ ความเป็นผู้เชี่ยวชาญ ด้วยการแสดงออกว่าเรารู้รอบครอบจักรวาลเกี่ยวกับหน้าที่การงานและตำแหน่งของเราดีอยู่แล้ว และเรารู้สึกไปเองว่าการถามคำถามกับบอสหรือคนรอบ ๆ กายจะดูเป็นพ่อไก่อ่อนที่ดูไม่รู้เรื่องรู้ราวเอาซะเลย ซึ่งมันไม่ใช่หนทางที่ถูกเสมอไปเพื่อน! การถามคำถามที่ถูกต้อง (ไม่ใช่คำถามจ้อกแจ้กชวนนินทาคนอื่น) เป็นเรื่องที่สร้างความประทับใจให้บอสมาก ๆ Bryce Welker CEO ขององค์กรหนึ่งเปิดเผยว่าเขาชื่นชมพนักงานที่แสดงความปรารถนาที่จะรู้เรื่องงานและบริษัทของตัวเองมากขึ้น โดยเขาเล่าว่าครั้งหนึ่งที่เขารับพนักงานใหม่เข้ามาพนักงานคนนั้นได้สร้างความประทับใจให้เขาโดยการถามคำถามที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับลักษณะการดำเนินธุรกิจของบริษัท เขาให้ความเห็นเพิ่มเติมว่าการทำงานดีก็เป็นเรื่องที่ดี แต่การที่เพิ่งเข้ามาแล้วถามคำถามที่แสดงให้เห็นว่าเขามีความตั้งใจจะเรียนรู้เพิ่มเติมเรื่องบริษัทของ Bryce Welker นั้นเป็นเรื่องที่น่าประทับใจมาก ๆ ไม่ใช่แค่ตั้งคำถาม แต่มีทางออกให้ด้วย บางทีการตั้งคำถามฉลาด ๆ ก็สร้างความประทับใจได้เพียง 1 ขั้นเท่านั้น แต่ถ้าจะสร้างความประทับใจแบบคูณ 2 ก็ต้องหาหนทางแก้ไขปัญหาหรือคำถามที่เราโยนลงไปได้ด้วย เช่น ถ้าเราถามว่าทำไมที่นี่ถึงใช้วิธีการเจรจาทางธุรกิจแบบนี้ครับ? มันมีข้อเสียอะไรบ้างหรือเปล่า? โอเค เราแสดงความสนใจเรื่องบริษัทอย่างลึกซึ้งไปแล้ว

นับเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตที่ผู้ชายอย่างเราจะต้องพบเจอผู้คนหลากหลายประเภท เราเลือกไม่ได้ว่า “เฮ้ย วันนี้กูอารมณ์ไม่ดีเลยว่ะ ขอเจอแต่คนที่ทำให้ชีวิตมีพลังบวกแล้วกัน” (เออ ถ้าขอได้ก็ดีสิ) แต่เพราะชีวิตไม่ได้มีสิ่งศักดิ์สิทธิ์มาคอยคุ้มหัว เราถึงต้องคุ้มครองตัวเอง โดยเฉพาะเมื่อเจอคนแบบที่โคตรเต็มไปด้วยพลังลบ แล้วเราจะดีลกับเขาอย่างไร ? เพื่อไม่ให้เราสติแตกไปด้วย ยิ่งในที่ทำงานหรือบรรยากาศแห่งการเจรจาธุรกิจแล้วด้วยจะปล่อยให้พลังลบ ๆ มามีบทบาทต่อชีวิตไม่ได้เด็ดขาด! อย่าหลวมตัวไปในประเด็นที่เขาสร้างเป็นอันขาด ขึ้นชื่อว่า NEGATIVE PEOPLE แล้ว ดูเหมือนว่าพี่แกจะมีความสามารถในการทำประเด็นต่าง ๆ ในโลก ไม่ว่าประเด็นนั้นจะดูมีความเป็นไปได้ว่าจะดีงามแค่ไหนให้กลายเป็นเรื่องเลวร้ายได้ในทันตา และต่อให้พลังบวกในใจเรายังเต็มเปี่ยมพร้อมจะไฝว้กับพี่แกแค่ไหน แกก็จะยกเหตุผลแห่งพลังลบทั้งล้านแปดมาเพื่อถกเถียงกับเราได้อยู่ดี ดังนั้นอย่าหลวมตัวลงไปเวลาเขาพยายามโต้ตอบด้วยพลังลบของเขา ให้เราเฉย ๆ นิ่ง ๆ ยิ้ม ๆ ไป ฟังเขาแบบฟังเข้าหูซ้ายทะลุหูขวาไปเพลิน ๆ ทำใจให้สบายแล้วเตรียมรับมือกับเขาในระดับต่อไปดีกว่า ยิงคำถามรัว ๆ “แล้วด้านดีของมันล่ะ ?” แม้เขาจะมีความสามารถพิเศษในการพูดถึงคน สัตว์ สิ่งของในแง่ลบตลอดเวลา แต่ถ้าเจอการยิงคำถามให้ต้องตอบตรง ๆ เข้าไป บุคคลแห่งพลังลบก็ต้องนิ่งคิดเพื่อตอบคำถามกันบ้าง ดังนั้นหลังจากที่เขาประเคนสารพัดเหตุผลแห่งพลังลบเพื่อดีเบตหักล้างเรารัว ๆ แล้ว พอเขาพูดจบปุ๊ป ให้เรายิ้มและถามเขาด้วยความสุภาพว่า “แล้วด้านดีของประเด็นนี้ล่ะครับ

คงไม่ผิดอะไร ถ้าเราจะบอกว่าโลกธุรกิจทุกวันนี้ “แค่รีรอก็สายไป” เพราะมันก้าวกระโดดมาไกลจากยุคที่เริ่มด้วยเลข 1.0 จน พ.ศ. นี้ “4.0” กลายเป็นตัวเลขตัดเกรดว่าเราจะอยู่รอดหรือหายไป เนื่องจากโลกเดิมที่คาดเดาได้แปลงโฉมใหม่เป็นโลกที่อัดแน่นด้วยข้อมูล เรื่องราว กับความเปลี่ยนแปลงระดับวินาที! เจอคู่แข่งเดิมประเภทธุรกิจเดียวกันจ่อติดไม่พอ ดันไปเจอธุรกิจหน้าใหม่ที่ไม่คาดคิด cross สายมาแย่งลูกค้าหน้าตาเฉย พอสนามการค้าเลิกติดกรอบ นวัตกรรมล้ำหน้าขึ้นเรื่อย ๆ เกินกว่าจะใช้วิธีเก่า ๆ เอาชนะได้ คำถามที่ทุกคนสงสัยรวมถึงเราเองก็ด้วยคือ “ต้องทำยังไงเราถึงจะก้าวไป ON TOP เหนือตารางให้โลกจำจนคนพูดถึงแบบดาวค้างฟ้า ท่ามกลางการจุดพลุทางธุรกิจที่สว่างชั่วพริบตาก่อนดับไปอย่างรวดเร็วในยุคนี้ ?” UNLOCKMEN มีโอกาสไปเคาะประตูศูนย์บ่มผู้นำระดับสูงที่ใหญ่ที่สุดแห่งแรกในไทยและเอเชีย หรือ SEAC (South East Asia Center) ซึ่งปูพรมแดงไว้รอท่าพร้อมหลักสูตรใหม่สกัดความเป๊ะให้ทุกองค์กรสามารถไต่บันไดไปเทียบชั้น Google หรือ Amazon ได้แบบไม่ฝันไป เพียงใช้คีย์ไขความสำเร็จจากศูนย์กลางกระจายอำนาจเพียงหนึ่งเดียวปรับให้เท่าทันความเปลี่ยนแปลง กล่าวคือ “หมากธุรกิจมันเปลี่ยนแล้ว เมื่อเฟืองทุกตัวต้องเดิน ผู้นำก็ต้องเดิน!”   MINDSET to be TOP OF MIND สิ่งที่น่าสนใจและสะกดใจเราระหว่างฟังคำบอกเล่าของ คุณอริญญา

ฝึกโหดอย่างหน่วย SEAL เขารับแรงกดดันกันอย่างไร?

หากรู้สึกว่าช่วงนี้กำลังหมดไฟ หรือโหมงานหนักจนคนรอบข้างทักว่าเราเปลี่ยนไป นั่นอาจเป็นเพราะเรามีบางอย่างเปลี่ยนไปจนเห็นได้ชัด ถึงขนาดคนอื่นยังรู้สึกได้หรือเปล่า ? ถ้ามันหนักหนาขนาดนั้น แล้วทำไมเราไม่ลองสังเกตตัวเองดูบ้างล่ะ UNLOCKMEN จะพามาสำรวจตัวเองกับ 5 สัญญาณเตือนว่าเราควรหาเวลาพักให้ตัวเอง ลองดูกันว่าถึงเวลาที่จะให้ตัวเองพักผ่อนแบบจริงจังได้หรือยัง สิ่งที่ทำให้มีความสุข มันใช้ไม่ได้ผลอีกต่อไป คุณต้องลองเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองแล้ว ถ้าหากสิ่งที่คุณเคยแฮปปี้กับมันมาก ๆ และไม่คิดว่าจะเบื่อมันง่าย ๆ หรืออะไรที่เคยทำให้คุณกลับมาอยู่ในมู้ดดี ๆ มันไม่ช่วยคุณแบบที่เคยเป็นมาอีกต่อไป มันหมายรวมถึงทุกอย่างในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหน ไม่ว่าจะเป็นงานอิดเรกที่คุณชอบ สัตว์เลี้ยงตัวโปรด ร้านเบียร์สุดชิล มุมหลบพักไว้เลียแผลใจในร้านประจำของคุณ กับข้าวโปรดร้านดัง ถ้าคุณเคยทำสิ่งเหล่านั้นแล้วมีความสุข ช่วยให้แต่ละวันของคุณมีความหมาย ช่วยให้คุณอยากตื่นขึ้นมาทำอะไรหลาย ๆ อย่าง แต่มันกลับกลายเป็นอะไรที่น่าเบื่อ กลายเป็นวันเนือย ๆ อีกวันนึง ลองทดข้อนี้ไว้ในใจ ว่าคุณเจอแล้วหนึ่งสัญญาณ นอนไม่หลับ / หลับไม่สนิท บางครั้งความกังวลใจ ความเครียด มันมาแบบเราเองก็ไม่รู้ตัว บางคนก็เครียดเป็นปกติจนไม่รู้ว่าตัวเองเครียด หรือบางคนเป็นคนมองโลกในแง่ดี อาจจะคิดว่าตัวเองไม่ได้เครียดหรอก แค่อารมณ์ไม่ดีไปบ้างแค่นั้น แต่สิ่งที่เรารู้ตัวแน่นอนคือการนอนของเรา ความเครียดนั้นส่งผลต่อการนอนหลับของเราโดยตรง ไม่ว่าจะมีเรื่องกังวลใจก่อนนอน หรือสะสมมาทั้งวันก็ตาม อาจทำให้เรานอนไม่หลับ มาหลับในตอนเช้า นอนได้น้อย