อากาศหนาวที่สุดเท่าที่คุณเคยเจอคือกี่องศา? ถ้าเป็นประเทศท่องเที่ยวช่วงหน้าหนาว ช่วงพีคสุดก็น่าจะหล่นไปอยู่แถว -3 หรือ -5 celsius ในบางเวลา เมื่อรู้สึกว่าทนไม่ได้ แค่กระโดดขึ้นรถ วิ่งหนีเข้าโรงแรมหรือร้านค้าไม่กี่ก้าว ก็จะเจอ Heater ที่สร้างความอบอุ่นให้ร่างกายกลับมาอยู่ในอุณหภูมิปกติได้สบาย ๆ แต่ลองจินตนาการถึงความโหดร้ายของหน้าหนาวในทวีป Antarctica ดินแดนน้ำแข็งแห่ง South Pole ที่ได้ชื่อว่าหนาวที่สุด ร้างแร้งที่สุด ลมแรงโหดร้ายที่สุดของโลก ได้ฉายาว่าเป็น “ทวีปสีขาว” (White Continent) ด้วยอุณหภูมิเฉลี่ยช่วงหน้าหนาวที่ต่ำถึง -49 celsius (เคยหนาวที่สุดถึง -90 celsius ในหน้าหนาวปี 1983) มีแสงแดดวันละ 3 ชั่วโมง ด้วยอากาศที่โหดร้ายขนาดนี้ จึงไม่มีผู้คนตั้งรกรากอาศัยอยู่ที่นั่น นอกจากสถานีวิจัยราว 40 แห่ง กับเพนกวิน แมวน้ำ และสาหร่าย ใช้ชีวิตอยู่บนพื้นกว้างใหญ่เป็นอันดับ 5 ของโลก แต่ในสภาพอากาศที่โหดร้าย ห่างไกลจากผู้คน Antarctica จึงมีความสมบูรณ์ที่สวยงามมาก กลายเป็นเสน่ห์ที่นักผจญภัยหลายคนต่างหลงใหลอยากไปพิชิตทวีปนี้ให้โลกได้จารึกไว้สักครั้งในชีวิต มีชื่อของนักผจญภัยมากมายที่อยากเคยย่างเท้าเข้าไปลุยทวีป Antarctica ในช่วงฤดูหนาวที่ทวีความรุนแรงมาแล้วบ้าง เช่น Dr.

จั่วหัวมาขนาดนี้ก็คงไม่ต้องอ้อมค้อมกันแล้ว เชื่อว่าคุณผู้อ่าน(แทบ)ทุกคนน่าจะเคยดูภาพยนตร์สำหรับผู้ใหญ่ หรือ “หนังโป๊” มาแล้วไม่มากก็น้อย ยิ่งปัจจุบันยิ่งหาดูได้ง่ายตามเว็บ หรือสอยเอาตามกรุ๊ป LINE ชายล้วนที่มักจะมี “ของ” ส่งกันให้ดูวันละหลาย ๆ คลิป ส่วนใครจะดูมากดูน้อยอันนี้ก็แล้วแต่คน ที่จริงแล้วการชอบดูหนังโป๊ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะเราเกิดเป็นมนุษย์ และคนเราก็มีอารมณ์ทางเพศ ซึ่งเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อมีความต้องการสืบพันธุ์หรือขยายพันธุ์ โดยอารมณ์เหล่านี้เป็นปกติของสัญชาติญาณของมนุษย์ที่เกิดจากตัวเองเมื่อร่างกายผลิตฮอร์โมนทำให้เกิดอารมณ์ทางเพศตามธรรมชาติ และเกิดจากสิ่งเร้าภายนอก (มักจะเกิดได้บ่อยกว่า) ไม่ว่าจะเป็นสื่อลามกต่าง ๆ การจินตนาการ การคิดถึงเพศตรงข้าม รวมถึงสิ่งยั่วยุทางเพศอื่น ๆ ก็ล้วนแต่สามารถปลุกให้น้องชายตื่นตัวจากการหลับใหลได้ทั้งนั้น แต่ถ้ารู้สึกว่ามันชักจะหมกมุ่นมากไปแล้ว ว่างเป็นดู ติดยิ่งกว่าซีรีส์ดัง ใช้งานหนังเอ็กซ์เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ตลอด จนรู้สึกหายใจเข้าออกเป็นเรื่องเพศแล้วหละก็ คงต้องดึงสติกลับมากันหน่อย ทีมงาน UNLOCKMEN มีวิธีลด-ละ-เลิกการเสพติดหนังโป๊มาฝากกัน จะได้ไม่ฟุ้งซ่านทั้งวันจนไม่เป็นอันสงบใจ โดยวิธีการจะแบ่งเป็น 2 ข้อใหญ่ ๆ คือ ปรับที่ mindset (กระบวนการทางความคิด) และ ปรับที่ action (การกระทำ)   MINDSET อย่ายอมให้หนังโป๊มีอิทธิพลมากเกินไป สำหรับชายที่พยายามย่อยสลายอาการติดหนังโป๊ออกจากใจมันค่อนข้างจะยากสักหน่อย เพราะมันเหมือนการถูกสิงสู่จากปีศาจแห่งตัณหา

การเป็นคน cool มันต้องเป็นแบบไหน ?  ต้องเท่ ดูดี มีสไตล์เหนือกว่าใคร ๆ ? หรือว่าจริง ๆ แล้วมันควรมาจากข้างในมากกว่า ? นานาจิตตังครับเรื่องนี้ คำตอบในใจของเราจะเป็นอย่างไรคงไม่มีผิดมีถูก และการเป็นคนคูล ๆ ก็ไม่ได้มีความตายตัวในเรื่องรูปแบบ แต่อย่าปฏิเสธเลยครับว่าเราไม่ต้องการการยอมรับจากสังคมเลยสักนิด มาสโลว์ (Maslow) นักจิตวิทยาชั้นครูที่ได้รับการยอมรับในเรื่องของทฤษฎีในวงกว้าง จัดลำดับขั้นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ไว้ดังนี้ ความต้องการทางด้านร่างกาย ความต้องการความปลอดภัย ความต้องการความรักและความเป็นเจ้าของ ความต้องการการยอมรับนับถือ ความต้องการบรรลุศักยภาพสูงสุดแห่งตน ที่เราเน้นตัวหนาที่ข้อ 4 ก็เพื่อจะย้ำว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคมและต้องการการยอมรับอยู่ในใจ และถ้าเราต้องการที่จะให้ผู้อื่นยอมรับในตัวเราแบบยั่งยืนก็ต้องเป็นสิ่งที่มาจากข้างในมากกว่าเปลือกนอกที่ไม่จีรัง ทีมงาน UNLOCKMEN มีวิธีที่จะทำให้พวกเรากลายเป็นผู้ชายแบบคูล ๆ ด้วยจิตใจที่จะสะท้อนออกมาเป็นการกระทำในสถานการณ์ต่าง ๆ มาให้ลองอ่านเป็นแนวทางในการพัฒนาตัวเอง แล้วจะรู้ว่าจริง ๆ แล้วเราก็เท่ได้แบบไม่ต้องพยายาม   เท่ในที่ทำงาน น้ำใจน้อยนิดมหาศาล: แน่นอนว่าคนเราย่อมนึกถึงตัวเองก่อน แต่การมีน้ำใจก็ทำให้เรารู้สึกเป็นทั้งผู้ให้และผู้รับ จะให้ดีต้องจริงใจและไม่ยัดเยียด ลองสังเกตดู เชื่อว่าในออฟฟิศคุณน่าจะมีเพื่อนร่วมงานอยู่คนหนึ่งที่มักจะมีลูกอมหรือขนมวางไว้ที่โต๊ะทำงานเสมอ บางคนก็เขียนโน้ตแปะไว้ว่า “หยิบกินได้เลย” แหม่ อย่าบอกว่าคุณไม่เคยเดินไปหยิบซักเม็ดสองเม็ด ไอ้น้ำใจเล็กน้อยนี่แหละคือการสร้างมิตรภาพที่ดีแบบไม่ยัดเยียด

หลังจากสัปดาห์อันวุ่นวายจากวันหยุดยาว ทุกคนคงพบเจอกับปัญหาหัวหน้าสั่งให้เคลียร์โปรเจกต์ที่ค้างจนงานล้นมือและยากจะควบคุมจัดระเบียบให้ทันเวลา เพราะทุกอย่างต่างทับเส้นกันวุ่นวายเต็มไปหมด ปัญหาเหล่านี้ชวนปวดหัว หันไปพึ่งยาลดไมเกรนก็คงไม่ช่วยอะไร เพราะมีทางเดียวคือต้องสะสางงานให้เสร็จถึงจะกลับบ้านได้ แต่ใครที่กำลังประสบปัญหาดังกล่าวอยู่ไม่ต้องห่วง เพราะวันนี้ทีมงาน UNLOCKMEN มีเคล็ดลับวิธีวางแผนความคิดที่เรียกว่า การจัดระเบียบแบบตาชั่ง ( the Scales Method ) ซึ่งจะช่วยคุณกำหนดชีวิตในช่วงยุ่งยากภายใน 10 นาทีได้อย่างมีประสิทธิภาพ 1 . วางแผน 10 นาที หากงานเยอะ และยังทำงานอย่างไร้แบบแผน ไม่มีลำดับขั้นตอนแน่นอน ผลที่ตามมาคือความยุ่งเหยิง จนทำให้คุณขยับตัวไปไหนไม่ได้นอกจากโต๊ะทำงานและจอคอม  ข้อแนะนำของเราคือหาเวลา 10 – 15 นาที เพื่อวางแผนการจัดการก่อนวันเสมอ โดยใช้เวลาเหล่านี้ในการ มองภาพใหญ่ของวัน วางเป้าหมายที่ต้องการทำให้สำเร็จ ลิสต์งานทั้งหมดที่ต้องทำไว้ 2. วางตัวงานให้ตรงกับเป้าหมายที่วางไว้ ขั้นตอนนี้คือสิ่งสำคัญซึ่งจะทำให้การจัดระเบียบแบบตาชั่งเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ  เริ่มจากลองไตร่ตรองดูงานทั้งหมดที่คุณมีอยู่ในมือตอนนี้ ลำดับความสำคัญของแต่ละงาน โดยมองเจาะจงลงไปในน้ำหนักของความคุ้มค่า ว่างานตัวไหนต้องใช้ต้นทุน ( Cost ) เท่าไหร่ และจะต้องเสียเวลาในการทำนานแค่ไหน ใช้พลังรวมถึงทรัพยากรมากเพียงใด และอีกด้านหนึ่งคือได้ผลตอบแทน ( Benefit

ความฉลาดทางอารมณ์ Emotional Intelligence (EQ) เป็นความฉลาดอีกแบบที่ผู้ชายอย่างเรามักได้ยินคนพูดถึงกัน และ UNLOCKMEN บอกได้เลยว่ามันเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้ความฉลาดรูปแบบอื่น ๆ ความฉลาดทางอารมณ์นี้ส่งผลให้เราประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน เข้ากับผู้คนได้ รวมถึงรักและเข้าใจตัวเองได้อย่างมีพลัง อ่านมาถึงตรงนี้ก็อาจจะแอบเกาหัวแกรก ๆ พลางสงสัยว่าอย่างเรานี่ถือว่ามีความฉลาดทางอารมณ์กับเขาบ้างไหมนะ ? อย่าปล่อยให้ตัวเองงงนาน เราไปหาคำตอบพร้อม ๆ กันเถอะ ว่าคนที่โคตรฉลาดทางอารมณ์เขามีลักษณะนิสัยแบบไหนกันบ้าง ? แล้วเรามีนิสัยแบบนั้นบ้างหรือไม่ ? ไม่พยายามทำให้คนอื่นมาชอบ มันเป็นเรื่องโคตรปกติที่จะมีคนรักและมีคนเกลียด คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์รู้ดีว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือสิ่งที่พวกเขาเป็นนั่นแหละ การมีคนรักและไม่รักจึงเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ ทำให้ไม่จำเป็นต้องพยายามทำอะไรให้คนมาชอบ ต่อให้คนไม่ชอบแต่ถ้ามันเป็นสิ่งที่พวกเขาเห็นว่าถูกต้อง พวกเขาก็จะทำมัน และการไม่พยายามทำให้ใครต้องมาชอบก็จะยิ่งทำให้เขาเป็นตัวเอง แสดงความคิดเห็นที่เป็นตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ไม่ตัดสินคนอื่น คนมีความฉลาดทางอารมณ์จะมีทัศนคติที่เปิดกว้าง และความเปิดกว้างนี้เองก็จะยิ่งทำให้เขาได้รับไอเดียใหม่ ๆ จากผู้คน ที่สำคัญพวกเขาจะพยายามเข้าใจคนอื่นโดยเอาใจเขามาใส่ใจเรา อย่างไรก็ตามการพยายามเข้าใจคนอื่นไม่ได้แปลว่าเราต้องเชื่ออย่างที่คนอื่นเชื่อไปทั้งหมด แค่รับฟัง พยายามทำความเข้าใจ แต่ไม่ตัดสินเขา นั่นแหละคนที่ EQ สูง ๆ เขาทำกัน มีหนทางเป็นของตัวเอง คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์คือคนที่เชื่อในการกำหนดทิศทางของตัวเอง คำสบประมาท ดูถูก ถากถางจากคนอื่นไม่สามารถล้มความตั้งใจของพวกเขาได้ ถ้าเขามั่นใจว่าทางที่กำลังเดินไปมันถูกต้อง เขาก็จะเดินไปตามทางนั้นอย่างไม่หวั่นกลัว

ตั้งแต่เล็กจนโตเรามักถูกตีกรอบให้กับตัวเองว่าเป็นพวกต้องใช้ Logic (ตรรกะ) มากกว่า Emotion (ความรู้สึก) ซึ่งนั่นเป็นบ่อเกิดของการตีบตันทางความคิดสร้างสรรค์โดยไม่รู้ตัว อีกทั้งในสังคมไทยเรามักจะจำกัดความตำแหน่ง creative ไว้อย่างสวยหรูว่าจะต้องเป็นคนที่มีความคิดแปลกแยกแตกต่าง ดูติสท์ ๆ หน่อย ๆ โดยอันที่จริงแล้วความ creative นั้นมีอยู่ในมนุษย์เราทุกคน ทว่าเรามักตัดพ้อโทษตัวเองว่า “เราไม่มีทางคิดอะไรอย่างนั้นได้หรอก” ซึ่งมันไม่จริงเลยเพราะความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่สามารถฝึกฝนกันได้เหมือนทักษะอื่น ๆ ดังนั้นจึงมีคนได้ไปรวบรวม 10 habit of highly creative people หรือ 10 อุปนิสัยของนักคิดทั้งหลายว่าพวกเขามีพฤติกรรมอย่างไร จึงส่งผลไปสู่กระบวนการคิดสร้างสรรค์และผลิตงานที่ทุกคนต้องร้องว้าว!  และอยากให้ลองมาเช็คกันดูว่าหนุ่ม ๆ UNLOCKMEN  ทั้งหลายแท้จริงแล้วอาจมีคุณสมบัติความ creative แฝงอยู่อย่างไม่รู้ตัวก็เป็นได้ พยายามเคลื่อนไหวตัวเองตลอดเวลา หากสังเกตมักจะมีคำพูดติดปากสำหรับคนทำงานสาย creative เสมอว่าเป็นพวกแอคทีฟบ้าพลัง ซึ่งอันที่จริงแล้วมันเป็นพฤติกรรมสร้างความคิดสร้างสรรค์โดยไม่รู้ตัว ยกตัวอย่างเช่น Erik Satie นัก Composer เขาใช้วิธีการเดินเป็นระยะทาง 10 กิโลเมตรทุกเช้าแทนที่จะเป็นรถประจำทางเข้าเมือง Paris หรือ Haruki Murakami

การเป็นผู้ชายมันส์ ๆ มันก็ต้องการความคล่องแคล่วว่องไวในการใช้ชีวิต ทั้งเดินลุยได้ไวอย่างใจนึก วิ่งไวจนใคร ๆ ก็ตามไม่ทัน ปั่นจักรยานก็ได้รับการยอมรับว่า “ขาแรง” พอลงน้ำก็ว่ายรวดเร็วดุดันราวกับฉลามหนุ่ม หรือเป็นคนที่เร็วที่สุดในกิจกรรมที่ต้องแข่งกับเวลา (ยกเว้นบางเรื่องที่อยากจะให้เสร็จช้าเหลือเกิน…เข้าใจตรงกันนะ) ทว่าการฝึกร่างกายให้คล่องแคล่วว่องไวนั้น บางคนอาจจะมีอุปสรรคเรื่องเวลา ไม่ก็งานที่รัดตัว หรือบินไปบินมาติดต่อธุรกิจมูลค่ามหาศาล ทำเอาการจัดตารางออกกำลังการของเรานั้นมันเพี้ยนเพราะภาระมากมาย เรารู้ครับว่าทุกคนมีเหตุผล เข้าใจดีว่าไม่ใช่ข้ออ้าง แต่อย่าให้หน้าที่มาเป็นอุปสรรคต่อการฟิตร่างกายเพื่อเพิ่มความเร็วความคล่องตัวเลยครับ ทีมงาน UNLOCKMEN มีท่าออกกำลังกายแบบ body-weight (ใช้น้ำหนักร่างกายของเราทำหน้าที่แทนอุปกรณ์) ที่ช่วยเพิ่มความว่องไวมาฝากกัน และมันสามารถทำได้ทุกพื้นที่ ตั้งแต่ในคอนโด ห้องนั่งเล่นที่บ้าน ในโรงแรมที่คุณไปพักตอน business trip หรือสวนสาธารณะที่ไหนก็ได้ อย่าช้าครับ มาเริ่มกันให้ไวเลยดีกว่า   Sprint อยู่กับที่ให้สุดเหวี่ยง Sprint in Place ชื่อท่านี้บอกเราในตัวอยู่แล้วว่าใช้พื้นที่ไม่เยอะ ทำตรงไหนก็ได้ (ที่ไม่อันตราย) และมันเหมาะมากกับการออกกำลังแบบ high-intensity interval training (HIIT) ที่ให้คุณได้ใช้กำลังอย่างเต็มที่สลับกับการพักระหว่างเซ็ตที่ไม่นาน ทำครบแล้วแทบคลานกันทุกคน HOW TO DO IT: เริ่มจากหาที่ยืนให้มั่น ตั้งหลังให้ตรง

ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายสายไฮเปอร์พูดน้ำไหลไฟดับ หรือเป็นผู้ชายช็อต ๆ พูดอะไรไม่ค่อยรู้เรื่องเหมือนเพิ่งตื่นนอนตลอดเวลา ปัญหาที่เหมือนกันก็คือพูดอะไรไปก็ไม่เคยมีใครเข้าใจนอกจากตัวคุณเอง มันอาจดูเป็นเรื่องตลกให้เพื่อนฮากระจายในความพูดไม่รู้เรื่อง แต่เมื่อชีวิตถึงจุดจริงจังอย่างการสัมภาษณ์งาน การนำเสนองาน คงไม่มีใครมานั่งตลกกับคุณได้แน่ ๆ  หรือแม้แต่บางครั้งมีไอเดียระดับมหากาฬแต่อธิบายออกมาเหลือแค่โครงงานเด็กปอสี่ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ UNLOCKMEN จะมาแก้ปัญหานี้ไปพร้อมกันเพื่อไม่ให้แก๊งค์เพื่อนต้องหัวเราะใส่ หรือเจ้านายต้องไล่ไปทำงานใหม่ ทั้ง ๆ ที่เราก็โคตรจะตั้งใจพูดเลย! เตรียมประเด็นสำคัญไว้เป็นข้อ ๆ เรื่องมีอยู่สิบเล่าไปร้อย แต่ก็ยังไม่เข้าประเด็นสักที เพราะอุปสรรคของการสื่อสารสำหรับคนพูดไม่รู้เรื่องส่วนมากคือการพูดไม่เข้าประเด็น แม้ว่าบางคนพูดลื่นไหลเป็นสายน้ำ แต่กลายเป็นจับใจความอะไรไม่ได้เลย หากคุณจัดอยู่ในคนประเภทนั้น ลองกำหนดใจความสำคัญที่คุณอยากสื่อสารเอาไว้ในใจ “เป็นข้อ ๆ” เอาแต่ใจความเนื้อ ๆ เน้น ๆ โดยอาจจะเป็นประโยคสั้น ๆ ไม่ต้องบรรยายเป็นพารากราฟให้ปวดหัวทั้งคนฟังคนพูดอีกต่อไป มันจะช่วยประหยัดเวลามากกว่าการอธิบายอะไรยืดยาว ที่อธิบายไปคุณก็เข้าใจอยู่คนเดียว เรียงลำดับให้ดี ตอนเปิดอ่านหนังสือสักเล่ม เรามักจะเจอกับคำนำ สารบัญ เนื้อเรื่อง และข้อคิดปิดท้ายใช่มั้ย ? การพูดอธิบายอะไรสักอย่างมันก็ควรมีลำดับของมันเหมือนกัน หากคุณเป็นประเภทนึกอะไรออกก็พูด ขอให้ลองหันมาใช้เทคนิคนี้กันดู ค่อย ๆ คิดว่าอะไรมันมาก่อนมาหลัง ถ้าลำดับเองมันยากนัก เราขอแนะนำลำดับง่าย ๆ

UNLOCKMEN ได้เขียนเรื่องราวเกี่ยวกับวัฒนธรรมสเก็ตบอร์ดมามากมายในช่วงที่ผ่านมา จนหลายคนอาจจะคิดว่าทำไมถึงหยิบประเด็นสเก็ตบอร์ดซึ่งดูเหมือนเป็นเรื่องที่ไกลตัว ดูไม่ค่อยจะเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์คนไทยเสียเท่าไหร่ แต่วันนี้เรามีกลุ่มคนที่รวมตัวกันมากว่า 20 ปี เพื่อทำในสิ่งที่ตัวเองรัก และเป็น passion ส่งต่อเรื่องราว พร้อมสร้างวัฒนธรรมสเก็ตบอร์ด ใช้เวลาบ่มเพาะตัวเองจนก้าวขึ้นมาเป็นกลุ่มแถวหน้า แถมยังคอยผลักดันวงการสเก็ตบอร์ดไทยให้ก้าวไปไกลถึงระดับโลก ด้วยผลงาน mixtape รวมถึงบริษัทของตัวเอง  “Preduce Skateboards” Preduce คือกลุ่มคนที่รวมตัวกันเพื่อจุดมุ่งหมายหนึ่งเดียว นั่นคือหัวใจที่รักกีฬาสเก็ตบอร์ด ก่อนจะสร้างตัวจนกลายเป็น Pro Skate ทีมอันดับต้น ๆ ของประเทศ พวกเขาถือว่ามีส่วนสำคัญในการผลักดันวัฒนธรรมสเก็ตบอร์ดให้เปิดกว้าง และเป็นที่แพร่หลายสำหรับเด็กวัยรุ่นอีกด้วย แม้แต่คนที่อาจจะไม่เคยเล่นสเก็ตบอร์ดมาก่อน หากหลงใหลในวัฒนธรรมไลฟ์สไตล์กระดาน 4 ล้อ ชื่อ Preduce จะต้องเคยผ่านหูผ่านตามาบ้างอย่างแน่นอน ซึ่งวันนี้ทีมงาน UNLOCKMEN จะขอนำทุกท่านไปรู้จักกับพวกเขา รวมถึงเบื้องหลังวัฒนธรรมสเก็ตบอร์ดที่เราอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อน หลังจากนัดคิวกันอยู่เนิ่นนาน เพราะสมาชิกแต่ละคนล้วนมีงานที่รัดตัว ต้องเดินไปทางไปโชว์ตามประเทศต่าง ๆ กว่าจะรวมตัวกันได้ครบจึงต้องใช้เวลาเกือบเดือน แต่หลังจากที่พวกเขาเคลียร์คิวได้ ก็รีบตอบตกลงคอนเฟิร์มนัดกับเรา ให้เดินทางไปพูดคุยกันที่ร้านสยามสแควร์ ก่อนที่จะชวนเราออกไปเล่นสเก็ตกันต่อยังสถานที่ประจำในช่วงบ่าย ทำให้บรรยากาศการพูดคุยในช่วงเช้าเป็นไปอย่างสบาย ก่อนที่จะเข้มข้นขึ้นพร้อมกับแสงแดดร้อน ๆ ในยามบ่ายวันนี้  ซึ่งคนที่ออกมาต้อนรับเราเป็นคนแรกพร้อมเปิดประตูร้านเชิญให้ทีมงานเข้ามานั่งระหว่างรอสมาชิกคนอื่น ๆ

หนึ่งในความสุขที่สุดของมวลมนุษยชาติและผู้ชายอย่างเราก็คือการพักผ่อนนอนหลับ และมันจะกลายเป็นความทุกข์ทันที่ถ้าเรามีปัญหากับมัน ผลการสำรวจจากกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า มีจำนวนประชากรไทยที่มีปัญหานอนไม่หลับในช่วงกลางคืน หรือนอนหลับไม่เพียงพอถึงร้อยละ 30-40 และมีปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังประมาณร้อยละ 10 ซึ่งสาเหตุของการนอนไม่หลับของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไปสไตล์ใครสไตล์มัน บางคนก็ทำงานหนักเกิน บ้างเบื่อหน่าย ไม่ก็กังวล ส่วนปาร์ตี้ยันหว่างหรือดูซีรีส์ถึงเช้านั้นไม่นับ เอาเป็นว่าไม่ว่าสาเหตุของปัญหาการนอนหลับจะมาจากอะไร แต่ทั้งหมดมันก็ส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ โดยผลการวิจัยระบุไว้ว่า เวลาที่เรานอนหลับร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนที่มีผลต่ออารมณ์, พลังงาน, ความจำ และสมาธิออกมา เคยมีการทดสอบให้คนนอนน้อยลองขับรถในเครื่องจำลองการขับรถ ปรากฎว่าคนที่ผักผ่อนน้อยขับรถได้แย่พอ ๆ กับคนเมาเลยทีเดียว ส่วนผลกระทบอีกอย่างหนึ่งก็คือ คนที่นอนไม่พอมีอัตราเสี่ยงที่จะมีความดันเลือดสูง และเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานอีกด้วย ในเมื่อปัญหาการนอนไม่เคยเป็นเรื่องเล็ก เราจึงต้องมาทำความเข้าใจกันหน่อย จะได้แก้ปัญหาบนเตียงเบื้องต้นได้ ความหลับสบายจะได้มาเยือนทุกคืน ไม่ต้องฝืนถ่างตาหลังอาหาร   นอนไม่หลับ – ชอบตื่นมากลางดึก หลายคนเจอกับปัญหานี้ ทั้งหลับยาก ตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วหลับต่อไม่ได้ หรือตื่นเร็วเกิน แม้ว่าจากสถิติมักจะพบอาการนี้ในผู้หญิงและคนที่อายุมากกว่า 60 ก็ตาม แต่ผู้ชายอย่างเรา ๆ หลายคนก็เจอกับปัญหานี้เหมือนกัน ส่วนสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับมักจะมาจากสิ่งกวนใจเหล่านี้ ได้ยินเสียงรบกวน ความเครียดจากการงาน การสูญเสียในครอบครัว และความกังวลจากหายนะต่าง ๆ อาการป่วยที่สร้างความเจ็บปวดให้กับร่างกาย