Work
IMPROVE YOURSELF
  • Work

    เพื่อผู้ชายสายชิลโดยเฉพาะ! “5 วิธีเปลี่ยนวันทำงานให้ซาบซ่าน” เหมือนวันหยุดพักผ่อน

    By: PSYCAT May 7, 2018

    แม้เรื่องการทำงาน ผู้ชายอย่างเราจะเป็นสายลุยไม่มีถอย แต่ช่วงการทำงานแบบยาว ๆ ไม่มีวันหยุดนักขัตฤกษ์มาคอยปลอบใจเลย ก็เรียกความหงอยมาให้ชีวิตได้เหมือนกัน แต่เราจะปล่อยให้ตัวเองเฉาตาย พร้อมกับงานที่ไม่มีประสิทธิภาพคงไม่ใช่วิสัยผู้ชาย Work Hard Play Hard เท่าไหร่ ดังนั้นเราจะเปลี่ยนวันทำงานให้เป็นอีกวันที่ซาบซ่านเหมือนวันหยุดพักผ่อนได้ยังไง ? UNLOCKMEN พามาดู 5 วิธีปลดปล่อยจิตวิญญาณไปพร้อม ๆ กัน ตามหา vacation scent ของตัวเองให้เจอ กลิ่นคือสุดยอดของการกระตุ้นความทรงจำและความรู้สึกได้ดี ถ้านึกไม่ออกลองจินตนาการถึงเวลาเราเดินไปเที่ยวที่ไหนสักที่แล้วได้กลิ่นน้ำหอมของหวานใจคนเก่าลอยมา เชื่อได้เลยว่าร้อยทั้งร้อยเราก็ต้องคิดถึงความทรงจำ (ทั้งดีและร้าย) เกี่ยวกับผู้หญิงคนนั้นขึ้นมา หรือแม้แต่กลิ่นกับข้าวที่แม่ทำให้กินตอนเด็ก ๆ ที่กระตุ้นความผ่อนคลายให้เราได้เสมอ ดังนั้นตามหากลิ่นแห่งการพักผ่อนหย่อนใจของตัวเองให้เจอ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นที่เราได้กลิ่นแล้วผ่อนคลาย หรือจะเป็นกลิ่นของห้องจากโรงแรมที่เราไปพักมาทริปล่าสุด แล้วเอากลิ่นนั้นมาไว้ใกล้ ๆ โต๊ะทำงาน หลอกตัวเอง เอ้ย กระตุ้นความทรงจำตัวเองเบา ๆ ว่า เฮ้ย นี่แหละการทำงานอย่างมีความสุขอย่างหนึ่ง ต้นไม้ใบหญ้าจะเยียวยาคุณเอง แม้ผู้ชายอย่างเราจะแอบเหมารวมว่านิสัยการตกแต่งโต๊ะทำงานด้วยดอกไม้ ต้นไม้ จะดูเป็นนิสัยของสาว ๆ (ซึ่งก็ไม่จริงเสมอไป) แต่มีงานวิจัยที่บอกว่าการที่เราได้เห็นสีเขียว หรือต้นไม้ ใบหญ้า

    อ่านต่อ
  • Work

    ชีวิตต้อง GO OUTSIDE! นักวิทย์ชี้ว่าเราจะครีเอทีฟขึ้น สุขภาพดีขึ้น เป็นสุขขึ้นแค่ออกไปข้างนอก

    By: PSYCAT May 4, 2018

    “นอก-กรอบ” ไม่ใช่แค่วลีเท่ ๆ เพื่อบอกให้ผู้ชายอย่างเราคิดอะไรนอกกรอบเท่านั้น แต่อาจหมายถึงให้ออกไปนอกกรอบห้องสี่เหลี่ยมซะบ้างแล้วชีวิตจะดีขึ้นอีกเยอะ! เพราะงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นบอกเราว่า การพาตัวเองออกไปรับแสงจากภายนอก รับบรรยากาศจากภายนอก จะทำให้ผู้ชายอย่างเราทั้งครีเอทีฟขึ้น สุขภาพดีขึ้น และมีความสุขขึ้นได้แน่นอน ธรรมชาติลดความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าได้ ด้วยการกระจุกตัวของความเจริญด้านเศรษฐกิจทำให้คนหลั่งไหลเข้ามาในเมืองมากขึ้น แน่นอนว่าภาวะวิตกกังวลและซึมเศร้าของผู้คนก็เพิ่มขึ้นตาม นักวิจัยจาก Stanford ได้ทำการทดลองที่แบ่งคนออกเป็น 2 กลุ่ม โดยกลุ่มหนึ่งให้เดินผ่านพื้นที่ในเมือง ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งให้เดินผ่านพื้นที่ที่มีธรรมชาติ ผลออกมาว่าคนที่เดินผ่านพื้นที่สีเขียว สมองส่วนที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลทำงานลดลง ยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายในพื้นที่ธรรมชาติยังเกี่ยวเนื่องกับการเพิ่มขึ้นของการยอมรับนับถือตนเองและมีอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วก็อย่ามัวยัดตัวเองไว้ในตึกสี่เหลี่ยมอย่างเดียว ได้เวลาพาตัวเองไปซึมซับธรรมชาติบ้างแล้ว   ธรรมชาติช่วยพัฒนาความจำระยะสั้น งานวิจัยที่ชื่อว่า The Cognitive Benefits of Interacting With Nature ได้ชี้ให้เห็นว่าการที่เราได้ออกไปเดินท่ามกลางธรรมชาตินั้นช่วยพัฒนาความจำระยะสั้นของเราเพิ่มขึ้นถึง 20% ใครที่คิดว่าตะบี้ตะบันทำงานในห้องสี่เหลี่ยมอย่างเดียวแล้วทุกอย่างจะเวิร์ค อาจต้องเปลี่ยนความคิดใหม่ ทำงานเป็นช่วง ๆ แล้วแบ่งเวลาพักออกไปเดินชมนกชมไม้บ้างก็ได้ รับรองว่าดีแน่นอน   แสงอาทิตย์จะเยียวยาเราเอง ไม่ใช่แค่ธรรมชาติอย่างต้นไม้ใบหญ้าและสิ่งแวดล้อมเท่านั้นที่จะโอบกอดเรา แต่แสงอาทิตย์นี่แหละที่จะช่วยเยียวยาเราได้ดีไม่แพ้กัน เรื่องบ้าน ๆ ที่เรารู้อยู่แล้วก็คือแสงอาทิตย์มีวิตามินดีที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกของเรา แถมยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราดีขึ้น ไม่เพียงเท่านั้นแสงอาทิตย์ยังช่วยเราสู้กับการเป็นหวัด การเป็นไข้ แต่ที่สำคัญที่สุดคือการที่เราพาตัวเองออกไปรับแสงอาทิตย์เสียบ้างจะช่วยให้เราหลับได้ดีขึ้น

    อ่านต่อ