คุณเคยรู้สึกว่า การออกกำลังที่ทำอยู่ทุกวันมันเริ่มจะเบาไป ไม่สะใจคุณขึ้นมาบ้างแล้วรึยัง? โดยเฉพาะคนที่เล่นกล้ามเพาะกายด้วยแล้ว การออกกำลังกายแล้วมันไม่ถึง มันไม่โดน  มันช่างเป็นอะไรที่น่าหงุดหงิด และผิดสโลแกน “No Pain, No Gian” เป็นอย่างยิ่ง แต่สำหรับบางคนที่เริ่มต้นใหม่ ๆ ก็ใช่ว่าจะดีถ้าจะเริ่มต้นด้วยโปรแกรมหนัก ๆ และมีความเข้มข้นสูง บางคนยังเข้าใจผิดคิดว่าเล่นแล้วรู้สึกเจ็บ แสดงว่า ต้องกล้ามใหญ่ขึ้นแน่ ๆ แต่ที่ไหนได้กลายเป็นบาดเจ็บต้องเข้าโรงพยาบาลแทน เรากลับกันมาที่คนที่กำลังเจอกับปัญหาในการออกกำลังที่ไม่ถึงใจ รู้สึกมันยังขาดความโหดอะไรไปบางอย่าง วันนี้เรามี 3 รูปแบบการออกกำลังที่ฝรั่งถึงขั้นเรียกมันว่า “The Brutal Workout” กันเลยทีเดียว รับรองว่า ถ้าหากใครกำลังอยากได้โปรแกรมออกกำลังกายที่โหดถึงใจในไสตล์ “No Pain, No Gain” แล้วล่ะก็ถูกใจแน่ ๆ โปรแกรมการออกกำลังกายสุดโหดนี้ ไม่ได้คิดขึ้นมามั่ว ๆ แต่มันถูกคิดค้นขึ้นโดยผู้ก่อตั้ง Syn Martinez ที่ออกแบบโปรแกรม Crossfit-Style ในการฝึกฝนร่างกาย และการออกกำลังเพื่อสุขภาพที่ชื่อว่า AfroBrutality โดยนาย Martinez ต้องการที่จะสร้างวัฒนธรรมการออกกำลังซึ่งมีแนวคิดที่แตกต่างจากการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ

สำหรับนักฟังเพลงแล้ว วงอย่าง Stone Temple Pilots ถือว่าเป็นอีกวงดนตรีหนึ่งที่เป็นขวัญใจของใคร หลาย ๆ คน โดยเฉพาะตัวนักร้องนำอย่าง Scott Weiland ที่แม้จะเสียชีวิตไปแล้ว แต่สิ่งที่เขาฝากเอาไว้ไม่ว่าจะเป็นผลงานการเขียนเนื้อร้อง เสียงร้อง มุมมอง และยังมีบทสัมภาษณ์อีกหลายอันที่น่าสนใจเกี่ยวกับชีวิตของผู้ชายคนนี้ วันนี้ UNLOCKMEN จึงได้นำเอาบทสัมภาษณ์ของนักร้องที่มีเอกลักษณ์ในตัวตนชัดเจนจากการถือโทรโข่งร้องลั่นอยู่บนเวทีอย่าง Scott Weiland ที่เคยได้ให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Rock n roll ชื่อดังอย่าง Rolling Stone มาให้ได้อ่านกัน หากใครเป็นแฟนของ Stone Temple Pilots และ Scott Weiland ไม่ควรพลาดเป็นอย่างยิ่ง ในครั้งที่ Scott Weiland ได้นั่งลงให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Rolling Stone ช่วงเดือนมิถุนายนปี 2007 เขามีอายุได้ 39 ปี และนั่นเป็นครั้งแรกของการพูดคุยกันระหว่างเขากับนิตยสาร Rolling Stone แต่หลังจากนั้นเขาก็มีโอกาสได้ให้สัมภาษณ์กับนิตยสาร Rolling Stone

เราต่างเคยได้ยินมาว่าควรหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อจะเพียงพอต่อการฟื้นฟู และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่ แต่อันที่จริง ๆ แล้วนั่นอาจจะเป็นความเชื่อที่ผิดตลอดมาก็เป็นได้ เพราะว่า Nick Littlehales ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนอน ซึ่งครั้งหนึ่งยอดปรมาจารย์ฟุตบอลอย่าง Sir Alex Ferguson เคยว่าจ้างให้ Nick มาดูแลเกี่ยวกับสุขภาพการนอนของนักฟุตบอลโดยเฉพาะ เนื่องจากคิดว่าการนอนที่ได้คุณภาพจะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานดียิ่งขึ้นตามมา โดยปัจจุบัน  Nick Littlehas ได้ทำงานร่วมกับนักกีฬาชื่อดังมากมายในการดูแลการนอนของนักกีฬาให้ได้สุขลักษณะที่ยอดเยี่ยมที่สุด อาทิ Cristiano Ronaldo , Laura และ Jason Kenny ซึ่งเขาได้เผยเคล็ดลับว่าเราไม่จำเป็นจะต้องนอนให้ได้ 8  ชั่วโมงต่อวัน เพียงแค่หาเวลางีบบ่อย ๆ ให้ได้ 35 ครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์ โดยเฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 5 ครั้งต่อวัน รอบละ 90 นาทีเป็นอย่างน้อย เพราะจะครบรอบ 1 sleep cycle เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้ปกระเปร่าร่างกายคึกคักเหมือนกับ Cristino Ronaldo ซึ่งเขาได้ออกแบบการนอนนี้ให้กับ Cristisno Ronaldo

ตั้งแต่เกิดมาเป็นเด็กทารกจนเติบโตมาเป็นผู้ชายวัยฉกรรจ์เต็มตัว คุณเคยเห็นถึงความแตกต่าง หรือเคยตั้งคำถามกับชีวิตของคุณบ้างไหมว่า  อะไรคือความแตกต่างระหว่างคำนำหน้าอย่าง ด.ช. และ นาย ที่แท้จริง หลายคนอาจจะคิดว่า ความแตกต่างของการเป็นเด็กชาย กับการใช้นายนำหน้าชื่อนั้น มันเป็นเพียงเรื่องของร่างกายภายนอกที่เปลี่ยนไปตามกาลเวลา หรือไม่ก็เป็นเรื่องของวุฒิภาวะเท่านั้น แต่นอกจากที่พูดมานี้ สิ่งที่สำคัญ​ และสามารถใช้วัดผู้ชายทุกคนได้ว่า ผู้ชายคนดังกล่าวนั้น โตเป็นผู้ใหญ่พอหรือไม่นั่นก็คือ ความรับผิดชอบ เพราะตราบใดก็ตามที่คุณมีบัตรประชาชนแล้ว ใช้คำนำหน้าชื่อว่า นาย แล้ว รวมไปถึงรูปร่างหน้าตาภายนอกของคุณจะแก่ชรามากขึ้นเพียงใดก็ตาม แต่ถ้าหากว่าคุณยังคงขาดสิ่งที่เรียกว่า ความรับผิดชอบนี้ไป ก็ถือว่าคุณยังคงเป็นเด็กผู้ชาย ที่ยังไม่ได้โตเป็นผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่เต็มตัว และต่อไปนี้ก็คือ 7 สิ่งที่จะช่วยให้ความคลุมเครือที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสงสัยว่า คุณ หรือใครก็ตามที่คุณกำลังจับตาดูอยู่นั้น เป็นมีความเป็นผู้ใหญ่ในตัวเองหรือไม่ นี่คือ สิ่งที่คุณจะสามารถนำเอาไปใช้ชี้วัดได้ โดยเฉพาะสิ่งที่เกี่ยวกับความรับผิดชอบต่อไปนี้   1. A responsible man understands that “live for today” also means “plan for tomorrow.” ความเชื่อในการใช้ชีวิตภายใต้ Concept ‘ใช้ชีวิตเหมือนกับไม่มีวันพรุ่งนี้’

ผู้ชายสามารถสร้างเครื่องบินได้ ผลิตคอมพิวเตอร์ หรือแม้กระทั่งยกของที่หนักมากกว่าน้ำหนักตัวหลายเท่าได้ แต่พวกเขาก็ยังกลัวอยู่เรื่องเดียว นั่นคือกลัวจะต้องอยู่เป็นโสดไม่มีใครมาอยู่ข้างกาย ซึ่งมันเป็นเรื่องน่าแปลกอย่างมากเมื่อเพศที่แข็งแกร่งสามารถทำอะไรได้หลายต่อหลายอย่างกลับรู้สึกกลัวความโสด และการที่จะต้องอยู่ตัวคนเดียว จากการศึกษาของ British research firm mintel ระบุว่ามีผู้ชายใน UK จำนวนเพียง 49% เท่านั้นที่รู้สึกพึ่งพอใจกับสถานะโสดของตัวเอง ซึ่งเมื่อเทียบกับฝ่ายหญิงแล้วช่างต่างกันอย่างสิ้นเชิง เพราะกว่า 61% ของผู้หญิงรู้สึกชอบที่จะบอกใคร ๆ ว่าตัวเองเป็นโสด ผลการศึกษานี้ก็สอดคล้องกับสถิติในไทยอีกเช่นกัน เมื่อผู้ชายไทยที่ครองตัวเป็นโสดอยู่ตัวคนเดียวมีจำนวนน้อยกว่าผู้หญิงที่เปลี่ยนทัศนคติจากแต่ก่อนว่าหากต้องอยู่เป็นช้างเท้าหลัง ก็ขอเลือกแต่งกับงานแล้วเจริญก้าวในหน้าที่การงาน อยู่เป็นหญิงเหล็กตัวคนเดียวดีกว่าการมีคู่ ทำให้ในปัจจุบันหนุ่ม ๆ อาจจะหาแฟนได้ยากขึ้น นั่นทำให้พอจะยืนยันได้ว่าในปัจจุบันผู้ชายอกสามศอกอย่างเราไม่ว่าจะเป็นคนชาติไหนก็กลัวการขึ้นคานมากกว่าฝ่ายหญิง สำหรับสาเหตุนั้นน่าจะมาจากความกลัวไม่มีใครอยู่ดูแลในยามแก่เฒ่า จึงส่งผลให้เว็บไซต์หาคู่ หรือบริการ speeddate ต่าง ๆ สามารถเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วทั่วโลก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นปัจจัยสำคัญต่อการเลือกที่จะอยู่คนตัวคนเดียว หรือมีคู่ไม่ว่าจะใน UK หรือไทยเองก็ตามล้วนมาจากเรื่องของรายได้ และสถานะทางการเงินเป็นหลัก เพราะแม้แต่ชายไทยเองที่เลือกจะครองตัวเป็นโสดจำนวนกว่า 2 ล้านคนให้เหตุผลว่าไม่มีความมั่นคงทางการเงินที่พอจะซัพพอร์ตอนาคตได้ จึงเลือกครองตัวเป็นโสดเสียดีกว่า ดังนั้นใครที่กลัวว่าตัวเองจะต้องอยู่เป็นโสด และคิดว่าพร้อมสำหรับการมีคู่ ทีมงาน UNLOCKMEN ก็ขอสนับสนุนให้คุณพยายามปลดล็อคศักยภาพของตัวเอง ทำตัวให้เท่ ให้คูล สมกับเป็นชายชาตรีเข้าไว้

ใคร ๆ ก็อยากจะมีอายุยืนยาวไปถึงโลกหน้า ยิ่งยืนยาวได้โดยไม่ต้องทรมานทรกรรมตัวเองด้วยการออกกำลังกาย การกินอาหารที่มีประโยชน์ การงดเครื่องดื่มมึนเมา ยิ่งเป็นสิ่งที่ผู้ชายอย่างเราอยากรู้ ดังนั้นวันนี้ UNLOCKMEN จะไม่เสนอขายวิธีบ้าน ๆ เบ ๆ อย่างที่ที่อื่นเขานำเสนอกัน เพราะใครก็รู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกาย การกินอาหารดีมีประโยชน์มันช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เราเลยจะรวมวิธีประหลาด ๆ ที่เราไม่คิดว่าจะเป็นต้นเหตุให้อายุยืน แต่งานวิจัยบอกว่าถ้าทำแล้วจะอายุยืนมาฝากกัน แค่เป็นเจ้าของหมาก็อยู่ได้นานขึ้น จากการศึกษาประชากรชาวสวีเดน 3.4 ล้านคน โดยมีทั้งคนที่เลี้ยงหมาและคนที่ไม่ได้เลี้ยง ผลปรากฏว่าการเลี้ยงหมามีส่วนสำคัญต่ออัตราการเสียชีวิตของคน เพราะคนเลี้ยงหมามีอัตราการตายต่ำกว่าคนไม่เลี้ยงหมาถึง 33% รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในปริมาณที่ต่ำกว่าอีกกลุ่มร้อยละ 11 เลยทีเดียว ถ้างง ๆ ว่าทำไมผู้วิจัยเขาก็ให้คำอธิบายว่าคนที่เลี้ยงหมานั้นมีแนวโน้มที่จะออกไปเดิน ออกไปสูดอากาศข้างนอกมากกว่า มีแนวโน้มที่จะไม่นั่งติดโซฟา ติดที่เพราะบรรดาหมา ๆ จะเร่งเร้าให้เราพามันออกไปเดินเล่น ดังนั้นก็ไม่น่าแปลกใจที่จะได้ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายแบบไม่ทันรู้ตัวไปในคราวเดียว ดื่มกาแฟลดความเสี่ยงที่จะตายไว นี่คืออีกหนึ่งการสำรวจที่ยาวนานไม่ใช่เล่น ๆ เพราะเขาติดตามการใช้ชีวิตของคน 20,000 คนเป็นเวลา 10 ปี ผลปรากฏว่าตลอด 10 ปี มีคนเสียชีวิต 337 คน

ปฎิเสธไม่ได้ว่าการเป็นพนักงานออฟฟิศจำเป็นจะต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ซึ่งมันทำให้คุณต้องอยู่ในภาวะเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคสุขภาพต่าง ๆ เร็วขึ้นกว่าเดิมหลายเท่าตัว เพราะจากงานศึกษาหลายชิ้นระบุตรงกันว่าคนที่นั่งอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลา 8 ชั่วโมงขึ้นไปมีโอกาสเสียชีวิตเร็วกว่าคนที่ต้องทำงานแบบเคลื่อนไหวถึง 4 เท่า ตัวอย่างเช่นจากงานวิจัยเรื่องหนึ่งของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียประเทศสหรัฐอเมริกาได้กล่าวว่าการนั่งเป็นระยะเวลานาน ๆ อาจเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหน เพศใด ก็ตาม เนื่องจากพฤติกรรมเหล่านี้อาจก่อให้เกิดภาวะความไวต่ออินซูลินซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาระดับกลูโคสในเลือด หรือทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายน้อยลง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วน และนำพาโรคอื่น ๆ ตามมาได้ สำหรับทางแก้ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำคือ หนุ่มออฟฟิศควรลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขาเดินเล่นทุกครึ่งชั่วโมงเป็นระยะเวลาประมาณ 5 นาที อีกทั้งระหว่างใช้คอมพิวเตอร์พยายามกะพริบตาบ่อย ๆ และพักสายตาจากแสงของจอทุก 10 นาที และถ้าเป็นไปได้หาเวลาว่าง 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการไปออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากการทำงานบ้าง เท่านี้ชาว UNLOCKMEN ก็จะสามารถห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรมที่นำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ Source

ผู้ชายอย่างเราเติบโตมากับคำพูดที่ว่า Work Hard Play Hard ไม่ว่าจะหน้าที่การงานในออฟฟิศที่ต้องไปให้สุดในทุกทาง บอสสั่งงานวันนี้อยากได้พรุ่งนี้ ก็ต้องทำให้ได้ เพื่อนร่วมงานที่ขอให้ช่วยงานรายวัน ก็ต้องทำ หรือต่อให้พ้นอาณาเขตออฟฟิศ เป็นฟรีแลนซ์ ก็ไม่วายต้องทำงานข้ามวันข้ามคืน รับงานมือเป็นระวิง ยิ่งเป็นเจ้าของธุรกิจยิ่งแล้วใหญ่ เพราะความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่นั้นวางอยู่บนบ่า จนเรียกว่าผู้ชายอย่างเรา Work Hard สมกับที่ฟังมาตั้งแต่ยังไม่เติบโตอย่างแท้จริง เรื่องเล่นยิ่งไม่ต้องพูดถึง ผู้ชายอย่างเราล้วนเต็มที่ไม่มีหยุด เพราะเกิดมาทั้งทีมีชีวิตเดียวต้องเอาให้ถึงขีดสุด งานที่ล้นมือก็ทำ แต่การเล่นให้เหมือนชีวิตไม่มีวันพรุ่งนี้อีกต่อไป ก็ต้องไม่ทิ้ง ยิ่งเพื่อนรบเร้าให้ออกไปกินดื่มเที่ยวตลอด ยิ่งพลาดไม่ได้ เพื่อไม่ให้เสียเพื่อนฝูงไป ก็เรียกว่า Play Hard ไม่แพ้กัน แต่เดี๋ยวก่อน เราเคยหยุดพักนิ่ง ๆ แล้วถามตัวเองไหม ว่าไลฟ์สไตล์สุด ๆ เสี่ยง ๆ แบบนี้มันตอบโจทย์ชีวิตของเราจริง ๆ หรือเปล่า? เราเหนื่อยบ้างไหมกับไลฟ์สไตล์แบบนี้? เคยทำงานหนักจนไม่ได้เที่ยว หรือเที่ยวหนักจนทำงานไม่ได้หรือเปล่า? จะดีแค่ไหนถ้าเราทำงานได้ เล่นได้ โดยไม่ต้องสุดลิ่มทิ่มประตู แต่ทำทั้งสองอย่างให้กลมกลืนแล้วเหลือพื้นที่ตรงกลางไว้หยุดพัก ก็เพราะชีวิตมีแค่ครั้งเดียว เราถึงต้องใช้ให้ดี และเราเชื่อว่า “ชีวิตดีเรามีได้”

เป็นนักเขียนมันโตยาก Career Path ของนักเขียนมันสั้น เป็นนักเขียนแล้วไม่ได้โชว์ความสามารถเต็มที่ เป็นนักเขียนรายได้ไม่ค่อยดี ลืมภาพอารมณ์นักเขียนแบบที่ว่ามาให้หมดไป เพราะถ้าคุณกำลังอ่านถึงตรงนี้ แปลว่าคุณต้องเข้าใจสไตล์ความมันส์ของ UNLOCKMEN มาพอสมควรแล้ว และยังแปลว่าคุณต้องมีความสนใจในเรื่องราวที่ UNLOCKMEN นำเสนอเป็นพื้นฐานอยู่แล้ว แต่อย่างที่เห็นว่า ยังมีอีกหลายเรื่องที่เรายังไม่ได้พูด หรือพูดไปแล้วยังไม่ดีพอ และเรากำลังหวังว่า คุณนักเขียนที่กำลังอ่านอยู่ตอนนี้ จะสามารถช่วยเราได้ โดยการเข้ามาเป็นทีมกองบรรณาธิการกับเรา และแน่นอนว่า เรามั่นใจในข้อดีของ UNLOCKMEN ที่อยากจะชวนให้คุณลองเอาไปพิจารณาดู ถ้าคิดว่าสไตล์เราเข้ากันได้ ก็อย่ารอช้า ส่ง Resume และ Portfolio มาหาเราได้ที่ [email protected] WE HAVE COOL OFFICE อย่างที่เห็นในคลิปวีดีโอ Open House Party เปิดตัวออฟฟิศใหม่ของเรา ที่ออกแบบให้มีอารมณ์ Industrial เต็มขั้น มีบาร์สุดเท่ในออฟฟิศสำหรับพักผ่อน พร้อม Playstation 4 ให้เล่นเพื่อให้หัวโล่ง อยู่ในตึก 208 Wireless Road ถนนวิทยุ

ไม่เอาแล้วเว้ย ไม่อยากทำอะไรแล้ว กูแม่ง หมดสิ้นทุกอย่างแล้ว ทำอะไรต่อไปก็ไม่มีอะไรดีหรอก หลายคนอาจเคยผ่านอารมณ์ ความรู้สึกแย่ ๆ แบบนี้ ซึ่งเราเชื่อว่าทุกอย่างยังไม่หมดสิ้น ถ้าคุณยังไม่สิ้นลมหายใจ เพียงแต่ความรู้สึกนี้อาจทำให้ช่วงชีวิตของคุณดูโหดร้าย หดหู่ ซึมเศร้า เหมือนหมดอะไรตายอยาก ก่อนอื่นถ้าคุณได้เข้ามาอ่านบทความนี้ เราอยากให้คุณตั้งสติ เรื่องเลวร้าย ความผิดพลาด ความไม่สมหวังทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เริ่มจากที่ตัวคุณเอง “ตั้งสติ และ ลุกขึ้นใหม่” อาการหมดไฟ หรือที่ฝรั่งเรียกว่า Burnout เป็นอาการทางด้านอารมณ์ที่อาจเกิดจากการสะสมของความเครียดมากมาย จนเรารู้สึกว่า รับไม่ไหวแล้ว รู้สึกหมดหวัง หมดพลัง ขาดกำลังใจจนไม่อยากทำอะไรอีกแล้ว ซึ่งบางครั้งอาการเหล่านี้เราอาจปรับตัวได้ทันก่อนที่จะถึงขั้นหมดไฟ ก่อนอื่นลองเช็คกันดูหน่อยว่าคุณเริ่มเข้าข่ายมีอาการ “หมดไฟ” หรือเปล่า รู้สึกว่าทำไมแต่ละวันมีแต่เรื่องแย่ ๆ รู้สึกเบื่อหน่ายกับทุกสิ่งรอบตัวไปเสียหมดทุกอย่าง รู้สึกหมดพลังไม่อยากจะทำอะไรเลย รู้สึกว่าไม่มีอะไรทำให้ภูมิใจในชีวิต รู้สึกว่ามีแต่เรื่องหนัก ๆ ผ่านเข้ามาให้แต่ละวัน จากเช็คลิสเบื้องต้นนี้ ถ้าคุณมีอาการเข้าข่ายเหมือนใกล้หมดไฟอย่างข้างต้น เราแนะนำให้คุณหยุดตั้งสติกับตัวเองสักพัก ทุกอย่างจะดีขึ้นได้เริ่มจากการปรับทัศนคติของตัวคุณเอง ลองหาสาเหตุ “ทำไม” คุณถึงรู้สึกหมดไฟ ปฏิเสธไม่ได้ว่ายิ่งเราโตขึ้น เรายิ่งเจอะเจอกับปัญหามากมายขึ้น ไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องความรัก