“I can’t relate to lazy people. We don’t speak the same language. I don’t understand you. I don’t want to understand you“ นี่คือคำพูดที่ โคบี ไบรอันท์ เคยพูดไว้ในสมัยยังเป็นผู้เล่นในลีก NBA ฟังเผิน ๆ ประโยคนี้อาจฟังดูหยิ่งยโสในสายตาใครหลายคน แต่ใครที่รู้จักชายคนนี้ ในเกมบาสเกตบอลคงรับรู้ได้ว่านี่คือคำพูดที่จริงใจ ไม่ได้ต้องการดูถูกใคร เพราะเขาคือคนที่แสดงความเคารพต่อตัวเองและผู้อื่นอย่างตรงไปตรงมาเสมอทั้งในและนอกสนาม รวมถึงความสำเร็จตลอดอาชีพการเล่นบาสเกตบอลที่กลายเป็นต้นแบบให้คนรุ่นหลังจำนวนมาก NBA Champion 5 สมัย( 2000–2002, 2009, 2010 ) ผู้เล่นทรงคุณค่า NBA Final 2 สมัย ( 2009, 2010 ) ผู้เล่นทรงคุณค่าฤดูกาลปกติ ( MVP

กล้ามเนื้อหลังแขนหรือ Triceps ถือเป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ตอบโจทย์การเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวัน รวมถึงเป็นมัดกล้ามเนื้อที่สาว ๆ หลงใหลมากที่สุด การสร้างกล้ามเนื้อส่วนนี้ไว้เพื่อความแข็งแรง และเสริมสร้างบุคลิกความมั่นใจจึงเป็นสิ่งที่ผู้ชายอย่างเราไม่ควรละเลย อย่างไรก็ตามการสร้างกล้ามเนื้อหลังแขนประกอบไปด้วยท่าฝึกหลายท่า ซึ่งอาจไม่เหมาะสมกับการออกกำลังที่มีเวลาจำกัด QUICK WORKOUT วันนี้จึงอยากเสนอตัวช่วย 8 ท่าเล่นหลังแขนที่ฝึกง่าย ๆ และมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคือใช้เวลาฝึกรวมเพียง 1 ชั่วโมงต่อวันเท่านั้น มาดูกันว่าโปรแกรม Triceps ครั้งนี้ประกอบไปด้วยท่าอะไรบ้าง    Diamond Push-Ups Diamond Push-Ups คือท่าวิดพื้นที่ปรับเปลี่ยนรูปแบบวางมือให้มีผลกับกล้ามเนื้อหลังแขน  ถือเป็นอีกหนึ่งท่าที่อาศัยความแข็งแรงของร่างกายโดยพอสมควร แต่ก็มีรูปแบบการฝึกสำหรับผู้เริ่มต้นเหมือนกัน How to: เตรียมฝึกท่า Diamond Push-Ups ด้วยการนั่งคุกเข่า โดยประสานมือบนพื้นให้ช่องวางเป็นสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน ข้อควรระวังคือลักษณะการกางแขนที่ต้องเฉียงไปด้านหลังไม่ใช่กางออกด้านข้าง โดยตำแหน่งมือจะอยู่ตรงกลางอก สำหรับคนที่เหยียดขาตรงแล้วดันตัวไม่ขึ้นสามารถนั่งคุกเข่าและดันตัวเพื่อทำความคุ้นเคยก่อนได้   Kickbacks Kickbacks ท่ายอดนิยมสำหรับคนชอบเล่นหลังแขนเพราะทั้งเล่นง่ายและมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยเพิ่มสมดุลกล้ามเนื้อร่างกายได้เป็นอย่างดี How to: วางเข่า 1 ข้างบนเก้าอี้ยกน้ำหนักสำหรับเตรียมตัวโดยใช้มือข้างเดียวกันพยุงสมดุลไว้ ก่อนใช้มืออีกข้างยกดัมเบลขึ้นมาข้างลำตัวให้ขอศอกเป็น 45 องศา ก่อนใช้แขนเหวี่ยงดัมเบลไปข้างหลังโดยเน้นออกแรงจากหลังแขนและควรระวังไม่ให้แขนเหวี่ยงหรือแกว่งมากเกินไประหว่างฝึก

คุณยังจดจำการ์ตูนเรื่องโปรดได้ไหม? ยังจำรถยนต์ในฝันเมื่อตอนเป็นเด็กได้หรือเปล่า? TOFUYA Studio เกิดขึ้นจากการรวมตัวของ คุณบุ๊ง ศิวกร Owner: Garage Cube/คาเฟ่ตึกแถว/นักจัดหานักแสดงสายงานโฆษณา, คุณกี้และคุณบอย Owner: Inner Car Dress Up, คุณวิท, คุณนัท ช่างภาพ และสมาชิกอีกหลายคนที่หลงใหลในสิ่งเดียวกันคือวัฒนธรรมญี่ปุ่น ไม่ว่าจะการ์ตูน ภาพยนตร์ สถานที่สักแห่งในความทรงจำ รวมไปถึงรถซิ่งยุค 90 หากเราไม่บอกคุณว่าที่นี่คือ ประเทศไทย คุณคงคิดว่าภาพที่เห็นอยู่นี้คือ ประเทศญี่ปุ่น จากพื้นที่ที่เคยเป็นปั๊มน้ำมันร้าง ถูกเนรมิตให้กลายเป็นปั๊มน้ำมันสุดวินเทจที่เต็มไปด้วยกลิ่นอายของญี่ปุ่น คุณบุ๊ง: เราโตมากับการ์ตูน หนังที่เราดู อาหารการกิน การไปเที่ยว แล้วเราเก็บบรรยากาศแบบนี้ไว้ เราชอบสะสมของ มันก็เลยถูกซึมซับและหล่อหลอมมาในสิ่งที่เราชอบ ตอนเด็ก ๆ เราไม่ได้เป็นครอบครัวที่มีเงินเยอะเป็นชีวิตปกตินั่นแหละ มันเหมือนฝังใจ พอเราทำงานหาเงินเองได้เราก็จะตอบสนองตัวเองในสิ่งที่เราต้องการ มีโอกาสได้ไปญี่ปุ่น มีโอกาสได้ซื้อของเล่น มีโอกาสได้ซื้อของสะสม เริ่มเล่นคนเดียว แต่งโรงรถคนเดียว จากการเริ่มต้นสะสมของ เริ่มแต่งโรงรถที่บ้านตัวเอง โรงรถของบ้านเพื่อน การเปิดคาเฟ่แห่งแรก คุณบุ๊ง: พอทำให้เพื่อนหลาย

หรือโลกนี้คือนรก? สำหรับบางคน มีเพียงชีวิตหลังความตายเท่านั้นที่มอบฑัณฑ์ทรมานให้พวกเขาได้ ไฟโลกันตร์สีแดงแผดเผา ภาชนะทองแดงบรรจุน้ำกรดเดือดดำรอกรีดแหวกเรือนร่าง หนามแหลมคมแทงทิ่มสร้างความปวดเจ็บไม่รู้จบรู้สิ้น แต่สำหรับบางคนทัณฑ์ทรมานมาถึงได้โดยไม่ต้องรอให้หมดลมหายใจ การมีชีวิตไปวัน ๆ บนโลกที่เต็มไปด้วยการแข่งขันชิงดีชิงเด่น การนอนให้ผ่านไปแต่ละคืนเพื่อตื่นขึ้นมาพบว่าเราต้องทุกข์ทนใช้ชีวิตกลวงเปล่าไร้จุดหมายไปอีก 24 ชั่วโมงอันยาวนาน โลกที่ผู้คนพลุกพล่าน แต่เรากลับรู้สึกเย็นเยียบ เงียบงัน ราวกับตกนรกทั้งเป็น หนังสือบางเล่มชวนให้เราออกไปใช้ชีวิต หนังสือบางเล่มปลอบประโลมเรา หนังสือบางเล่มทำให้เราอยากเป็นคนที่ดีกว่าเดิม ในขณะที่หนังสือบางเล่มทำให้เราเข้าใจว่าเราไม่ได้รู้สึกราวกับตกนรกอยู่เพียงลำพัง และนี่คือหนังสือ 5 เล่มที่จะพาเราดำดิ่งไปในเรื่องราวของมนุษย์ ทันฑ์ทรมาน ความเงียบงัน ที่ไม่แผดเผาเจ็บปวดเหมือนนรกหลังความตาย แต่ทำให้เข้าใจว่าโลกใบนี้อาจร้ายเงียบกว่าที่คิด และใช่ เรามีเพื่อนที่ตกนรกไปด้วยกันอีกพัน ๆ ล้านคนทั่วดาวเคราะห์สีน้ำเงินใบนี้   Revenge: Eleven Dark Tales Yoko Ogawa ขอต้อนรับสู่โลกมืดมิดและบิดเบี้ยวที่จะรบกวนจิตใจของคุณไปอีกนาน นิ่งเรียบ เงียบงัน เสียวสันหลังและชวนให้ขนลุกวาบอยู่เป็นระยะ ๆ นี่คือนิยามที่เรายกให้ “Revenge: Eleven Dark Tales” หลังอ่านจบ ถ้าจะบอกคร่าว ๆ นี่คือเรื่องสั้น 11 เรื่องที่ว่าด้วยความตาย

Whoever Said Money Can’t Buy Happiness Just Never Bought the Right Car. Dream Car คือความฝันลูกผู้ชายทุกคน แต่ถ้าถามเรื่องการเงิน เรื่องกู้เงินมาซื้อรถ คนส่วนใหญ่อาจจะยังจับต้นชนปลายไม่ถูกว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน เราเป็นคนประเภทไหน เหมาะกับการกู้แบบไหน ถ้าไม่ได้มีเงินสดพร้อมโอน เราควรต้องมีเงินเท่าไหร่ถึงจะซื้อรถได้ หรือจะดูยังไงว่าไหวไม่ไหว ใครที่อยากเตรียมตัวซื้อรถ หรือเล็ง ๆ ไว้อยู่ UNLOCKMEN ขอเปิดวิชาเป็นหนี้คร่าว ๆ ให้ทุกคนเรียนรู้กัน ไม่ใช่ว่าอยากจะให้เป็นเศรษฐีเงินผ่อน แต่ถ้ามัวรอเงินก้อนกว่าจะซื้อ บางครั้งก็ต้องยอมรับว่าความชราที่มาพร้อมเงินเฟ้อมันจะทำให้พวกเราหมดสิทธิ์มีรถในฝัน 3 คำเตือนต้องรู้ก่อนซื้อ ไม่ไหวอย่าบอกไหว คำเตือนข้อ 1: เห็นตัวเลขผ่อนน้อย ผ่อนยาว อย่าเพิ่งโดดไปผ่อนเพราะคิดว่าหักจากเงินเดือนก็ยังพอกิน หนี้มันไม่ได้จบแค่ตัวเลขที่มองเห็น แต่มันยังมีตัวเลขแฝงอื่นอีก ค่าน้ำมัน ค่าจอดรถ ค่าทางด่วน เฉลี่ยใน กทม. ประมาณ 3,000 บาท / เดือน ขึ้นอยู่กับระยะทาง

เข้าสู่เดือนแรกของปีหนุ่ม ๆ หลายคนตั้งเป้าหมายประจำปีของตัวเองเอาไว้อย่างมั่นคง ทั้งความก้าวหน้าด้านอาชีพการงาน รวมถึงการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองเพื่อสร้าง Work Life Balance ที่เหมาะสมให้ตัวเองไปตลอดทั้งปี สำหรับคนที่ตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังให้ต่อเนื่อง แต่ยิมที่เล่นอยู่มีพื้นที่จำกัดและมีอุปกรณ์ไม่มากนัก ทำให้ออกกำลังได้น้อยท่า  QUICK WORKOUTS วันนี้ขอแนะนำท่าออกกำลังแบบใช้พื้นที่น้อยซึ่งจะช่วยให้ทุกคนสร้างและบริหารกล้ามเนื้อที่ห้องของตัวเองได้โดยพึ่งพาแค่อุปกรณ์  เสื่อโยคะ ดัมเบล และเก้าอี้ยกน้ำหนักรวมถึงฝึกฝนในยิมที่มีพื้นที่จำกัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ข้อแนะนำคือแต่ละท่าที่เราเลือกมานี้ ควรหาเวลาฝึกฝนให้ครบ 3 เซต เซตละ 8-12 ครั้ง การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน   Single Leg Bent Over Dumbbell Row Single Leg Bent Over Dumbbell Row คือท่าที่อาศัยการทรงตัวและสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วนในการฝึก ไล่ตั้งแต่น่อง กล้ามเนื้อต้นขามาจนถึงร่างกายส่วนบนอย่างกล้ามเนื้อหลังแขน ไหล่และหลังบางจุด How to: เตรียมฝึกด้วยท่ายืนตรง แขนทั้งสองข้างถือดัมเบลไว้ไม่แน่นหรือหลวมจนเกินไป จากนั้นเริ่มด้วยยกขา 1 ข้างและโน้มตัวไปด้านหน้าพร้อมยกก้นและขาเพื่อถ่วงน้ำหนักไปด้านหลัง โดยแขนที่ถือดัมเบลลดไประดับหัวเข่า ก่อนจะออกแรงยกขึ้นมาระดับต้นขาให้ข้อศอกตั้งฉาก เลือกฝึกด้วยแขนทีละข้างหรือ 2 ข้างพร้อมกันได้ตามผู้ฝึกถนัด

เวลาเราเลิกกัน บางครั้งมันไม่ต้องมีเหตุผลมากมายมาอธิบายหรอกว่าทำไมถึงเลิก เพราะตอนจบความสัมพันธ์มันเหมือนตอนเริ่มรัก เมื่อเรารู้ว่ารัก เราก็เริ่ม และเมื่อมองดูว่ารักไม่ได้ เราก็ต้องเลิก แต่ถ้าคุณยังเป็นผู้ชายธรรมดาคนหนึ่งที่ถึงเวลาเมากรึ่ม ๆ แล้ว Text หาแฟนเก่า วันไหนเหงาเมื่อไหร่ยังโทรไปหาเธอเพื่อปรึกษา ถามไถ่อาการหลังจากเลิกกันไปหรือแสดงความเป็นห่วงเป็นใยเป็นประจำ ทั้งที่รู้ทั้งรู้ว่าต่อให้เธอกลับมาคืนดีคุณก็ไม่ได้คิดจะย้อนกลับไปอยู่แล้ว ตอนนี้ถึงเวลาหาคำตอบกับการกระทำตัวเองแล้วว่าเหตุผลที่เรายังส่งข้อความหา อยากคุย ห่วงใยมันมาจากอะไร…แต่ที่แน่ ๆ ยืนยันอีกครั้งว่า ไม่ใช่เพราะอยากรีเทิร์นแน่นอน! คิดถึงที่ไม่ได้แปลว่ากลับมา Samantha Rodman นักจิตวิทยา และ Chris Seiter ผู้เชี่ยวชาญด้านการเอาชนะใจแฟนเก่า เจ้าของเว็บไซต์ Exboyfriendrecovery บอกเหตุผลทั้งหมดของความโหยหาที่เหมือนมีอะไรสักอย่างมันสั่ง บังคับจับมือเราให้ส่งข้อความหรือโทรหาแฟนเก่าอยู่เรื่อยทั้งที่จบกันไปแล้ว ว่าส่วนลึกในใจมันมาจากเหตุผลไหนกันแน่ บอกเลยว่าหลายข้อเป็นเหตุผลที่คนโลกสวยมองว่าดูเป็น Bad boy แต่สุดท้ายคุณต้องยอมรับความจริงถ้าอยากรู้จักตัวเองมากขึ้น หรือถ้าโชคดี ตกลงกันได้บางทีคุณกับแฟนเก่าอาจจะได้สถานะใหม่หรือเป้าหมายดี ๆ ร่วมกัน   คิดถึงเพราะคิดถึง เธอถามว่า ทำไมต้องกลับมาคุยกันแบบนี้ ? ทำไมต้องทำทีเหมือนมีเยื่อใยเพราะเธอไม่ชอบและไม่อยากรีเทิร์น คำตอบคือความจริงผู้ชายเราไม่ได้ซับซ้อนขนาดนั้น ผมคิดถึงก็แค่บอกว่าคิดถึง และเมื่อรู้สึกดีต่อกัน ถึงแม้วันนี้เราไม่ได้มีสถานะอะไรกันก็แค่อยากให้รู้ว่ารู้สึกดีเฉย ๆ เพราะยังหลงเหลือความทรงจำดี ๆ

หากกล่าวถึงนักแสดงชายดาวรุ่งพุ่งแรงผู้กำลังเป็นที่จับตามองในยุคนี้ เชื่อว่าชื่อของ ‘นน – ชานน สันตินธรกุล’ หรือที่เรามักเรียกเขาติดปากว่า ‘นนกุล’ คือหนึ่งในชื่อแรก ๆ ที่หลายคนคิดถึง ย้อนไปเมื่อสองปีก่อน ตอนที่เขาได้รับบทบาท ‘แบงค์’ ในภาพยนตร์เรื่องฉลาดเกมส์โกง ทำให้ชื่อเสียงของนนกุลกลายเป็นที่รู้จักในวงกว้างทั้งในประเทศและต่างประเทศ นอกจากภาพยนตร์จะประสบความสำเร็จทำรายได้ว่าทะลุหลักพันล้านแล้ว นนกุลยังคว้ารางวัลนักแสดงนำชายยอดเยี่ยมถึง 3 รางวัลติดจากบทบาทนี้ โดยได้ทั้งรางวัลภาพยนตร์แห่งชาติ สุพรรณหงส์, รางวัลพระราชทานพระสุรัสวดี และรางวัลชมรมวิจารณ์บันเทิง ในขณะนั้นเขามีอายุเพียง 21 ปีเท่านั้น ปัจจุบันนนกุลเติบโตขึ้นอีกก้าว เพราะงานแสดงของเขาไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในประเทศ แต่ก้าวเข้าสู่อุตสาหกรรมบันเทิงของจีนแผ่นดินใหญ่ โดยเขาต้องสวมบทบาทใหม่ ๆ ที่ไม่ได้พูดภาษาบ้านเกิดตัวเองแม้เพียงประโยค UNLOCKMEN ขอชวนคุณมาฟังวิถีคิด วิธีเอาชนะอุปสรรค และการพิชิตเป้าหมายของนนกุล กว่าจะเป็นนักแสดงอาชีพที่ได้รับการยอมรับ ล้วนแล้วแต่ผ่านการฝึกฝนทุ่มเทอย่างหนักจากเจ้าตัว จึงไม่แปลกที่นนกุลจะมาไกลในสายอาชีพ แม้อายุจะยังน้อย การแสดงคือศิลปะแขนงหนึ่ง แล้ว ‘ศิลปะ’ ในแบบของนนกุลคืออะไร ศิลปะในแบบของผมคือการตีความตัวตนของตัวเองออกมา แต่ไม่ใช่เพียงการตีความผ่านประสบการณ์ แต่ต้องผ่านการฝึกซ้อมอย่างหนัก ผ่านการเตรียมตัวให้พร้อม ทั้งการทำการบ้านตัวละคร ผ่านการ Acting workshop ต่าง ๆ จนกว่าจะสวมบทบาทที่แท้จริงได้ครับ

คงต้องยอมรับว่าตอนนี้เรากำลังใช้ชีวิตอยู่ในยุคที่ ‘เมือง’ พัฒนาไปพร้อมกับ ‘เทคโนโลยี’ อย่างก้าวกระโดดและรวดเร็วจนหลายคนตามไม่ทัน บางค่านิยมเก่า ๆ ถูกลบล้าง ขณะที่มีแนวคิดสมัยใหม่เข้าแทนที่ นวัตกรรมต่าง ๆ ที่ดูเป็นเรื่องไกลตัว เริ่มเขยิบเข้ามาใกล้ชีวิตประจำวัน แกมบังคับให้เราต้องเรียนรู้เพื่อก้าวทันโลกและไม่ล้าหลัง จริงอยู่ที่การพัฒนาเมืองทำให้คนเมืองอย่างเราได้เปรียบ ทั้งด้านความเจริญหรือแม้แต่สาธารณูปโภคที่ช่วยให้ชีวิตสะดวกสบายยิ่งขึ้น แต่ในทางตรงกันข้ามคนเมืองก็ต้องเตรียมรับหลากหลายปัญหาที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาครั้งใหญ่นี้ด้วย การอยู่อาศัยแนวตั้งที่จะเข้ามาแทนที่การอยู่อาศัยแนวนอน ทำให้ผู้คนหันมาสนใจคอนโดมิเนียมมากกว่าบ้านแนวราบอย่างในอดีต การพัฒนาชานเมืองตามเส้นรถไฟฟ้าเริ่มแบ่งปันและกระจายความแออัดยัดเยียดไปสู่นอกเมือง ซ้ำร้ายราคาที่ดินในเมืองก็ขยับตัวสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งที่พ่วงมากับการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้คือพฤติกรรมและค่านิยมของคนเมืองที่เปลี่ยนไป จนทำให้ ‘การเช่าบ้านตลอดชีพ’ กลายเป็นความปกติใหม่ของคนยุคนี้ไปเสียแล้ว ราคาที่ดินเพิ่มสูงขึ้น ทำให้คนอยาก ‘เช่า’ มากกว่า ‘ซื้อ’ ในช่วง 10 ปีให้หลังเห็นได้ชัดว่าราคาที่ดินใจกลางเมืองพุ่งทะยานขึ้น ขณะเดียวกันความต้องการที่จะใช้ที่ดินเพื่อการลงทุนก็เพิ่มขึ้นไม่น้อยไปกว่ากัน โดยเฉพาะที่ดินในเขตเมืองชั้นในที่ถูกพัฒนาไปก่อนใครเพื่อน เรียกได้ว่าเป็นทั้งศูนย์กลางเศรษฐกิจและความเจริญของประเทศ จึงไม่แปลกถ้าราคาที่ดินในเมืองจะดีดตัวสูงขึ้นเรื่อย ๆ และยากที่มนุษย์เงินเดือนอย่างเราจะเอื้อมถึง ที่พักหายาก เป็นเจ้าของยาก สู้ราคาไม่ไหว นโยบายส่งเสริมการท่องเที่ยวที่มาพร้อมเงินสะพัดมหาศาล อาจต้องแลกมากับความต้องการที่พักของนักท่องเที่ยวที่เพิ่มขึ้น เมื่อมีนักท่องเที่ยวต่างชาติเดินทางมาท่องเที่ยวในเมืองมากกว่าเดิม เหล่านักลงทุนจึงพากันซื้ออสังหาริมทรัพย์เพื่อเก็งกำไร และหันมาปล่อยเช่าห้องแบบระยะสั้นแทนระยะยาว ความหวังของคนเมืองที่จะได้จับจองเป็นเจ้าของห้องพักในเขตเมืองจึงริบหรี่ลงเรื่อย ๆ โดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีรายได้น้อย แถมที่อยู่อาศัยในเมืองมีแนวโน้มจะกลายเป็นพื้นที่เพื่อรองรับนักท่องเที่ยวมากขึ้นอีกด้วย ไม่ต้องลงทุน ก็ไม่ขาดทุน อีกเหตุผลที่ทำให้การเช่าตลอดชีพเป็นที่นิยมคือความคุ้มค่า ถ้านับ

หลายคนลืมตาตื่นบนที่นอนแล้วเปิดโทรศัพท์ดูในตอนเช้าจะพบว่ามีข้อความต่าง ๆ จากเพื่อนฝูง คนในครอบครัวว่า ‘อย่าลืมใส่แมสก่อนออกจากบ้าน’ หรือจะเป็น ‘พรุ่งนี้ไปดูเครื่องฟอกอากาศกันไหม’ ทั้งหมดคือความห่วงใยของผู้คนที่พยายามปกป้องตัวเองและคนที่รักจากฝุ่นควันเป็นพิษ เรารักตัวเอง เรารักคนรอบข้าง แล้วรัฐบาลที่ห่วงใยประชาชนกำลังทำอะไรอยู่ ?  เมื่อลุกจากเตียงแล้วเปิดหน้าต่างดูก็จะเห็นด้วยตาตัวเองว่าฝุ่นหนาฟุ้งกระจายอยู่ทั่ว เพราะปัญหาฝุ่นควันที่เรียกกันจนติดปากว่า PM 2.5 เป็นเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คิดแถมในตอนนี้มันก็ยังคงอยู่ UNLOCKMEN จึงอยากพาทุกท่านไปพบกับประเทศต่าง ๆ ที่พบปัญหาเดียวกันกับประเทศไทย และดูสิว่ารัฐบาลของแต่ละประเทศมีนโยบายหรือวิธีแก้ปัญหาอากาศไม่สะอาดอย่างไรกันบ้าง   อินเดีย เริ่มจากประเทศที่คนไทยส่วนใหญ่ต้องร้อง ‘อี๋’ กันเป็นแถบกับสาธารณรัฐอินเดีย เมืองที่ขึ้นชื่อเรื่องฝุ่น เมืองที่มีประชากรอยู่มากที่สุดในโลก ผู้คนกว่า 1.339 พันล้านคน เมืองที่แสนเป็นตัวของตัวเอง มีชนชั้นวรรณะ มีไลฟ์สไตล์แสนเฉพาะตัว  เมื่อขึ้นชื่อว่าเป็นประเทศที่มีคนเยอะที่สุดในโลก การผลิตในระบบอุตสาหกรรมก็ต้องมากตามจำนวนประชากร อินเดียเองก็เจอปัญหามลพิษทางอากาศไม่ต่างจากไทย แถมมีทีท่าจะหนักกว่าบ้านเราด้วยซ้ำ โดยข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกประจำปี 2561 ระบุว่าแต่ละปีมีประชากรโลกเสียชีวิตก่อนวัยอันควรด้วยมลพิษกว่า 6,500,000 คน และอินเดียก็เคยขึ้นเป็นอันดับหนึ่งเมืองที่มีมลพิษเยอะที่สุดในโลก  นโยบายของรัฐบาลอินเดียที่เร่งจัดการกับปัญหานี้มีหลายทางด้วยกัน ทั้งสั่งลดการก่อสร้างและการรื้อถอนที่ทำให้เกิดฝุ่นทันที มีมาตรการฉีดพ่นน้ำไม่ต่างจากไทย แต่น้ำที่อินเดียใช้อัดแน่นด้วยคุณสมบัติไฟฟ้าสถิต ผลที่ออกมาคือน้ำคุณสมบัติพิเศษนี้สามารถดักจับฝุ่นได้ดีกว่าน้ำประปาธรรมดา เมื่อพบว่าค่าฝุ่นขึ้นสูงเกินกำหนด มีคำสั่งให้ปิดโรงไฟฟ้าพลังงานถ่านหินชั่วคราว ดึงมาตรการการจำกัดจำนวนรถยนต์ที่วิ่งอยู่บนท้องถนน เช่น รถยนต์เอสยูวีเครื่องยนต์